潮州冬泳市民越来越多
本帖最后由 上海人 于 2013-2-4 21:35 编辑冬泳市民越来越多
潮州日报 2013-02- 04 13:19:00
本报讯（记者 洪曼峰） 每天下午5时多，市区的高先生下班后便来到韩江游泳，他告诉记者，自己坚持冬泳已有6年的时间。记者采访发现，如今，像高先生一样坚持冬泳锻炼身体的市民越来越多。
16日清晨7时许，记者在韩江北堤的放生台以及北阁佛灯一带见到，江里，一些市民正在劈波斩浪，尽情畅游；岸上，几十名市民脱去寒衣换上泳衣，忙着做泳前的热身运动，不时还陆续有人加入冬泳行列。他们当中，既有上了年纪的老人，也有四十左右岁的中年人。
“早晨下水游泳后，整天精神愉快，心情舒畅，感觉精力充沛。”正准备下水的吴先生告诉记者，他是市区一家室内装饰公司的职员，需经常坐在电脑前画图设计，长期的伏案工作，使他落下颈椎疾病，经常找医生看病吃药，但收效甚微。去年夏季，他跟朋友一起来到韩江游泳，并一直坚持到现在。“过去，每天总是无精打采，现在精神状况好多了，颈椎病也明显好转了。”吴先生高兴地说。
“冬天刚下水时，感觉全身有点麻，有时还会像针刺骨般微痛，但游一会后就适应了。” 刚从水里游完上来的许伯一边用毛巾擦拭身上的水珠，一边向记者介绍说。
许伯今年70多岁，坚持冬泳已有近20年的时间了。他说，冬天下水游泳，全身血管一张一弛，血液循环加快，那感觉特爽，“既增强体质，又能延缓衰老，自己感觉越活越年轻了”。
“冬泳让我感到非常快乐，我都游上瘾了！”正在岸上做着热身运动的市民陈大姐说，过去，她的身体比较虚弱，动不动就感冒发烧，通过冬泳，身体免疫力明显提高，现在极少感冒了，精神面貌大不一样。
陈大姐告诉记者，如今，很多市民已认识到冬泳健身的好处，到韩江冬泳的人逐年增多，“每天早晨和下午，北堤上的冬泳爱好者不计其数，男女老少都有，中老年人居多”。
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冬泳需讲究科学
参加冬泳，必须先掌握一定的游泳技能。一般来说，从安全角度看，最起码的条件是用任何一种姿势能游四五百米。
刚入水时，受到低水温的刺激，全身肌肉将迅速收缩，耗氧量大大增加，不宜游得过急过快或过慢。如果过急过快，容易发生胸闷不适。但若过慢，又使肌肉产热量减少，不利于及时补充热量。
一天之中，以中午冬泳最好。中午日照充足，气流稳定，最适宜冬泳。
冬泳一般提倡从夏、秋开始游泳，逐步过渡到在寒冷的冬季游泳，让心理的承受和身体有一个适应的过程。与其它健身运动一样，冬泳贵在坚持。突发的或“一步到位”的冬泳方法是不可取的，因为人体在强烈的应激过程中会分泌大量的皮质酮，抑制细胞因子的合成和释放，从而减少免疫功能的促发因素，降低免疫力。此外，还可能造成身体的其它损害。
进行冬泳还必须做好自我防护，所选择水域的水质要符合卫生要求。泳前可做一些肢体活动、高声大叫、唱歌及其它形式的热身运动，提高身体承受能力；出水后，及时擦干身上的水分，穿好衣服进行跑步等活动，以加快体温的恢复，尽快使机体转暖。
“早晨下水游泳后，整天精神愉快，心情舒畅，感觉精力充沛。”
同感:lol :victory::victory::victory: 分享了 我的一个好朋友，来自潮州，天天在赣江游泳，冬天水温5度时依然可以游上10分钟，身体和心理都非常健康。好样的！ 冬泳的好处，谁游谁知道！
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