坚持冬泳好处多
<BR><FONT color=#ff0000 size=3> 眼下的冬泳大军，中老年人占了多数。“冬泳是勇敢者的运动”。<BR>这些勇敢的中老年人，在冬泳中体味着欢乐和自豪。<BR> 参加冬泳的中老年人，情绪稳定，吃得香，睡得甜，显得比一般<BR>同龄人要精神得多。这是为什么呢？研究证实，冬泳可以锻炼人的意<BR>志，增强心肺功能，提高神经内分泌系统的调节能力和人体免疫力。<BR>可以说，全身各个组织、脏器的功能，都可以在冬泳中得到锻炼和改<BR>善。<BR> 坚持多年冬泳的中老年人脑电活动、心电活动、胃电活动稳健，<BR>心肌力、心输出量、肺活量等增加，血液中总胆固醇和甘油三酯的含<BR>量不高，高密度脂蛋白增加。这些均可延缓动脉硬化的进程，改善全<BR>身组织、脏器的供血，从而减少中老年人罹患心脑血管病的危险。<BR> 多年冬泳者红细胞内还原麸氨基硫的含量增加，铜锌超氧化歧化<BR>酶的含量增加。这可提高红细胞携带氧气的能力，增强机体的新陈代<BR>谢，加速异化代谢产物的排泄及由于反应性应激而大量生成的自由基<BR>和活性氧的清除。<BR> 当人受到突然的强冷刺激之后，甲状腺素、肾上腺素的分泌都会<BR>明显增加。但久经冬泳锻炼者，1小时之内即可恢复至正常水平；而<BR>未经冬泳锻炼者，3小时之后仍然较高。<BR> 多年冬泳者血液中儿茶酚胺类物质明显减少，白细胞介素－6明<BR>显增加。<BR> 这些研究结果表明，惯于冬泳者的机体已获得一定的冷习服，对<BR>环境因素改变的适应能力大为提高。多年冬泳的中老年人免疫球蛋白<BR>G、M、A明显增加；白细胞及其他具有吞噬异物能力的淋巴细胞－4和<BR>淋巴细胞－8，具有辨认和消灭异体蛋白能力的T细胞和B细胞以及自<BR>然杀伤细胞的数目明显增加，可有效地提高机体的免疫功能，提高防<BR>止细菌、病毒等致病因子侵袭并把它们消灭和清除的功能，提高防止<BR>衰老细胞滞留体内和聚集的功能，提高监视突变细胞发生癌变的功能。<BR> 有关调查还表明，冬泳人群的生活质量普遍较高。一些中老年人<BR>易患的疾病，大多远离多年冬泳者。<BR> 冬泳者出水以后，往往会产生强烈的欣快感和自豪感，用他们自<BR>己的话说，就是“要多舒服有多舒服”。这种心理上的满足和精神上<BR>的自豪，可能也是冬泳人群健康长寿的重要因素。<BR> 中老年人冬泳虽然好处多多，但也要讲究科学。冬泳的目的是健<BR>身和娱乐，而不是挑战极限。冬泳一定要循序渐进，因人而异，量力<BR>而行，持之以恒。其中最重要的是要根据自己的身体状况和感受，严<BR>格掌握最佳效果的量和度，千万不可攀比，更不要逞能和蛮干。</FONT> 好贴 坚持下去，必有益处。
页:
[1]