中老年人科学健身启示（二）
本帖最后由 海河轻游漂 于 2013-1-10 15:46 编辑中老年人科学健身启示（二） 生存在地球上的人类，作为大千世界的主宰，披星戴月历经沧桑，岁月的脚步让我们跨进了中老年人的行列。科学健身已经是我们追求目标，而良好心理健康又是健康长寿的基石，也是健康启示之二：中老年人要保持积极向上的乐观情绪。正确地认识自我，良好情绪的保持和心理健康的维护主要靠自己。快乐健身忘掉烦恼，是中老年人科学健身的宗旨。寻找欢乐寻找一群有缘分的人，一起锻炼锻炼，发挥自己潜在能力，把趣味融合健身之中。发挥自己的创造能力，冬泳的神奇就是人体的适应能力和创造能力。冬泳乐就是积极向上的乐观主义。俗语讲：“生命在于运动”，中老年人要生命在于体力与脑力交替运动，更加科学全面。而脑力运动就是拥有心理健康。各种压力抛掷脑后，充满信心去迎接新事物，去接触新环境，减轻心理疲劳。养成良好的生活方式，增强机体抵抗力，减缓或推迟身体各器官的机能老化，永远拥有健康。生理学家告诉我们，人们的这种心态，是前进向上的，是心境愉快的最高体现，体内的免疫，内分泌功能得到正常运行，我们自然而然就会体魄强，百病难侵。中医学研究认为：心情舒畅就血气平和，有利于调节肌体细胞的活动，增强了人们抗疾病，抗衰老能力。中老年人科学健身启示之三：日常养生是中老年人身体健康长寿的法宝。养生学很多。中老年人运动养生值得提倡。我们的跑友，泳友长期坚持游泳，跑步已经形成了生活习惯，风雨无阻，数九隆冬踏雪跑步，冰雪冬泳是我们生活的一部分。每天早晨，人们都到大自然中去进行大沐浴。爱锻炼的人们说：“有钱难买早晨氧，有钱难买早晨光”。的确业余训练的跑友摸黑就去田径场跑步，泳友们摸黑就到冬泳基地去破冰，为自己增添生命的生机和活力。科学养生，积极倡导健康生活方式，参加体育锻炼和各种快乐的活动，做到：只要你能走，就不要站着；你能站着，就不要坐着；你能坐着，就不要躺着。我们中老年人必须结合自己的实际条件，量力而行，动静结合，才能促进养生健体！中老年人健康在向我们招手！第一篇写后，泳友们跑友们给予了很高的评价，谢谢大家！我写也是学习。要翻阅资料学习，要与运动医生学习，要结合实际与大家聊天学习。谢谢大家，理论来源于实践！ 科学锻练！科学健身！:victory::lol 本帖最后由 poo 于 2013-1-10 16:51 编辑
阅读学习。支持。 心理健康才身体健康，身体健康靠心理健康支撑！心理健康是健康人生的基石，是健康身体的基石！
这确实为千真万确的人生道理。我觉得个人在努力追求心理健康。本来，生活中不顺心的事是经常能发生，但坏事当好事看，学会安慰自己，善待自己，也就心情经常轻松着。
想起二、三十岁时，那真是自己作贱自己。做一件事情，追求百分之百完美。没什么能力，还去追求什么进步。没文凭，还靠自考争个大专文凭。还有，一件事做错了，后悔老半天……
但后来一想，正是有了二、三十岁时的作贱行为，才会有人长老时的平和心态。
我现在生活里主要做两件事，一是买菜做饭，二是锻练身体。对年轻时的事、现在身边的事可想的开啦！ 学习了 科学锻炼。阅读欣赏了。谢谢，谢谢楼主。 说到跑步，我感到跑不动！跑二百米外，就不愿意跑了。不是呼吸困难，也不是撑不下去，而是觉的没散步舒服。散步能散两个小时……
我每天晚上散步、二个小时。 湘北竹 发表于 2013-1-10 19:46 static/image/common/back.gif
说到跑步，我感到跑不动！跑二百米外，就不愿意跑了。不是呼吸困难，也不是撑不下去，而是觉的没散步舒服。 ...
你好，坚持散步就好，慢跑必须学会，慢跑消耗能量多，新陈代谢比散步多，效果好。先跑10米。必须学会正确跑步动作和技巧。跑步时不要听音乐，分散注意力。影响跑步效果，散步可以听。试试吧！ 湘北竹 发表于 2013-1-10 19:34 static/image/common/back.gif
心理健康才身体健康，身体健康靠心理健康支撑！心理健康是健康人生的基石，是健康身体的基石！
这确实为千 ...
你好，讲得好，看起来退休了。善待自己，锻炼身体，选择自己爱好的项目！我们一起努力锻炼吧！ 请教海河大哥；我想学跑步锻练。我今年58岁。象这种年龄的人，还能做跑步锻练吗？一次跑多远、多快合适呢？请教老师麻烦海河老师啦！ 认真学习了。。。 “生命在于运动”，中老年人要生命在于体力与脑力交替运动，更加科学全面。:victory: 樵夫下山 发表于 2013-1-11 09:08 static/image/common/back.gif
“生命在于运动”，中老年人要生命在于体力与脑力交替运动，更加科学全面。
谢谢支持。全面理解。共同探讨！ 湘北竹 发表于 2013-1-11 06:54 static/image/common/back.gif
请教海河大哥；我想学跑步锻练。我今年58岁。象这种年龄的人，还能做跑步锻练吗？一次跑多远、多快合适呢？ ...
你好，谢谢信任，快乐跑步，不计较距离，跑出好心情就行！一周至多跑3次，距离随意，但不要疲劳。因为跑步技术不好纠正。祝你快乐跑步健身！ 泳远向前 发表于 2013-1-11 09:05 static/image/common/back.gif
认真学习了。。。
谢谢支持，学习。我们一起学习提高 调整心态，科学锻炼；少说老年事，保持青春心。 :victory::victory::victory: 夏橙 发表于 2013-1-11 20:31 static/image/common/back.gif
谢谢支持关注，敬礼！问候。 逍遥潇洒 发表于 2013-1-11 20:23 static/image/common/back.gif
调整心态，科学锻炼；少说老年事，保持青春心。
你好保持童趣心，乐观向上。健康长寿！ 泳远向前 发表于 2013-1-11 09:05 static/image/common/back.gif
认真学习了。。。
谢谢支持赞扬，敬礼！
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