今天是国际宽容日
本帖最后由 铁锚 于 2012-11-16 19:38 编辑今天是国际宽容日
面对错误 何妨说声对不起
心理上过度纠结易诱发抑郁症
[*]发布日期： 2012-11-16 00:00
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本报讯 11月16日为国际宽容日，本市心理卫生协会专家岳文昊表示，让宽容变成智慧、信念，一起学会宽容，宽容别人，就是善待自己。
专家介绍，生活中人们难免与别人产生摩擦、误会，甚至仇恨，这时别忘了学会宽容。生气的根源不外是别人做事侵犯、伤害了自己的利益和自尊心，于是怒从心头起。如果一味较真，对身心都是一种伤害。心理上过度纠结痛苦，会引发内分泌神经系统失调，导致痛苦加剧，甚至诱发抑郁症。而身体由于长期抑郁积聚，很容易导致癌症的爆发。宽容可以有效地排解抑郁的情绪。
专家提醒，一下子学会宽容也许并不容易，这是一个过程，可以遵从四步骤：
一、适度体验伤害。有些人受到创伤或是痛苦事件，总希望尽快遗忘，其实越是这样越说明还是把痛苦记挂在心上，从而很难释怀。可以选择别太快遗忘痛苦，适时体验感受痛苦，说出自己的痛苦想法，宣泄自己的情绪，这是决定宽容的基础。
二、决定宽容面对。在体验痛苦后，有可能会短暂出现逃避甚至报复的想法，但是最终经过体验，还是会宽容释怀面对和接纳造成痛苦伤害的事件。
三、学会换位思考。当决定宽容面对时，往往出现迷茫。这时可以换位思考，学习站在对自己造成伤害的迫害者方面，思考他们的处境与心理，从他们的角度处理问题。
四、收获和升华。可以把受伤害事件重新构建与定义，在其中审视自己的问题，这样才能真正做到从心里宽容别人。试着对曾经伤害过的人说一句“请原谅我”，而受伤害的人不妨微笑着回答“我原谅你了”。
（张小洋）
转自11月16日天津《今晚報》第14版
原来还有宽容日。
宽容日快乐。 :victory::victory::victory: 本帖最后由 天津老黄牛 于 2012-11-16 22:15 编辑
宽容是一种人生境界什么是宽容？法国19世纪的文学大师维克多.雨果曾说过这样一句话：“世界上最宽的是海洋，比海洋宽阔的是天空，比天空更宽阔的是人的胸怀，。”宽容是一种博大，它能包容人世间的喜怒哀乐；宽容是一种境界，它能使人生跃上新的台阶。宽容日快乐！ :victory::victory::lol 豁达大度心胸宽，宰相肚里能撑船。遇到事情多思量。让人三分又何难。世界容忍日，容忍为基本美德，凡事莫太强，宽容之心幸福长。 国际宽容日是一个很好的节日，宽容别人的同时也提高了自己，何乐而不为。
学会宽容，难得糊涂，和谐生活，社会进步。
本帖最后由 老大赛利姆 于 2012-11-17 14:40 编辑
让宽容变成智慧、信念，一起学会宽容，宽容别人，就是善待自己。
宽容他人 快乐自己
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