大佳好 发表于 2012-11-8 12:57

游泳水上与陆上力量训练法4

2．发展力量的训练：目前游泳运动员大都采用大强度力量练习，但在做这些练习时必须小心谨慎。练习时应加强原动肌的力量和耐力训练，在训练这些肌肉群时应尽可能模仿游泳动作进行练习。
    游泳运动员必须注意发展力量素质，不仅理论上有充分根据，而且也为优秀运动员的实践所证明。根据流体力学原理，阻力与速度的平方成正比，因而随着运动成绩的不断提高，运动速度加快，要求运动员有更大的力最去克服阻力。因此，发展游泳运动员的力量是游泳训练中的一个重要方面。
    游泳运动员训练法发展到现阶段，不允许把爬泳运动员的专项力量练习只看作是臂部练习，也不允许将蛙泳运动员的专项力量练习只看为是腿部练习，而需要比较准确地选择一些练习以保证进行更切合实际的专业训练。
    因此，在挑选专项力量练习，制定身体训练计划时，需要依次解决三个任务：第一，确定肌肉和肌肉群参加某个游泳动作，就是要分析进行游泳专项时肌肉的工作情况，并要划分出承担主要负荷的肌肉和肌肉群。第二，确定这些肌力的训练水平，要揭示其训练中的薄弱环节。第三，针对被揭示的薄弱环节，选用最有效的练习。

缘在鸳鸯江 发表于 2012-11-8 13:16

刀锋 发表于 2012-11-8 13:30

一江春水00 发表于 2012-11-8 15:07

:victory::victory:

岸上人 发表于 2012-11-8 15:08

学习了。

采菊东篱下 发表于 2012-11-8 22:42

学习了！
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