汇泉湾泳客 发表于 2012-12-22 20:23

走出冬泳误区

本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2013-4-26 05:13 编辑

误区之，冬泳时间越长越好，游的距离越远越好：冬泳是一项冷热交换的运动，是一项系统运动，没有统一固定的模式，是根据每个人身体的耐受度和水温，气温情况决定冬泳时间和距离的。人和人的体质没有可比性，因此冬泳切忌盲目逞能，所以我们一直强调因人而异，量力而行。冬泳是一项系统运动，泳前，泳中，泳后的细节活动要做足做好，泳前适当热身，活动开关节，放松肌肉，泳中根据自身的耐受力，选择合适的时间和距离。底线是不能哆嗦！泳后驱寒，切忌拍打，穿衣，穿鞋都要在体内寒气驱除以后方可进行，泳后不可烤火取暖，不可热水浴！可做一些自我按摩，深蹲，高抬腿等运动驱寒，有条件，泳友多的场合，尽可能快乐起来，说个笑话，抖个包袱，大家哈哈一笑，开心一刻，这种方法是最好的！冬泳是一把双韧剑，投入大，风险大，因此科学冬泳尤其重要。冬泳虽好，必竟是少数人的运动，切忌一时冲动，要做到循序渐进，量力而行，持之以恒，安全第一！

巴迪尼 发表于 2012-12-23 13:04

好帖,关注.学习邹哥的好经验.对我们新手有着很大的帮助.

黄海鲨 发表于 2012-12-22 20:31

实践经验的切身体会，颇有同感，赞成如此说道

汇泉湾泳客 发表于 2012-12-22 20:36

黄海鲨 发表于 2012-12-22 20:31 static/image/common/back.gif
实践经验的切身体会，颇有同感，赞成如此说道

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夏橙 发表于 2012-12-22 21:24

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夏橙 发表于 2012-12-23 11:38

夏橙 发表于 2012-12-22 21:24 static/image/common/back.gif


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夏橙 发表于 2012-12-23 15:58

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