海飞 发表于 2007-8-24 12:38

晨练也要讲科学

<P align=center><SPAN class=Contents><FONT color=#565656><BR><IMG height=889 src="/attachments/Upfiles/2007824123741104.jpg" width=794><BR><BR>&nbsp;</FONT></SPAN></P><P><SPAN class=Contents><FONT color=#565656>&nbsp;</P><P align=left>　　<FONT color=#a0a0a0 size=4>日常生活中，不少人都很喜欢进行晨练。辽宁省健康教育所提醒人们，适当晨练可使人全天充满活力，并可减少焦虑、改善睡眠质量。但是晨练一定要注意科学性。 </FONT></P><P><FONT color=#a0a0a0 size=4>　　不要在空腹或饱腹状态下晨练。可吃些食物，至半饱后稍事休息再到户外进行晨练。 </FONT><P><FONT color=#a0a0a0 size=4>　　“闻鸡起舞 ”不宜提倡。有的人清晨三四点钟即爬起来锻炼，然后再回去睡个“回笼觉”，这样不但易吸入污染空气，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。最好是等太阳出来后再开始晨练，因为日出前地面空气污染最重且此时氧气也少，日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气方达清新。 </FONT><P><FONT color=#a0a0a0 size=4>　　气温过低不宜晨练。秋、冬季早晨若气温过低或气温突降不宜晨练，尤其是老人、体弱者，体温调节能力差，受冷易病。 </FONT><P><FONT color=#a0a0a0 size=4>　　阴雨天忌在林中晨练。虽然雨天仍可进行晨练，但不宜在树林中练，因树木此时未受阳光照射仍吸氧吐碳，会使人二氧化碳中毒。 </FONT><P><FONT color=#a0a0a0 size=4>　　雨雾天气不宜晨练。现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，因此多为“污染雾”，细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物，严重者会产生呼吸困难、胸闷、心悸等。</FONT></P></FONT></SPAN>

蛟龙 发表于 2007-8-24 13:22

<P><FONT color=#e61ae6 size=7></FONT>&nbsp;</P><P><FONT color=#e61ae6 size=7>&nbsp;&nbsp; 好贴,学习了.谢谢!</FONT></P>

天地一沙鸥 发表于 2007-8-24 14:38

科学健身.感谢海飞 !<br> <br>

启明 发表于 2007-8-24 18:36

晨练要讲科学

珊瑚 发表于 2007-8-24 19:45

学习了谢谢海飞!
页: [1]
查看完整版本: 晨练也要讲科学