转贴:电脑族的"营养救生圈"
<DIV style="FLOAT: right" align=right><A title="评分 0" href="http://bbs.ynet.com/misc.php?action=viewratings&tid=460907&pid=2905890"></A><BR><DIV style="FONT-SIZE: 12px; TEXT-ALIGN: left"><SCRIPT language=JavaScript src="/api/javascript.php?key=threads_xoV"></SCRIPT><br><LI><A title=范冰冰如此敬业的演员，为了角色不惜牺牲自己的乳房和身体 href="http://bbs.ynet.com/viewthread.php?tid=464034" target=_blank>范冰冰如此敬业的演员，为了角色不惜牺牲自己的乳 ...</A> <br><LI><A title="张艺谋:巩俐章子怡不是美人 只是摄影机里好看(图)" href="http://bbs.ynet.com/viewthread.php?tid=464017" target=_blank>张艺谋:巩俐章子怡不是美人 只是摄影机里好看(图)</A> <br><LI><A title="[恐怖故事]见 鬼" href="http://bbs.ynet.com/viewthread.php?tid=463983" target=_blank>[恐怖故事]见 鬼</A> <br><LI><A title=桃鼠］超人气,可爱得让女生心动的娃娃！！ href="http://bbs.ynet.com/viewthread.php?tid=463963" target=_blank>桃鼠］超人气,可爱得让女生心动的娃娃！！</A> <br><LI><A title=这样美白你的肌肤 href="http://bbs.ynet.com/viewthread.php?tid=463925" target=_blank>这样美白你的肌肤</A> <br><LI><A title=张柏芝的乳房乐坏了谁？ href="http://bbs.ynet.com/viewthread.php?tid=463920" target=_blank>张柏芝的乳房乐坏了谁？</A> <br><LI><A title=买狗粮的几点见议 href="http://bbs.ynet.com/viewthread.php?tid=463913" target=_blank>买狗粮的几点见议</A> <br><LI><A title=不可思议：阿波罗13号登月三次死里逃生 href="http://bbs.ynet.com/viewthread.php?tid=463912" target=_blank>不可思议：阿波罗13号登月三次死里逃生</A> <br><LI><A title=英国剑桥大学夜爬族揭秘[图] href="http://bbs.ynet.com/viewthread.php?tid=463909" target=_blank>英国剑桥大学夜爬族揭秘[图]</A> <br><LI><A title=章子怡到底是“明星”还是“名妓”？ href="http://bbs.ynet.com/viewthread.php?tid=463902" target=_blank>章子怡到底是“明星”还是“名妓”？</A></LI></DIV></DIV><FONT face=华文新魏><FONT size=5><FONT color=#5233cc><SPAN class=bold><FONT size=6>电脑族的“营养救生圈”</FONT></SPAN><BR><BR></FONT></FONT></FONT><DIV class=t_msgfont id=message2905890><FONT face=华文新魏 color=#5233cc size=5> 眼睛疲劳、近视、老化；肩酸腰痛；头痛、食欲不振……就像我们离不开电脑一样，这些疾病几乎是所有常用电脑者无法摆脱的麻烦。一项调查显示，常用电脑的人群中，感到眼睛疲劳的占83%，肩酸腰痛的占63.9%，头痛和食欲不振的则占56.1%和54.4%，其他不良反应还包括自律神经失调、忧郁症、动脉硬化性精神病等等。浙江省立同德医院健康专家近日提醒说，合理膳食，及时补充营养，刷新自己的饮食菜单，是电脑一族抵御这些疾病侵害而不得不抓牢的“救生圈”。 <BR><BR> 拯救双眼：胡萝卜、菠菜 <BR><BR> 长时间注视电脑荧光屏，视网膜上的感光物质视紫红质消耗加快，若未能及时补充其合成物质维生素A和相关营养素，会导致视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等等。 <BR><BR> 维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中，植物性食物只能提供维生素A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、菠菜等蔬果中。 <BR><BR> 维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。 <BR><BR> 胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A原的含量最多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。 <BR><BR> 菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值高的蔬菜，也是护眼佳品。 <BR><BR> 其他明目食品：西红柿、韭菜、枸杞子、青椒、杏、枣、红薯。 <BR><BR> <FONT size=6>拯救骨骼：含钙量高的食物 <BR><BR></FONT> 使用电脑，往往长期处于强迫体位(指身体的某个部分处于非自然状态时的体位)，易导致腰、颈、肩、肘、腕等肌肉骨骼系统的疾患。 <BR><BR> 减轻电脑操作对肌肤骨骼的伤害，在营养方面，要多吃含钙量高、有益骨骼的食物。 <BR><BR> 牛奶、酸奶不仅含钙量高，而且牛奶中的乳酸能促进钙的吸收，是最好的天然钙源。 <BR><BR> 油菜的营养成分含量及其食疗价值可称得上蔬菜中的佼佼者。其钙、铁含量十分丰富，常吃油菜有清血降压、强健骨骼、清热解毒的作用。 <BR><BR> 黑芝麻是很好的补钙来源，其补钙、养生效果优于白芝麻数倍。不爱喝牛奶的人，可以一天吃三匙黑芝麻替代。 <BR><BR> 黄豆是高蛋白食物，含钙量很高，且富含赖氨酸和易被人体吸收利用的铁。其他豆制品也是补钙良品，150克豆腐含钙高达500毫克。 <BR><BR> 其他健骨食品：西兰花、芹菜、紫菜。</FONT></DIV><BR><FONT style="FONT: 14px Tahoma, Verdana; COLOR: #333333"></FONT> 电脑族需要补充营养
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