刀锋 发表于 2012-11-24 03:52

游泳的陆上练习：刚体+超直+拉伸

多做仰卧起坐+单或双杠的上举腿，这样可以练个硬腰，游泳特管用。特别是单双杠的上举腿，超管用，我早上刚做5组，110个。比仰卧起坐还强大。这样有利于练游泳所谓的刚体+超直，由于不挺的摆动，对肌肉的拉伸柔韧也很有好处。


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大风哥 发表于 2012-11-24 13:47

活动完了最好下水；或上岸后再加强陆上练习，总之不能让肌肉变得太硬。

青岛海牛 发表于 2012-11-24 23:06

游泳专业知识学习了，谢谢刀锋的提供。:handshake

青岛海牛 发表于 2012-11-24 23:06

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汇泉湾浪花 发表于 2012-11-24 23:16

好题材，学习了！
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