倾倒一片 发表于 2012-12-17 13:04

转：走出冬泳的误区

本帖最后由 倾倒一片 于 2013-1-4 14:23 编辑


误区之，冬泳游的时间越长越好，游的距离越远越好：冬泳是一项冷热交换的运动，是一项系统运动，没有统一固定的模式，是根据每个人身体的耐受度和水温，气温情况决定冬泳时间和距离的。人和人的体质没有可比性，因此冬泳切忌盲目逞能，所以我们一直强调因人而异，量力而行。冬泳是一项系统运动，泳前，泳中，泳后的细节活动要做足做好，泳前适当热身，活动开关节，放松肌肉，泳中根据自身的耐受力，选择合适的时间和距离。底线是不能哆嗦！泳后驱寒，切忌拍打，穿衣，穿鞋都要在体内寒气驱除以后方可进行，泳后不可烤火取暖，不可热水浴！可做一些自我按摩，深蹲，高抬腿等运动驱寒，有条件，泳友多的场合，尽可能快乐起来，说个笑话，抖个包袱，大家哈哈一笑，开心一刻，这种方法是最好的！冬泳是一把双韧剑，投入大，风险大，因此科学冬泳尤其重要。冬泳虽好，必竟是少数人的运动，切忌一时冲动，要做到循序渐进，量力而行，持之以恒，安全第一！





汇泉湾泳客 发表于 2013-2-12 18:14

汇泉湾泳客 发表于 2012-12-22 05:08 static/image/common/back.gif
科学冬泳，健康冬泳，快乐冬泳是冬泳文化的重要组成都份，此帖是我十六年冬泳历程的心得。希望咱们在这方 ...

谢谢湘江水朋友的加分支持！:handshake:handshake

洹水花 发表于 2013-2-12 22:02

持之以恒，安全第一！

春天ZJY 发表于 2013-2-12 19:56

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我心向佛 发表于 2012-12-17 13:18

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老洹 发表于 2012-12-17 13:29

冬泳健身量力而行

邺风洹波 发表于 2012-12-17 15:35

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北极海豹 发表于 2012-12-17 18:10

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浪里先生 发表于 2012-12-17 20:07

春天ZJY 发表于 2012-12-18 11:25

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汇泉湾泳客 发表于 2012-12-18 20:35

谢谢倾倒一片朋友把我的帖子在安阳专区转发，希望安阳的泳友们关注支持青岛汇泉湾冬泳队专区。:handshake:handshake

紫外线 发表于 2012-12-18 21:17

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安阳航母 发表于 2012-12-19 09:59

好贴！学习！:victory:

倾倒一片 发表于 2012-12-21 22:11

汇泉湾泳客 发表于 2012-12-18 20:35 static/image/common/back.gif
谢谢倾倒一片朋友把我的帖子在安阳专区转发，希望安阳的泳友们关注支持青岛汇泉湾冬泳队专区。:h ...

普及冬泳知识，让大家都能健康科学的锻炼身体！谢谢汇泉湾泳客的好帖！！

汇泉湾泳客 发表于 2012-12-22 05:08

倾倒一片 发表于 2012-12-21 22:11 static/image/common/back.gif
普及冬泳知识，让大家都能健康科学的锻炼身体！谢谢汇泉湾泳客的好帖！！

科学冬泳，健康冬泳，快乐冬泳是冬泳文化的重要组成都份，此帖是我十六年冬泳历程的心得。希望咱们在这方面有更多的交流。关注青岛汇泉湾冬泳队专区。:handshake:handshake

香官愚叟 发表于 2012-12-22 18:57

    安全第一，量力而行，科学冬泳，不可逞能。

leleyou 发表于 2012-12-22 20:27

科学冬泳，量力而行。:victory:

倾倒一片 发表于 2012-12-23 19:47

   以上意见已阅。同意！      ;P;P;P

洹水缘 发表于 2012-12-25 08:18

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郑点牛排 发表于 2012-12-25 14:49

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