七里海钓蟹人 发表于 2012-12-26 18:05

四种骑自行车强身健体方法

四种骑自行车强身健体方法

骑车按穴法

人的足底有很多穴位，骑车时，有意地用脚心来蹬车踏板，可以起到按摩穴位的作用。蹬车踏板的过程中，还可以用脚在踏板上前后滑动，这样可使足底的各个穴位都得到有效的按摩。

骑车练肌法

骑行过程还可以锻炼腰部肌肉。我在骑车过程中，经常把臀部抬起离开座位，用腰部的肌肉来回扭动，产生动力来推进两脚蹬踏板和控制身体平衡。

骑车呼吸法

平缓路段，我一般采用匀速蹬行。这时，就可以有意地进行深呼吸，通过加速呼吸来锻炼、提高心肺功能。

骑车壮心法

在骑行过程中，以慢速、中速、快速交替循环，可以促进肺部的呼吸，锻炼人的心脏功能。

渤海辽河 发表于 2012-12-26 18:13

欣赏、学习了。学习，谢谢楼主。

蓝色海湾 发表于 2012-12-26 18:49


好方法，学习了，谢谢！

洹水花 发表于 2012-12-26 18:56

:victory:

天山南北 发表于 2014-3-22 23:13

:D

楚州人 发表于 2014-4-20 10:57

学习了
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