下班后10条最佳放松方法

水中情 发表于 2007-8-23 14:14

1、将工作留在办公室　　下班时尽量不要将工作带回家中(即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上)。　　2、提前为下班做准备　　在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作、哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。　　3、在住所门口放置一个杂物盒　　购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。　　4、静坐　　在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。　　5、将困难写下来　　如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿起笔和纸。一口气将所遇到的困难或是不愉快下来，写完后那张纸撕下扔掉。　　6、创立某种“仪式”　　给自己创立某种“仪式”，以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是与在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁……　　7、将家里收拾整洁　　一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所，第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。　　8、借助音乐　　在准备晚餐、支付帐单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。　　9、合理安排家务　　如果想要在一夜之间把所有的家务干完，你自然会感到紧张和焦虑。相反，如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理，就能使做家务成为工作之余的放松手段。　　10、下班路上的享受　　如果是驾车下班，可以放自己喜欢的CD或是录音书；如果是坐公车或是地铁，则可以读一章小说……总之，下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。

启明发表于 2007-8-23 14:23

下班路上的享受快乐。

快乐泳者 发表于 2007-8-23 15:39

百泉情 发表于 2007-8-23 17:22

原文由启明发表: 下班路上的享受快乐。

海飞发表于 2007-8-23 19:19

将工作留在办公室

水冰兰 发表于 2007-8-23 19:11

原文由快乐泳者发表: <IMG src="/attachments/Upfiles/2007823153833451.gif"> <IMG src="/attachments/Upfiles/2007823153845927.gif"> <IMG src="/attachments/Upfiles/200782315392152.gif">

冬泳缘 发表于 2007-8-23 19:24

工作和家庭要合里安排

冬东发表于 2007-8-23 20:39

原文由水冰兰发表: 原文由快乐泳者发表: <IMG src="/attachments/Upfiles/2007823153833451.gif"> <IMG src="/attachments/Upfiles/2007823153845927.gif"> <IMG src="/attachments/Upfiles/200782315392152.gif">

雪韵梅情 发表于 2007-8-23 22:24

原文由冬泳缘发表: 工作和家庭要合里安排 赞同！

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