熬夜族身体会变成啥样？

白山龙 发表于 2007-9-4 13:46

熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。 　　长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。 　　熬夜原则:     1、熬夜时要吃热的东西。     2、晚饭不能吃太饱。     3、注意保暖，不要冻着肚子。     4、一定要有足够多的白开水。     5、熬夜无论多累中间不可上床休息。     6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。     7、熬夜时，应时时做深长呼吸。     8、一定要咬紧牙关，高强度学习。     9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。     10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。     11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。     午夜12:00 ~ 1:00     浅眠期    多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。     凌晨1:00 ~ 2:00     排毒期     此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。     凌晨3:00 ~ 4:00     休眠期     重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，     熬夜最好勿超过这个时间。     上午9:00 ~ 11:00     精华期     此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。          中午12:00 ~ 1:00     午休期     最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！     下午2:00 ~ 3:00     高峰期     是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！     下午4:00 ~ 5:00     低潮期     体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。     下午5:00 ~ 6:00     松散期     此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。     晚上7:00 ~ 8:00     暂憩期     最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。     晚上8:00 ~ 10:00     夜修期     此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。     晚上11:00 ~ 12:00     夜眠期     经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ 　　　　来源：楚天都市报

傲雪寒梅 发表于 2007-9-4 14:16

经常看看这个帖子，对经常熬夜族有好处。

熊掌发表于 2007-9-4 16:30

学习了.

自由人 发表于 2007-9-5 08:29

还是少熬夜。

水中仙子 发表于 2007-9-5 10:21

我是不能熬夜的

水之韵 发表于 2007-9-5 10:48

我总是爱熬夜,以后注意了.

启明发表于 2007-9-5 11:43

长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

兔宝宝 发表于 2007-9-5 17:09

顺其自然吧。

累人猿 发表于 2007-9-6 03:56

经常的,恶性循环,改!难!

网怡然 发表于 2007-9-6 14:10

看了这个帖子以后,我不能够理解熬夜的人是怎么想的。由于出生于农村，养成了日出而作，日落而息的农民习惯，就是在念书的时候，考试在即，也是宁可起大早，坚决不贪大黑，九点就寝，雷打不动，为了应付考试，我曾经早晨3点起床备考。现在退休了，什么事情都已经过去，更无须熬夜加班，早晨起早的生物钟仍然准确无误。那些可怕的后遗症便与我无缘，朋友们，还是学习老祖宗的生活方式好啊。

冬泳先锋 发表于 2007-9-6 17:38

熬夜的人一定要注意了，熬夜对人的身体坏处却实多呀。

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