武当侠 发表于 2012-10-25 17:49

冬泳的最佳时间是什么时候 （转）

中午冬泳最好 选择冬泳的时间，根据个人的生活和锻炼习惯、工作条件因人而异。由于冬天天寒，以中午游泳最为合适。此时日光充足，气温相对偏高，对于在职的爱好者来说，利用午休时间进行冬泳比较方便。应注意饭后冬泳不宜过于剧烈，以免影响消化。 早晨冬泳的优点是空气新鲜，水净浪缓，河岸和海滨负氧离子含量较高，但缺点是气温较冷、日光不充足，水温也是一天中最低的。夜间冬泳光照不足，易发生事故，应特别小心。 重复下水要在10℃以上 重复下水是指在冬泳中采用分段游、多次下水的方法。这种游法可以利用冷水重复刺激，将冷水浴和空气浴紧密结合。值得注意的是，当水温与气温在10摄氏度以上时，采用这种方法可以取得较好的锻炼效果，例如每次游50至100米，上岸休息3至5分钟。但当水温在5摄氏度，气温在零摄氏度以下时，会出现水中与陆地上过强的冷刺激与散热现象，不利于冬泳者的健康安全。 饭前锻炼效果最佳 有些冬泳者认为，吃饱了去冬泳比较有劲也会有更多热量，其实这种做法并不科学。消化器官对温度的反应很敏感，热刺激可以引起消化器官兴奋，冷刺激则起到抑制作用，吃饱后立即冬泳影响消化吸收，容易引起急性胃炎等消化系统疾病。而饭前冬泳，脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入，通过运动比较容易将其“动员”出来转化为热量消耗掉，效果最好。



                      冬泳快乐http://bbs.china-ws.org/data/attachment/forum/201210/25/084007ufmvqqsbx6yupbsq.jpg

夏橙 发表于 2012-10-25 18:17

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白鲨王 发表于 2012-10-25 19:20

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山苗 发表于 2012-10-25 19:21

好帖！顶一个！

武当侠 发表于 2012-10-25 19:39

夏橙 发表于 2012-10-25 18:17 static/image/common/back.gif


谢谢夏橙的关注和支持。

武当侠 发表于 2012-10-25 19:41

白鲨王 发表于 2012-10-25 19:20 static/image/common/back.gif


白鲨王版主，谢谢您的关注和支持。

武当侠 发表于 2012-10-25 19:43

山苗 发表于 2012-10-25 19:21 static/image/common/back.gif
好帖！顶一个！

谢谢山苗长老的关注和支持。

夏橙 发表于 2012-10-25 19:50

武当侠 发表于 2012-10-25 19:39 static/image/common/back.gif
谢谢夏橙的关注和支持。

:handshake:handshake

武当侠 发表于 2012-10-25 20:03

夏橙 发表于 2012-10-25 19:50 static/image/common/back.gif


:handshake:handshake谢谢！:handshake:handshake有礼相还！

寻水的鱼 发表于 2012-10-26 10:35

很有道理，值得注意！！！！！！！！！！

KK搏浪 发表于 2012-10-26 11:22

武当侠 发表于 2012-10-26 18:59

寻水的鱼 发表于 2012-10-26 10:35 static/image/common/back.gif
很有道理，值得注意！！！！！！！！！！

寻水的鱼朋友，谢谢你的关注和支持。

武当侠 发表于 2012-10-26 19:01

KK搏浪 发表于 2012-10-26 11:22 static/image/common/back.gif


KK搏浪朋友，想你的精美回帖。

黑牛牛 发表于 2012-10-26 20:31

冬泳快乐

武当侠 发表于 2012-11-3 09:47

di42ge 发表于 2012-11-2 23:11 static/image/common/back.gif


di42ge 朋友，谢谢你的关注。

龙虾 发表于 2012-11-9 21:50

冬泳朋友一家亲认真学习

武当侠 发表于 2012-11-9 22:10

龙虾 发表于 2012-11-9 21:50 static/image/common/back.gif
冬泳朋友一家亲认真学习

谢谢龙虾朋友的关注和支持。
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