老梢公 发表于 2007-8-16 11:23

科学晨练

&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 日常生活中，不少人都很喜欢进行晨练。适当晨练可使人全天充满活力，并可减少焦虑、改善睡眠质量。但是晨练一定要注意科学性。 <br><P>　　不要在空腹或饱腹状态下晨练。可吃些食物，至半饱后稍事休息再到户外进行晨练。 <br><P>　　“闻鸡起舞”不宜提倡。有的人清晨三四点钟即爬起来锻炼，然后再回去睡个“回笼觉”，这样不但易吸入污染空气，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。最好是等太阳出来后再开始晨练，因为日出前地面空气污染最重且此时氧气也少，日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气方达清新。 <br><P>　　气温过低不宜晨练。秋、冬季早晨若气温过低或气温突降不宜晨练，尤其是老人、体弱者，体温调节能力差，受冷易病。 <br><P>　　雨雾天气不宜晨练。现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，因此多为“污染雾”，细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物，严重者会产生呼吸困难、胸闷、心悸等。</P>

天地一沙鸥 发表于 2007-8-16 11:27

科学晨练.一切健身运动均应注意科学性.感谢老梢公!

启明 发表于 2007-8-16 11:37

适当晨练可使人全天充满活力

傲雪寒梅 发表于 2007-8-17 07:08

<P>原文由 启明 发表: 适当晨练可使人全天充满活力 </P><P><FONT size=4>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 每天早上游泳后，都去江边健身器材场地锻炼一会儿，确实感觉一天都很充满活力。</FONT></P>

快乐老头 发表于 2007-8-21 05:27

<FONT face=隶书 color=#0909f7 size=6>　　晨练一定要讲科学！</FONT>

雪中风采 发表于 2007-10-31 19:31

<FONT color=#4822dd size=6>讲的好，学习啦！</FONT>

KTW 发表于 2012-5-31 14:05

最好是等太阳出来后再开始晨练，因为日出前地面空气污染最重且此时氧气也少，日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气方达清新。

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