武当侠 发表于 2012-10-26 22:56

冬泳十六字原则


循序渐进、因人制宜、留有余地、持之以恒

循序渐进——从夏泳到秋泳再到冬泳，天天坚持下水。

因人制宜——随着气温、水温等的变动，调整游距和游时，达到冷激适度为宜，不逞能，不攀比。

留有余地——最好是下水经过寒冷期后，一进入温暖期即出水，见好就收，穿好衣服后再作跑步或跳绳等运动，使体温尽快恢复正常。

特别注意：如果下水时间过长，超过了温暖期，而进入寒颤期（或称第二寒冷期）后才出水，出水后会严重发抖，体温也很难在半小时内恢复正常，对有害身体。此时切切牢记：第二天冬泳时一定要缩短下水时间，达到良性冷激的效果。

持之以恒——冬泳不能“三天打鱼、两天晒网”式地进行，这样对健康有害无益。


冬泳健身http://bbs.china-ws.org/data/attachment/forum/201210/26/103917wplba43s6104lpmm.jpg

武当侠 发表于 2012-11-3 09:49

di42ge 发表于 2012-11-2 22:56 static/image/common/back.gif


谢谢di42ge 朋友的关注。

迎冬 发表于 2012-11-3 13:31

学习，转走了！

一江春水00 发表于 2012-11-3 13:44

:victory::victory:

武当侠 发表于 2012-11-3 16:21

迎冬 发表于 2012-11-3 13:31 static/image/common/back.gif
学习，转走了！

谢谢你的关注和欣赏转载。

武当侠 发表于 2012-11-3 16:22

一江春水00 发表于 2012-11-3 13:44 static/image/common/back.gif


谢谢你的关注和支持。
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