新贩子想冬泳 发表于 2012-11-27 22:26

冬泳还能继续吗

我是个冬泳新人，近几天泳后觉得关节疼痛，并且腰也疼还向臀部蔓延。不知是不是因为冬泳的原因？望大家能够指教

wolfman 发表于 2012-11-27 23:07

说明这个水温已经有反映，要坚持就需用游泳护膝或乳胶套护着膝盖部位，有可能会好的，本人第一就是这样坚持冬泳的，到第二年冬泳，什么都不用了，当然每个人情况不同，仅供参考。

快乐老头 发表于 2012-11-28 08:04

选择保暖设备，掌握冬泳的量，坚持就是胜利！

混元太极 发表于 2012-11-28 09:51

别游了，冬泳不是适合每一个人的，别为锻炼身体而伤害了身体，选择别的运动吧。

新贩子想冬泳 发表于 2012-11-29 18:38

谢谢大家指导！停游了三天今天又游了8分钟，我想再观察几天。再次谢谢大家！

KTW 发表于 2012-12-4 15:09

:lol

天真的双眼 发表于 2012-12-13 12:06

根据水温决定时间长短
千万不要好面子跟别人比什么时间长短
我长的很瘦 大概只有90斤左右
我是81年的 冬泳三年了
我觉得下水时间的长短很重要
14度下的水温1度1分钟
体质瘦弱着时间减半

天真的双眼 发表于 2012-12-13 12:10

本帖最后由 天真的双眼 于 2012-12-13 12:11 编辑

还有就是冬泳禁忌一定要掌握。。。
基本上下水前半小时不要喝热饮。。
不要剧烈运动。。。不要出汗
不要喝酒，，，良好的作息时间
良好的生活习惯 合理的饮食
冬泳起水后回暖。。。
晚上洗澡能不用热水的话 就别用热水
可以先用温水擦身 慢慢改成冷水
还有一些相关禁忌楼主可以在本网找着看
科学冬泳 量力而行

KTW 发表于 2012-12-13 12:21

:victory:
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