海河轻游漂 发表于 2013-1-9 15:45

中老年人科学健身启示（一）

本帖最后由 海河轻游漂 于 2013-1-9 15:46 编辑

中老年人科学健身启示（一）       现在正值数九寒天，三九第二天，全民健身热只增不减，海河畔，公园，小区，社区，户外运动吸引了很多人。中老年人更是健身的主力军。现代生活水平提高了，中老年人对生活充满信心，乐观向上，积极锻炼，挖掘人类的潜能，为健康长寿打下坚实的基础。最近几个月，在运动场上，马拉松比赛中，冬泳中，过度紧张过度疲劳，发生几起意外，这是沉痛的教训。探索中老年人科学健身？生命在于运动？增强自我保护意识？良好的心理状态？正确认识人体的潜能？正确认识挑战人类极限？等等，都需要进一步探索，避免各种意外发生。据报道，马拉松比赛中发生猝死的比率是五万分之一。（但最近中国已经超过了这个比率）。哪一项运动都有一定的风险。在科学发达的今天我们有能力去避免或者减少风险。提高健康水平。现在中国作为老年人口最多的国家之一，我们更要探索中老年人科学健身，科学锻炼，提高人们广阔的适应能力。健康长寿！有几点启示，一般的是实际体会，也有学习体会，写出来与中老年人一起分享，供大家参考！启示一：摆正位置，认识自我拥有精神力量。人到中老年之后，各种器官的生理功能，机体运动功能都开始出现不同程度的减退，这是自然衰退，客观规律。所以我们在健身中，健身跑步中，游泳（冬泳）中，各项运动中，一定要量力而行，适可而止。尤其70岁以上的老年人。运动医生讲，70岁人的现象：70岁人以后，听觉，视觉，味觉，触觉都减低了许多。他们在运动中损伤的几率占75%以上，恢复相当慢。冬泳，跑步队伍中这样的老人不少。冬泳神奇，天津91岁老人，80多岁老人冬泳，那是他们都有自己一套科学的锻炼方法，坚持科学运动，他们更健康长寿！未完待续。启示二，中老年人心理健康是长寿的基石。

houzhaotian 发表于 2013-1-9 16:16

本帖最后由 houzhaotian 于 2013-1-9 16:18 编辑

:handshake
深刻！

蓝色海湾 发表于 2013-1-9 21:28


科学锻炼，健康第一，安全第一！

古月胡 发表于 2013-1-9 21:32

健身不忘安全！见好就收！

我冬泳我健康2 发表于 2013-1-9 21:36


         谢谢前辈的指点，教诲深刻，学习了。


心桥 发表于 2013-1-9 21:43

锻炼不等于挑战健康，好文章，拜读了，谢谢！！

海河轻游漂 发表于 2013-1-10 05:54

古月胡 发表于 2013-1-9 21:32 static/image/common/back.gif
健身不忘安全！见好就收！

你好，讲得太对了。水上快乐行，我已经看到水上公园泳友们，科学冬泳已经基本形成。每一泳友都有高招。回暖方法高，学习了，

海河轻游漂 发表于 2013-1-10 05:56

心桥 发表于 2013-1-9 21:43 static/image/common/back.gif
锻炼不等于挑战健康，好文章，拜读了，谢谢！！

你好，谢谢支持！欢迎你，一起交流！

海河轻游漂 发表于 2013-1-10 05:57

houzhaotian 发表于 2013-1-9 16:16 static/image/common/back.gif
深刻！

谢谢老师指点和夸奖，我须努力！

海河轻游漂 发表于 2013-1-10 05:59

蓝色海湾 发表于 2013-1-9 21:28 static/image/common/back.gif
科学锻炼，健康第一，安全第一！

谢谢版主大力支持，我在这里交流很好，一起学习，提高！

大太阳城 发表于 2013-1-10 13:07

       谢谢解老师：《中老年人科学健身启示》内容丰富科学 。 确实受到很大启发 感触颇深。对于70岁以上的人(我)来说 ：更要在锻练一开始 头脑里就要先想好，安全第一、 小心谨慎、 循序渐进 、 量力而行 、适可而止 、 见好就收。

海河轻游漂 发表于 2013-1-10 15:36

大太阳城 发表于 2013-1-10 13:07 static/image/common/back.gif
谢谢解老师：《中老年人科学健身启示》内容丰富科学 。 确实受到很大启发 感触颇深。对于7 ...

您好，您是我们的楷模。学习的榜样，顽强的毅力令人佩服。身心健康，永葆青春，向您学习！

爱好冬泳 发表于 2013-1-10 20:58

学习

感激的人 发表于 2013-1-10 21:05

本帖最后由 感激的人 于 2013-1-10 21:06 编辑

观看是欣赏，是享受，也是学习啊！

海河轻游漂 发表于 2013-1-11 05:36

爱好冬泳 发表于 2013-1-10 20:58 static/image/common/back.gif
学习

你好，谢谢版主长老支持！欢迎你！

海河轻游漂 发表于 2013-1-11 05:37

感激的人 发表于 2013-1-10 21:05 static/image/common/back.gif
观看是欣赏，是享受，也是学习啊！

谢谢黄金长老的赞扬，我们一起学习！

爱好冬泳 发表于 2013-1-11 09:30

海河轻游漂 发表于 2013-1-11 05:36 static/image/common/back.gif
你好，谢谢版主长老支持！欢迎你！

友谊地久天长。

海河轻游漂 发表于 2013-1-11 19:04

爱好冬泳 发表于 2013-1-11 09:30 static/image/common/back.gif
友谊地久天长。

你好，激情来自爱好！

爱好冬泳 发表于 2013-1-11 20:10

海河轻游漂 发表于 2013-1-11 19:04 static/image/common/back.gif
你好，激情来自爱好！

祝你开心

海河轻游漂 发表于 2013-1-12 10:08

爱好冬泳 发表于 2013-1-11 20:10 static/image/common/back.gif
祝你开心

你好。谢谢啦，缘分！
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