学游泳
本帖最后由 黑河冬泳 于 2015-4-29 11:33 编辑 <br /><br />学游泳口诀：学游泳，并不难， 开动脑筋多实践；
熟悉水性第一步， 脸盆闭气练在先。
水中行走要自如， 蹲起呼吸练睁眼；
闭气漂浮学站立， 蹬底蹬边滑行练。
各种姿势先练腿， 陆上模仿莫小看，
手脚配合有节奏， 突破呼吸过难关。
遵循规律下功夫， 虚心请教加巧练，
一两星期能学会， 学会游泳乐无边。
自由泳有一句形象的顺口溜：
两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。
大腿发力带小腿，两腿交替来打水。
移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。
沿着中线把速加，两臂轮流交替划。
头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。
蝶泳教学口诀是：
水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。
波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。
两臂抱水不分家，前宽后窄加速划
首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。
低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。
仰泳动作的顺口溜为：
自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。
两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。
大腿来发力，小腿用力踢。
脚尖斜向里，鞭状来交替。
空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。
向后加速快推水，两臂轮流来划水
蛙泳口诀
边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。
弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。
划手腿不动，收手后收腿。
先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。
低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。
分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。
两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。
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