每天游多少最减肥
本帖最后由 豫中华龙 于 2015-4-29 11:31 编辑 <br /><br /> 循序渐进因为水温比体温要低10℃，长时间游泳，随着人体的热量丧失会出现寒战现象。这是一个信号，表明身体的失热量开始超过产热量。此时，应该马上上岸，使身体回暖。否则，体温持续下降会使身体的核心温度降低，就会出现心律紊乱和神志不清等严重症状，使人丧失活动动力，甚至溺水死亡。
因此，游泳时间应从短到长，一次或一天的游泳时间不超过2-3小时，其间还需要分成若干个段落。
2-3小时游泳锻炼可以减1-2公斤体重 适量进食
游泳减肥会有效果，是因为水温低，身体的热量消耗比陆上运动要大，有利于消耗能量和脂肪。但应注意到，游泳后有饥饿感，胃口大开，如果饮食摄入偏多，体重也减不下来。
补充水分
一次长达2-3小时的游泳锻炼，可以减轻1-2公斤体重，其中大部分为水分，少量是脂肪。所以，在游泳间歇中，应补充500-1000ml液体，以保持体内水分并维持酸碱平衡。
本帖最后由 豫中华龙 于 2015-4-29 11:31 编辑 <br /><br />领教了，谢谢！
本帖最后由 豫中华龙 于 2015-4-29 11:31 编辑 <br /><br />:handshake学习了！
本帖最后由 豫中华龙 于 2015-4-29 11:31 编辑 <br /><br />游泳减肥会有效果，是因为水温低，身体的热量消耗比陆上运动要大，有利于消耗能量和脂肪。
但应注意到，游泳后有饥饿感，胃口大开，如果饮食摄入偏多，体重也减不下来。
在游泳间歇中，应补充500-1000ml液体，以保持体内水分并维持酸碱平衡。:victory::victory:
本帖最后由 豫中华龙 于 2015-4-29 11:31 编辑 <br /><br />支持
本帖最后由 豫中华龙 于 2015-4-29 11:31 编辑 <br /><br />领教了，谢谢！
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本帖最后由 豫中华龙 于 2015-4-29 11:31 编辑 <br /><br />支持
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本帖最后由 豫中华龙 于 2015-4-29 11:31 编辑 <br /><br />游泳减肥会有效果，是因为水温低，身体的热量消耗比陆上运动要大，有利于消耗能量和脂肪。
但应注意到，游 ...
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本帖最后由 豫中华龙 于 2015-4-29 11:31 编辑 <br /><br />学习了！
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本帖最后由 豫中华龙 于 2015-4-29 11:31 编辑 <br /><br />
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李鱼跳龙门 发表于 2013-6-20 10:10 static/image/common/back.gif
:hug::handshake 南极仙翁 发表于 2013-6-20 12:38 static/image/common/back.gif
:handshake:lol:handshake 南极仙翁 发表于 2013-6-20 12:38 static/image/common/back.gif
上午好！感谢您的一贯支持，祝您吉祥安康！ 南极仙翁 发表于 2013-6-21 10:14 static/image/common/back.gif
上午好！感谢您的一贯支持，祝您吉祥安康！
:handshake:handshake 李鱼跳龙门 发表于 2013-6-25 09:06 static/image/common/back.gif
:handshake:hug: 南极仙翁 发表于 2013-6-25 09:25 static/image/common/back.gif
:handshake:handshake 李鱼跳龙门 发表于 2013-6-26 08:23 static/image/common/back.gif
视朋友回复为之宝，真诚感谢您！ 南极仙翁 发表于 2013-6-26 08:29 static/image/common/back.gif
视朋友回复为之宝，真诚感谢您！
真诚感谢您！仙翁老师，祝您健康快乐！！幸福长寿！！！ 李鱼跳龙门 发表于 2013-7-15 08:29 static/image/common/back.gif
真诚感谢您！仙翁老师，祝您健康快乐！！幸福长寿！！！
欢乐在交流之中，谢谢朋友！
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