王者归来 发表于 2013-1-30 18:25

冬泳健身要因人而宜科学适量

摘录医师陈涌泉文章
不间断地进行科研跟踪,通过医学仪器对自己和周围的伙伴进行跟踪监测,积累了大量的冬泳科研数据,整理写出了数十篇科学冬泳健身的论文,从科学冬泳、科学健身等方面义务为冬泳爱好者做健身指导。他说,冬泳的学问很大,简单说来,就是要因人而宜,科学适量。
   
   陈涌泉说,冬泳最大、最明显的好处是能够大大提高人体免疫力,增强机体抵抗疾病的能力,但选择冬泳健身,首先要充分了解自己,就是要对自己的身体状况、疾病及程度有一个完全彻底的了解,那些常年不做身体检查,或患有隐藏性疾病的人或许会因运动而导致病情加重。只有了解自己的身体健康状况,选择适合自己的运动才是有益的。他举例说,像三期高血压患者、急性冠心病患者、过敏性体质者、精神障碍者、外伤或有炎症、酗酒等人群,最好不要选择冬泳运动健身,否则会导致疾病突发而死亡或伤害身体健康。
   
    陈涌泉认为,冬泳切忌跟着感觉走。经过多年的运动实践和观察研究,他发现有不少人在冬泳或其它体育健身活动中往往陷于这样的误区——“只要感觉好,能游多少游多少”,“有病去冬泳,冬泳治百病!”,“运动量越大、出汗越多、对健身越有益”……陈涌泉说,人们一旦陷入这些误区,就往往会凭着感觉去从事运动健身,逞强、不服老,往往适得其反,每年都有人因盲目运动而造成不必要的伤亡,这是沉痛的教训。
   
    此外,陈涌泉认为运动健身重在科学。他说,有的人冬泳游了10年,身体素质提高并不明显,疾病仍然反复,这说明他在运动量或运动形式的把握上有问题。患有慢性消耗性疾病的人,如果采取大运动量会使身体负担加重,加重病情,但无论健康者还是病患者,都要循序渐进,通过逐渐加量慢慢调整身体,不要试图一口吃成个胖子。
   
   陈涌泉建议冬泳初游者应当从高水温开始,逐渐适应,坚持不懈,同时提醒冬泳爱好者要注意饮食平衡,还向冬泳爱好者提出了“四游四不游”的建议,即:游晴不游阴,游雪不游风,游雨不游雾,游清不游混。

老马识途 发表于 2013-1-30 18:50

欣赏!

王者归来 发表于 2013-1-30 19:41

老马识途 发表于 2013-1-30 18:50 static/image/common/back.gif
欣赏!

谢谢你阅读了这篇文章

王者归来 发表于 2013-1-30 19:48

我希望大家注意这句话,“有病去冬泳,冬泳治百病!”运动量越大、出汗越多、对健身越有益,人们一旦陷入这些误区,就往往会凭着感觉去从事运动健身,逞强、不服老,往往适得其反。

爱好冬泳 发表于 2013-1-30 20:38

说得好赞一个

玻璃心 发表于 2013-1-30 20:42

:victory::victory::victory:

岸上人 发表于 2013-1-30 20:50

因人而宜,科学适量。

武当侠 发表于 2013-1-30 21:05

王教授,谢谢您的好文章。拜读学习了。
能看见一位新网友,一位十堰市太和医院的老医学教授,在冬泳中收益总结出来的好文章,值得一读。

卡通老者 发表于 2013-1-30 22:48

王者归来 发表于 2013-1-30 19:48 static/image/common/back.gif
我希望大家注意这句话,“有病去冬泳,冬泳治百病!”运动量越大、出汗越多、对健身越有益,人们一旦陷入这 ...

很有道理哦!我的感受:“两个伤不起”,在您总结的文章中找到了依据,是通俗易懂的好文章,学习了。

汉江游龙 发表于 2013-1-30 23:23


海豚大侠 发表于 2013-1-31 11:13

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