“扑通”一声跳水中 刺骨冬泳妙无边
本帖最后由 上海人 于 2013-1-15 20:38 编辑“扑通”一声跳水中 刺骨冬泳妙无边
2013-01-15 15:25来源：亳州报
这段时间，天气异常寒冷，而此时却是冬泳爱好者出动的最佳时机。冰天雪地中，穿着泳衣“扑通”一声跳入冰冷的水中畅游一把，没游过的人感觉不可思议，游过的人却感觉清爽无比。
“扑通”一声跳水中 刺骨冬泳妙无边
冬泳严格地说是指冬季在室外水域(包括江、河、湖、海等自然水域与水库等人工水域)自然水温下的游泳，以水温为标志，冬泳可划分为四个层次区：气温以17℃作为冬泳的起点;水温以8℃作为冬泳的冷度标志。17℃以下的水温给人以冷感，低于8℃以下则有冷、麻、强冷刺激的感觉。
亳州市有不少冬泳爱好者，他们时常聚在一起，跳入冰冷的河水中感受冬泳的快乐。市区南部新区第二管理区王合拉村有一个水塘，那里池水清澈，是冬泳爱好者最爱去的地方。据了解，这些冬泳爱好者几乎每天都会到水里游上一把，很多人都是坚持了几年的冬泳爱好者。
在市区某事业单位工作的吴茂俊是冬泳爱好者中的一员，他说，跳到水里后，先是感觉刺骨的凉，但甩开膀子游起来后，身体便慢慢忘记了冷，等到上岸后的那一瞬间，人会感觉无比的清爽和痛快，妙不可言。
这些冬泳爱好者大多为中年男子，年龄最大的是55岁的费宝平，他说，他已经坚持冬泳两年了，起初加入这支队伍是出于好奇，同时也想“领教”一下冬泳健身的好处，尝试后发现自己越来越喜欢这项运动了。
在这些冬泳爱好者当中，清一色的为男性，女性朋友还没有冬泳的先例。这是为什么?对此，冬泳爱好者们分析说，可能是由于传统观念影响，再加上环境也不是太好，所以女性朋友即使想尝试也没有合适的平台。
不是不觉冷 冷后更振奋
冬泳爱好者程忠平已有五年的“泳龄”，他说，现在要是几天不下“河”游上几圈，身上总觉得不舒服。他感觉冬泳很简单，下水前脱掉衣服活动几分钟，让身体凉下来，到水里后一点都不觉得冷。游上几百米上来后浑身感到轻松，像抹上风油精一样热辣辣的。
冬泳到底啥滋味?这是人们最好奇的地方。对此，记者在采访中进行了简单的梳理，冬泳爱好者在冬泳后，一下水就能立即感受到冬泳的特殊滋味，不是不冷，不是不苦，是冷，是四肢胀麻刺痛，是呼吸急促，心跳加快，但接着便不怕冷了，冷后的快感，出水后的愉悦振奋，似乎可以冷出人的志气。下水前的瞬间迟疑会迅速被精神振作所代替，“扑通”一声，健身练志，一切都有了。冬泳爱好者们普遍认为，冬泳是一项极富挑战的运动，一项挑战自我、战胜自我的运动，得来的是超越自我、战胜自我的快乐。冬泳是人生得意的一件事，它带来的愉悦与身心上的充实是如此强烈。正因为如此，尝到滋味的冬泳人自然认为冬泳好。
冬泳能增强人的心血管功能，有利于防治心血管疾病，坚持冬泳的人大多皮肤红润有光泽，富有弹性。不过冬泳一定要有吃苦的精神和顽强的毅力，持之以恒很重要。只要毅力稍一退却就会半途而废，如果有两三周没坚持游，再下水的话，心理和身体就难适应了，面临的困难也更大。为了克服困难，不少冬泳爱好者常找同伴一起游，这样可以相互鼓励、相互帮助，顺利渡过冬泳第一关。
“四游四不游” 游前要谨记
冬泳爱好者说，只要身体健康，会游泳，所有人都可以冬泳。一天之中，以中午冬泳最好。中午日照充足，气流稳定。尽管每个人的年龄、体质和技能等差别很大，但与一般注重速度和距离的游泳不同，冬泳更注重的是在水中游泳的时间。冬泳的目的是健身和娱乐，而不是挑战极限。每个冬泳者都有个人的“度”，比如游多长时间，甚至在水中“刨”多少下，都相当严格。究竟在冰水中游多长时间效果最好，根据大多数人的经验，在1℃的水中游1分钟，2℃的水中游2分钟，3℃游3分钟，这个量是比较适宜的。水温在10℃以上时，已是阳春三月、桃花盛开的时节，就比较随意了。
在业内，冬泳运动还有一个“四游四不游”的说法，即游阳不游阴，游雪不游风，游雨不游雾，游清不游混。这一说法是有一定科学道理的，从天气对比角度来看：阳光有“天然兴奋剂”之说，适当日晒可激发人的愉快情绪，同时阳光中的紫外线有消毒杀菌的作用，这些都是阴天所不能比拟的。但要注意晒太阳不能过度，应防止紫外线过多照射而引发皮炎。另外，雨雪天气虽不见太阳，但它可使空气净化，减少污染，对健身有利。大雾天气对人的精神有压抑感，在雾天空气中的废气不易消散，灰尘、烟尘和病原微生物等可引起呼吸系统疾病。水质好坏与健身有着密切的关系，冬泳者应选择水质较好的水域锻炼身体。同时，大风天气空气中的磁场增强，可诱发多种疾病，因此体弱者及老人应考虑冬泳时天气的选择。
一位医生介绍，经常冬泳者对寒冷已具有适应能力，应激反应中肾上腺分泌的大量皮质酮不仅不会受到抑制，反而会促进单核细胞释放更多的细胞因子。细胞因子可激发机体的免疫功能，这是冬泳健身的重要机理之一。经常冷水刺激可以激发人的大脑、身体器官和神经、内分泌、呼吸等系统更加“努力工作”，使全身受到极大的振奋和调整，促进人体新陈代谢，焕发生机，提高免疫功能和自我修复能力，达到预防和治疗慢性病的效果。
好文欣赏了顶一个 :victory: 比较全面的一篇冬泳论文。要顶一下！ 本帖最后由 泳远向前 于 2013-1-16 08:36 编辑
在这些冬泳爱好者当中，清一色的为男性，女性朋友还没有冬泳的先例。这是为什么?
我们这昨天清晨水温4度有一名泳花下水操练。我们这昨中午水温5度有三名泳花下水操练。我们这有泳花坚持冬泳六年，有泳花坚持冬泳五年，有泳花坚持冬泳三年，有泳花坚持冬泳二年，有泳花冬泳一年，我们这的泳花每天在坚持在努力。。。向三九天继续在坚持冬泳的所有泳花们致敬！姐妹们定要战胜自己，学会坚强，继续坚持，继续努力，加油！ 学习谢谢楼主！
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