海河轻游漂 发表于 2013-1-10 05:49

白鲨王 发表于 2013-1-9 23:24 static/image/common/back.gif
谢谢老师，我跑了兰马，北马，厦马，都完成了。但还有很大提升空间，还需提高。跑令年一年。想在身体良好 ...

你好。谢谢，马拉松训练一定要结合，自己的基本情况，年龄，体重，身高，训练环境，自己的水平。马拉松训练方法很多，必须适合你，因为我没有见过你。训练计划比较难，纸上谈兵，走弯路。谢谢配合！
祝贺你完成了兰马，北马。厦马。北马成绩告诉我，我可以查出。

白鲨王 发表于 2013-1-10 08:59

本帖最后由 白鲨王 于 2013-1-10 09:05 编辑

海河轻游漂 发表于 2013-1-10 05:49 http://bbs.china-ws.org/static/image/common/back.gif
你好。谢谢，马拉松训练一定要结合，自己的基本情况，年龄，体重，身高，训练环境，自己的水平。马拉松训 ...

你好老师：我北马成绩5：25.我身高1.76，体重86公斤。

yangyang5004 发表于 2013-1-10 21:07

:victory::victory::victory::victory:

海河轻游漂 发表于 2013-1-11 05:35

yangyang5004 发表于 2013-1-10 21:07 static/image/common/back.gif


谢谢你支持关注！欢迎你

白鲨王 发表于 2013-1-11 10:47

白鲨王 发表于 2013-1-10 08:59 static/image/common/back.gif
你好老师：我北马成绩5：25.我身高1.76，体重86公斤。

:handshake:handshake谢谢

爱好冬泳 发表于 2013-1-11 23:49

学习分享了

白鲨王 发表于 2013-1-12 09:10

白鲨王 发表于 2013-1-11 10:47 static/image/common/back.gif
谢谢

加强锻炼，完成4:30

yangyang5004 发表于 2013-1-25 07:37

:victory::victory::victory::victory:

海河轻游漂 发表于 2013-1-27 06:12

爱好冬泳 发表于 2013-1-11 23:49 static/image/common/back.gif
学习分享了

你好，谢谢支持，一起学习！

海河轻游漂 发表于 2013-1-27 06:12

白鲨王 发表于 2013-1-12 09:10 static/image/common/back.gif
加强锻炼，完成4:30

你好。没有问题。坚持住，

海河轻游漂 发表于 2013-1-27 06:13

yangyang5004 发表于 2013-1-25 07:37 static/image/common/back.gif


你好谢谢支持！

爱好冬泳 发表于 2013-1-27 11:02

海河轻游漂 发表于 2013-1-27 06:12 static/image/common/back.gif
你好，谢谢支持，一起学习！

祝你快乐。

海河轻游漂 发表于 2013-1-27 15:15

爱好冬泳 发表于 2013-1-27 11:02 static/image/common/back.gif
祝你快乐。

你好，欢迎，祝你周日快乐！

爱好冬泳 发表于 2013-1-27 16:31

海河轻游漂 发表于 2013-1-27 15:15 static/image/common/back.gif
你好，欢迎，祝你周日快乐！

我们友谊天长地久

海河轻游漂 发表于 2013-1-28 05:57

爱好冬泳 发表于 2013-1-27 16:31 static/image/common/back.gif
我们友谊天长地久

你好。黎明前的问候！欢迎欢迎！

爱好冬泳 发表于 2013-1-28 21:01

海河轻游漂 发表于 2013-1-28 05:57 static/image/common/back.gif
你好。黎明前的问候！欢迎欢迎！

祝你快乐朋友
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