懒人“躺”出好身材
<FONT color=#7444bb size=4> 懒人最希望躺着都能瘦身,《Me爱美丽》杂志就为懒人推荐了3个简单的方法,坚持做一做,身材自然会瘦起来。 </FONT><P><FONT color=#7444bb size=4> 一、仰面躺在床上,双手放于身体两侧,两腿并起来,然后双手交叉伸直在头顶,拉伸手臂和肩部肌肉,2分钟后两脚面绷直,拉伸腿部肌肉,保持2分钟。</FONT></P><P><FONT color=#7444bb size=4> 二、双手抱一个靠垫或者抱枕,脸侧着贴在靠垫上,双肩水平,胸部不要放在靠垫上,臀部则与床垂直方向,上面的腿水平伸直,尽量拉伸腿部肌肉,下面的腿自然弯曲,脚放在上面腿的下方。看电视或者睡觉这个姿势都是最舒服的。</FONT></P><P><FONT color=#7444bb size=4> 三、仰面躺在床上,用擀面棍在腹部按照上下顺序擀20遍,从胸以下擀到骨盆处即可,大约是脐下三寸的位置,通过擀的力量可以把堆积的脂肪和水分弄碎并代谢掉。</FONT></P><P><FONT color=#7444bb size=4> 健康时报</FONT></P> 偷懒也能锻炼 懒人有懒办法 <P><FONT size=5>以上这三种方法实施起来也不简单哦!</FONT></P><P><FONT size=5>转呼啦圈,也是很好的瘦腰、腹的好方法!</FONT></P> 时时健身<br>处处健身 原文由 自由人 发表: 懒人有懒办法 懒人有懒办法。 原文由 海飞 发表: 偷懒也能锻炼 原文由 老梢公 发表: 时时健身<BR>处处健身
页:
[1]