武当侠 发表于 2012-11-11 10:17

有不少人是为了减肥来参加冬泳的（转加）

本帖最后由 武当侠 于 2013-12-2 07:10 编辑

   有不少人是为了减肥来参加冬泳的。有一种说法很流行，水中游1000米，就相当于在岸上跑3000米，这种算法估且不去说有多大的科学性，这说明泳游消耗能量比较大这是事实。尤其是冬泳，消耗的能量就更大了。但很多人不知道，其实冬泳游的时间不可能很长，除了个例以外，一般都在100米至40米,人在水中一般尽为1至2分钟，所以消耗并不大，不比打太极拳、慢跑、跳舞等运动消耗能量大，但冬泳者往往有一种错觉，以为冬泳能量消耗大，所以比较重视多吃、多补。再说冬泳的效果就是胃口特好，睡眠特好。就象南极的企鹅、北极的熊，为了抵抗寒冷，都长的膘肥膀园。冬泳也是一个道理，胖子总比瘦子耐寒。所以想通过冬泳减肥是不现实的，想反控制不好反而要增重。要达到减肥就一定要增加运动量，当然靠增加冬泳的量是不可能的，而增加一些其它运动项目就可以达到这个目的。如长跑、散步、打拳、跳绳等。目前，参加冬泳的人一般都配合长跑锻炼，在15分钟内是恢复体力，15分钟以后便是燃烧脂肪，开始有减肥效果。坚持跑2000米，身体有一点出汗，其实有时间的话跑3000米至5000米才比较有效。随着水温的降低，冬泳的量的逐渐缩短 ，跑步距离相应增加 。但整个冬泳都要贯穿始终。

我心向佛 发表于 2012-11-11 10:53

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武当侠 发表于 2012-11-11 11:44

我心向佛 发表于 2012-11-11 10:53 static/image/common/back.gif


谢谢你的关注和支持。

KTW 发表于 2012-11-11 11:51

冬泳也是一个道理，胖子总比瘦子耐寒。所以想通过冬泳减肥是不现实的，想反控制不好反而要增重。要达到减肥就一定要增加运动量，当然靠增加冬泳的量是不可能的，而增加一些其它运动项目就可以达到这个目的。:victory:

武当侠 发表于 2012-11-11 17:41

KTW 发表于 2012-11-11 11:51 static/image/common/back.gif
冬泳也是一个道理，胖子总比瘦子耐寒。所以想通过冬泳减肥是不现实的，想反控制不好反而要增重。要达到减肥 ...

谢谢你的关注和论述。

黑牛牛 发表于 2012-11-11 21:51

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