健康基石十好歌

星龙发表于 2013-5-22 00:12

（转胡本先先生帖子）
      管好嘴巴子----做到并坚持平衡膳食，只吃七八分饱。
      称好盐罐子----按照世界卫生组织的推荐，控制食盐的摄入量，每日不超过5克。
      看好油瓶子----减少烹调用油，每日25克以下。
      用好粮袋子----以粮食为主食，粗细搭配，每天300克左右。
      买好菜篮子----红、黄、绿、白、黑，瓜、果、叶、杆、茎。绿叶菜的量每天500克。
      限好酒瓶子----每天红葡萄酒180毫升或啤酒380毫升。（白酒100克）
      戒好烟盒子----能戒最好，实在不行每天不超过5支。
      把好水杯子----每日8杯水，排泄新陈代谢产生的废物。
      好动腿杆子----日行800步，健身贵坚持。
      调好心窝子----释放压力，笑口常开，调整好心态。

南极仙翁 发表于 2013-5-22 06:31