黄山北极熊 发表于 2012-12-5 22:55

我提点科学的冬泳建议

我觉得很多游泳的人,对冬泳不一定会知道它的科学游泳方法,我提供以下方法供大家参考.也是我训练的方法.很多人说几度的水冬泳多少分钟,这是不对的,冬泳是根据本人的身体而定,同样的温度有的能游几十分钟起来都没事一样,有的人游了三五分钟就哆嗦了.所以说几度的水冬泳多少分钟是没有道理的.怎样才是最佳的冬泳时间呢?我的方法是,下水前在岸上走动五分钟左右,让自己的身体毛细孔收缩,这样可以增加耐寒的时间又抵挡对水中细菌的入侵.冬泳极限有三个困难期.才下水的时候很冷,游泳一段时间后就不冷了,这是第一个困难期,正常冬泳这时候就要回头了,起来时你还觉得没有游尽兴,明天的你肯定还想来继续冬泳,这就是最佳的冬泳时间.如果你冬泳的时间太长了,连续冬泳几天以后,你就有点退缩了.这样对你的身体就起到了一个破坏性的作用,这样的冬泳也就是不科学的了.以下最基本的冬泳方法供大家参考.

中国笛翁 发表于 2012-12-5 23:48

不知道“几度游几分钟”是谁定的，反正就感觉那没有任何道理，游起来从来不管他，游过瘾就上来，再冷的水温没低于游200米，差不多5、6分钟，现在每天在400米，十多分钟的样子，但是，我们这里还有游20分钟、半个小时的泳友。适合自己的才是科学的！

黄山北极熊 发表于 2012-12-6 23:32

感谢大家的评价,我们冬泳人就是一个大家庭,有了好的经验,就要相互学习.共同提高.让我们的冬泳人更加科学的冬泳,中国冬泳网给了我们这么好的交流平台.我们以后要在这方面以后多写点心得.使我们中国的冬泳人更健康更科学.

合肥冬泳 发表于 2012-12-8 08:00

本帖最后由 合肥冬泳 于 2012-12-8 08:01 编辑

感谢您的冬泳体会！
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一方冬泳俱乐部 发表于 2012-12-12 10:16

冬泳提倡三泳，就是冷空气浴，就是楼主说的脱光后走上几分钟，活动下关节之类的，冷水浴，阳光浴，
冬泳，一定要量力而行，留有余地，，
上来后，一定要小跑一段时间，把自己身体跑热，

黄山北极熊 发表于 2013-11-2 23:45

谢谢
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