学游泳

水手007 发表于 2013-2-10 14:54

学游泳口诀：

　　学游泳，并不难，开动脑筋多实践；

　　熟悉水性第一步，脸盆闭气练在先。

　　水中行走要自如，蹲起呼吸练睁眼；

　　闭气漂浮学站立，蹬底蹬边滑行练。

　　各种姿势先练腿，陆上模仿莫小看，

　　手脚配合有节奏，突破呼吸过难关。

　　遵循规律下功夫，虚心请教加巧练，

　　一两星期能学会，学会游泳乐无边。

自由泳有一句形象的顺口溜：

　　两腿鞭状上下打，慢呼快吸向前划。

　　大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

　　移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

　　沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

　　头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。

　　蝶泳教学口诀是：

　　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

　　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

　　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

　两臂抱水不分家，前宽后窄加速划

　　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

　低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。

　　仰泳动作的顺口溜为：

　　自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸。

　　两腿上下来踢水，两臂轮流在划水。

　大腿来发力，小腿用力踢。

　脚尖斜向里，鞭状来交替。

　　空中移臂侧入水，屈臂沉肘对准水。

　向后加速快推水，两臂轮流来划水

　　蛙泳口诀

　　边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。

　弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

　　划手腿不动，收手后收腿。

　　先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

　　低头伸臂慢吸气，划臂抬头快吸气。

　　分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。

　　两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会。

浪里先生 发表于 2013-2-10 16:40

王雪峰 发表于 2013-2-10 16:08

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邺风洹波 发表于 2013-2-10 21:23

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立交桥 发表于 2013-2-12 23:35

真棒、欢迎常来踩踩！

立交桥 发表于 2013-2-13 12:58

本帖最后由立交桥于 2013-2-13 12:59 编辑

学习，欣赏~~

leleyou 发表于 2013-2-13 18:28

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四海发表于 2013-2-17 14:27

http://bbs.china-ws.org/data/attachment/forum/201302/16/1624448xrngnwhaz0n0xb1.gif

倾倒一片 发表于 2013-2-19 15:33

很好！:hug::hug::victory::victory:

mage 发表于 2013-2-19 22:20

:victory::victory::victory:

薛宝钗 发表于 2013-3-10 22:03

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洹水花 发表于 2013-3-11 00:02

谢谢了学习了:victory:

倾倒一片 发表于 2013-3-11 12:49

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郑点牛排 发表于 2013-3-12 10:34

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风光旖旎 发表于 2013-3-13 20:09

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冰川美人 发表于 2013-3-15 15:12

这是经典的知识，好好学习，具体实践！

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