快乐老头 发表于 2007-8-27 10:52

冬泳后的注意事项

&nbsp; 　　　　<FONT face=隶书 color=#0909f7 size=6>冬泳的运动量要控制在安全有效的范围内。如果在水里时间过短，没有经受充分的刺激，就达不到锻炼的效果。一般来说，刚下水时体温迅速下降，会感到发冷，随后皮肤发红，体温开始回升，感觉温暖而舒适，这时离水上岸，一般会感到比较轻松适意。如果继续接受冷水刺激，等到身体打寒战、手脚发麻，就已经是运动过量的表现，这样极容易损伤某些器官和组织。</FONT><P><FONT face=隶书 color=#0909f7 size=6>　　冬泳后应注意保暖，并立即运动以恢复体温。上岸后，应用干毛巾擦干身体，到身体发红为止。然后，迅速穿好衣服，慢跑或原地跳动，直到体温基本恢复。冬泳后切忌马上进入高温的房间、烤火或者洗热水澡。</FONT></P><P><FONT face=隶书 color=#0909f7 size=6>　　冬泳实际是“四季的游泳”，需要持之以恒地锻炼。它对人的心理和意志是一种挑战，是战胜自我、超越自我的绝好锻炼方式，对人的心理健康起着积极作用。同时，冬泳还可以培养勇敢、坚强的精神，陶冶积极向上的情操，增进工作和社会交往能力，促进人的全面发展。</FONT></P>

丑鱼儿 发表于 2007-8-27 10:57

<FONT size=5>认真学习后，以后还待理论联系实际啰！</FONT>

快乐老头 发表于 2007-8-27 20:57

<FONT face=隶书 color=#0909f7 size=6>　　冬泳的运动量要控制在安全有效的范围内！</FONT>

云水林海 发表于 2007-8-28 10:05

<P>原文由 快乐老头 发表: <FONT face=隶书 color=#0909f7 size=6>　　冬泳的运动量要控制在安全有效的范围内！</FONT> </P><P>很有道理！</P>
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