史老师轮滑精英、摄影、录影老马虎里总有他的作品。
美女都想和老师合影
感谢：“小刘姐”“新起点”“东方红4号”对宝宝的呵护，以及对王者的加分鼓励！
让爱的河流，在水上大地流淌！
特别感谢：“蓝色海湾”老师为本帖设置高亮！
有了您的呵护，才有我们的成长！
王者 发表于 2013-5-8 11:15 static/image/common/back.gif
我的小外孙女出生28天了。
爱的传递，生命的礼赞！ 王者 发表于 2013-5-2 14:07 static/image/common/back.gif
二十天的小外孙女似乎在告诉我幸福的真谛：
无论是哭与乐，亲情融融，团聚融融 ...
特别感谢：心桥老师的光临和对宝宝的夸奖、鼓励！
感谢：“马金成”“水上海燕”“冰雪绢花”各位老师对宝宝的褒奖！
再次感谢“水上平平”“赵书记”“小刘姐”“东方红4号”“水上海燕”“新起点”各位老师对宝宝的呵护、赞扬及对本人的加分鼓励！
但愿人长久，千里共婵娟。
宝宝就要满月了
哺育好婴儿，就像合格的园艺师一样：
当苗儿需要一杯水的时候，绝不送上一桶水；
而当需要一桶水的时候，也绝不给予一杯水。
适时，适量地给予，才是婴儿健康成长的关键。
五月十日旭日东升的水上
伴着出升的红日，邵老师显得格外年轻。
特别感谢：“无名上将”“天津老黄牛”两位老师对宝宝的关爱，水上人的情，水上人的爱，无处不在！
动力步行——简单有效的有氧运动。
步行是人类所有自觉运动中最自然、最基本的行为，一腿前，一腿后，手臂做相反方向的运动，这样你就可以以大约每小时5公里的速度前进。如果再加上“动力”并且改变注意力，调整步行技巧，速度可以提高到每小时8公里以上。动员身体的全部肌肉来进行动态有氧运动可以帮助你实现理想的健身目标。目前水上流行的徒步走，就是动力步行的初始阶段。
步行的种类共分五类：
一、漫步，自然行走。每公里大概20分钟。
二、平均步行，生活中的步行速度，每小时5公里。
三、动力步行，漫步和平均步行只有速度上的区别，没有多少技巧成分。只要手臂和身体自然地进行反方向运动，使身体保持平衡，帮助你向前移动就可以了。但是，在进行动力步行时，技巧的运用就十分重要了。
动力步行每小时可达8公里。动力步行者每迈一步的蹬地动作都要用到脚趾，并要通过向后直蹬腿来得到额外的力量和稳定性。手臂的动作也至关重要，两肘要保持90度，以活塞式运动方式前后摆动。（以后再详细介绍）
四、加速步行，每小时8公里以上。持之以恒的动力步行者最终会过渡到加速步行。
五、竞走，也称为奥林匹克式步行，就步行的速度来说是最高境界。每小时14.5公里以上。
本资料由水上走友老杜提供，特此鸣谢！
刘老师，轮滑、游泳就差动力步行了。
轮滑的王师傅，网上高手。
游泳、轮滑的马金成，姿势漂亮。
走友们过来了。
“蓝色海湾”“东湖行者”两口子等不及了，反方向来到码头。
每到桥头老大依然给大家照相，不辞辛苦。
跑步的和走路的一会师，队伍就格外壮大。
赵书记腿伤没好利索，就开始游泳了，意志坚强的老人。祝您：早日康复！
小金鱼的领走，总是激情四射。
走在前面的“水耗子”与小金鱼。
又有一位女士悄悄地加入徒步走的队伍，毛姐，带着塑身的任务来的。
我的同事何老师，今天刚游完泳。
:victory::victory::victory::lol:lol:lol