武当侠 发表于 2012-11-16 10:03

　冬泳后应注意保暖

　冬泳的运动量要控制在安全有效的范围内。如果在水里时间过短，没有经受充分的刺激，就达不到锻炼的效果。一般来说，刚下水时体温迅速下降，会感到发冷，随后皮肤发红，体温开始回升，感觉温暖而舒适，这时离水上岸，一般会感到比较轻松适意。如果继续接受冷水刺激，等到身体打寒战、手脚发麻，就已经是运动过量的表现，这样极容易损伤某些器官和组织。
　　冬泳后应注意保暖，并立即运动以恢复体温。上岸后，应用干毛巾擦干身体，到身体发红为止。然后，迅速穿好衣服，慢跑或原地跳动，直到体温基本恢复。冬泳后切忌马上进入高温的房间、烤火或者洗热水澡。
　　冬泳实际是“四季的游泳”，需要持之以恒地锻炼。它对人的心理和意志是一种挑战，是战胜自我、超越自我的绝好锻炼方式，对人的心理健康起着积极作用。同时，冬泳还可以培养勇敢、坚强的精神，陶冶积极向上的情操，增进工作和社会交往能力，促进人的全面发展。

星龙 发表于 2012-11-16 10:10

冬泳后，应进行适当的体育活动使身体不感觉太冷最好！

山苗 发表于 2012-11-16 10:22

一江春水00 发表于 2012-11-16 10:26

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我心向佛 发表于 2012-11-16 10:31

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武当侠 发表于 2012-11-16 10:49

星龙 发表于 2012-11-16 10:10 static/image/common/back.gif
冬泳后，应进行适当的体育活动使身体不感觉太冷最好！

谢谢你的提示和支持。

武当侠 发表于 2012-11-16 10:50

山苗 发表于 2012-11-16 10:22 static/image/common/back.gif


谢谢你的关注和支持。

武当侠 发表于 2012-11-16 10:50

一江春水00 发表于 2012-11-16 10:26 static/image/common/back.gif


谢谢关注。

武当侠 发表于 2012-11-16 10:51

我心向佛 发表于 2012-11-16 10:31 static/image/common/back.gif


谢谢关注。

泳兵 发表于 2012-11-16 11:26

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南极仙翁 发表于 2012-11-16 11:26

领教了，谢谢！

武当侠 发表于 2012-11-16 16:46

泳兵 发表于 2012-11-16 11:26 static/image/common/back.gif


谢谢你的关注和支持。

武当侠 发表于 2012-11-16 16:47

南极仙翁 发表于 2012-11-16 11:26 static/image/common/back.gif
领教了，谢谢！

仙翁老师，谢谢你的关注和支持。

南极仙翁 发表于 2012-11-16 20:10

武当侠 发表于 2012-11-16 16:47 static/image/common/back.gif
仙翁老师，谢谢你的关注和支持。

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