坚持慢游,适可而止是冬泳的基本常识(转加)
游泳虽然是竞技体育,但是冬泳却是养生性运动,也就是说它不适合激烈的竞赛(指水温低于八度)。举行冬泳公开赛时,一般都要采取一些,如泳池换十度以上的新水,赛制不分预决赛,一次下水定成绩等特殊措施,以防止意外发生。我们知道,冬泳是一项很好的健身运动,可促使人体各个部位及深层次器官得到强有力的锻炼.当人体进入寒冷的水中后,表皮血液快速收收缩到心脏,使心脏受到很大的压力。如果这时快速游泳,会使急速跳动的心脏更加快速的运转。心脏承受达到一定的限制,会使一些冬泳者感到头晕、心脏不舒服,对个别高血压、心脏病患者会造成危险。游泳速度的快慢和时间长短完全取决于个人的御寒能力和身体素质,坚持慢游,适可而止是冬泳最基本的常识。
在冬泳过程中,人体为抵御寒冷产生的大量激素,特别是肾上腺素会使冬泳者精神振奋,身心得以放松。因此,进行适当的冬泳锻炼可以在一定程度上缓解人的紧张情绪,有利于消除一些炎症,减轻风湿病患者的疼痛,并能增强人体承受其他病痛的能力。 冬泳要辟免以下几个误区:
一,冬泳包治百病。虽然冬泳可以强身健体、提高肌体免疫能力, 也常可以看到某人因为冬泳治好了疾病的报道,但是冬泳仅是一项比较好旳健身运动而己,不可能替代医疗诊治。
二,任何时侯都可以冬泳。实践证明,人在大量酗酒后、过度劳累时、激烈运动后、大汗淋漓时、生病发烧时、女性经期、孕期、以及中老年房事后未超过十小时等情况下,不宜冬泳。
三,游的时间越长越能锻炼身体。不同的人冬泳的时间应因气温、水温和人的体质而异,不可呈强攀比。如果游的过猛,时间过长,上岸后全身麻木、冷颤不止,极易损伤人体器官对身体造成伤害。
另外冬泳要掌握好“三期”,即刚下水时的寒冷期,后来的温暖期和二次寒冷期,最好赶在二次寒冷期前出水.由于手、脚等部位的人体末梢神经是血液循环最慢的地方,所以,如果在游泳过程中感觉到手、脚麻木就表示运动过量,应立即上岸。冬泳上岸后要赶紧擦干身体,穿好衣服,通过快走、慢跑等适合自己的方式,适当运动使体温回升,这样就可以避免寒战的出现。
:victory::victory: 好文章!!!! 适合冬泳的好文章,学习了,谢谢楼主!! :victory::victory: 我心向佛 发表于 2012-11-12 11:42 static/image/common/back.gif
谢谢关注。 憨佗 发表于 2012-11-12 11:52 static/image/common/back.gif
好文章!!!!
谢谢憨佗的关注和支持。 傲雪寒梅 发表于 2012-11-12 12:55 static/image/common/back.gif
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谢谢傲雪寒梅版主的关注。感谢版主的支持。 张兴 发表于 2012-11-12 16:52 static/image/common/back.gif
谢谢张兴老师的关注。 张兴 发表于 2012-11-12 16:52 static/image/common/back.gif
谢谢张兴老师的关注。 科学冬泳,感谢介绍这些常识,希望冬泳的朋友多交流冬泳的经验,让我们在冬泳中享受快乐,享受健康。 鱼乐水 发表于 2012-11-12 17:33 static/image/common/back.gif
科学冬泳,感谢介绍这些常识,希望冬泳的朋友多交流冬泳的经验,让我们在冬泳中享受快乐,享受健康。
谢谢鱼乐水朋友的关注和支持。 武当侠真是好贴,总结的很好,学习了,一定遵守。 王子的号 发表于 2012-11-12 18:00 static/image/common/back.gif
武当侠真是好贴,总结的很好,学习了,一定遵守。
王子的号朋友,谢谢你的关注和支持。
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