他乡青岛人 发表于 2013-5-20 09:33

一篇自学游泳好帖



悠游网上济南海豚 的一篇自学游泳的好帖，特在此记录下来，以供学习。这个帖子不只是对业余游泳爱好者自学自由泳有帮助，对其他三种泳姿的自学都有帮助。

    自由泳的提高一定要注意次序，我的意思是开始的第一步是基础，当你没有完成时，千万不要进行下一步。我体会最深的就是首先平衡的练习

      看看乔伊斯的快速游泳教程（着重快游比赛） 其要点是：1、平衡； 2、 呼吸； 3、利用每个角度（划水抱水篇）；4、利用转身；5、学会休闲快速的游泳（慢的手腿配合过度到快游）；6、触壁；其它练习。
      菲尔普斯霍夫示范的游泳。要点是 1、平衡 流线型（bady line）；2、呼吸（含转体）； 3、打腿； 4、臂划； 5、转身；其它进阶练习。

      从上面的教学视频看出来 ，这个次序真的不能颠倒 最重要的是平衡和身体流线型，其次是呼吸，因为呼吸影响身体平衡最大，然后才是分解的手腿练习。

      很多爱好者 总是感觉按照自己的喜欢来学，比如看到抱水就学习抱水。好多视频贴上上来就问 我的抱水怎么样？我的2次打腿怎么样？都没练到点子上。要知道平衡问题没解决的时候 ，身体流线型不好的时候，抱水打腿再好有什么用，还是上坡的自由泳，阻力超大，动作也不一定标准。我就是看到自己元旦比赛的视频和教学里面比较，感觉头位置太高，平衡问题最大。分析后，又结合教学视频练习，提高巨大。现在可以说脱胎换骨的感觉，平衡好了，抓水打腿等都觉得舒畅了。

      发这个贴的目的是：大家千万别舍本逐末。其实最应该解决的最重要就是的平衡 和流线型以及呼吸问题 ，然后再谈抱水和推水，严格按照次序，过程真的不能逾越。 乔伊斯的速泳练习中，平时都是练习放松的游泳，练习平衡，和超级准确的动作 ，再逐渐加快。形成记忆，然后固定大脑电路（注：“大脑电路”读者读起来可能有点，就是将已形成的规范动作固定下来，成为本能的动作），并且不断的每个要点用脑子感悟体会，只有这样才能游出漂亮的自由泳。

渤海辽河 发表于 2013-5-20 21:10

第一时间欣赏了，感谢精彩报道。

舞山山 发表于 2013-5-21 11:08

谢谢！学习中......

浪里白条1969 发表于 2013-5-24 22:25

高见。:victory:

癸巳道人 发表于 2013-5-25 06:35

随喜赞叹。:)

由鱼 发表于 2013-9-5 14:39

好贴，学习了。

永川雪豹樊 发表于 2013-9-5 13:29

学习了

一江春水00 发表于 2013-9-14 12:56

欣赏了:victory:

北方の狼 发表于 2013-9-25 23:13

欣 赏 学 习 了 ，谢 谢 ！

一行 发表于 2014-4-13 13:15

谈的很实际，很实用，我感觉自由泳练起来实在太难，水面上可以做到的，到水中就完全不一样了

江南宜春冬泳 发表于 2014-4-14 06:15

他乡青岛人，你的帖子很不错，继续加油，谢谢你。

偶尔 发表于 2014-5-7 08:54

很实用......

江南宜春冬泳 发表于 2014-5-8 04:22

这个帖子不错哦。

蜻蜓点水 发表于 2014-5-21 23:28

很不错

13668117770 发表于 2014-11-25 15:05


这个帖子好
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