弄潮小鱼儿 发表于 2012-12-16 11:53

请各位冬泳老前辈帮忙释疑

       我冬泳也有几年了，现在每天坚持按几度水游几分钟，可是每天还是有几分钟的寒战期，具体说，每天游完上岸，刚开始感觉还是不错的，大约5-8分钟后，开始出现寒战，严重时说话都受影响，寒战一般也要持续5-分钟左右，寒战过了也就好了，没有什么其它表现。不知道这样是否正常？常此以往会不会有什么危害？

快乐老头 发表于 2012-12-16 13:51

       应是正常现象！您应上岸后及时擦干皮肤上的水分，穿好衣服，做缓慢的回暖运动如慢跑、原地跳、跳绳、踢毽子等，使身体回暖而不出汗！然后再做其它事情！冬泳前的准备活动和出水后的回暖运动很重要！

爱国龙 发表于 2012-12-16 18:51

:handshake学习了！

弄潮小鱼儿 发表于 2012-12-16 18:58

快乐老头 发表于 2012-12-16 13:51 static/image/common/back.gif
应是正常现象！您应上岸后及时擦干皮肤上的水分，穿好衣服，做缓慢的回暖运动如慢跑、原地跳、跳绳、 ...

我看好多冬泳人，上岸没有打哆嗦的状态，只是穿好衣服走走步就行，我是不是游的时间长了（相对自己来说）？

快乐老头 发表于 2012-12-16 20:14

弄潮小鱼儿 发表于 2012-12-16 18:58 static/image/common/back.gif
我看好多冬泳人，上岸没有打哆嗦的状态，只是穿好衣服走走步就行，我是不是游的时间长了（相对自己来说） ...

      如果你是在水中就开始寒战那就是过量了！如果你是穿上衣服后5~8分钟才开始寒战，是你没有做好回暖运动，而不是冬泳过量！

弄潮小鱼儿 发表于 2012-12-16 21:41

    您说的非常有道理，我是穿好衣服，坐车回去，到了家门口再进行回暖锻炼，坐车的时间大约10-15分钟，主要海边没有好的锻炼设备和环境。您说，长期这样，有没有害啊？

大冶冬泳人 发表于 2012-12-16 22:30

穿好衣服后再原地跳动，身体回暖后，再回家。十几年来我都是这样。

郑点牛排 发表于 2012-12-20 10:14

:victory:

水上飞li 发表于 2012-12-20 18:31

:victory::victory::victory::victory:

乐分享 发表于 2013-1-6 22:18

      学习了，很受启发。要重视出水后的回暖活动。

快乐老头 发表于 2013-1-7 18:17

弄潮小鱼儿 发表于 2012-12-16 21:41 static/image/common/back.gif
您说的非常有道理，我是穿好衣服，坐车回去，到了家门口再进行回暖锻炼，坐车的时间大约10-15分钟，主要 ...

这样肯定是不行的，一定要回暖后再坐车回家！这样就没有寒战了！

乐分享 发表于 2013-1-8 14:37

弄潮小鱼儿 发表于 2012-12-16 21:41 static/image/common/back.gif
您说的非常有道理，我是穿好衣服，坐车回去，到了家门口再进行回暖锻炼，坐车的时间大约10-15分钟，主要 ...

      可以先走两站路，再乘车，效果也可以。您可以试试。
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