竹露荷雨 发表于 2012-12-4 11:27

雕塑形体、提升涵养、健康生活——第一年冬泳日记

本帖最后由 竹露荷雨 于 2012-12-4 11:31 编辑

本人1980出生，有肾结石，肝囊肿   拜晚睡，多思所赐！问过医生可以冬泳（爱人学医）
2012暑假 游泳池
2012.9.10-——目前 户外冬泳基地
目前水温 14-16度之间 以前游中午。这两天游早上！
05:40起来，06:00出发，06:30下水，300--600米！
12.3为了不影响上班，养成早睡早起的习惯，开始改晨游泳啦水温：14.5 感觉很好，有人叫早起服务！：）
游完感觉很轻松，水有点急、只游400米！他们说离岸边远点，水不急，但还是安全第一！
10年来第一次06:00前起来！庆祝一下！
12.4 我头发老湿，每天我最慢，以后要加快速度啦晨游最大的好处就是调整好生活作息习惯！我以前早上都来不及吃、赶上班！现在早上有时间喝开水、吃早餐。。。。。。。。。。。。不足就是入水冷！
早上蛙泳，自由泳300米


惜水 发表于 2012-12-4 11:29

:):victory::victory:

我心向佛 发表于 2012-12-4 11:32

:lol:lol:lol

商丘山风 发表于 2012-12-4 13:28

鼓励你继续坚持，能够坚持冬泳日记是非常了不起的，在烟台就有罗大海老师是榜样！

竹露荷雨 发表于 2012-12-4 15:35

谢谢，我就是怕坚持不了，开贴督促一下

冬泳343 发表于 2012-12-4 15:43

:handshake:lol

竹露荷雨 发表于 2012-12-4 17:57

谢谢！现在我注意每天多喝水！我这么慢，也许大家讨厌我，但又不好直说。。。。。。。。。。。。。

刘多多 发表于 2012-12-5 00:38

坚持下去，必有好处

竹露荷雨 发表于 2012-12-5 13:42

      12.5 300-400米左右 晚上要更早睡啦，感觉困！
   今天早上起来时有点犹豫。。。05:50起来，06:00出发，依然是最后一个下水，最后一个完事，不过他们等得不久\
   刚下去，感觉头，耳朵很冷，又不会抬头蛙，肌肉一紧张喝水啦，立刻靠岸！后来慢慢习惯啦。
不知道是一直游泳早上好，还是周末变为中午，五天早上，两天中午好？两                                                                                                   

竹露荷雨 发表于 2012-12-5 22:03

    12。5 早上户外10多分钟，晚上游泳池，打腿100米 夹板练手臂配合动作200米，配合游100米，蛙泳100米，我居然用了一个多小时。实在想不起我还在池中还做了什么？

   教练参加冬泳比赛后在庐山玩了，（我一次去恒温游泳池一次，因为太远了），我一人自己游。
夹板练手臂配合动作，有进步，好的状态时，能50米不翻车，动作还是歪歪斜斜的，好羡慕周围有恒温游泳池的朋友！
整体配合最好的状态只有40米，比二个月前还退步了，可能天冷了，一周练一次太少了，至从我注意肩髋同转后，老转身太多，眼睛都能看到天花板了，改也改不过来。。。。。。。。
继续努力吧，总有一天会学会了！！

竹露荷雨 发表于 2012-12-6 13:40

12。5 晚上又去游泳池，一天游二次
   打腿100米 夹板练手臂配合动作200米，配合游100米，蛙泳100米，我居然用了一个多小时。实在想不起我还在池中还做了什么？

   教练参加冬泳比赛后在庐山玩了，（我一次去恒温游泳池一次，因为太远了），我一人自己游。
夹板练手臂配合动作，有进步，好的状态时，能50米不翻车，动作还是歪歪斜斜的，好羡慕周围有恒温游泳池的朋友！
整体配合最好的状态只有40米，比二个月前还退步了，可能天冷了，一周练一次太少了，至从我注意肩髋同转后，老转身太多，眼睛都能看到天花板了，改也改不过来。。。。。。。。
继续努力吧，总有一天会学会了！！
12。6东西带少了，没游，看别人游
每小时只能发一贴，23：00－06：00不能发贴，这个规定真不好！

竹露荷雨 发表于 2012-12-7 20:59

12.7 蛙泳 自由泳 累计300米 跑步 压肩压腿

竹露荷雨 发表于 2012-12-8 14:39

12.8水温13度 自由泳依然不能边续游50米，经常停下来，希望到明年正月能游50米，期待突然质变，现在练分解动作也不现实。
刚下水头感觉告别冰，后来慢慢就好了。。。

西江海欧 发表于 2012-12-8 19:37

:victory::victory:

竹露荷雨 发表于 2012-12-9 15:31

iii

本帖最后由 竹露荷雨 于 2012-12-9 15:31 编辑

晨泳不好继续。二个早上起来，有车的那位说最近加班到01：00起不来。有二三个又换到中饭后的时间了，。只有我和另一个女的想早上，但我们都没车，我这二天又游中饭后的时间了。
昨天水温13 今天水温14 明天这里要放水，明天要换到一个水温低二三度的地方。。。。
周二周三周四周五都没时间。到到周末，早上不能游，。我就不能天天游

竹露荷雨 发表于 2012-12-10 14:21

本帖最后由 竹露荷雨 于 2012-12-10 14:21 编辑

今天想明白为什么会转体过多。我只注意到头和身体一起转，脖子转得很少，又要吸到气，当然转身过多啦，放水中要休息7天以上！

竹露荷雨 发表于 2012-12-10 22:12

又能游50米了今天无聊数了几次。25米池子，：蹬壁出发31划，无蹬壁32划

放水中，几天不能游泳，今天坐车到县里的一家酒店的游泳池游。一次68，我购买的是10次的，58一次，去时做大巴 12 回时拼车20 路费加游泳票80元一次。不过也值了，比冬泳一次才游10来分钟总过瘾！
   25米池子，又回到一个多月前的感觉，能游50米了，（转身瞎转的）人很少，开始只有我一人，最多时只有四人，我看一人游得不怎么快，我试着用自己的蛙泳去超他，超过去了，后来他和我聊天，说这个酒店没开业前春秋冬都是开车去温州游的。后来我们比了，还是我快！能找到一个比我慢的人其实并不容易，呵，
从他身上我找到了点安慰，比我游得更长，也大老远跑别的地方游，水平居然比我还差。（热情和泳技经常不成正比的，呵，）

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