海河轻游漂 发表于 2013-2-22 19:53

把握节气谈养生

本帖最后由 海河轻游漂 于 2013-2-22 19:54 编辑

         把握节气谈养生        雨水已过，八九到来，冰雪消融为水。今天是八九第一天，阴冷变化无常，这是早春的特点，春季养生须顺应春令阳气自然升发舒畅，以养阳为主。养生之道重在把握，顺时四季四时。一是重在养肝，顺春气之应。情志养生，保持乐观开朗情绪以使肝气顺达。早春养生之道，易甘减酸，中医认为，脾胃是后天之本，人体气血化生之源，脾胃之气健壮，人可延年益寿。应多吃一些性味甘平，富有蛋白质，糖类，维生素和矿物质的食物。如鱼，瘦肉，禽蛋，牛奶，蜂蜜，豆制品，新鲜蔬菜和水果等。此外春季多吃温补阳气的食物。历代医学家以温食利于护阳，推崇韭菜，葱，蒜，枣，花生等皆宜运动调养贵在坚持，因人而宜，有氧运动项目多，慢跑，瑜伽，太极拳，八段锦。经常锻炼的人们，冬泳仍在坚持，掌握科学冬泳，冬泳神奇就在于此。有氧运动加强新陈代谢，有助于吸入清气，排出浊气，调身养性，练气保精。身体强壮。早春气候乍寒乍暖，已在八九，海河冰面上垂钓人，冬泳破冰人很多，滑冰冬练的人也不少，早春还冷，不要轻易减衣服，以防风寒侵袭，还应准备夹衣，随时增添。爱运动的人衣服应以轻，软，宽大，舒适，式样简单，穿脱方便，内衣以棉布或棉织品为佳。尤其是在季节交换之时。总之对我们冬泳人，长跑者经常锻炼的人，也要注重养生之道，结合科学锻炼，健康永远伴随着我们！人与自然界是统一的整体，把握节气调锻炼，延年益寿到永久！

天津小海豚 发表于 2013-2-22 20:48

学习了，长知识，谢谢海河轻游漂老师。:handshake

白鲨王 发表于 2013-2-22 20:25

谢谢海河老师！！！人与自然界是统一的整体，把握节气调锻炼，延年益寿到永久！:victory::victory::victory:

北冥之鱼 发表于 2013-2-22 19:58

:victory::victory:

北冥之鱼 发表于 2013-2-22 20:00

学习了

陈年老九 发表于 2013-2-22 21:32

好贴！学习了！谢谢海河轻漂游:victory::victory::handshake:handshake

我是小叮铛 发表于 2013-2-22 22:50

               认真学习，
               坚持执行，
               争取延年益寿。

天津老黄牛 发表于 2013-2-22 23:17

养生之道重在把握，顺时四季四时。一是重在养肝，顺春气之应。情志养生，保持乐观开朗情绪以使肝气顺达
养生注重科学，锻炼贵在坚持，好帖，学习了！谢谢“海河轻游漂”！

xjh019 发表于 2013-2-23 07:46

:D:D:victory:

一江春水00 发表于 2013-2-23 12:56

:victory::handshake
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