大佳好 发表于 2012-12-1 06:45

各种游泳姿势的训练特点及注意事项6

2．中长距离爬泳运动员训练的能量代谢特点
      中长距离爬泳比赛中，是以糖元有氧分解为主要供能方式，但即使是1500米爬泳比赛，有氧供能也只约占80%，其余的20%仍需要ATP-CP和糖元酵解供能。因此，对中长距离运动员的训练，最主要的当然是提高有氧供能能力的训练，进行大量的有氧练习和有氧无氧混合练习。实验证明，提高运动员有氧能力的训练最好方法是尽量把强度推向无氧阈的临界或最大吸氧量训练。因此，对于较高水平的中长距离运动员的训练，教练员应定期测试，了解运动员无氧阑相对应的速度，才能准确地安排运动员训练的强度。
      对于优秀的中长距离游泳运动员，只有很好的耐力水平还不够，还要有较强的冲刺能力和无氧耐力能力，因此，在他们的训练计划中，还要安排无氧耐力（乳酸值4~8mmol/L)练习、高强度（乳酸值9mmol/L）练习和短冲练习。

岸上人 发表于 2012-12-1 10:11

学习了。

萝卜洲老兵 发表于 2012-12-1 10:47

学习了

桂平老山 发表于 2012-12-1 10:57

科学训练，提高泳技。

壶城博浪 发表于 2012-12-1 11:54

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南极仙翁 发表于 2012-12-1 12:22

学习了，谢谢！

夏橙 发表于 2012-12-1 13:34

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采菊东篱下 发表于 2012-12-1 19:55

老师好！

张兴 发表于 2012-12-2 22:11

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