快乐老头 发表于 2007-8-16 12:28

[转贴]游泳也要科学健康

<FONT color=#0909f7 size=4>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 游泳是一种集阳光浴、空气浴、水疗为一体的综合体育锻炼项目，它既能健身心又能培养人勇敢顽强的意志品质，被誉为“全民健身的第一运动”。 </FONT><P><FONT color=#0909f7 size=4>　&nbsp; 游泳时人体俯卧、仰卧或侧卧在水中，可以不停地变换姿势和体位，改变人们生活中所处的立姿，对锻炼、改善、放松身体各部位的肌肉非常有益。游泳还可以通过水的温度、压力对运动者划臂、蹬水时带来的阻力，从而引起人体内部器官的反应和变化，而达到健身的目的。游泳健身的这种外力刺激与其它运动负荷不同。游泳划水时，动作越大，速度越快，水的阻力越大，游泳做的功越大，肌肉得到刺激就越大，锻炼价值就越高。游泳的整个过程都有水的阻力，运动者可以通过改变游泳速度调节运动强度。这种运动对强健肌肉，减少脂肪，健身美体最为有益。由于游泳前进时水对胸部的阻力和水的压力能给呼吸增加困难，因而游泳运动能大大提高心肺的工作能力。在水中用多种泳姿进行锻炼，还可以防治很多的常见病和多发病。如：蛙泳抬头换气，可以防治和康复颈椎病，自由泳的划臂可以防止中老年常患的肩周炎，蝶泳腹背运动幅度和负荷大，可增强腰背肌的功能，防治腰背的疾病。 </FONT></P>

启明 发表于 2007-8-16 12:34

游泳是一种集阳光浴、空气浴、水疗为一体的综合体育锻炼项目

天地一沙鸥 发表于 2007-8-16 12:45

科学游泳,拥有健康.

海鹰 发表于 2007-8-16 19:54

<FONT color=#0909f7 size=4><FONT color=#cc338f size=6>被誉为“全民健身的第一运动”。</FONT> </FONT>

KTW 发表于 2012-5-16 16:01

游泳划水时，动作越大，速度越快，水的阻力越大，游泳做的功越大，肌肉得到刺激就越大，锻炼价值就越高。
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