蓝色海湾 发表于 2013-5-22 05:13

健康基石十好歌

本帖最后由 蓝色海湾 于 2013-5-22 05:18 编辑

转河南平顶山“星龙”泳友帖：
（转胡本先先生帖子）
         管好嘴巴子----做到并坚持平衡膳食，只吃七八分饱。
         称好盐罐子----按照世界卫生组织的推荐，控制食盐的摄入量，每日不超过5克。
         看好油瓶子----减少烹调用油，每日25克以下。
         用好粮袋子----以粮食为主食，粗细搭配，每天300克左右。
         买好菜篮子----红、黄、绿、白、黑，瓜、果、叶、杆、茎。绿叶菜的量每天500克。
         限好酒瓶子----每天红葡萄酒180毫升或啤酒380毫升。（白酒100克）
         戒好烟盒子----能戒最好，实在不行每天不超过5支。
         把好水杯子----每日8杯水，排泄新陈代谢产生的废物。
         好动腿杆子----日行800步，健身贵坚持。
         调好心窝子----释放压力，笑口常开，调整好心态

古月胡 发表于 2013-5-22 05:23

牢记十子！健康强体！谢谢海湾！

汇泉湾泳客 发表于 2013-5-22 05:29

好帖子，学习了！谢谢蓝版。:lol:victory::handshake

畅游大海 发表于 2013-5-22 05:29

科学饮食要坚持！

KTW 发表于 2013-5-22 08:47

好

我心向佛 发表于 2013-5-24 14:47

:victory::victory::victory::handshake

汇泉湾泳客 发表于 2013-5-24 17:00

汇泉湾泳客 发表于 2013-5-22 05:29 static/image/common/back.gif
好帖子，学习了！谢谢蓝版。

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