减肥必看的六个科学常识

龙腾发表于 2007-9-1 06:16

减肥并不仅仅是“减去肥肉”那么简单，了解一点减肥的科学，一定可以帮助你设计一个适合自己的减肥大计！ 　　1、减肥的“肥”包括脂肪，肌肉和水分 　　当我们说减“肥”的时候，减去的不仅是脂肪。事实上我们减去了身体的脂肪和肌肉组织的混合物。举个例子说明一下，研究发现节食之后，减去的重量中脂肪平均占75%，肌肉占25%。更进一步说，减掉的这些重量中，流失的水占了很大的比例。记着，平均说来，水占据一个人70%的体重，而肌肉组织包含了差不多75%的水分（加上20%的蛋白质和5%的矿物质），脂肪包含了大约50%的水分。 <A title=点击察看原图 href="http://bbs.megajoy.com/bbs_pic.aspx?PicUrl=http%3a%2f%2fimages7.megajoy.com%2fbbs%2fup_file%2f2007-08-31%2f96a2a78a-9a2a-4b8b-bd48-83ac72f614f2.jpg" target=_blank><IMG src="http://images7.megajoy.com/bbs/up_file/2007-08-31/96a2a78a-9a2a-4b8b-bd48-83ac72f614f2.jpg" onload="if(this.width>700) {this.resized=true; this.width=700;}" border=0></A> 2、影响减肥速度的因素 　　没有一个标准的或者统一的减肥速度。理由是，减肥速度受多种因素的影响：体重；饮食和生活方式；身体锻炼；健康状况和基因（比如新陈代谢的速度）；压力等。 <A title=点击察看原图 href="http://bbs.megajoy.com/bbs_pic.aspx?PicUrl=http%3a%2f%2fimages7.megajoy.com%2fbbs%2fup_file%2f2007-08-31%2fda71ba01-4dd3-461b-9431-94ac1850e4a3.jpg" target=_blank><IMG src="http://images7.megajoy.com/bbs/up_file/2007-08-31/da71ba01-4dd3-461b-9431-94ac1850e4a3.jpg" onload="if(this.width>700) {this.resized=true; this.width=700;}" border=0></A>3、减肥不是一门精确的科学 　　现在你知道了，减肥会涉及到脂肪组织以外的其它组织，而减肥速度也由多种独立的因素决定。准确地回答“我能用多快的速度减肥呢？”这个问题不是不可能，但是受这么多的制约，还是很难回答的。作为参考，这儿有一些建议可以帮助你将减肥的效果最大化。 <A title=点击察看原图 href="http://bbs.megajoy.com/bbs_pic.aspx?PicUrl=http%3a%2f%2fimages7.megajoy.com%2fbbs%2fup_file%2f2007-08-31%2fe7d2c46d-84b1-4e0d-ab1d-05000c712a25.jpg" target=_blank><IMG src="http://images7.megajoy.com/bbs/up_file/2007-08-31/e7d2c46d-84b1-4e0d-ab1d-05000c712a25.jpg" onload="if(this.width>700) {this.resized=true; this.width=700;}" border=0></A>  4、你最多能减多少重量？ 　　一个星期减20磅不是不可能，但减掉的很可能只是水分。而且在日常饮食中，它们很快又会被重新吸收，增加身体的重量。　 　　一个健康的人一个星期能够减掉的脂肪最多是3－4磅。需要特别注意的是，只有肥胖的人才有可能减这么多。一位普通体重的女性（大概140磅）一周最多只能减1－1.5磅。 <A title=点击察看原图 href="http://bbs.megajoy.com/bbs_pic.aspx?PicUrl=http%3a%2f%2fimages7.megajoy.com%2fbbs%2fup_file%2f2007-08-31%2f0c8f8f23-65bc-461f-8884-97da60cf7a75.jpg" target=_blank><IMG src="http://images7.megajoy.com/bbs/up_file/2007-08-31/0c8f8f23-65bc-461f-8884-97da60cf7a75.jpg" onload="if(this.width>700) {this.resized=true; this.width=700;}" border=0></A>  5、为什么你不能减得更多 　　人类的身体当然不是为了减肥而设计的，它是为生存了而设计的！我们身体里基本的化学物质从远古就传承下来了这样一个信息：饥饿，而不是肥胖，是生存的最大威胁。这就是不能在短期内减掉过多脂肪的原因。事实上，如果你过分地减少了热量吸收，你的大脑说就会下达指令，放慢身体新陈代谢的速度，从而储存热量。这个时候我们就会遭遇减肥的高原状态。 <A title=点击察看原图 href="http://bbs.megajoy.com/bbs_pic.aspx?PicUrl=http%3a%2f%2fimages7.megajoy.com%2fbbs%2fup_file%2f2007-08-31%2f1e77fcf7-52e8-4475-95b9-c1881fe90f8a.jpg" target=_blank><IMG src="http://images7.megajoy.com/bbs/up_file/2007-08-31/1e77fcf7-52e8-4475-95b9-c1881fe90f8a.jpg" onload="if(this.width>700) {this.resized=true; this.width=700;}" border=0></A>   6、过快减肥的副作用 　　过快地减肥（比如做减肥手术）可能引起不良的副作用。两个最常见的副作用包括： 　　皮肤松弛 　　如果你减肥过快，就没有时间让皮肤去适应你那更加苗条的身体。唯一有效的治疗是外科手术。 　　胆石 　　研究发现快速减肥的人，比起以较慢速度减肥的人，有更大的风险罹患胆石。过快减肥也可能把原来不活跃的“死”石活过来。 　　反弹 　　快速减肥通常是有意识地改变饮食习惯或者做减肥手术的结果。不必吃惊，这个过程没有给我们足够时间去适应新的饮食习惯。所以尽管我们的体重改变了，我们精神上对食物的喜好和依赖依然没有改变。如果没有医生或其他人的支持，我们通常会发现自己很难坚持新的食谱以维持现在的体重，很快体重就会重新回到减肥前的水平了。 <A title=点击察看原图 href="http://bbs.megajoy.com/bbs_pic.aspx?PicUrl=http%3a%2f%2fimages7.megajoy.com%2fbbs%2fup_file%2f2007-08-31%2f9039d23d-c01b-4a29-835e-8d16e4d58fc6.jpg" target=_blank><IMG src="http://images7.megajoy.com/bbs/up_file/2007-08-31/9039d23d-c01b-4a29-835e-8d16e4d58fc6.jpg" onload="if(this.width>700) {this.resized=true; this.width=700;}" border=0></A>

兔宝宝 发表于 2007-9-1 11:34

其实，胖点也没什么不好。富态。

傲雪寒梅 发表于 2007-9-1 07:56

看此贴初步了解了科学减肥的六条知识

汉鸭子 发表于 2007-9-3 15:35

其实，胖点更好。富态。

兔宝宝 发表于 2007-9-3 16:06

原文由汉鸭子发表: 其实，胖点更好。富态。 [/quo赞成！

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