刀锋 发表于 2012-12-9 05:22

【瘦腰健身操】

下面是一组瘦腰健身操，每天睡前做一组，坚持1个月，可以瘦8斤，腰围减少2.5cm。方法：
①仰卧抬腿，30个一组。
②做收屁屁的动作，两腿分开，两手平放在身体两侧，30个一组。
③侧卧，一手支头，一手扶床，做侧抬腿。每条腿做20个。
④用手轻拍酸酸的地方，放松肌肉。
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青岛汇泉湾冬泳队
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白鲨王 发表于 2012-12-9 09:21

:victory::victory::victory:

巴迪尼 发表于 2012-12-9 11:22

:hug::hug::hug::lol
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