南极仙翁 发表于 2012-10-26 16:25

转·冬泳16字原则



循序渐进、因人而宜、留有余地、持之以恒

循序渐进——从夏泳到秋泳再到冬泳，天天坚持下水。

因人而宜——随着气温、水温等的变动，调整游距和游时，达到冷激适度为宜，不逞能，不攀比。

留有余地——最好是下水经过寒冷期后，一进入温暖期即出水，见好就收，穿好衣服后再作跑步或跳绳等运动，使体温尽快恢复正常。

特别注意：如果下水时间过长，超过了温暖期，而进入寒颤期（或称第二寒冷期）后才出水，出水后会严重发抖，体温也很难在半小时内恢复正常，对有害身体。此时切切牢记：第二天冬泳时一定要缩短下水时间，达到良性冷激的效果。

持之以恒——冬泳不能“三天打鱼、两天晒网”式地进行，这样对健康有害无益。


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透心凉 发表于 2012-10-27 08:47

好贴，谢谢南极仙翁版主让我们受益匪浅！

泳兵 发表于 2012-10-27 11:13

循序渐进、因人而宜、留有余地、持之以恒

颖河散人 发表于 2012-10-27 18:50

学习了！谢谢仙翁:victory:

南极仙翁 发表于 2012-10-27 19:09

泳兵 发表于 2012-10-27 11:13 static/image/common/back.gif
循序渐进、因人而宜、留有余地、持之以恒

:handshake:handshake

南极仙翁 发表于 2012-10-27 19:09

颖河散人 发表于 2012-10-27 18:50 static/image/common/back.gif
学习了！谢谢仙翁

颖河散人朋友，看到您的帖子感到很温馨，望今后多交流，友谊到永远！

星龙 发表于 2012-10-27 22:04



   :handshake:lol还是要留一些余地的好！同意您的看法！

昆仑山 发表于 2012-10-27 22:33

    切身体会，很好！是参与冬泳运动的指导原则，谢谢！

南极仙翁 发表于 2012-10-28 08:51

昆仑山 发表于 2012-10-27 22:33 static/image/common/back.gif
切身体会，很好！是参与冬泳运动的指导原则，谢谢！

:hug::handshake

泳无休止 发表于 2012-10-31 20:35

好帖:victory:

南极仙翁 发表于 2012-11-1 13:46

泳无休止 发表于 2012-10-31 20:35 static/image/common/back.gif
好帖

南极仙翁非常在乎您的回复，衷心感谢您的一贯支持，祝您吉祥！

万里船 发表于 2012-11-1 21:56

这是冬泳活动具有指导意义的好帖，冬泳人感谢您南极仙翁。

泳无休止 发表于 2012-11-9 21:18

南极仙翁 发表于 2012-11-1 13:46 static/image/common/back.gif
南极仙翁非常在乎您的回复，衷心感谢您的一贯支持，祝您吉祥！

南极仙翁发了很多好帖，让我们冬泳人受益匪浅，谢谢您老人家。

南极仙翁 发表于 2012-11-10 09:20

泳无休止 发表于 2012-11-9 21:18 static/image/common/back.gif
南极仙翁发了很多好帖，让我们冬泳人受益匪浅，谢谢您老人家。

泳无休止朋友上午好！看到您的回复感到很温馨，祝您安康，望友谊到永远！
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