秋季冷水浴锻炼正当时
<FONT color=#040473 size=4> 祖国医学历来认为人和自然界是统一的整体。《黄帝内经·素问》中说：“人以天地之气<BR><BR>生，四时之法成”。对于自然界的各种周期性变化“人亦应之”。秋高气爽，气温、水温、人体<BR><BR>体温比较接近，冷水对人体的刺激较小，如果此时开始冷水浴锻炼最为适宜。秋季冷水浴，只要<BR><BR>坚持不懈，持之以恒，对冬季人体适应寒冷的能力及预防感冒等疾病大有裨益。 </FONT><P><FONT color=#040473 size=4> 冷水浴锻炼应先活动身体进行热身，如出汗时应待汗干或用毛巾擦干后才可入浴。用双手快<BR><BR>速地摩擦全身，从身体到四肢由上而下，均匀摩擦，用力适度。感觉发热时，可将冷水先抹在<BR><BR>脸、手臂和大腿等处。或将毛巾放入冷水中拧干后擦身体，让身体由不适应逐步转为适应。当身<BR><BR>体能够适应时，便可直接用冷水进行冲洗，边冲边摩擦。冲洗时间一般为10分钟(冬天为5分钟)<BR><BR>左右，以身体能够适应为宜。浴后迅速用干毛巾擦干，穿上宽松的衣服，并用双手摩擦人体关节<BR><BR>部位，以预防关节炎的发生。</FONT> <br><P align=right><FONT size=2>《中国中医药报》</FONT></P><P align=right> </P> 秋季冷水浴锻炼正当时 <FONT face=隶书 color=#1111ee size=7> 秋季冷水浴锻炼正当时!</FONT> 原文由 快乐老头 发表: <FONT face=隶书 color=#1111ee size=7> 秋季冷水浴锻炼正当时!</FONT>
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