10大营养食品VS10大垃圾食品
<FONT color=#007a99 size=4> 十大营养食品:<BR> 1绿茶(GREENTEA)<BR> -防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。<BR> -预防心脏病<BR> -用来漱口可防治蛀牙<BR> 2三文鱼(SALMON)<BR> -含有OMEGA-3S脂肪酸<BR> -可防治血管阻塞<BR> -预防脑部老化例如老人痴呆症<BR> -降低胆固醇<BR> 3菠菜(SPINACH)<BR> -含大量铁质及叶酸<BR> -可防治血管疾病及心脏病<BR> -保护视力<BR> -热量低<BR> 4西兰花(BROCCOLI)<BR> -含丰富胡萝卜及维他命C<BR> -减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。<BR> 5蒜头(GARLIC)<BR> -防治心脏病<BR> -降低胆固醇<BR> -杀菌<BR> 6红酒(REDWINE)<BR> -含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇<BR> -减少血管硬化<BR> -喝小量对心脏有益<BR> 7西红柿(TOMATOES)<BR> -含有具抗氧化功能的红西红柿素<BR> -防治前列腺癌<BR> -防治与消化系统有关的癌症<BR> -有丰富维他命C<BR> 8果仁(NUTS)<BR> -含丰富维他命E<BR> -降低胆固醇<BR> -预防癌症<BR> -含甘油三酸酯，预防心脏病<BR> 9燕麦(OATS)<BR> -降低血压<BR> -降低胆固醇<BR> -防治大肠癌<BR> -防治心脏疾病<BR> 10蓝莓(BLUEBERRIES)<BR> -抗氧化<BR> -预防心脏病<BR> -防治癌症<BR> -增进脑力<BR> 十大垃圾食物:<BR> 一、油炸类食品<BR> 1、导致心血管疾病元凶(油炸淀粉)<BR> 2、含致癌物质<BR> 3、破坏维生素，使蛋白质变性<BR> 二、腌制类食品<BR> 1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌<BR> 2、影响粘膜系统（对肠胃有害）<BR> 3、易得溃疡和发炎<BR> 三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）<BR> 1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）<BR> 2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）<BR> 四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）<BR> 1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）<BR> 2、严重破坏维生素<BR> 3、热量过多、营养成分低<BR> 五、汽水可乐类食品<BR> 1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙<BR> 2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐<BR> 六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）<BR> 1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）<BR> 2、只有热量，没有营养<BR> 七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）<BR> 1、破坏维生素，使蛋白质变性<BR> 2、热量过多，营养成分低<BR> 八、话梅蜜饯类食品（果脯）<BR> 1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）<BR> 2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）<BR> 九、冷冻甜品类食品（冰苛堋⒈?艉透髦盅└猓<BR> 1、含奶油极易引起肥胖<BR> 2、含糖量过高影响正餐<BR> 十、烧烤类食品<BR> 1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）<BR> 2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性<BR> 3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）</FONT> 营养食品宜多吃，垃圾食物须禁忌，感谢楼主勤提醒，广大站友多注意！<br> 没敢看,害怕,我是吃什么东西从来不管什么营养不营养的 ,爱吃什么就吃什么 原文由 侯哥 发表: <FONT size=6>营养食品宜多吃，垃圾食物须禁忌，感谢楼主勤提醒，广大站友多注意！<BR></FONT> 营养食品宜多吃，垃圾食物须禁忌。 科学饮食,确保健康.感谢海飞! 自己注意 学习了！ 原文由 天地一沙鸥 发表: <STRONG><FONT size=5>科学饮食,确保健康.感谢海飞!</FONT></STRONG> 营养食品宜多吃，垃圾食物须禁忌，感谢楼主勤提醒，我一定多注意！<br>我又进步了！
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