[转贴]游泳为你塑造美好身段

孤单美人鱼 发表于 2007-8-31 12:18

<DIV align=center><DIV align=center>    </DIV></DIV>                 游泳是一种全身性运动，不但可以提高你的心肺功能，还能锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的功夫就能使你"脱胎换骨"。在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有机会"伸一下懒腰"，这对于保持挺拔的身体很有好处，对于正在长身体的青少年，经常坚持游泳锻炼可以让你的长成一个"高个子"。　　人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，你一定能感受到那强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼，游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据。游泳也是一项激烈的运动，而且水的传热的速度比空气要快，也就是说人在水丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉。身上那些多余的脂肪，也会悄悄的"溶解在水中"。　　要想获得良好的锻炼效果，还需要计划地进行锻炼：初练者可以先连续游3分钟，然后休息1-2分钟，再游2次，每次也是3分钟。如果不费很大力气便完成，就可以进入到第二阶段：不间断地均速地游10分钟，中间休息3分钟，一共进行3组。如果仍然感到很轻松，就可以开始每次游20分钟……，直到增加到每次游30分钟为止。如果你感觉强度增加的速度太快，就可以按照你能够接受的进度进行。另外，游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间。　　游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100干焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的<B class=kgb onmouseover=isShowAds = false;isShowAds2 = false;isShowGg = true;InTextAds_GgLayer="_u51CF_u80A5_u65B9_u6CD5";ads.ShowGgAds(this,"_u51CF_u80A5_u65B9_u6CD5",event) style="BORDER-TOP-WIDTH: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; PADDING-LEFT: 0px; FONT-WEIGHT: normal; BORDER-LEFT-WIDTH: 0px; BORDER-BOTTOM-WIDTH: 0px; PADDING-BOTTOM: 0px; MARGIN: 0px; CURSOR: hand; COLOR: #0000ff; PADDING-TOP: 0px; BORDER-RIGHT-WIDTH: 0px; TEXT-DECORATION: underline" onclick=javascript:window.open("http://pagead2.googlesyndication.com/pagead/iclk?sa=l&ai=Bkc-XbozXRpKHL42OiATTnoycDJ223SeJ-NDXA8CNtwGQvwUQAxgDIJmu8QkoFDgAUJSU06sBYJ3R2YHIBZgB5NrECZgBqZ-MKqoBCjIwMDAwMTI3MDGyAQp3d3cuMzkubmV0yAEB2gExaHR0cDovL3d3dy4zOS5uZXQvU3BvcnRzL3lkanMvc3p5ZF95eS8yNDQ3NzQuaHRtbKkCfpn1sbvJgT7IAq2O6QKoAwHoA-wB6AOPAQ&num=3&adurl=http://www.shandianshou.cn&client=ca-pub-5384462698219144");GgKwClickStat("减肥方法","www.ShanDianShou.cn","afc","2000012701"); onmouseout=isShowGg = false;InTextAds_GgLayer="_u51CF_u80A5_u65B9_u6CD5">减肥方法。对于比较瘦弱者，游泳反而能够让体重增加，这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用，使肌肉的体积和重量增加的结果，可以说游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以让所有的人都有一个流畅的线条。

启明发表于 2007-8-31 12:37

游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间。

天地一沙鸥 发表于 2007-8-31 15:40

游泳是一项最佳的健身运动.

珊瑚发表于 2007-8-31 16:56

原文由天地一沙鸥发表: 游泳是一项最佳的健身运动.

水中游泳的鱼 发表于 2007-8-31 17:36

兴安北极熊 发表于 2007-8-31 18:04

原文由天地一沙鸥发表: 游泳是一项最佳的健身运动.

大度英雄 发表于 2007-8-31 20:08

原文由天地一沙鸥发表: 游泳是一项最佳的健身运动. 对头

龙腾发表于 2007-8-31 20:18

游泳是一种全身性运动，不但可以提高你的心肺功能，还能锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的功夫就能使你"脱胎换骨"。在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有机会"伸一下懒腰"，这对于保持挺拔的身体很有好处，对于正在长身体的青少年，经常坚持游泳锻炼可以让你的长成一个"高个子"。

兔宝宝 发表于 2007-8-31 21:19

游泳运动好，谁游谁知道！

全全发表于 2007-9-1 09:05

原文由天地一沙鸥发表: 游泳是一项最佳的健身运动.

蛟龙发表于 2007-9-1 10:58

游泳好处多多,谁游谁收益.

水中游泳的鱼 发表于 2007-9-1 06:43

原文由攀登极限运动884443 发表: 游泳是一种全身性运动，不但可以提高你的心肺功能，还能锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的功夫就能使你"脱胎换骨"。在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有机会"伸一下懒腰"，这对于保持挺拔的身体很有好处，对于正在长身体的青少年，经常坚持游泳锻炼可以让你的长成一个"高个子"。                 有理

畅游发表于 2007-9-1 07:51

原文由兔宝宝发表: 游泳运动好，谁游谁知道！

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