老年人晨练前喝杯豆浆
<FONT size=4>随着夏天的到来，天气也走上了“正轨”，开始热起来。于是，公园里晨练的老人们一下子多了起来，70多岁的陈大爷就是其中之一。</FONT><P><FONT size=4> 陈大爷告诉《生命时报》记者，他很早以前就养成了晨练的习惯，每天早上一起床，必须先出门打半个小时的太极拳，活动筋骨。最近，他在打太极之余，又加了点慢跑锻炼，居然觉得有点头晕心慌。陈大爷就纳闷：“难道我不适合慢跑吗？”</FONT></P><!--advertisement code begin--><!--advertisement code end--><P><FONT size=4> “未必是这样。”上海静安老年医院康复科主任王凯表示，“陈大爷这种情况可能是由于<SPAN id=S__699_ADDIV_0 onmouseover="S__699.SHOWFLOW(空腹,0,event);this.style.textDecoration=none;" style="CURSOR: pointer; COLOR: #6600ff; BORDER-BOTTOM: #6600ff 1px dotted; BACKGROUND-COLOR: transparent; TEXT-DECORATION: underline" onclick="S__699.SHOWFLOW(空腹,0,event);" onmouseout="S__699.hidden(0);;this.style.textDecoration=underline;" oncontentextmenu="return false">空腹</SPAN>锻炼造成的。”人们在经过一夜的睡眠后，体内原有水分和<SPAN id=S__699_ADDIV_2 onmouseover="S__699.SHOWFLOW(热量,2,event);this.style.textDecoration=none;" style="CURSOR: pointer; COLOR: #6600ff; BORDER-BOTTOM: #6600ff 1px dotted; BACKGROUND-COLOR: transparent; TEXT-DECORATION: underline" onclick="S__699.SHOWFLOW(热量,2,event);" onmouseout="S__699.hidden(2);;this.style.textDecoration=underline;" oncontentextmenu="return false">热量</SPAN>会被消耗很多，必须及时进食，补充能量。</FONT></P><P><FONT size=4> 对于一些患有糖尿病的老人，在腹中空空时，血糖的调节<SPAN id=S__699_ADDIV_1 onmouseover="S__699.SHOWFLOW(能力,1,event);this.style.textDecoration=none;" style="CURSOR: pointer; COLOR: #6600ff; BORDER-BOTTOM: #6600ff 1px dotted; BACKGROUND-COLOR: transparent; TEXT-DECORATION: underline" onclick="S__699.SHOWFLOW(能力,1,event);" onmouseout="S__699.hidden(1);;this.style.textDecoration=underline;" oncontentextmenu="return false">能力</SPAN>会下降，极容易引发低血糖。如果空腹跑步，后果可能更明显。</FONT></P><P><FONT size=4> 同样道理，血压不稳的老年人，一宿睡眠后，体内血容量会下降，血压调节功能随之降低。如不及时补充能量，<SPAN id=S__699_ADDIV_3 onmouseover="S__699.SHOWFLOW(运动,3,event);this.style.textDecoration=none;" style="CURSOR: pointer; COLOR: #6600ff; BORDER-BOTTOM: #6600ff 1px dotted; BACKGROUND-COLOR: transparent; TEXT-DECORATION: underline" onclick="S__699.SHOWFLOW(运动,3,event);" onmouseout="S__699.hidden(3);;this.style.textDecoration=underline;" oncontentextmenu="return false">运动</SPAN>后的血管扩张，再加上血容量的不足，很容易导致大脑供血不足或缺氧，引起体位性低血压。尤其是老人的血管收缩功能没有年轻人好，更易产生眩晕感，以致意外。</FONT></P><P><FONT size=4> 因此，王主任建议老人在晨练前，最好补充一些带水分、易消化和热量高的食物，如豆浆、麦片、稀饭或吃些蛋糕、面包等。需注意的是，牛奶喝后容易胀肚子，运动起来很不舒服，最好不喝。</FONT></P> <P><FONT face=华文新魏 size=6><FONT color=#0938f7>专家建议</FONT>:老人在晨练前，最好补充一些带水分、易消化和热量高的食物，如豆浆、麦片、稀饭或吃些蛋糕、面包等。</FONT></P><P><FONT face=华文新魏 size=6><FONT color=#0938f7>需注意的是:</FONT><FONT color=#1d161a>晨练前喝牛奶容易胀肚子，运动起来很不舒服，最好不要喝。</FONT></FONT></P> 原文由 北纬48度 发表: <br><P><FONT face=华文新魏 size=6><FONT color=#0938f7>专家建议</FONT>:老人在晨练前，最好补充一些带水分、易消化和热量高的食物，如豆浆、麦片、稀饭或吃些蛋糕、面包等。</FONT></P><P><FONT face=华文新魏 size=6><FONT color=#0938f7>需注意的是:</FONT><FONT color=#1d161a>晨练前喝牛奶容易胀肚子，运动起来很不舒服，最好不要喝。</FONT></FONT></P>
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