冬泳论坛 › 烟台市冬泳俱乐部专区 › 《泳经》—《罗大海冬泳日记500篇》冬泳网修订本（逐篇添加中）《泳经》的篇章结构

罗大海 发表于 2013-6-26 09:47

《泳经》—《罗大海冬泳日记500篇》冬泳网修订本（逐篇添加中）《泳经》的篇章结构

本帖最后由 罗大海 于 2013-10-5 14:50 编辑

         冬泳网《罗大海冬泳日记500篇》经修改，现以《泳经》的名字发表，请感兴趣的泳友和读者多提宝贵意见。


                《罗大海冬泳日记500篇》冬泳网修订本


                泳            经
                                          罗福良   著               

《泳经》是一年四季春、夏、秋、冬游泳的经历和经验；            是众多冬泳人多年冬泳的经历和经验；是罗大海以自己的亲身实践，一步一步——2011年游进冬泳、2012年游进全国的大江大河、2013年游进“铁人三项”的赛场，以此获得的原始记录和心灵感悟。

                  http://bbs.china-ws.org/data/attachment/forum/201307/12/2155094xttfpf0pp3smxvs.jpg

罗大海 发表于 2013-6-26 09:50

本帖最后由 罗大海 于 2013-10-24 13:38 编辑

《泳经》前言（一）
       《泳经》，用“日记” “考勤”的形式来写，是根据冬泳是“一年四季——春夏秋冬”的一个轮回活动而来的。记录着2011年7月11日——2013年9月29日其中的500天的游泳的经历和经验，记录着众多冬泳人多年冬泳的经历和经验，是罗大海以自己的亲身实践，一步一步——2011年游进冬泳、2012年游进全国的大江大河、2013年游进“铁人三项”的赛场，以此获得的原始记录和心灵感悟。
       开宗明义，此书既然叫《泳经》，敢问有哪些“经书”的味道呢？这可能是读者会首先提出的问题。      一、先看一下《泳经》的篇章结构：
    第一章   《泳经》经文16篇：    《泳经》“总经”经文1篇。    《泳经》“信仰经”经文1篇。《泳经》“文化经”经文1篇。《泳经》“礼仪经”经文1篇。“乐游四季”分为“春泳经、夏泳经、秋泳经、冬泳经”经文4篇。   “乐游四方”分为“海洋泳经”（享受大海的风浪）、“江河泳经”（享受江河的激流）、“湖泊泳经”（享受湖泊的平静）、“泳池泳经”（享受泳池的拼搏)经文4篇。    “乐游四种泳技”分为“蛙泳经、蝶泳经、仰泳经、自由泳经”经文4篇。      第二章《泳经》之路——九座里程碑：   
    《泳经》是一种“修炼”。有一条到达光辉顶点的实践修炼、拼搏登攀之路。这条路上，有九座里程碑需要通过：   第一座里程碑：游进夏泳——2011年7月7日小暑开始——夏泳   第二座里程碑：游进秋泳——2011年8月7日立秋开始——秋泳   第三座里程碑：游进冬泳——2011年11月8日立冬开始——冬泳   第四座里程碑：游进春泳——2012年2月4日立春开始——春泳         （“乐游一年四季”—— 游进冬泳、春泳、夏泳、秋泳，主要是游进冬泳，参加全国冬泳大赛。2012年8月7日立秋开始，一年四季——366天（闰年），每天日记，366篇。2011年7月11日——2012年4月4日日记）      第五座里程碑：游进全国各地的江河湖海——2012年5月5日立夏开始——夏泳（“乐游四面八方”——游进全国各地的江河湖海，参加横渡大江大河的赛事。2012年4月5日——2012年11月22日日记）。   第六座里程碑：游进蛙泳、蝶泳、仰泳、自由泳“全国游泳等级标准”。——“乐游四种泳技”——2012年11月23日——2013年2月24日日记蛙泳达到50米49秒一级游泳等级标准。      第七座里程碑：游进泳池的“规矩方圆”。      第八座里程碑：游进自己的标准体重。            第九座里程碑：游进‘铁人三项’的水陆综合运动”，走向“铁人三项”的赛场，跑进人生的马拉松赛场。 2013年2月25日——2013年9月29日日记。         这九步，是一步一个台阶的递进、上升运动，直至游进“铁人三项”的赛场。跑进马拉松的赛场。如此循环往复——      但这九步运动又是不能互相代替的，各有各的特点与欢乐。             这九步，是要实现上述九个目标。特别是实现这些个目标，必不可少的是一定要走向“赛场”，通过“比赛”的检验。        《泳经》实践的这九步目标，正如一首歌中唱到；一步一个深深地脚窝，一个脚窝一支歌！
          第三章    《泳经》礼仪
      二、大凡“经书”，一般都具有“启蒙”作用。那么《泳经》的“启蒙”作用是什么呢？      1、“乐游四季”的启迪作用。这就是用“日记”这种便于逐天“模仿”的形式，给新冬泳人如何游过春夏秋冬四个季节、24个时令节气、特别是半年多的逐天的冬泳有所“照着葫芦画瓢的模仿”启迪。      2、“乐游四方”的启迪作用。在“乐游四季”的日子里，如何“乐游四方”？游遍祖国的大江大河以及如何游泳横渡这些大江大海具有启迪参考作用。      3、“乐游四种泳技”的启迪作用。如何在一步一步提高“蛙泳、蝶泳、仰泳、自由泳”四种游泳技术中，获得提高技术的兴趣，具有启迪作用。    这种“启迪”，是一个从没冬泳过的冬泳一年级的新生，每天在冬泳中产生的新的感觉和不知所措、及好多担心、疑问，通过一群老冬泳人“丰富经验”的热情指导及“问与答”的实践、再实践的反复实践，直至游过一个春夏秋冬，达到一年级毕业，实现了冬泳入门，就为以后再游冬泳第二年、第三年、甚至更多年打下了基础。因此，《泳经》里对好多泳友具有经验指导性的跟帖，都原封不动的保留着。      三、《泳经》，不是作家、学者、记者采访写出来的，是“草根”冬泳人、“土包子”冬泳人，用亲身的实践体验、摸索总结出来的经验教训，甚至是用生命和身体的创伤代价换来的。可以给人以知识智慧，可以给人以“前车之鉴”。 因游泳玩水，特别是冬泳，是向江河湖海挑战、向身体生理挑战的极限运动。前人的教训之路，后人一定不要用自己的身体再去重走一遍。   四、《泳经》记录的游泳、特别是冬泳，是一门学问，是一门灿烂的文化，里面蕴藏着无穷的文化艺术魅力。蕴藏着丰富的哲理，蕴藏着冬泳人的心灵，需要我们去实践，去认识，去挖掘，去探讨。《泳经》正是在为此作出努力。因此，《泳经》虽然是以“日记”的形式写成，但不是在写“流水账”，而是在以“经历、经验、哲理、文学”的笔法，写成一篇一篇的文章。既独立成篇，又500篇为一个整体，为一个“春夏秋冬”的“冬泳轮回”的整体，贯穿着同一个“冬泳”的主题。围绕主题，每篇文章，不重于写的轰轰烈烈，而重于写出具有启迪作用的“哲理”，力求把冬泳活动升华为冬泳文化。   五 、《泳经》写作，始终在实现、追逐着一个“信仰”：这个信仰，既不把自己交给“菩萨”，也不把自己寄托付给“上帝”，而是把自己交给“自己”，信仰的是“我自己”，把自己的命运牢牢掌握在自己手中，这就是一连三个“我”字的“我冬泳、我健康、我快乐”！“信仰自我”——这就是《泳经》的信仰理念。“我就是菩萨，我就是上帝，我的殿堂就在江河湖海广阔的天地”。   六、《泳经》还在追逐着一个童年的梦想。每个冬泳人都有着自己的童年。当“黄河是中华民族的摇篮，百万雄师过大江，红军抢渡金沙江，汾河流水哗啦啦，我的家在东北松花江上——等等”这些歌曲通过教科书在一个人童年、小年的心灵里扎下了根的时候，可能就会成为一个永远挥之不去的梦。但今天，当罗大海在60岁的时候，横渡了三门峡黄河、横渡了青海循化黄河、漂游了兰州黄河，横渡了武汉长江，横渡了丽江金沙江、漂流了长江三峡，还横渡了澜沧江、松花江、汾河、大运河的时候，童年的梦想变成了现实，心里会是怎样呢？是激动、是自豪、还是骄傲？都说不清，反正是什么时候想起来，什么时候都觉得“心潮澎湃，没有白活”。同时，觉得有《西游记》西天取经的感觉。取到了到全国各地横渡长江、黄河、刘公岛海峡等参赛之经，可为新横渡人提供一点经验借鉴。      七、《泳经》名字的来历。    《泳经》是在冬泳网《罗大海冬泳日记500篇》的基础上修改而来的。当时写的“冬泳日记”还是比较“粗糙”，可以说是一堆“素材”。而以《泳经》的名字重新命名，就是想按照“经书”的要求，通过对原有的“日记素材”进一步加工提炼，以求达到和提高到与《泳经》的名字相符的层次。    经书，中国自古就有“四书五经”。你也不自量力、大言不惭的想写《泳经》？      说“是”也是，说“不是”也“不是”。      说“是”是说，作为亲身冬泳的冬泳人，虽然不是作家、学者，但想把冬泳的经历、经验写成《泳经》也还是有一点“天经地义”，毕竟冬泳人有着自己的亲身体验。还有一点意思就是，在中国版图的经纬线上，如果说长江黄河澜沧江等江河都是顺着“纬线”流的话，松花江、汾河、大运河等江河都是顺着“经线”流的话，那么，众多的冬泳人和罗大海用自己的臂膀通过游泳，实现了这些“经纬线”的穿越，是实实在在的“游泳经纬”，也算是“泳经”吧。      说“不是”，是说，咱真的不敢与“诗经、易经、三字经”等经书相提并论，咱知道自己吃了几碗高粱米，咱的《泳经》的“经”：主要是指冬泳的“经历和经验”。      八、《泳经》的写作机遇有着非常难得的“天时、地利、人和”。       天时：2011年的冬天是一个非常寒冷的冬天，给冬泳雪天冰海和写作《泳经》提供了变化万千的气象。       地利：一是烟台第一海水浴场宽敞的冲水房是拆除的最后一年，为作者第一年冬泳提供了宽大的室内跑步、上单杠的热身场地。二是全国组织的横渡长江、黄河、澜沧江等比赛活动丰富多彩，一个接着一个，为作者提供了去全国参赛的广阔时机。从而，使《泳经》的写作内容扩展上全国的舞台。         人和：海里的、冬泳网上的泳友给作者这个冬泳一年级以很多热情地指导和帮助。       九、大多数冬泳人在参加全国各地组织的游泳赛事时，都借机一边参赛，一边旅游，一举两得。因此，“游泳+旅游” 也成为《泳经》的一个重要内容。          由于本人水平所限，冬泳经历很短，《泳经》肯定是写不好。再说了， 这也是一个艰难的熬灯戴夜的修改、写作过程，没有人逼着这样做，也没有人发工资，只能是一个冬泳人对冬泳的热爱和追求。追求着“米淘三遍沙子少，文改三遍质量高”的想法，再次“抛砖引玉”，请广大冬泳朋友和读者多关注，多提修改意见。谢谢！
                                                          作者   罗福良
                                        2012年5月1日                                                                                      
《泳经》前言（二）冬泳日记是游泳实践活动的真实记录体育活动很多，为什么这一群人唯独特别“喜欢冬泳活动”？一年四季，365天，几乎天天泡在冬泳活动中？以至于、甚至有点不可思议。——这可能与“信仰冬泳”和“冬泳信仰”是分不开的。
    因冬泳是一门学问，不是光努力就可以达到的。但我在冬泳日记中还是一直努力去做，使之冬泳日记的内容更宽泛，更有生活。
    1、游泳技术是冬泳的基本技能。不会游泳技能，也就谈不上游泳，更别说冬泳了。游泳四大技术“蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳”，加“跳水”，“潜水”的掌握，训练贯彻《泳经》的始终。而参加各种比赛，更是最精彩的部分。
    还有，游——泳池、游——大海、游——江河，也都各有各的高招。到各地游泳“江河湖海”也是很精华的部分。
   2、冬泳与春、夏、秋、冬——一年四季，及24节气、元旦、春节等各种节日息息相关。因此，冬泳日记把“24节气”和“各种节假日”作为的一条主线贯穿始终。既有风雨雷电，又有节日的欢乐气息。当然，在秋泳、冬泳、春泳、夏泳四个季节的游泳中，各有侧重，但“冬泳”是最核心的部分。罗大海冬泳日记，即据此而来。以“冬泳”代表四季游泳。
    3、 冬泳与身体健康、身体素质、精神愉快息息相关。身体是冬泳的本钱。既要身体健康——心脏、血压等适合冬泳，又要提高身体的柔韧度，增强体质。因此，冬泳与身体健康、疾病、耐寒的关系。
    冬泳与饮食的关系；
    冬泳与体育、体操、拳术的关系；冬泳与身体柔韧度的关系，等等，
      都是很有学问的。
   4、游泳与“游泳旅游”的关系。 “游泳旅游” 与 旅游不同。“游泳旅游”是到各地以游泳为主的旅游，是一种主人公式的“主角”实践活动，是一个参与者，而不是一个参观者。5、冬泳与理论的关系。在理论上，马克思的资本论、共产党宣言列宁的共产国际“全世界无产者联合起来”毛泽东的哲学思想、（矛盾论——一分为二的春分、认识论、实践论在冬泳日记的文章）
   孔子、孟子的儒家思想（学而优则仕）《论语》在冬泳中、五十而知天命——冬泳万岁
   老子《道德经》在冬泳中、《庄子》的道家思想，“逍遥游”在冬泳中《易经》的“阴阳”在冬泳中《黄帝内经》在冬泳中《三字经》在冬泳中——孝敬父母   
   泳经与佛教、泳经与基督教、   泳经与伊斯兰教等思想在冬泳中都有体现。（青海循化红军小庙的古兰经）
因此，努力想使冬泳日记丰富多彩，既有思想深度，又有知识，又有意思。
   6、冬泳与自己人生经历的——四面八方的联想、天南地北的感悟，也是不可多得的生活乐趣。
    冬泳日记是人生的实践活动记录。如果有泳友和朋友喜欢阅读、交流，自然会更高兴。
    7、向泳友学习的内容。泳友中，有永远也学不完的知识和智慧。我非常佩服众多的冬泳朋友，是通过向泳友学习，才使冬泳日记得以有滋有味。我喜欢听泳友们讲的好多故事和笑话，喜欢看泳友们那张张欢乐的笑脸，喜欢冬泳人的一起外出参赛、爬山、旅游等生活。这些，是取之不尽、用之不竭的生活源泉。                   以上这些，都是作者在《泳经》中力求写作好的指导思想。                                                            罗福良    2013年1月1日

罗大海 发表于 2013-6-26 09:58

本帖最后由 罗大海 于 2013-7-14 11:19 编辑

                                  目          录

第一章   乐诵经文            ——共有诵（song)读的经文16篇。篇目如下：    《泳经》“总经”经文1篇。    《泳经》“信仰经”经文1篇。《泳经》“文化经”经文1篇。《泳经》“礼仪经”经文1篇。“乐游四季”分为“春泳经、夏泳经、秋泳经、冬泳经”经文4篇。   “乐游四方”分为“海洋泳经”（享受大海的风浪）、“江河泳经”（享受江河的激流）、“湖泊泳经”（享受湖泊的平静）、“泳池泳经”（享受泳池的拼搏)经文4篇。    “乐游四种泳技”分为“蛙泳经、蝶泳经、仰泳经、自由泳经”经文4篇。序      篇——2010年7月24日至2011年8月31日日记节选12篇      2010年7月24日 58岁踏上游泳之路      第2页      2010年10月13日下海游泳得实惠——82天“减肥”18斤   第 2页
      

罗大海 发表于 2013-6-26 09:58

本帖最后由 罗大海 于 2013-7-14 18:02 编辑

目录

第二章   乐游四方               1996年4月11日——2011年11月7日，节选日记20篇。
1、难忘家乡童年游泳的那条小河

我是1953年3月28日出生于烟台市牟平区姜格庄镇王家泊一个平坦的小乡村的。一听“王家泊”着这个村名，就知道这个地方大概是个有河流河湾的地方。的确，小乡村的村西有一条弯弯的小河，名叫广河，广河里日夜流淌着崑嵛山流下的清泉。正是这清清泉水，流哇，流哇，流淌着——广河——老鳖湾——狗刨（噗通水）
文革战山河给平掉了。破坏了村里的风水。
不堪回家。童年游泳的伙伴已有几人去世，父辈的大都去世。我42年没见面的高中同学，我就站在他们面前，他们横竖端量，怎么也不认识我。
村里成了“空心村”，老的去世后，房子都破烂了，有的倒塌了。我家的老房子已遍地是草。童年的小学也倒了，只是破烂校舍还在，但已经卖了。
本来弯曲有致的广河，也给改直、改道了，我村的叫了400多年的“王家庄”也改成“王家泊”了。很快，开发商就要来了，要合并村庄，叫成立“社区”。看来，我的故乡可能很快就没了。但村旁的广河还在。河边上还有我父亲当年村里“叫行”买的100长的大坝还在——
我没想到这条小河，会成为《泳经》的起点。每个游泳的人都有自己的家乡，她给每个冬泳人会留下很多思索和精神寄托。
小河向北流淌不到3公里，就汇进了大海。人生的少年如小河的上游——激流，中年如中游和缓。晚年如大海般宽广。人生谁也不能走在头里看看。没想到就是从这条小河出发，使我走上了工农兵的岗位，走遍了全中国，并用自己的臂膀游泳了全中国那么多有代表性的湖海江河，给人生留下了那么多美好的回忆和欢乐！

      2、1996年4月11日游泳海南岛天涯海角——属于中国南海1996年4月1日——4月9日深圳福田区委党校学习。4月9日——4月14日海南岛；4月14日——4月16日广州；16天。4月3日，深圳国贸旋转餐厅吃早茶。4月4日，参观康佳集团生产电视机，锦绣中华，民俗村。4月5日，参观世界之窗。4月6日，珠海考察。中山市翠亨村孙中山故居，珠海九州城旅游中心，乘船澳门环岛游，拱北商业区。4月8日，沙头角中英街，小梅沙海滨游泳。4月9日，深圳乘飞机去海口。海口罐头厂椰子罐头。4.10，五公祠、万泉河、红色娘子军塑像、东山岭、兴隆华侨农场，温泉浴泳。4月11日，大东湾、鹿回头、天涯海角，住三亚市。4月12日，五指山。4月14日，海口乘飞机到广州。战友马天松、杨星球陪游珠江。4月16广州乘飞机日回烟台。        3、   1996年9月29日 游泳新疆天山天池1996年9月24日新疆乌鲁木齐新华北路1号惠中宾馆。9月28日吐鲁番——交河故城——吐鲁番亚尔乡坎儿井。9月30日石河子。10月1日哈密，晚上到敦煌。10月4日早晨到甘肃省嘉峪关。10月5日晚上到天水。
我心中的新疆山东烟台罗福良一曲《新疆好》的歌曲 从小播种在我心里还是1961年我在小学一年级的时候，在庆“六一”儿童节大会上，当高年级的同学表演了一曲“我们新疆好地方”的歌舞时，那动听的曲调、优美的舞姿，就在我少年时代的心灵里播下了“新疆好”的种子，向往着有一天来到新疆。但从祖国的东海边烟台到祖国的大西北，路途实在是太遥远了，因而我去新疆的梦也就一直那么遥远……一晃儿三十五年，1996年9月25日，中国邮电记协企业报研究会在新疆乌鲁木齐举办首期邮电企业报总编辑新闻业务培训班，要我去参加，使我35年的新疆梦变成了现实。1996年9月24日，我登上了新疆航空公司烟台飞往乌鲁木齐的9516次航班，飞往憧憬已久的大西北——新疆。飞机越过天山。几千米高空的飞机，给我提供了鸟瞰新疆大地的宽广的视野。我的眼睛一刻也没舍得离开舷窗。新疆在我心中产生的第一印象就是“博大、壮美”；第一感觉就是“不到新疆不知中国之大，到了新疆更觉祖国山河之美。”飞机徐徐在乌鲁木齐机场降落。一下飞机，来接我的是乌鲁木齐电信报的记者阿木力和司机司恕坛。他俩都是新疆维吾尔族，看我一上车，马上就打开录音机，播放的第一首歌曲就是“我们新疆好地方……”。这首歌，我实在是太喜欢了，但没想到脚一落新疆地就听到她，倍感亲切。好象阿木力、马恕坛两位钻到我心里看了看。真是知音千里来相会，一下飞机就唱《新疆好》……新疆怎一个“疆”字了得 它是新疆地形“三山夹两盆”的写照新疆好，新疆在我心里——首先感觉新疆的“疆”字与新疆地形和历史事实的“巧合”，是一种非常“奇妙”的美。160万平方公里的偌大的一个新疆，在地形特点上却5个字就可以概括：“三山夹两盆”。“三山”是：北边跨越中、蒙、俄三国边境的阿尔泰山；中间横亘新疆全境的天山，南边的昆仑山。“三山”之间夹着“两盆”：塔里木盆地、准噶尔盆地。新疆西部与俄罗斯、巴基斯坦等国的边界线，是一条呈“弓”字形弯曲的国境线。而新疆的“疆”字，右边正好是“三横夹两田”。“三横”如同新疆的“三山”，“两田”如同新疆的“两盆”。“疆”字左边是“弓”字旁。“弓”字旁在这里有两层含义：一层含义是弓箭，在我国古代是一种很先进的武器。“疆”字左侧一“弓”箭，寓意着要用武力、武器来保卫自己的疆土。另一层含义，是“弓”字旁正好与新疆西部边境呈“弓”字型弯曲的国境线相吻合。阿拉山口边境线为“弓”字旁的上张口，伊犁河谷边境线为“弓”字旁的下张口。“弓”字旁下张口内含一个“土”字，又正好与沙俄在伊犁地区割让去7万平方公里的历史事实相巧合。1875年4月，清政府任命左宗棠指挥重兵消灭了阿古柏匪帮后，又迫使沙俄撤出了侵占达10年之久的伊犁地区。清政府虽然动用“弓箭”来收复了新疆，但却又由于腐败，于1881年2月签订了不平等的《中俄伊犁条约》，让俄国夺去了肥沃的伊犁西部地区霍尔果斯河以西七万多平方公里的领土，并勒索赔款900万卢布，劫走10多万居民。这7万平方公里领土，虽然包含在“弓”字里，但却已划在国境线以外了。事过三年，1884年，清政府将原伊犁将军所辖西域之地建为行省，起名的时候，就取了一个“疆”字，定名新疆。新疆取一个“疆”字，实在妙不可言。在祖国33个省市自治区中，有16个处在边疆、海疆线上，但取“疆”字的只有新疆；在地形特点上与“疆”字笔画相吻合的，也只有新疆。我无从考查，在几千年前仓颉造字时，是根据什么想象和预见，造出了这么个“象形、象意、象事”字；也无从考查后人在给新疆起名时，是不是根据新疆的地形特点而意取了这个“疆”字。不管怎样，“疆”字是新疆地形的真实写照这一点，却是一种惊人的“吻合”和“巧合”。新疆取一“疆”字，又不是个一般大小的“疆”字，而是用“三山”巍峨之笔，“两盆”油海之墨，在新疆大地上写就的160万平方公里的“疆”字，是国土的六分之一，是陕、甘、宁、青四省区面积的总和，相当于45个台湾省或三个法国、七个英国。新疆取一个“疆”字，又不是个平面字，而是一个用金银珠宝镶嵌的龙飞凤舞的立体金字。“三山”似三条巨龙腾云驾雾；“两盆”似两只“聚宝盆”珠宝万千。北部阿尔泰山，蕴藏着大量黄金、有色金属和稀有金属等矿藏，是一条“金龙”。中部天山，白雪皑皑，是一条“银龙”。身上蕴藏着一片茫无际崖的黑色煤海。南部昆仑山，蕴藏着驰名中外的和田玉等各色玉石，是一条“玉”龙。塔里木盆地和准噶尔盆地则是高产石油的两只巨大的“油盆”。由此可见，新疆的“疆”字，是用无数宝藏书写的一个“疆”字，是用“三山”巍峨壮丽的景观和“两盆”绮丽的大漠风光书写的一个“疆”字，是用祖国各族人民英勇奋斗、收复新疆、保卫新疆的无数生命和鲜血书写的一个“疆”字……葡萄沟横切火焰山似前射“月”……艾丁湖新疆好，新疆在我心里——把吐鲁番“火焰山、葡萄沟、艾丁湖”三大景观与天山博格达雪峰连在一起，就组合出一幅“天山射月”的新的景观，给人一种新奇的美。1996年9月28日，我们在乌鲁木齐新华路1号惠中宾馆，凌晨3点就起床，乘车穿过达坂城天山风口，越过茫茫戈壁，行程三百多公里，从北疆来到南疆吐鲁番面前。吐鲁番是六、七千年前新石器时代就有的一座古城，又是一座现代的葡萄城。古城遗址、名胜景点目暇接，按胶东话说，只能挑着“眼毂”（最好的）看了。先看火焰山。火焰山位于吐鲁番盆地北缘，山脉呈东西走向，全长100多公里，宽约10公里，平均海拔500米。我看火焰山有“三奇”：一是火焰山的“颜色”奇。整个火焰山由红色砂砾岩组成，寸草不长，一片红色。二是火焰山的“形状”奇。红色的山体似一片片火苗燃烧的形状，层峦迭嶂。三是火焰山的“气候”奇。它正好处在素有“火州”之称的吐鲁番北缘，每到夏天，强烈的阳光照射在基岩裸露的红色山体上，地表温度高达摄氏80多度。由此，红色的山，火苗状的山体，80多度的高温，三“奇”凑在一起，就使得火焰山红色的砂砾岩犹如一条燃烧的火龙，热浪滚滚；火苗状的山体犹如一片片燃烧的火焰，红光闪闪，十分壮观。再加上《西游记》写唐僧取经，孙悟空三借铁扇公主芭蕉扇，在这里大战牛魔王的神话故事，就更使火焰山神秘而名不虚传。再到葡萄沟。葡萄沟位于吐鲁番市东北10公里处。自古以来，天山博格达山消融的冰川雪水汇集成一条绿色的彩带，横切火焰山，流过葡萄沟，一直向南流向艾丁湖。葡萄沟有两大风景线：第一大风景线是葡萄沟水滋润到的地方，葡萄一架接着一架，一片葱绿。葡萄沟半山腰以上，沟水滋润不到的地方，则是寸草不长的红色的火焰山的悬崖陡壁。由此，绿色的葡萄沟与红色的火焰山两相对比，分外妖娆。绿色的葡萄沟为红色的火焰山添彩，红色的火焰山为绿色的葡萄沟增色，两者红花配绿叶。第二大风景线是火焰山的陡壁顶上、房顶上，立着一排排蜂房状的葡萄干晾房。晾房四壁用土坯砌成。土坯之间，留有网格状间距，通风、避阳、干净。晾葡萄时，把葡萄成串挂在带刺的一根根木柱上，靠当地高温自然阴干。远望葡萄干晾房，顺着沟两旁山坡上、房顶上，如同两排留有枪眼的碉堡，组成保卫绿色葡萄沟的葡萄沟“长城”。顺着葡萄沟的流水就到了艾丁湖。艾丁湖在吐鲁番市南40多公里处。吐鲁番地形如锅，艾丁湖就座落在锅底，形状酷似月亮，当地维吾尔族就称它叫“艾丁库勒”，意即月亮湖。我看艾丁湖有两大谜：第一大谜是它的“低”。低于海平面155米，是中国低地之“最”，世界低地老二（仅低于约旦死海-391米）。来这里看“景”，确没什么漂亮可看，就是看它的“低”。它以“低”成名，以“低”迷人。第二大谜是它的“威”。它地处大西北内陆，四周离海都那么远，却是一个内陆咸水湖，里面还蕴藏着3亿吨以上盐。带着艾丁湖之谜，我们又来到目前世界上最大、最古老、最完好的唯一的生土建筑城市——交河古城。我爬上耸立在雅儿乃孜沟悬崖平台上的最高点，向北远眺葡萄沟、火焰山、天山博格达山，向南远眺艾丁湖，好象这座古老的城堡给了我“神灵”，脑海里突然呈现出一幅“天山射月”的神笔之画：乌鲁木齐以东、十三间房以西的天山博格达山（蒙语为“神灵山”）如同一张“神弓”，这是一张冰雪皑皑的银色之弓；博格达山南侧前怀平行横卧的火焰山如同弓上的一茛“弦”，这是一根红光闪闪的红色之弦；从博格达峰流出的葡萄沟水横切火焰山，流向艾丁湖，如同搭“弓”上“弦”射向艾丁湖的一支“箭”，这是一支翡翠般的绿色之箭；位于火焰山以南的艾丁湖，如同空中的一轮明月倒映于吐鲁番盆地的盆底，这是一池蓝莹莹的月亮形的湖水。博格达雪峰、火焰山、艾丁湖自北向南依次摆开的三大美景，由葡萄沟河水穿针引线，使之本来就各具特色的四大天下美景，紧紧连在了一起，组合出一幅新的神画般的风景大观：“神山”博格达张开银色之弓，挽上葡萄沟绿色这箭，拉开火焰山红色之弦，射向蓝色的艾丁月亮湖。这支箭，又不是一支普通的箭，而是从海拔5445米的天山神峰上，射向低于海平面155米的、中国独一无二的月亮湖上的一支爱神之箭。月亮湖敞开胸怀，用盐一般的白晶之“心”接纳着这支爱神之箭，使博格达神峰与艾丁月亮湖结成美好姻缘。美哉，大自然的造化；乐哉，美丽的天山。本人不会做诗，也被这神画美景陶醉出四句七言，赋出“天山射月”诗一首，以志纪念：葡萄沟绿水牵线，火焰山红山做弦，博格达神峰下凡，结嫦娥秦晋万年。天池是美的天池，天山是更美的“天池”新疆好，新疆在我心里——把天池与天山连起来看，把天池与天山联起来想，使人感到一种衬托的美。新疆天池，传说是天上的“瑶池”，是王母娘娘款待周穆王的地方，自然令人神往。1996年9月29日，我们从乌鲁木齐出发，驱车向北110公里外的阜康市境地，去一睹天池的风姿。天池座落在天山博格达峰山腰间，南窄北宽，略成半月形。面积4.9平方公里，平均水深40米，最深处达105米。一池湛蓝洁净的湖水，镶嵌在海拔1910米的群山叠嶂中，恰似仙人把它擎到天上，供王母娘娘欢宴洗浴。它透视着高山湖姿和神话故事的美。透过天池，放眼远处的雪峰、云杉，又使人感到她有一种立体的层次美。山巅是白雪皑皑的雪峰，雪峰下是青青的云杉，云杉下是蓝蓝的天池，天池下是鲜艳的草甸鲜花。这种“一山四季”的垂直立体景色，在沿海是看不到的。天池美，然而，当眼睛把天池和天山连接起来，当心灵把天池和天山联想起来，视觉和感觉告诉我，天池是美的天池，但天山是更美的“天池”。美在其一：天山是一座绿色云杉簇拥下“凝固”在山巅的银色“天池”。“天池”之“水”（指雪）天上飘舞而来，凝固于天山的每一座巅峰。每一座巅峰就是每一朵凝冻的冰雪浪花。群山叠嶂组成的雪山巅峰，就汇成浪花翻卷、波浪起伏的冰雪海洋。横贯全疆一万多平方公里的天山冰雪就是一万多平方公里凝冻的冰雪海洋；一万多平方公里凝冻的冰雪海洋就是一万多平方公里凝固在云霄里的“天池”。如此巍峨气魄的“天池”，怎能不令人惊叹！美在其二：天山又是一座“流动”的天池。说天山是座凝固的开池，她又不是凝固的天池。夏日来临，山巅的冰川积雪强烈消融，奔泻于千沟万壑。千山银蛇飞舞，万壑流水淙淙，呈现出一派“山舞银蛇”的壮观景象。美在其三：天山是一座孕育江河湖泊的“母亲”“天池”。她是天山江河之母，既孕育出了人所皆知的海拔1910的阜康天池，又孕育出了人不皆知的2900米的独子山龙池、海拔2400米的巴音布鲁克天鹅湖、海拔3800米的阿克库勒湖等众多的高山湖。还孕育出了海拔-155米的艾丁湖、海拔189米的艾比湖等众多的盆地湖。这就不仅是孕育出一个阜康天池的美丽，而是孕育出一批天池的美丽，甚至孕育出比阜康天池地势更高、景色更美的高山天池。只是由于它们太偏僻，藏在深山人未识，或者知名度稍低一些罢了。同时，她还孕育出伊犁河、阿克苏河、乌鲁木齐河等众多浩浩美丽的江河，“描绘”出我国古代三大工程（长城、大运河、坎儿井）之一的地下水利工程坎儿井。美在其四，天山是一座“哺育”的“天池”。新疆常年干旱，年降雨量平均不到20厘米。天山做为中国最大的冰川区，就成为新疆最大的固体储水“天池”。她是新疆的生命源泉，哺育了这里的一切生灵。她哺育了这里绿色的生。云杉林带，草原牧场，戈壁绿洲，鱼米之乡，美不胜收；吐鲁番的葡萄哈密的瓜，库儿勒的香梨人人夸，叶城的石榴顶呱呱，美不胜口。她哺育了这里名贵的动物，不仅哺育出“马踏飞燕”的名马“西极马、天马”、名羊“库车羊”，还哺育出野马、野牦牛、野骆驼、雪豹、天鹅、黑颈鹤等各种珍贵的飞禽走兽。更重要的是她哺育了这里46个民族的新疆儿女。勤劳勇敢的新疆各族人民，一代一代建设着新疆，保卫着新疆，并创作了那么多那么好的新疆文化。丝绸之路、新疆歌曲、阿凡提的故事，传遍全国，名扬世界。我在新疆接触到的每个少数民族，他们都是那么热情，那么漂亮。一些新疆姑娘打扮的确如“天池仙子”下凡。高高的个子，蹬着又高又尖的高跟鞋，穿着薄纱的连衣裙，展现着仙女般的女性美。她们身上不多装一点鼓鼓囊囊的东西，连钱包也不带。装钱的时候，大大方方地掀起漂亮的裙子，露出吊带长筒袜口，把钱塞进长筒袜里……不来新疆想来新疆来了新疆更想再来新疆新疆好，新疆在我心里……初来新疆，猛的一看，挺好；但细一看，比一猛一看更好，更打动着我吸引着我再来新疆。新疆之谜吸引着我再来新疆。没来新疆时，只是从音乐歌曲、书刊影视上感到新疆美，但没有亲身感受。来了新疆，有了亲临其境的感受应该满足了吧，但没料想却更想再来新疆。因新疆这片古老而神奇的土地让你看不够，摸不透，心里留下很多“谜”。罗布泊的风蚀地礼貌、乌尔禾“魔鬼城”的风蚀城堡为什么那么奇特？阿尔金山的雪人踪迹来自哪里？布尔津城西北的哈纳斯湖湖水为什么会随着季节、气候的变化而变色，成为变色湖？以及全疆那么多古城堡之谜等等，不仅吸引着我，而且吸引了中外多少探险家、科学家、运动员、旅游者来这里探险、考察、登山、观光。其中也有多少人有来无回，消失得无影无踪。古代的、远的不说，1996年6月，征服过多少深山老林、闯过西藏的中国著名探险家余纯顺，进入新疆塔克拉玛干沙漠就消失了；现代著名科学家彭加木也失踪在这里。这里的山是个谜，水是个谜，人也是个谜。我虽没有能力来解开这个谜，但却总想关心这个谜，了解这个谜。新疆之6.6万烟台儿女之情吸引着我再来新疆。刚建国后的1952、1954、1955、1956四年间，烟台6.6万以女青年为多的热血青年，响应党和国家支援新疆的号召，满怀建设边疆的豪情壮志，奔赴新疆。远离父母亲人，四十多年，用汗水在茫茫戈壁浇灌出片片绿洲。9月30日上午，我随培训班来到石河子市邮电局大泉沟建设兵团支局。走在街上，随时都能听到操着满口烟台话，或拖着文登腔的烟台老乡。上前一问，保准是烟台人。巧得很，还碰到一位离我家乡仅隔五里路的牟平县姜格庄镇大岚东村的李宝兰，以及本村的两位姐妹罗翠卿、罗翠花。当年，他们这些十七、八岁的青年，现在有的已是年愈花甲，有的已慢三代同堂，有的已把尸骨埋在了新疆大地。他们的“根”在烟台，但人却已是地地道道的新疆人了。新疆之美，其中就容纳着6.6万烟台儿女的青春年华。我想，有生之年，一定再来新疆，专题采写《6.6万烟台儿女在新疆》。带着我对新疆的情，带着我对新疆的爱，10月1日就要离开仅呆了7天的新疆。离疆前的八月十五仲秋之夜，乌鲁木齐市电信局在惠中宾馆举行节宴，为我们送行，为我们祝福。祝福来自全国天南地北的邮电企业报的总编们在新疆的团圆，祝福大家一路顺风。电信局1.9米高的白志刚局长、乌鲁木齐电信报的杨春庆总编、王勇、马合木提科长，拿出最好的吐鲁番葡萄酒、最好的清真月饼、最好的新疆风味饭菜招待我们；邀请能歌善舞的电信姑娘和我们一起跳舞，一起歌唱。以人民邮电报徐宽恩副总编、邮电企业报研究会张询秘书长、杨积荣副会长为代表的企业报的总编们，大都含着泪水在歌唱，歌唱“我们新疆好地方……”，歌唱“我到过好多地方，最美的还是我们新疆……”
                                                            1997年8月23日——8月31日于烟台
1997年7月10日   游泳老铁山水道南隍城是桌“酒席”北隍城是把“坐椅”——长岛县南、北隍城岛纪行岛不在大有仙则名长岛，闻名古今中外的山东省长岛县，人间仙境——“海市蜃楼”在这里虚无缥缈；“八仙过海”在这里留下美丽的传说。长岛，闻名中外的长岛，十里珠玉的月牙湾，白羽蔽天的万鸟岛，气势雄浑的珍珠门大潮，鬼斧神工的海蚀岩礁奇观，在这里形成美丽的海上公园。长岛，闻名中外的长岛，中华民族现代化建设航程中全国第一个小康县在这里诞生。自古而今，吸引了多少中外友人、名人志士在这里留下足迹，董必武、彭德怀、叶剑英、胡耀邦等党和国家领导人在这里留下篇章……歌颂长岛的篇章数不胜数，看不胜看，可谓“横看成岭侧成峰，远近高低各不同”。今夏，南隍城岛新建的邮电支局落成剪彩，北隍城岛新建一座移动通信基站，宣传报道任务使我有机会来到长岛县的南、北隍城这两座宝岛。长岛县位于黄海、渤海的交接线上，32座岛屿自南向北呈“一”字型排开。南、北隍城岛是其中最北端的远离大陆的两座小岛。南隍1.8平方公里，北隍2.25平方公里。岛不在大，有仙则名；水不在深，有龙则灵。北隍城岛，在隋开皇六年，隋文帝伐高丽时，就曾分兵舟师以此水路进击平壤。唐贞观11年，太宗皇帝李世民征服高丽时，命郧国公张亮押运粮草由此进赴平壤，至今岛上仍留有唐王城遗址。北岛历史悠久，源远流长。南隍城岛则是今日长岛县——全国第一个小康县这顶皇冠上的一颗明珠。摩托艇上观“双燕弄潮”到大海深处采撷南隍这颗“明珠”，寻访北隍这座古岛，好象大海总要尝试你点丰富的经历……我于7月10日下午，在采访过大黑山岛、大钦岛邮电支局之后，和长岛县邮电局工会主席马爱国、办公室副主任马强等一行4人，从大钦岛启程去南隍城岛。由于南、北隍城岛离大陆太远，旅客较少，班船一般两天一趟。偶遇风浪，三天五天，甚至十天半月不通航。这，偏偏被我们赶上了，去南隍岛没班船，怎么办？大钦岛邮电支局局长肖显德便设法给找了只摩托艇，问我敢不敢坐？在军队当了二十多年的兵，大船小船都坐过，摩托艇能把我吓住不成？就说：“没问题。”来到大钦岛东村港，一看那摩托艇，我心里还真有点嘀咕。摩托艇一般能坐10人以上，没想到这只还是进口的铝合金摩托艇小得可怜，多说仅能坐4个人，并且艇上还没有救生衣，连港上一位素不相识的老渔民都一再叮嘱我们：千万小心点……乘上这一叶小艇，简直就是坐上了“水上飞”。海风虽不大，但涌浪却不小。艇头高高翘起，只有后面的螺旋浆在水里打转。艇头激起的浪花把我的衣服和像机都打湿了。即便如此，坐这样的小艇在大海上披风斩浪、勇猛冲刺，倒也刺激、惬意。小艇一会儿在一个一个的涌里行，一会儿在海流湍急、一个海旋接着一个海旋的流中穿……大概海中一条条燕鱼，看到我们这些陆上的客人也象勇敢的弄潮儿，高兴地不时地窜出海面，亮开双翅，一飞就是一、二十米。燕鱼双翅上挂着水珠，阳光下透明晶莹，真没法用语言来形容燕鱼飞翔的美丽。我以前虽然听说过燕鱼会飞，但真正看到，平生这还是第一次。海上燕鱼飞翔，空中海燕欢唱。空中一只只搏击海风长浪的海燕，好象在和燕鱼比美。一会儿，“嗄嗄”地叫着俯到海面，一会儿“嘎嗄”地叫着冲上蓝天。啊，多美的“天高任鸟飞，海阔凭鱼跃”的“双燕弄潮”图。这时，我倒真要感谢这只小艇把我载到这么美丽的世界。蓦然回首“海市蜃楼”在绿水青山处艇靠近南隍城岛的南端了，却仍不见渔村的影子。按说北方渔村一般都坐落在海岛向阳的山南坡，以避冬季肆虐的北风及海浪，而南隍城却不。岛南全是陡峭的岩石，并被千百年的海水冲刷成一个个岩洞。我挺纳闷，南隍城村在哪儿呢？这时，艇已经南隍城岛的西头绕到岛北头，又向东驶去。驱到南隍岛的东北角，又转头向南开，艇围着南隍岛，整整绕了大半个圈，我的眼睛也绕海岛搜寻了大半圈。众里寻她千百度，蓦然回首，南隍城村在绿水青山掩映处。只见海岛怀抱的绿树从中，蓝天、白云碧水之中，崛起的是一排排白瓷红瓦、鳞次栉比的别墅楼。这就是南隍城渔村么？！我简直不敢相信自己的眼睛。多少进海岛的游客，总想亲眼目睹一下人间仙境的海市蜃楼为，这不就是真正的海市蜃楼么。我情不自禁地举起像机，“咔嚓“，“咔嚓”，照下了这真正的海市蜃楼的美景。“蜃楼”里拜“神仙”暮色降临，南隍渔村霓虹灯、路灯大放异彩。灯光的辉映下，座座小楼倒影进平静的海面，更显出“海市蜃楼”的夜色美景。夜色多美好，心里多恬静。我们散步在“海市蜃楼”之间，深入到“海市蜃楼”之中，也想当回“神仙”。南隍城邮电支局长王成刚领我们走进一家临街的别墅楼。一进门，映入眼帘的是一间宽敞的会客厅。厅的地面，铺着红色花岗岩；空中，吊着通明的莲子琉璃灯；墙边，整齐摆放着豪华的真皮沙发；东南角摆放着进口“家庭影院”全套设备；大屏幕彩电、影碟机、功放、音箱。北面墙上，镶嵌着大幅的雕刻磨砂玻璃“罗汉敬香”图。看了别墅楼的一层，还想到“空中楼阁”的二层上看一看。征得主人的同意，我们踏着楼梯上的红地毯上了二楼。左边一间是主人的卧室。卧室里，木地板地面铺着漂亮的纯毛地毯，岛形摆放着一张豪华双人席梦思床。右边一间是书房。书房里摆放着一张偌大的黑色老板台、老板椅。老板台上，电话、笔墨办公用品一应俱全。靠东墙是一排整齐的书橱，西墙上挂着一排古画、书法条幅。看了这些，真不敢想象这是概念里渔民的家。 二百平方米的住宅楼，楼上楼下，电灯电话，自来水，液化，空调——应有尽有。漂洋过海的“八仙”住过这么高级的别墅楼么？享受过这么舒适的环境么？还不是住潮湿岩洞，睡湿漉漉的石板？我询问起主人有什么感想？他深情地说，这些，退回改革开放前，是做梦也没想到。靠改革开放，靠党的富民政策，偏远的海岛渔村换了人间。全村230户，826人。靠耕海牧渔，发展鲍鱼、海参等海珍品生产，壮大海洋经济。1996年全村创收8000多万元，人均年创收10万元。用电，村里建起了3000千瓦发电厂，家家告别了煤油灯。吃水，村里建起了淡水净化厂，再也不用吃那混浊的雨水。装电话，以前连想也不敢想，如今，230户渔民装了250多部程控电话，50多部大哥大，现代化的通信给交通不便、信息不灵的渔村插上了致富的翅膀。住房，渔民告别了祖祖辈辈的茅草窝棚，几乎家家住上了别墅楼。别墅楼由村里集体盖，每幢13万元左右，村里补贴三分之一，大约四、五万元，渔民每户花七、八万元就可住上一幢150多平方米的别墅楼。南隍城岛变了，由原先的“宁到南山去当驴，不到北海来打鱼”的穷渔村，变成了全国首富，村党支部书记王成强成为全国十大杰出青年之一。这些，是南隍岛的人们用勤劳的双手，创造出了这人间仙境，引得岛外的仙女纷纷下凡，漂亮的姑娘纷纷嫁到岛上来。夜深了，好客的主人迟迟不愿让我们离去，他打开卡拉OK，硬要和我们唱一唱。我们理解他的心情，唱一唱就唱一唱，幸福的“海市蜃楼”里传出主人欢乐的歌：“社会主义新南隍……”“海市”上会“水鬼”昨夜“蜃楼”拜“神仙”，今朝又“海市”会“水鬼”。第二天一大早，我们又早早起床。邮电支局长王成刚岛上生，打渔划船一把手，他从邻家借来一只小木船，要载我们到海上海珍品养殖区去看一看。会一会长年累月在海底世界与海珍品打交道、最有发言权的“水鬼”（捕捞海产品的潜水员）。小船悠悠，向岛南头划去。身边一排排养殖架，阡陌纵横；一只只浮漂，似串串珍珠。穿行其间，宛如置身于一个神话的世界。行约半个小时，来到岛南端养殖区，把船靠到捕捞船上看“水鬼”捕捞。一会儿，捕捞船边的一侧直冒浪花，接着一只“大头”（潜水帽）冒出水面，把一兜盛有紫海胆的网兜递上船，又一头潜回十几米深的海底。好容易等到潜水员上船休息的一个机会，忙凑上去和他聊一聊这里的海底世界。南隍岛，东临浩瀚的黄海，西临辽阔的渤海，岛周围有着长岛群岛32座岛屿中无与伦比的海水养殖区。岛的东侧和南侧海滩平缓，水清透明，没有污染，是养殖各种海产品的最佳海区。在这里养殖的被称为海味之王的鲍鱼，生长快，个大，味鲜美，每公斤卖400多元钱。这里的海参，肉醇厚，有“咬头”，是海参家族中最好的一种，身上的“刺”也比其他岛屿的参多一行。紫海胆，个头特别大，全身刺，一切开一包“子”，做“海胆汤”特别鲜美。养的夏夷贝比普通扇贝一个能顶两个大。这些海珍品，不仅销往全国，还销往日本、韩国等世界十几个国家。早晨在南隍岛捕捞的鲜海参、鲜鲍鱼，通过空运，晚上就可以“米西”在日本的餐桌上。因此，南隍不仅成为中国海珍品的“海市”，而且成为世界海珍品的“海市”。带着对“海市”的收获，我们上岸来到了高高建在山坡上的邮电通信微波铁塔、机房。机房里，南隍城岛邮电支局的职工昼夜值守，保障着这里与世界各地的通信畅通无阻，使世界上的美元、日元、韩元滚滚流进南隍岛。隍城门水道观“罗汉敬香”好事成双。昨天，去南隍城岛时，摩托艇上观“双燕戏海”；今天去北隍城时，又遇隍城水道观“罗汉敬香”。罗汉敬香，是长岛的一大奇观。南、北隍城两岛之间为隍城水道，水流湍急，暗礁密布，是长岛最凶险的海道，船只出入如蹈关隘，因此亦称“隍城门”。自古以来，不知有多少船只在此遇难。好象苍天有眼，在这隍城门东口造化出一大礁石，朱岩金璧，宛若身披袈裟的老僧，双手合十，闭目凝神，面西而坐，南北侧的低礁矮石，如龟、如兔，更多的象小僧。而在隍城门西口也立一礁石，颜色赭青，壮若香炉，炉上又斜立一岩石，恰似半柱残香，人称“香炉礁”。这二礁东西对立，远远望去，似一位老僧在虔诚地焚火敬香，祈祷海神保佑过往的船只一路平安。7月11日下午，我们一行4人乘坐一只十二马力木制渔船，横穿隍城门水道平安登上北隍城岛。北隍城渔村虽不象南隍城那样一幢幢别墅楼林立，但了是一排排规划整齐的新瓦房。象征着村里雄厚经济实力的远洋捕捞船队的十几艘大船，整齐锚泊在村前的港湾。村前村后遍地晒满了海带，一派欣欣向荣的海岛新渔村景象。北隍城逆光看长岛北隍城邮电支局通信基站铁塔建在凤台山上，支局长宋永久便从岛上驻军那里请来一辆吉普车拉我们上山。经过盘山路的颠簸，车终于到了山顶。按“老海岛”的话说，这是一个很少遇到的好天气。我们站在风台顶上，向北一看，与大连老铁山对峙之间，黄海、渤海国际航道水流汹涌澎湃，好一派“苍海横流”的壮观景象。回转身向南一看，嚯！逆光下的长岛群岛分外妖娆。夏日的强烈阳光，把海水蒸发成一片雾气升腾。整个海面分成两层，底层是深蓝色的海水潘滚起伏，上层是云海似的白色蒸气翻滚升腾，加上阳光的射线穿透蒸气洒向大海，波光鳞鳞，尽收眼底的长岛群岛，似一座座仙山耸立在云雾缥缈之间。我曾于1995年6月26日来过长岛。那次是站在南长山岛从南向北顺着阳光眺望群岛。今儿个是换了个角度，到长岛群岛最北端的北隍城岛上，在大海深处从北向南逆着阳光眺望整个群岛，逆光下的海雾升腾、群岛缥缈的景象是顺光下所看不到的，我真正领略到“无限风光在大海的深处”的意境。如此海天胜景，使我情不自禁地遐想联翩。一是遐想这里海岛的名字起得别具匠心。或是根据海岛的形状、位置，或是根据海岛的典故，或是根据海岛的大小，或是根据海岛上生长的有代表性的植物，把名字起得“双双对对，大大小小”，形象直观，易记易叫。如成双成对的姊妹岛就有工对：(1)南、北长山岛；(2)南、北隍城岛；（3）砣矶岛、喉叽岛；（4）大、小钦岛；（5）大、小黑山岛；（6）大、小高山岛；（7）大、小竹山岛；南、北长山两岛，既是根据两岛的南、北方位，又是根据两岛都具有长条的形状起的名。南、北隍城两岛，既是根据两岛的南、北位置，又是根据唐皇在这里驻过兵建过城的历史典故而起的名。大、小钦两岛，则是根据两岛的一大一小，根据唐皇在这里发布过皇帝“钦命”的典故而起的名。大、小竹山岛则是根据一大、一小，又根据岛上生长竹子这种特别的植物起的名。这些，我虽无从考证当时给岛起名字的人的真实原委，以及是不是象我想象的这样，但却非常佩服当时起名字的人独具慧眼。二是遐想这里的每一座海岛都各具特色。万鸟岛，是鸟的王国；大黑山岛，作为中国第二大蛇岛，是蛇的王国；大钦岛，是蝎子的王国。南隍城岛海城，海参鲍鱼甲天下；大钦岛海域，小浩海带甲天下；大黑山岛海域扇贝贻贝甲天下；砣矶岛，七色彩石甲天下。还有特别奇怪的是，本来生长在南国的竹子，却能在海风肆虐、海浪滔天的大、小竹山岛上生根开花，茁壮成长。这里，从空中的飞鸟到地上的动物；从海域里的各种海洋生物到岛屿上的各种植物；从异地景物经大气层的折射影于海面的海市蜃楼，到当地海面之实体在水温与气温相互差异的特殊自然条件下发生的虚幻的海滋奇观，都在这里呈现。还有一奇，就是位于地球经纬“三八”线的大钦岛，是出名的雷区，来雷雨时，“雷公”围着岛转着圈 一个劲儿地打，滚地雷把山头的石头都击得粉碎。这不能不使人对这里的大自然产生神秘莫测的好奇感。三是遐想这里的一礁一石，都独具神韵。千百万年的地质运动，千百万年的海浪咬嚼，形成这里的岩礁奇观。如庙岛门的“宝塔礁”，长山岛的“望夫礁”，高山岛的“姊妹礁”，南隍城岛的“罗汉礁、香炉礁”……。这些栩栩如生、鬼斧神工的岩礁，或象人、象物，或象狮、象龟、象塔……，似星罗棋布撒布在群岛之间，形成长岛沿岸独具特色的美景。四是遐想这里的海岛板块拼接起来，有的非常相吻合。如大、小黑山两岛相拼接，大钦岛与砣矶岛相拼接，南、北隍城两岛相拼接，庙岛补在南、北长山岛相联的凹口里等，很可能历史上这些岛是连在一起的，只是由于后来的地壳变化，把它们分开罢了。这些悠远的思索和想象，或对或错，集结到一点，大自然把这里造化得确实如同“海上仙山”。难怪在这里留下“八仙过海”、“海神娘娘赐灯”等那么多美丽的神话传说。夕阳西下，晚霞映红了整个海面，满载而归的只只渔船返航了，该回家吃晚饭看电视了。就在这时，我突然恍然大悟地感到：长岛如同祖国大家庭里的一间客厅；富饶的南隍城岛是摆在客厅里的一桌丰盛的酒席；大圆椅形状的北隍城岛是面南而坐，面对酒席，品尝海珍海味、观赏海上仙山的坐椅；南、北长山、庙岛塘是台节目丰富的大屏幕彩色电视机。客厅右侧，小钦岛上没有钩刺的酸枣林，大钦岛上的“蝎子球”，砣矶岛上的七色彩石回廊，高山岛上的姊妹峰等，组成一道琳琅满目的博古架。客厅左侧，万鸟岛、大竹山岛、小竹山岛，恰似挂在墙上的一幅“鸟语花香、翠竹沐雨”的山水画……                                                                            1997年8月17日于烟台4、1997年10月1日游泳胶莱河1997年10月1日上午9:00从烟台家出发——10月5日晚上7:10到家。摩托骑行横穿胶莱河。行程806公里。
      1998年4月25日
胶东第一楼——烟台邮电大楼1988年4月25日剪彩10周年记罗福良胶东第一座超过百米高的大楼胶东第一楼——烟台邮电大楼！烟台邮电大楼，以“三个第一，著称于世”——大楼座落于烟台市芝罘区大海阳路43号，是“胶东第一座超过百米高的大楼”，也是当时胶东最高的一座大楼。主楼18层，高101米。总建筑面积18400平方米。其整体造型是一座高层塔式建筑，巍峨挺拔，直插云天。大楼始建于1984年7月23日，是“胶东第一座由国家领导人一手筹建的大楼”。她筹建于一位自誉为“老邮工”的伟人、全国人大副委员长、中华人民共和国第一任邮电部部长朱学范之手。大楼门楣上镶嵌着他亲笔题写的“烟台邮电大楼”六个金光闪闪的大字。大楼落成开通剪彩于1988年4月25日，是“胶东有史以来建起的第一座现代化信息大楼”。1987年11月7日零时，即世界上第一个社会主义国家苏联“十月革命”胜利纪念日这天，大楼12000门西门子程控电话交换机胜利开通。经过半年试运行，一切正常，便于1988年4月25日正式举行剪彩仪式。她的剪彩开通，开辟了烟台发展史上现代化计算机通信的新时代；她的剪彩开通，实现了烟台与全国全世界的电话直拨，成为烟台通信现代化建设的新起点，成为烟台改革开放之初开辟世界通信大通道的光辉一页。一部传真机引发“大楼梦”凡事总有个源头。1983年夏，首都北京。烟台市副市长郭守元代表烟台第一次在京与一外商进行引资谈判。谈判一切顺利。但就在最后，外商突然提出一个“小条件”：“去烟台投资，需要随时向世界各地传递商情，传真是起码的条件。烟台如有传真，就去；没有，就不去了。”郭副市长当即回答“有”。其实，郭副市长还不知道烟台那时还没有传真。这可“将”了“军”。怎么办？市邮电局忙向省局请示同意，从青岛市邮电局借来一部传真机，连夜安装在芝罘宾馆。外商晚宴后，把谈判的情况用这部传真机传回本国，达到满意，来烟投资大功告成。“一部小小传真机成为烟台改革开放、引进外资的咽喉要道”，由此引发了烟台市委、市政府领导思想上的一次“信息革命”；也引发了烟台最电人的“八年邮电大楼梦”……原来，早在1976年，“四人帮”刚刚被粉碎，烟台邮电姜泽光局长就开始动议筹建烟台邮电大楼，编制了“可行性报告”。“报告”中提出：文革10——烟台的通信发展落后了，“三紧张”的状况成为当地经济发展的“瓶颈”：一是长途通信紧张。长话电路只有165条，超负荷电路占电路总数的90%，且又全是架空明线，线位已占满，没有发展余地。二是市内电话紧张。4500门47式电话交换机安装率已达91%，市内电话装不上，打不通。三是生产场地紧张。电信机房建筑面积只有2400平方米，已处于电路无法增加、设备无处安装的境地。因此，已远远适应不了烟台发展的需要。还出现了上海、广州、大连等大中城市及外贸部、交通部、海洋局、外轮公司等国家部、委、局手持国务院办公厅介绍信，要求提供烟台至北京、上海、广州、大连长途直达线路的事。只是这个“报告”报上去之后，由于百业待兴，经费紧张，而没能实施，直到1983年……一位“老邮工”和出“三家抬”凡事总有个“机遇”。1984年4月之春，烟台成为国家首批14个沿海开放城市；7月之夏，又有一位年逾79岁的白发老人、从没来过烟台的全国人大副委员长朱学范翩至烟台。如果说烟台成为改革开放城市给建设邮电大楼送来了“天时、地利”，那么，朱老的到来，无意之中又给送来了“人和”。7月的烟台东山宾馆，凉爽宜人。烟台市委书记王济夫和市邮电局党委书记鞠远庆正在看望朱老，热情欢迎朱老的到来。同时，恳请帮助解决烟台通信紧张、筹建邮电大楼之事。朱老1905年6月生于浙江嘉善县（今上海金山县）。是新中国成立后国家第一任邮电部长。改革开放以来，他年事已高，离开了邮电岗位，但对邮电事业却情有独钟，一直自誉为“老邮工”，并专门刻有一枚“老邮工”的方印。这次来烟，主要是视察、疗养。但听了烟台邮电急需发展的状况，便决意为烟台的通信发展出一点古稀之力。便愉快答应了王济夫、鞠远庆两位书记的请求。1984年7月23日，朱老在烟台亲自召开了有邮电部副部长成安玉、省局党组书记陈世宾、烟台市委副书记李殿魁及市邮电局党委书记鞠远庆等领导参加的座谈会，专门商谈了烟台对外开放后的通信发展，并就筹建邮电大楼达成共识，这就是由邮电部、省邮电管理局、烟台市政府“三家抬”：即邮电部出资1000万元；省管局出资300万元及机器设备；烟台市政府负责征地搬迁。好一个“三家抬”，把烟台的“八年邮电大楼梦”一朝抬成了现实……自此，在朱老的指示上，部、市三级一齐联动。邮电部设计院九、十月份立马两次来烟考察论证，提出设计方案。省管局即刻着手大楼机房设备的配套。烟台市委市政府、市邮电局根据朱老关于“我做邮电部长时有个想法，邮电大楼要搬到有名的街上”的要求，把邮电大楼选址由原先选在西南河邮电局以西的位置，改选到南大街与大海阳路十字路口，使之处在南通烟青国道，北联火车、汽车、轮船三站，东达威海、西达蓬莱的最繁华的交通路口。市政府还根据朱老关于“市里组成领导小组”的指示，9月29日，成立了以副市长虞俊鹤为总指挥的“烟台邮电通信重点工程建设领导小组”；市邮电局成立了施工办公室。一场建设电信枢纽大楼的硬仗拉开了序幕……八路“诸侯”会审“烽火台”凡事预则立。1985年1月10日至14日，烟台邮电大楼工程设计方案会审会在烟台山宾馆一号楼召开。大楼是一座列入跨越21世纪的邮电重点工程。其设计方案、未来发展都必须经过周密设计和长远打算。为此，朱老特意交待：“你们要做些预测，组成一个规划组，请各级一起研究。”朱老一声令下，全国通信、建筑专家及各级领导八路“诸侯”，集聚烟台，共商烟台邮电发展大计。八路“诸侯”：第一路：国家城乡建设部总工程师陶逸钟一行；第二路：清华大学建筑系主任、教授朱畅中一行；第三路：邮电部电信总局局长吕明一行；第四路：邮电部设计院院长林钧华带领的院总工程师、院建筑处、电话处、电报处、无线处、电源处、计财处等工程技术人员一行16人；第五路：山东省邮电管理局副局长胡立成带领的机关工程技术人员一行10人；第六路：烟台市副市长虞俊鹤带领的市建委、计委、外经委、电业局、物资局、城建局、财政局、建设银行、规划处、市建筑设计院、抗震办、人防办、消防科、自来水公司等主管领导工程技术人员一行20人；第七路：烟台市人大党委会主任陈永义一行；第八路：烟台市邮电局党委书记鞠远庆带领的局机关各有关科室领导、工程技术人员一行40人。八路“诸侯”，聚议于距烟台山烽火台百米的烟台山宾馆，是一次具有历史意义的聚议。烟台山，是烟台的象征；烟台山，与烟台有着历史的渊源。烟台，古称“芝罘”。明洪武31年（1398年）奇山守御千户所的将士们就曾聚议于烟台山，聚议烟台山烽火台的修建。不过，在当时还没有“烟台山”这个名字，只不过是一座海拔50米的无名小山。就在这座无名小山的制高点上，将士们为预警备倭修筑了一座长四丈五尺、宽三丈九尺、高两丈的砖砌烽火台。每当发现倭寇进犯，“昼燃烽火以望火焰，夜举燧火以望火光”。后观燃狼粪冒出的烟白且不易吹散，是施放狼烟的最好材料。故“烽火台”上狼烟四起，又得名“狼烟台”。“狼烟台”成为备倭报警告急的重要通信设施，为防倭入侵、保卫疆土建立了不可磨灭的功绩，成为烟台古老通信史上一桩美谈。因此，这座无名小山得名“烟台”。可见，古老的烟台，是通信的化身；古老的“狼烟台”，是烟台历史长河中一件了不起的事情。她不仅使这座无名小山有了一个历史价值的名字，而且还使山下叫了几千年的“芝罘”改名“烟台”，以此让千秋万代呼唤着这个名字，呼唤着“通信的发展”。烟台邮电人独具匠心，把这次具有历史意义的会审会选在烟台山，别具一番继往开来的历史意味。她使与会的各路“诸侯”都带着一腔历史的责任感，重新审视着烟台改革开放的今天，描绘着烟台通信发展的明天……国家城乡建设部陶逸钟总工程师提出了大楼建设要着眼于21世纪中叶，即到2050年远景目标的构想。清华大学朱畅中教授发表了大楼需采取箱基浇注、剪力框架结构、防火防震，以保千秋大计的意见。电信总局吕明局长提出了大楼通信网的设计，要预计到由现在的国家、省、地市、县、乡五级联网发展到以后的国家、省、地三级联网，即：烟台所辖县市、乡镇电话要统一纳入C3本地大网的发展需要。邮电部设计院林钧华院长提出：大楼要为“母楼”设计，同时带动各县市区邮电大楼的建设。省管局胡立成副局长提出了大楼建设要考虑烟台建成国家一级干线枢纽局的需要。烟台市政府虞俊鹤副市长论述了大楼建设在改革开放中的地位作用。他说，“烟台要真正对外开放，必须先开邮电、航空。这两个不开，就开放不了。而电信枢纽工程是改变我市通信落后面貌的关键工程。我们每一位书记、市长都要把这项工程作为全市重点工程抓好。”烟台市人大陈永义主任表态，要把大楼建设列入全市人大议事日程，做为全市的一件大事来抓。烟台市邮电局党委书记鞠远庆发表了大楼选型的意见。他提出在已设计的三座大楼模型中，一是选择便于现代化程控交换机工艺安装、便于布线、便于发展到二十一世纪中叶的综合性多功能的需要；二是选择外为竖线条、巍峨挺拔的现在这座建起来的大楼模型。大家还发表了众多“高见”。经过广泛讨论，一一采纳，会审圆满“定盘”。一幅有史以来烟台邮电现代化发展的近期、中期、远期宏伟蓝图呈现在人们面前……四路大军南征北战凡事有志者事竟成。会审会后，各路“诸侯”调兵遣将，拉开了一场以建设邮电大楼为中心的南征北战中。第一路大军：烟台市人大主任陈永义、副市长虞俊鹤挂帅——征地搬迁。征地搬迁是建大楼的第一硬仗。大楼选址选在市区中心黄金地带，征地15亩，需搬迁冷冻机两个分厂、三轮服务公司等8个单位、18个商业网点和37户居民的房屋5000多平方米。拆迁这些黄金地带的厂房、网点、民房，可想有多大的难度。再加上“倒窝儿”式的搬迁方式。即两个分厂要占用渔业公司预制件厂，预制件厂再搬到市中心以外，更是“难”上加“难”。市人大主任陈永义、副市长虞俊鹤先后三次召开搬迁单位、居民联席会，多次挨家挨户走访、动员。当时正值寒冬腊月，春节来临，搬迁也确有太多困难。但这些单位和居民表现出高度的“顾开放大局，舍小家利益”的思想觉悟，不到三个月，搬迁利索。保证了1985年初大楼地质勘探按时开钻，并使原定1985年6月1日破土开工提前到4月1日。第二路大军：烟台市建委副主任曲滋章、市建筑公司经理杨金镜（1998年3月任烟台市市长）挂帅——打地基，盖大楼。大楼筹建伊始，当头一炮来自地震部门的报告：“大楼可能处在地震断裂带上。”这一“炮”非同小可，几乎把所有的人都“炸”懵了。做为日夜靠在工地、领导协调大楼“三通一平”、基础开挖、排水防震等各种技术问题的曲滋章副主任，沉着冷静，与市地震办测量人员一起，查出多年历史资料，想方设法用仪器从黄务东山地震带上，一点一点向大楼方位探测。一直探测10多公里，终于探明地震断裂带不在大楼方位，才放心开挖地基。作为承建大楼主体工程的市建筑公司，也是第一次建超过百米高的大楼，专门进口了百米塔吊。当时的公司经理杨金镜亲临一线，带领他的施工大军，日夜奋战。大楼地基采用箱形基础，主楼为现浇钢筋混凝土地框架——剪力壤结构，质量要求很高。他们在工程质量上精益求精。浇注大楼地基地，三大块箱基之间留下两道工艺缝需用膨胀水泥补合。但在化验此水泥的膨胀系数时，发现大于零点一个百分点。尽管此水泥是不远千里专门从河北拉来的，但百年大计，质量第一，硬是另换了符合规格的膨胀水泥。在施工进度上，他们稳定在平均12天建一层楼的速度上。使之胶东第一座百米高楼于1987年3月拔地而起，交付安装使用，创下“深圳速度”。第三路大军：烟台市邮电局局长黄国瑞、局党委书记鞠远庆挂帅——进口程控电话交换机。交换机是大楼的“心脏”。首期任务是引进程控交换机12000门，长途电路500条。烟台市局做为全国首批引进程控交换机的试点单位，能否选好机型，关系到为邮电部提供在全国邮电系统选某种机型的大局，关系到程控交换机能否达到国际先进水平、与世界接轨的大局。同时，国门刚开，要进口到物美价廉、世界一流的交换机，与外国人打交道又是谈何容易！黄国瑞、鞠远庆两位“老通信”，不怯不怵眼睛盯着世界一流技术，既敢于同外国人打交道，又善于同外国人打交道。他们的引进方略是“货比三家”。从1985年4月开始，先后与美国电报电话AT&T公司、法国阿光泰尔公司、联邦德国西门子公司、比利时贝尔电话公司、日本电器公司五家世界著名厂商分别做技术交流、商务谈判，摸清各家厂商交换机技术规格、性能指标和价格。几经考察、比较、筛选，最后选定技术先进、质量可靠、价格低廉的西门子程控交换机。总价格从最高的575万美元，压低到296万美元，并由西门子公司来进行无偿安装和中方科技人员的无偿培训。1985年11月21日，黄国瑞局长带领技术考查团出征联邦德国，实地考察了西门子交换系统的生产运转情况。12月4日，于比利时布鲁塞尔欧州共同体中国贸易周期间，在希尔顿饭店二楼与西门子公司正式签定了引进“12000门程控交换机、500路电路的合同”。首次引进设备，表现出烟台邮电人的不凡，既引进了世界先进设备，又为国家节约了大量外汇。从此，世界五国五大电信公司都深深领教了烟台人的精明。其中一大公司由于要价太高，烟台不买他们的帐，而没能做成这笔买卖，失去了机遇，致使他们往后推迟了八年才打入中国市场。公司总裁懊悔不已，当即撤换了公司与烟台谈判的所有代表。第四路大军：烟台市邮电局局长刘玉泉、市邮电局基建科科长余兴茂挂帅——协调指挥、建设平度至烟台小同轴电缆工程。大楼工程上得急、工期紧，使得与设计与施工、土建与工艺、引进国外设备与国内配套、国内人员施工与国外人员施工等，纵横交叉，穿插进行。在这杂乱无度、忙作一团的情况下，刘玉泉、余兴茂带领局施工办公室人员协调指挥，忙而不乱。同时协调建设平度至烟台邮电大楼小同轴电缆载波工程。此工程于1986年10月10日开工。途经平度、莱阳、桃村至烟台，全程190公里。施工沿途遇有莱阳至山前店段的岩石“卡脖子”，遇有青苗赔偿的“老大难”，遇有桃村、徐家庄一些单位盖房砌墙于同轴电缆上面的“棘手事”等等，他们都及时协调，顺利解决。四路大军，分工协作，自1985年4月1日开工至1987年11月7日，仅两年半时间，胶东第一楼胜利落成！杨泰芳部长三次稳操“定盘星”大楼建设也始终得到邮电部杨泰芳部长的特别关心。他按照朱老的要求，在千方百计为大楼调整安排好人力、物力、财力的基础上，还在围绕建大楼引起的“三场小风波”中及时“定舵”。一是大楼差点“砍了”。大楼建到七层时，资金还差七百万元。这时有关人员纷纷提议，此楼比北京的电信大楼还高，用不着这么大，可以砍去三、五层。1985年11月12日，杨泰芳部长来烟，在省管局陈世宾局长、市府领导陪同下，特意察看了大楼图纸和施工现场，最后说：“大楼建筑面积已经定了，就不要再砍了。砍了，大楼比例为合理，微波塔也不够高。要促上不促下。资金缺口七百万，继续三家抬（指邮电部、省管局、烟台市政府），部里一定尽最大努力，把大楼促上去。”二是大楼选装的西门子程控交换机差点“黄了”。市邮电局几经考察筛选，最后选型为西门子EWSD数字程控交换机。这与有关部门原先设想的在环渤海所有城市选用贝尔1240交换机的“机型”有差异。为此事，山东省李长安省长特意给杨泰芳部长打电话协商。杨部长说：“多选几家，搞点竞争也好”。同意烟台选用物美价廉的西门子交换机。三是大楼连接的烟台——大连微波干线差点“推了”。烟大微波通信，作为大楼的网络工程，原想尽快与大楼一块上马。而有关人员觉得烟台是一个通信终端局，不用急，可以往后推一推。杨泰芳部长1985年11月12日视察烟台、蓬莱、威海后，明确指出，“烟台不是通信干线的末梢，而是一个枢纽。是连接东北、华北，甚至华南的枢纽。”同时讲“烟台到大连的微波要快上，回去和电总计划局研究一下，列入86年计划”。这样，烟台就成为国家一级通信干线，顺利实现了“大楼建成日，烟大微波开通时”的诺言。杨泰芳部长三次关节点上的“定盘”，使大楼主体、交换机、烟大微波网路等三大系统工程圆满实现。大楼建设牵动着各级领导的心。1987年3月31日下午，邮电部昊基传副部长（1998年3月任国家信息产业部部长）视察了邮电大楼，并做了重要指示，“烟台局在电信工程建设上先行了一步，为地方的对外开放，对内搞活提供了通信保障，你们要争取早投产、早受益。”1987年6月31日下午，烟台市俞正声市长（1998年3月任国家建设部部长）特意到大楼工地检查工作，对工程建设、投资、技术等情况一一做了要求。1987年7月27日，杨泰芳部长第二次来烟，看到大楼已基本建好，便在大楼现代化程控机房内欣然挥毫：“让通信为烟台的四化建设更好服务”。伟人的祝福烟台邮电大楼落成了！落成于改革开放的历史机遇，落成于全国人大副委员长朱学范和人的人民之手……朱学范，这位开创新中国邮电基业的伟人，在他的古稀之年，在祖国大地上亲手建造起两座现代化电信枢纽大楼。一座建在他少年时代的故乡——上海；一座建在他晚年的港湾——烟台。朱老从1984年夏到1988年春，五年间五次来烟，心系烟台邮电大楼，情满烟台美丽的港湾……历史将记下这位老人在烟台的足迹：1984年7月23日，朱老第一次来烟，定下建设烟台邮电大楼的“楼盘”。1985年，还是7月23日，朱老第二次来烟。大楼正打地基，遇到砂土层、水多塌方等困难。朱老来到工地，鼓励大家，“要齐心协力，克服困难，想方设法把工程搞上去。”1986年7月28日，朱老第三次来烟。大楼18层框架已耸入云天。他一见，高兴地说：“没想到，大楼一年就起来了，你们是深圳速度，我很高兴，向你们表示祝贺。”并鼓励说：“大楼建好后，电缆、微波要配套，成为电信先进城市。”1987年7月24日，朱老第四次来烟，大楼及程控机房、平度——烟台小同轴电缆、烟台——大连微波等枢纽系统工程基本配套竣工。朱老满面笑容，说：“烟台通信搞起来之后，四通八达，很了不起。”并兴致勃勃地换上绿色邮电服，登临大楼，视察市话、长话程控交换机房，亲切慰问施工人员，与施工人员合影。此时，这位83岁高龄的“老邮工”，站在大楼，环视烟台，心潮澎湃，欣然命笔，题下“会当凌绝顶，一揽众山小”的杜甫诗句及“祝贺烟台步入信息先进行列”的祝词。1988年4月25日，朱老第五次来烟。大楼12000门程控交换机1987年11月7日开通，经过近半年试运行，性能稳定，运行良好，将正式剪彩。这天下午3时，在邮电大楼二层大厅，朱老身着中山服，神采奕奕，用那第一双描绘过新中国邮电宏伟蓝图的双手，为胶东第一楼——烟台邮电大楼落成开通、为烟台通信步入世界先进行列，挥剪——剪开鲜红的彩带……山外青山楼外楼大楼剪彩，剪出了“一花引来百花开”，剪出了烟台通信现代化建设新时代……烟台邮电一座大楼耸起来，引来各县市区座座大楼耸起来；烟台邮电首次12000门程控电话交换机开起来，引来各县市区百万门程控电话交换机开起来……这是国家邮电部、山东省邮电管理局、烟台市委市政府正确领导大力支持的结果，是烟台邮电人勇于拼搏的结果。全局6000名邮电职工，在“八五”和“九五”期间创出更加辉煌的业绩；1991年12月30日，烟台首次开通900兆蜂窝移动电话；1993年11月2日，烟台第一条长途光缆——烟潍224公里光缆全线铺通；1994年3月15日，烟台首次开通数据通信；1995年4月30日，烟台所有城乡C3本地网建成，电话号码由6位升7位，使用统一区号“0535”；1995年11月30日，烟台又首次开通数字移动电话；1996年12月15日，烟台第一条海底光缆——北沿海光缆大连——烟台段铺通。1997年10月30日，烟台卫星地球站落成，首次开通卫星通信……至此，烟台邮电创出了电话程控交换机总容量突破百万门的伟业；绘就了光缆、微波、卫星三大传输网齐备的宏图。今天，烟台建设成了现代化国际性港口城市的“大通信体系”；明天，烟台邮电将更上一层楼……十年，弹指一挥间，烟台邮电旧貌换新颜；再十年，弹指一挥间，烟台通信将更加光辉灿烂！（注：文中领导的职务均为当时的职务）                                                1997年10月25日——1998年4月16日于烟台     1998年9月20日——9月24日，我和鞠瑾送罗秀秀去南京上大学。9月24日上午9时，我和鞠瑾从南京乘大巴去上海。蹬上海电视塔。9月26日，10:10分，和鞠瑾上海乘飞机飞回烟台。
   1999年11月1日——11月6日，6天，参加全国邮电工会干部培训班。北京市丰台区（丽泽桥西）西局前街电信职工交流中心。

   2000年8月6日游泳庙岛群岛拜海——属于中国渤海   玩水的人拜一拜“妈祖”，表达一下“弄潮儿”的心愿。                 庙岛“三拜”     庙岛，是渤海海峡庙岛群岛中一座仅有1.43平方公里的小岛。岛虽小，却因岛上有一座供奉着海神娘娘的妈祖庙而名扬四海。庙岛“三拜”，是每年正月十五，渔民到庙岛“一拜祖先、二拜龙王、三拜妈祖”的一种海上习俗。    每年正月十五，庙岛热闹非凡。一大早，渔民们就自发地从四面八方驾船赶来。岛上的大客船也忙得不亦乐乎，免费接送着岛外前来拜庙的人流。拜庙的人之多，多得大都连庙门都挤不进去，能够挤进庙门，亲自跪拜妈祖的就算很幸运了。挤不进庙门也算来了，就在庙外烧着香、纸，燃放着鞭炮，摆放着供品，默许着心愿。心那个诚，情那个真，说来你可能不信，有人竟一次燃放6000多元的鞭炮；有一位在仙境源烧了3000多元的香、纸，把香炉都烧爆了。然而，这才是拜庙的前奏。正式的拜庙仪式是“三拜九叩”：一拜祖先“刳（音同“窟”，剖开，挖空）木为舟”。岛谚云：船是渔家的聚宝盆，桅是渔家的摇钱树，舵是渔家的命根子。正是祖先发明了船，才使渔民有了赖以生存的生产工具，所以首当拜祖先。这座妈祖庙名叫显应宫。宫东西两侧陪殿内，分别陈列着渔家祖先发明的从原始的腰葫芦舟——独木舟——筏子——木帆船——钢壳船等一系列舟楫模型。万年以前祖先发明的“腰葫芦舟”，是用葫芦缠在腰里以作浮具。它还不是真正意义的舟，而真正意义的舟则始于独木舟的发明。独木舟的发明，是“石斧”与“火”的技术结合的“结晶”。即：祖先们按着“船”的构想，将原木欲舍弃的部分用火烧成灰碳，再用石斧将灰碳刮去。如此这般烧烤一次，削刮一次，反复进行，直到“刳”出了独木舟。创造了造船史上“刳木为舟”的文明，创立了独木舟为船舰之祖。承继着这一思路，祖先们不断发明出了一代又一代新的船体，并使辅佐工具产生了相应的变革，一步一步走出了由篙挽——橹桨——篷帆——螺旋桨的船舰发展之路。世上仅有的两只郑和下西洋的宝船模型，一只在加拿大国家航海博物馆，而另一只就在庙岛的显应宫里，岛上渔民把它视为渔家镇海之宝。二拜龙王，鱼虾满船。显应宫大殿内两侧，摆着四海龙王的塑像。古代的渔民认为，海龙王是掌管四海众生之王。渔民们每次打鱼多少，取决于龙王的恩赐。恩赐的多，就鱼虾满仓；恩赐的少，那就只有空手而回了。这些想法，虽然有些愚昧，但却体现了海龙王在渔民心中的地位。因此，对于祭拜龙王，他们不仅心诚，而且身勤。除了每年正月十五来庙岛举行隆重的祭拜仪式外，每月的初一、十五都要祭拜。便在各岛渔港的山坡上，都建有小龙王庙。大钦岛西渔港山坡上的一座小龙王庙，拆毁了3次，渔民就自动捐款修了3次。当渔船满载而归的时候，渔民遥望着渔港的龙王庙，遥望着渔港等候的新媳妇，心情那个美劲，渔号子那个豪迈劲：嗨哟！嗨哟！使劲摇呀，快向龙王，报喜信呀！嗨哟！嗨哟！使劲摇呀！小红鞋呀，在家等呀！又烫酒呀，又炒菜呀！搂着她呀，笑哈哈呀！嗨哟！嗨哟！这丰收的喜悦，洋溢着“敬拜龙王”的收获。三拜妈祖，保佑平安。显应宫的大殿正中，端坐着妈祖雕像。妈祖，是我国沿海渔家、商客对海神林默的尊奉。相传宋太祖建隆元年（860年）农历3月23日，福建莆田湄州林家生一女，因她“生至弥月，不闻啼哭”，父母乃命名为“默”。林默自幼好学，聪明过人，水性极好，熟悉海上气象，风浪天独驾小舟为渔家排难，救死扶伤。17岁时，见一商船遇险，即投草化木，落水者得木还生。林默自幼有一个怪习惯，只要海上风浪大作，她即可有精神反应。一日，她父亲林源和哥哥出海打鱼，突然遭风浪遇难。林默在昏睡中，咬牙握拳，大汗淋漓。母亲以为她中邪入魔，便朝她右手一击。林默猛然惊醒，捶胸顿足地说，刚才正在海上营救父亲和哥哥，右手拉父，左手拉兄，母亲这麽一击，父亲从右手中脱落入大海。母亲认为她在说梦话。第二天，见其哥哥独自回来，才信以为真。从此，林默一病卧床不起，于宋太宗雍熙四年（987年）九月初九去世。随着航海业的发展，妈祖信仰传播到庙岛，宋徽宗宣和四年（公元1122年）福建商贾和当地船民集资兴建了这座妈祖庙，取名显应宫。自此，海神娘娘妈祖成为当地渔民保佑平安、征服海洋的精神支柱。每逢渔家出海、渔船下坞、逢凶化吉，平日也必来庙岛朝拜。而正月十五则为最盛大隆重。人们对妈祖的敬拜仪式主要有三：一是进香烧纸，燃放鞭炮；二是敬献绸缎被面、靴鞋、服饰和供品；三是最重要的，就是把自己的船作成一个船模献给娘娘，以入娘娘的“人船保险”。因在长岛，有许多具有几十年闯海生涯的老渔民都有一种现身的说法：每当遭风浪、遇险情时，多有海神娘娘显灵。即她赐的红灯常在船头或桅杆顶上显现，引导人船化凶为吉。其实“红灯”是一种自然现象。当船在海上遇到风雨交加的险情时，空中云雨积满了带负电的电荷，而在船头、桅尖篷顶则聚集着带正电的电荷。此时，弥漫在空间的介质，是不甚导电的湿空气。当电场强度大时，会产生电闪雷鸣；当电场弱时，电荷就会从桅杆顶释放，产生具有光亮和声响的静电放电现象。渔民不懂这些，以为是 “娘娘赐灯”，便越发对海神娘娘信服的五体投地。渔民们敬拜海神娘娘的最大心愿，就是祈求娘娘保佑平安。庙岛“三拜”，是海上渔民众多习俗中最具代表的一种。这种习俗，对一代一代的渔民们为什麽会有如此大的影响？恐怕你只有了解了他们打鱼的艰辛与他们的心理，才能从中悟出点什麽。风帆时代，是渔民以人力与大海较量的时代。因无力回天，败倒在大海风浪脚下而付出的生命代价无计其数。1911年3月21日，飓风成灾，庙岛群岛的砣矶岛翻沉渔船14只，200多名渔民遇难。1946年4月17日，风灾造成岛上翻船122只，破坏网具873具，128名渔民遇难。1964年，岛上25名渔民遇难。1974年8月29日、11月24日砣矶岛14名渔民遇难。1978年，隍城岛8人遇难。一次一次的风浪，带来的海难惨不忍睹。有的渔民一家几代人连尸首都没进过坟地。岛上流传着一句“能到南山去当驴，不到北海去打鱼”的谚语，恐怕是人们对海上风险的惧怕最深刻的说明了。你如果有机会亲自到大海上体验一下，你才会感到大海的神秘。在陆地，山再高再陡，沙漠再大再广，你也是脚踏实地，可停可歇；而在大海，你是一只永远摸不到深浅、随波逐流的小瓢虫，随时都有被吞没的危险。这时，你才会理解常年漂泊在海上的渔民们，为什麽会在自然界幻化出一个神来，来弥补自己对于大自然的屈从……；你才会理解渔民们为什麽会把经自己辛勤劳动捕来的鱼虾，把自己遇难得救的功劳都记到庙的功劳上……；你也才会理解渔民“庙岛‘三拜’“中 的精神世界及不惜燃放几千元鞭炮的感情上的高投入……                                                                   2000年7月29日——8月6日于山东省长岛县庙岛群岛                                                罗福良

    2001年6月1日张家界。6月7日9:20宜昌巫峡乘长江号轮，去重庆。6月13日乐山大佛。6月14日峨眉山。6月15日九寨沟（有我当时寄回的一枚九寨沟明信片）。6月16日都江堰。6月18日成都飞回青岛。
      2002年9月10日——11日，到江苏高邮市，参观古代驿站——盂城驿。        2002年7月4日——13日，9天，参加中国工运学院工会领导干部培训班。7月14日去国防大学、国家图书馆。       2003年10月20日——4月25日，6天。江苏扬州参加华东片邮政工会理论研研究会。会后去无锡、苏州、苏州吴江县周庄、 镇江。
       5、和蛙女游泳济州岛——2005年4月13日——20日，8天，参加山东省邮政工会访问韩国。4.13青岛17:25到韩国仁川。4.16济州岛。4.20首尔，仁川13:30飞回青岛。

      2005年7月22日——7月24日，去济南参加山东省邮政职工技能大赛。结束后，7月25日——去曲阜孔庙、孔府、孔林。
      2005年10月16日——22日，7天，去江西参加中国邮政政研会华东研讨会、华东片邮政工会理论研讨会。10月16日青岛流亭机场乘飞机，途中杭州萧山机场起落，再到南昌，住民航大酒店。17日上午参观滕王阁，八一起义纪念馆。下午1:30去赣州。19日上午去兴国、瑞金、于都。20日去井冈山。21日回南昌。22日回烟台。
   2006年4月16日——4月20日，5天。参加“国家邮政局文史中心”举办的“2006年《邮政文化》通信员培训班”，去北京、延庆县中银酒店，天“下土”。16日，烟台乘飞机去北京。18日，去河北鸡鸣山驿站。 20日去八达岭长城、河北石家庄。22日去西柏坡。23日去大寨。24日回烟台。
   2006年6月26日广西桂林、阳朔。6月29日贵州、黄果树瀑布。    2006年10月12日——10月21日，10天。国防工会《企业工会工作条例》云南昆明培训班。10月12日下午5:30济南机场跟展兴平副主席飞昆明。14日，石林。15日，世博园。16日，大理。17日，丽江。18日，泸沽湖。20日，玉龙雪山。21日，飞回烟台。       2006年10月23日——11月1日，10天。参加烟台市总工会去北京“中国劳动关系学院”工会领导干部培训班。23日20:35烟台乘飞机去北京。28——29日去承德避暑山庄。28日，承德下了大雪。
      游泳厦门岛——属于中国台湾海峡      2007年10月15日——21日，7天，参加中国邮政政研会华东研讨会、华东片邮政工会理论研讨会。10月15日从青岛流亭机场乘飞机，下午到福建省厦门机场。住厦门驿缘酒店。16日下午14点参观园博园。17日上午去漳州茶博园、东山风动石海边。10月18日，参观鼓浪屿。晚上22:30厦门乘飞机去武夷山。20日到福州。21日8:05福州乘飞机到青岛，回烟台。
      6、2008年6月27日——7月1日，5天。烟台市邮政局劳模先进访问团。去香港3天，澳门2天。
       游泳颐和园昆明湖体验“皇都也在地上”   2008年8月12日——16日，5天。我作为“中华全国总工会授予的全国工会积极分子”的荣誉，参加中国邮政集团公司组织的“山东省邮政代表团赴京参观团，参观29届奥运会。副总李亚力带队。住民族饭店。8月13日11:20，济南乘飞机到北京。8月14日10:20蹬天安门。晚上19:30分，国家大剧院看视觉京剧“白蛇传”。16日，9:40北京乘飞机到济南。
   2008年9月16日——23日，8天。参加山东省邮政2008获部省级以上荣誉称号的先进个人去湖南疗休。9月16日济南乘20:00——21:55分的飞机去长沙。9月17日韶山，毛泽东故居。18日芙蓉镇。19日凤凰古城。20日张家界。
       7、2009年7月21日游泳西藏纳木错天湖       2009年7月18日——27日，10天，自费，西藏行。19日青岛飞成都，住一宿。20日成都飞拉萨。21日拉萨纳木错（天湖）仅次于青海湖的第二大咸水湖。游泳。22日，日喀则。25日林芝。成都飞回青岛。游泳地理位置最高的湖水。尝一尝高原缺氧是的感觉。轻轻地游，好像太空人的感觉。我的一位女同伴方秀英，突然因缺氧休克，身子一软，瘫坐在地上。吓得我们不知所措。马上拿来氧气瓶，才缓缓过来。真差一点过去。人生的“好多”平常事情如同空气，当拥有时，没感到它的珍贵。当缺少时，才感到它的宝贵。        8、台湾游泳太平洋       2010年3月13日——3月20日，自费去台湾环岛8日游。3月14日，游泳日月潭。3月16日，游泳台南猫鼻头。3月17日，游泳石梯坪太平洋西海岸。世界有七大洲、五大洋。人生的生命长度是一定的，但人生的生命“面积”却是可以拓展的。游泳太平洋也算是在拓展人生的面积吧。借用一句话说，人的生命是有限的，但生命的面积是无限的。要把有限的生命扩展到无限的生命面积中去。
      9、游泳马六甲海峡2010年4月9日——19日，10天，新马泰。14日——泰国、4月17日马来西亚、吉隆坡。新加坡。世界有很多海峡。海峡属于水道狭窄，汹涌波涛之处。人生“狭路相逢勇者胜”。 10、 11、游泳成山头——属于中国黄海
   2011年7月游泳日记（节选）
   7月11日“到了海里没鼻子”？今天，烟台海水水温升到19度了，是我今年第一天下海游泳的日子。下午4:30，和夫人一块来到烟台芝罘湾第一海水浴场。一来，就碰到沙中金等熟人。我见风浪挺大的，就问，“呛了水怎么办？”沙中金淌口就来，“到了海里没鼻子”。为什么“到了海里没鼻子”？经她解释，就是到海里游泳一定要用“嘴”呼吸，千万不能用“鼻子”喘气，鼻子就像没有了似的。如果用嘴呼吸，呛了水，就会喝到胃里，没事。如果用鼻子呼吸，一旦呛水，就呛到肺里去了，就容易呛死人。接着，开游。由于海浪翻卷，我一连呛了好几口海水。呛一口，就“咕嘟”喝一口，咸咸的。呛水怎么办？绿果说，“抬头吸气时，嘴里要像含个乒乓球似的，大口腹式呼吸。百灵鸟又说，“双臂要把身体拉高一些，嘴离水面高了，就不会呛水了”。我按照她们教的，一试，果然奏效。还在刚下海时，感到水凉。沙中金说：这叫“遭罪一小会儿，舒服一天，幸福一生。”深感“游泳大有学问”。

7月24日还是海里游泳“减肥”呀！

    今天是罗大海海里游泳减肥一周年。
    去年的今天——2010年7月24日，罗大海在泳友的“忽悠”下，下海了。
    他1.73米的个头当时体重178斤。游到10月13日，就挂网了。在海里游了不到3个月的泳，掉了18斤秤。接着，改到游泳馆里游，每星期只游星期二、四、六，直到今年7月11日下海，这期间，再一斤秤也没掉。还是在海里游泳减肥呀！
   他想通过今年海泳再减10斤，使体重由现在的160斤减到150斤。明年——2012年再减10斤，达到和保持在140斤左右的标准体重水平。这是他的“三年海泳减肥计划”，不知能不能实现。
   罗大海掌握的减肥标准：
   1、“瘦”的标准：千金难买老来瘦。瘦有个大体标准，这就是本人的标准体重上下各浮动10%左右既可。即在本人标准体重的基础上，超重10%的人据说最长寿；标准体重，低于10%为下限，不能再瘦了，再瘦，就不健壮了。
    2、“腰围”的标准：以肚脐量腰围，男性不超过85厘米，女性不超过80厘米。如果超过，既是体重标准，也属于减肥不匀称了。
    3、肌肉和脂肪的比例标准：三比一。如果不经常锻炼身体，肌肉少，脂肪多，比例不当，即使体重标准，也属于减肥不合理。   
    4、游泳怎样减肥？游泳“减肥”是因人而宜。主要把握在游泳“强度”上：
    每次下海游泳时间不低于40分钟，游泳距离不低于1000米，游泳频次不低于500下。蛙泳游一下一般在2米——2.5米。游到铁塔单程300下，往返600下，约1200多米。游到老牛网单程约500下，往返1000下，约2000米左右。
   5、 “减肥”就是在打一场“解放战争”
    “减肥”的总目标：就是“解放自己”，把自己从肥胖中解放出来。
    “减肥”的具体目标：就是推翻“三座大山”：血脂高、血压高、血糖高。
    “减肥”的方法：就是打好三大战役：运动战、大鱼大肉节制战、戒烟戒酒战。
    “减肥”的时间：“减肥”是一场艰苦卓绝的持久战，舒舒服服减不了“肥” ，起码3年，非一朝一日之功。
   6、游泳“减肥”是个非常“实惠”的话题。如同一个人走路、爬楼，如果他的体重是标准体重，那他就属于空着手走路，多轻快呀！如果他的体重超过他的标准体重30斤或50斤，那就等于他要多扛着一袋30斤或50斤的面粉走路、爬楼，多累呀？
   他下海游泳一周年，减肥18斤，虽略有进步，但确感“实惠”。从而坚定了一个信念：“游泳吧，把身上的肥肉涮到海里去”！ 百灵鸟：祝贺你，俺游了快十年了也没减肥。可能是游的少了，向你取经咋样减肥..... 罗大海 回复 百灵鸟：
   很高兴大乳山之行认识你了。你是烟台市医院的大夫，怎样减肥当然是你最有经验了，应该向你学习。不过，我倒有一些亲身体验和你交流，主要在游泳“强度”上。我掌握的原则是：
    1、每次下海游泳时间不低于40分钟。
    2、游泳距离不低于1000米。
    3、游泳频次不低于500下。
       班门弄斧了，供参考。青岛大风哥：首先应该明白，游泳并不减肥，冬泳更是在增肥。罗大海的减肥计划有个要点：加量！有些人常年游泳也没减肥咋了？你也加量试试看。
游泳让你脂肪结构变的更合理，如果你没减肥，那定是变壮了。游完泳特别能吃，睡得特香，哈起啤酒来没个够，所以你的体重很难减轻。
游泳让你的心肺功能比常人强，让你的肤色变得细嫩····好处数列不完，但最动人的好处是：游泳让你塑身！

罗大海回复大风哥：冬泳人身姿为什么那么漂亮?
             冬泳人身姿为什么那么漂亮？
               那是冬泳的海浪练出的臂膀。
               冬练三九雪浪里钻夏练三伏波涛里行，
               温室里的模特——嘿嘿—哪能比得上？7月30日威海大乳山接受“老天爷”的“洗礼”   
      ——2011年7月30日 10省市36个城市上千名冬泳人——接受大乳山“乳汁”的洗礼
       很久很久以前——2011年上半年，有一个“威哈”人，在网上向全国的冬泳人发出一个邀请函，邀请来山东省乳山市大乳山海水浴场游泳。全国10个省市的冬泳人热烈响应，带着提前精心排练的联谊节目、带着漂亮的泳装，还带着鲜艳的“跟屁虫”，有的乘飞机、有的乘火车、还有的乘租用的大客车，不远千里，自费赶来这里，参加——       2011年7月30日，由威海网友发起的这次《横渡小青岛 联谊大乳山》活动。其中，烟台冬泳队参加了96人，每人交报名费含午、晚餐费100元。大乳山座落在山东省乳山口东岸海阳所半岛西端，乳山口海湾南岸。主峰海拔216.6米，呈圆锥形。乳山市就是借大乳山而得名。大乳山，有个美丽的传说。在一个大荒之年，当地的孩子们快要饿死了，海神娘娘巡海到此看到后，急忙催乳哺育。因待哺的孩子太多，她衣不能合襟，索性敞怀，广布母恩，她自己却因为误了归期，永远地留在了这里。大乳山后山脚下有口井，井水呈乳白色，传说那就是海神娘娘的乳汁。大乳山因海神娘娘拯救众生的美丽传说，成为母爱的圣地。   
    上午10时，正当来自黑龙江、辽宁、福建、浙江、河南、天津、山东等10省市36个城市的上千名游泳高手，拥簇着自己的旗帜，呼啸着涌向大海时，突然，天空电闪雷鸣，豆粒大的大雨从天而撒，“咔嚓——咔嚓——”的雷电贴着海面直炸。海水可是导电的，雷雨天不能游泳！组委会为了安全起见，不得不终止比赛，将船横挡在海里，泳手仅游出200米左右，便返回岸边。泳虽没游成，但却洗了个大乳山的空中淋浴，据说，洗上大乳山的雨水澡，那可是大乳山的“乳峰”喷出的“乳汁”，沐浴来她怀抱的儿女。一些泳手，站在齐腰深的海水中，张开双臂，仰面苍天，拥抱雷电：啊！大乳山的雷电——神哪!   
    洗礼，是基督教的一个很重要的仪式。主礼者口诵经文，把水滴在受洗人的额上，或将受洗人身体浸在水里，表示接受“洗礼”。后来延伸比喻在艰苦的磨练和考验后，对生命有了新的认识，新的起点和开端。如：比喻教育和熏陶。 沈从文 “我是个受科学洗礼的人。” 臧克家 “我是一个中学生，受到‘五四’新文化运动的洗礼。”也比喻锻炼和考验。如： 柯岩 “受过解放战争和土改风暴的战斗洗礼。” 峻青 《秋色赋》“在那光秃秃的山坡上，哪一寸土地，没有经过战火的洗礼。”

　　啊！难得的“大乳山”风雨雷电的“洗礼 ”被冬泳人赶上了 ！
   ——这是“大乳山”圣母“乳汁”的洗礼！
            这是“大乳山”圣母“天堂”的洗礼！
            神圣啊！神圣！

   这时，烟台冬泳人 沙中金、偏口鱼、罗大海三人从海里上来时，风雨雷电中没有忘记插在滩头上“烟台冬泳”的蓝色旗帜，罗大海拿起旗杆时，风雨将旗帜“啪——啪——”催贴在他们三人身上，他们三人共同拥簇着“烟台冬泳”的旗帜，返回岸边——，“烟台冬泳”的旗帜，在大乳山的风雨雷电中风采毅然——
   
   上午，接受了大乳山“乳峰”的“洗礼”——
      中午，吃了“米饭、木耳”的“圣餐”——
      下午2时，天气晴好，烟台的泳手，在龙王会长的带领下，嗷嗷的又下海了，向着海里的一座灯塔游去。我蛙泳游了420下到灯塔，应该有750米左右吧。我是第一次来大乳山游泳，第一感觉是这里的海水水温高，下海时一点不凉。哈尔滨的一位泳手专门用水温表测试——海水水温26.5°。第二感觉是海水的涌大，长涌起伏，游泳好像是在丘陵里穿行。我按比赛要求，腰里带着“跟屁虫”。我是第一次带“跟屁虫”游泳，安全感是不错。因我快游到灯塔时，方向向东偏了，掉了队，一看，有鲜艳的橘红色的“跟屁虫”在，我丢不了，大家会发现我，就又鼓劲，追上了队伍。返回时，心里默念着：向着大乳山的乳峰——游——哇——
   傍晚，当缕缕晚霞映红海面的时候，由百灵鸟解说，沙中金、芙蓉、箱子、绿果等8名烟台冬泳人，首先在晚会的舞台上闪亮登场，伴随着“烟花三月下扬州”的音乐翩翩起舞，代表烟台这次来大乳山的96名冬泳人，代表烟台所有的冬泳人，向大乳山献上心中的挚爱——
   挚爱，火一样的挚爱，点燃了大乳山的篝火！瞬间，大乳山的篝火骤然燃起——，熊熊的篝火，在海天中升腾—— ；壮观的篝火，在天地间辉映——
   大乳山的原始的“篝火”，原始的“雷雨”，原始的“传说”，和这次远道而来的10省市36座城市上千名的“冬泳人”，汇成了大乳山历史上又一次美丽的、原始的“传说”——

2011年8月游泳日记（节选）
8月8日，立秋，开始进入冬泳“热身”准备期了
   
      8月8日，是2008年北京举办39届“奥运会”开幕的日子。也是以此国家定为“全国健身日”的日子。还是“梅花9号”台风袭击烟台的日子。
   从今天开始，游泳不能三日打鱼二日撒网了，必须“出满勤 干满点 ”开始坚持天天游泳了。以使身体天天适应一天天变冷的水温。
       今天，为避台风，原先并不准备游泳，但赶上“全国健身日”，便还是下海游泳了。因风大浪高，没有游的太远，游到“六个窗”，约400米，返回。   在台风来袭的风雨中游泳，无疑也是“勇立潮头”的最好的体验。

8月9日 出满勤 干满点      
    今天下午4：30吃饭，5时20分下海，6.50上岸。海水很好、很平。下海时，我特意系紧了游泳裤头的腰带绳，游1.5小时，上岸时，肚子瘪了，腰带绳已经能插进两只手了。现在，水温好，确实是游泳“减肥”的最好季节。要“出满勤，干满点”。出满勤，即没特别情况，要天天游。干满点，即每天游泳不低于1小时，尽量1.5小时。今年7月10日下海，游泳1个月，体重开始掉秤了。
威海青年教师：“出满勤 干满点” ,多少年没听到这种说法，记得那还在我参加工作时，领导常教导我们学徒工的一句话。
一晃几十年过去了，现在的80，90后用的是那些更现代，更时髦的语言。但他毕竟代表了那个时代。就让他尘封在我们青春的记忆里。然而只有七十年代的人才有重新记起他的时候.....8月10日月光下学海豚戏水
   下午5:50下海，7时许，月上东山，洁白的月光洒在微波荡漾的海面上。在六个窗海域，学海豚戏水。双臂轻轻向前一扑，头向水里一钻，双腿并拢，上下扑摆两下，轻松自如，无限惬意。游到7:20，一口气，蛙泳230下，7:30上岸，共游1小时40分钟。
    游泳，不必老是一个劲猛游，在大海里享受一种轻松，其他环境里所没有的轻松——乐哉！蓅氓兔：我感觉游泳有多种形式，比赛型，练兵型，还有休闲型，等等。不管哪种，每个人认为最适合自己的，就是最好的！如果说舒服，还是最后一种，在那碧波荡漾的水里，蛙泳、自由泳交替进行，不用拼力，随波逐浪，优哉游哉，抬头看看蓝天白云、头顶的海鸥，低头嗅着面前的水，涌来的浪花，去尽情的享受大海赋予我们的那份快乐！美哉美哉！8月13日   奥运旗下“游”青岛——青岛奥林匹克帆船中心参加游泳比赛感受奥林匹克精神2011年8月13日上午8时，罗大海第一次跟随龙王王立权会长率领的烟台冬泳代表队，来到青岛奥林匹克帆船中心参加“2011中国青岛国际海洋节——博英特杯2011青岛公开水域游泳与跳水比赛”。这里，曾是2008年8月8日开幕的奥运会奥林匹克帆船中心，当年各国参赛奥运的国旗毅然在迎风飘扬，帆船毅然在港湾激荡，场馆毅然在岸边雄壮。 为纪念2008年8月8日开幕的奥运会奥林匹克帆船比赛在这里举行，自2009年开始，每年8月8日都要在这里举行“中国青岛国际海洋节”公开水域游泳与跳水比赛，今年已是第三届了，但却是首次邀全国各地泳手参赛。泳手来自老、中、青、少年各个层次，最大的年龄不能超过60岁，还要进行严格的身体检查。本来8月8日举行，由于赶上“梅花9号”台风，便推迟到8月13日。烟台冬泳队也来了，参加了9人。他们是：龙王——王立权、参谋长——刘全力、洗海澡-程显达、神行太保-孙海龙、山东龙-冷广东、罗大海；加吉鱼——吴梅、曲敏、鱼童-张洪玉。3 t* K. w4 Z, N& ^$ v)一、烟台冬泳人大显身手   7人获奖——赛场誉称“抢钱团”上午9:30分，游程距离2000米的中老年组开始检录点名，每人两臂用黑笔写上运动员号码编号。9:40分，30多名选手来到塑胶台，只听到一声发令枪响，泳手便像箭一样纵身跃入水中，双臂挥起，浪花飞溅，煞是壮观。我也游在其间，一开始，拥挤的腿脚互碰，渐渐就游开了，拉开了距离，我落到了后面。大约游到1500多米时，游泳保障艇问我还能不能游了，需不需要到艇上来，我向他们摆摆手，继续蛙泳。一会儿，我正在绕第三号浮标时，后面青年组的先头选手也追上来了，也绕浮漂，三名选手从我身边“噌噌——”擦过，都碰到手脚了，那速度是我从没亲身感受过的。我还数着游的，全程蛙泳游了1070下，冲线了，人家第一名游了20分钟，我游了30分钟，游了个最后倒数第二名。烟台泳手夺得的名次分别是：男子中老年组：龙王——王立权第三名、神行太保-孙海龙第五名、参谋长——刘全力第七名、洗海澡-程显达第十名、山东龙-冷广东第十二名。女子成年组：曲敏第十名、加吉鱼——吴梅第十二名。男子中老年组取前12名，烟台冬泳队就有5人获奖；女子成年组2人获奖，共有7人榜上有名，取得了优异成绩，获得了组委会颁发的证书和奖金。参赛的泳手开玩笑的誉称烟台冬泳代表队是“抢钱团”。玩笑归玩笑，玩笑的背后是烟台冬泳人的拼搏精神。这些获奖泳手，没有从小经过专业的训练，全是半路出家，还都是业余的。他们利用工作之余勤学苦练，可真是“冬练三九雪浪里钻，夏练三伏波涛里行”，几十年如一日。烟台冬泳的创始人、也是掌门人——龙王王立权会长游泳30年，春夏秋冬，从不间断，他的坚韧不拔的顽强拼搏精神，使人无不为之感动。二、泳手在赛场晒成了“鲅鱼干”身上编号成了套袋苹果上太阳晒的刻字天气晴，太阳热。上午参赛长游后，下午还有跳水、4000米男女接力赛，泳手们都只穿着泳装，一会儿下去游，一会儿上来晒，很快，全身都晒成了古铜“酱油”色。大家开玩笑说，这就如同在海边晒鲅鱼干，一会儿拿上来晒一晒，稍干一会儿，又拿到海水里洗一洗，再晒……下午5时比赛结束，冲洗后，早上用黑粗笔写在双臂和双腿上运动员编号成了白色，在古铜“酱油”色的皮肤上清晰可见，如同套袋苹果上太阳晒的刻字。三、游泳赛场自由泳唱“拿手戏”——精彩纷呈   下午2时，进行4×1000游泳接力赛。每组4人，4人中须有2名男子、一名女子、一名少年。参赛的12个队，取前六名。比赛异常激烈。无论男女老少，一色的自由泳。水面上只见胳膊肘飞舞，浪花飞溅，真如同海燕在水面上飞，非常漂亮。加上男女穿的泳装也都非常“讲究”，色彩缤纷，贴身轻盈，特别是在交接“接力泳帽”时，女的真如“出水芙蓉”，男的真如“鲤鱼跃水”，看台上一片欢腾。   四、“AA制”里心存感动泳手参赛从报名费、保险费、车船飞机行程费、食宿费等一律个人自费，这可能就是西方国家的参赛模式。原定8月8日比赛，北京、安徽的泳手都飞来了，结果因天气而赛期推迟，又飞机回去，12日再乘飞机来，费用都是自理，大家也都心甘情愿。烟台冬泳队的龙王王立权会长和参谋长刘立全、刘厚珍夫妻千方百计为大家节省，去青岛就住在参谋长刘立全家里，免费大家食宿。大热的天，招这么多人到自己家里又吃又住，没有一半点热情是做不到的。并且，他们夫妻为了这次接待，本应该每周回家团聚的女儿与女婿及外孙都没让回家。龙王立权会长用自己的游泳获得的奖金，給大家交了参赛费、保险费每人30元，大家都很不过意。13日晚上，比赛结束，正好赶上青岛啤酒节开幕第一天，青岛冬泳的“向左走、刀锋”等参赛泳友拿来青岛最好的啤酒，在“八一饭庄”宴请大家。桌上的螃蟹、大海螺，是一位女泳友特意去市场上买的，回自己家煮好了拿来给大家吃，因这样比较贵的菜，在市场买比在饭店要便宜好多，也因这桌宴请也是大家“AA制”。 这就是冬泳人，走到哪里一家亲。我这次来参赛，虽然2000米游了个最后倒数第二名，但我也很高兴。我来奥运会奥林匹克帆船中心亲身感受了“奥林匹克精神”，和高手同游，向高手学习，立竿见影的学到了蛙泳本应是“先伸手、后蹬腿”而这里却是“先蹬腿、后伸手”的技法。2008年8月8日，奥运会在北京举办期间，我曾去北京水立方观看游泳比赛，当时就有一个心愿，我什么时候能亲身体验一下“奥林匹克精神”，今天，这个心愿实现了！我以自己这次参赛的亲身经历——冬泳人的拼搏——冬泳人的艰辛——冬泳人的友谊——深深感受到了“更高、更快、更强”的“奥林匹克精神”，也更感受到了“重在参与”的“奥林匹克精神”！虽说奥帆赛在这里举办已经过去3年了，但奥运精神并没有远去，她就在我们身边，不仅振臂欢呼“奥林匹克精神万岁”！l       8月26日   “耳朵唇”在游泳中的奥妙
上午10点，在游泳中 忽然发现“耳朵唇”在头向水里拱时，如果头是斜着往水里拱，耳朵眼入水的一瞬间，耳朵眼会“啪”响一下，如果头与水平面平行往里拱，“耳朵眼”就几乎一点声响也没有，也证明游泳的姿势对了。看来，“耳朵唇”不仅在迎风走、跑、跳中有包保护耳朵眼的作用，在游泳中，也大有可为。人身上的奥妙真是妙不可言呐。

8月30日海水游泳不用漱口刷牙了
       下午5：40——7:00第一次和泳友从一浴游到东码头。顶着浪游，嘴里不时呛进海水，舌头都咸辣滋的。不过忽然发觉海水漱口，不是就不用刷牙了吗？如果每天在海里游，每天用海水漱口，对整个口腔、包括喉咙的清洁不就如同消毒了吗？对预防感冒不是很带劲吗？2011年9月游泳日记（节选）9月1日    冬泳开端日      

为什么选择今天为“冬泳开端日”？主要根据水温。烟台每年的9月初，水温一般在20度左右，逐渐开始下降了。很快就进入17度的冬泳期了。如果是一个新冬泳人，从这个时候起，就开始进入冬泳了。自此坚持天天游泳，为身体的适应冬泳作准备。
    “冬泳开端日”怎么开端？清晨游泳大海，看海上“日出”，迎接九月一日新的一天“冬泳开端日”的到来！5点刚过,东方的天际已是朝霞一片!秋高气爽,浪花朵朵。我在游泳中，头紧贴着水面，5:25分，看着火红的太阳从养马岛海面上露出了圆边,时间一秒一秒的前进,朝阳一点一点从海水底下浮上来.等到太阳公公的身子出来70%左右的时候,突然一个跳跃就跃出了大海!大海顿时一片灿烂!
   喝！与泰山观日出,黄山看日出，别具一番风味！......



9月3日    浴血奋“泳”刘公岛
——2011年9月3日350名冬泳人横游威海刘公岛“海峡”
         
    2011年9月3日，“2011特乙甲杯横渡刘公岛海湾全国游泳邀请赛暨山东省第七届公开水域游泳锦标赛”在威海举行。来自北京、安徽、山东等省市的350名“泳手”参加了比赛。罗大海也作为一名参赛“泳手”，“到此一游”，不免游了一点“感受”，记在这里，以会泳友。
（一）“难游”的刘公岛“海峡” 横游威海刘公岛海峡，不管是初次游的人，还是多次游的人，都是难忘的。因它是人生一次挑战性的历程。 游威海刘公岛海峡，有五大特点：1、距离长。两岸陆地最近直线距离4250米，游泳的起点向里延伸到刘公岛“铁码头”，实际游泳距离5000米＝5公里＝10里路。    2、涌浪大。那是万吨轮进去的海峡，因海峡深，流才急，浪才大，“顶流、穿浪、游偏”是常事。3、险情多。由于涌浪大，“呛水”是每个泳手没有不呛的。再就是“冲线”不是在海边沙滩上，也不是在海水里，而是在威海的“大楼门”南侧的石头台阶上，石头台阶下浸在海水里，上面长满锋利的海蛎子，加上青苔，再加上巨大的海浪冲到石台阶上，掀起几米高的浪花，又滑又看不清，特别是对于“冲线”的泳手，哪顾得这些，不少人胸脯上、大腿上、手上、脚上都被擦破、划破、割破，有的鲜血直流，连急救车上的“创可贴”都用没了。4、意义大。刘公岛是中国海军的诞生地，是北洋水师提督府，一场震惊中外的、悲壮的中日甲午海战的军舰、大炮从这里杀出。这里的海水曾是甲午海战的勇士们训练的地方，是甲午海战的勇士们的鲜血染红的地方，也是现今国家的“爱国主义教育基地”，更是多少人向往的地方。特别是能到这里“泳渡海峡”，亲身在海里“肉搏”一番，“拼杀”一下，体验一回，更是人生的一大“快事”。5、游泳高手多。可能正是由于游威海刘公岛海峡对任何一个人，都富有挑战性、刺激性、风险性。因此，才吸引着全国各地更多的冬泳人，一年又一年的涌来这里横游。特别是北京、安徽等全国各地一些高手，乐此不彼，反复来这里“拼杀、较量”。威海市有关部门自2005年开始，每年8月下旬——9月上旬都要举办一次“横渡刘公岛海湾全国游泳邀请赛”，今年——2011年已是第7届了。主办单位是威海市体育局，承办单位是威海市游泳协会，协办单位是威海特乙甲全球家具广场、威海市刘公岛管委会等有关单位。比赛分5个组：（1）男子甲组：20至39周岁组，（2）男子乙组：40至49岁组，（3）男子丙组：50周岁以上组。（4）女子甲组：20岁至39岁组，（5）女子乙组：40周岁以上组。比赛线路：刘公岛铁码头内沙滩至金海岸大酒店前海滩，全程约5000米。奖励录出前6名——前10名，另对所有报名参赛者，在规定时间内游完全程，均可获得横渡刘公岛海湾成绩证书。   这里，交代一下“刘公岛海湾”和“刘公岛海峡”的意思。“刘公岛海湾”作为“海洋伸入陆地的部分”，称“刘公岛海湾”是对的。本文称“刘公岛海峡”，因威海——刘公岛之间的水域本身还是一条“水道”，是作为“两块陆地之间连接两片海洋的狭窄水道”来领回的,对于“横渡”、“横游”来说比较好理解。（二）“不能随便游”的刘公岛“海峡”   9月3日清晨，我们烟台参赛的28名泳友，6：00从分别烟台从一浴、二浴集合乘车出发，我也随在其中。我第一次参加游刘公岛，心里还真有点“激动”和“胆怯”，觉得从没游这么长的距离，怕游不下来。又怕早晨起床晚了掉了队。头天晚上就把多年前的一个“小闹钟”找出来，定时在5点钟起床、做饭。我们参赛的泳友也大都和我一样，怀着激动地心情，早早起床，还带点“干粮”，迎着朝阳，开车飞驰在去威海的路上。7点到达威海旅游码头广场。我们到时，广场上先期到达的北京、安徽、山东青岛、淄博、东营、临沂等地的泳友，已全部集结完毕，都在忙着写什么？噢，对了，游刘公岛海峡可不是能随便游的，安全第一。游前要做五件事：1、每人交报名费100元。虽然游青岛的海——国际比赛才交30元，游大连的海——全国比赛也才交30元，但那都是游比较平静的海边，这里是游波涛汹涌的“海峡”，可能主要考虑安全系数的保障性要大一些吧。2、每人要有县以上医院的体检、心电图等身体健康证明。3、每人脖子上要戴有印有自己照片的“参赛证”。我们烟台一位程泳友的“参赛证”不知怎么没发给，仍是不让进门，现去组委会办理，才放行。4、每人下海时，腰里要扎上带有各种颜色的“跟屁虫”。不知谁发明了这么个形象的名，游泳时跟在屁股上飘着，以便发现。实际上，就是一个“小救生圈”。没有的，当场现卖。5、每人要签“责任状”。组委会印了一份“责任书”，主要内容是：每个参赛者自愿参赛、自愿交费、出了一切人身事故自愿负责。泳友在忙着写什么？就都是在忙着、轮着一个人一个人亲笔在“责任书”上签字，郑重的签上自己的名字。这五件事，缺一不可。然后，高举着各队的“泳旗”，列队进入码头乘船进刘公岛，从刘公岛从里往外游。（三）美哉！“浴血奋战”的刘公岛海峡刘公岛，林木茂密，郁郁葱葱。北洋水师提督府掩映在绿荫丛中。当年提督府的旗帜还在飘着，铸造的大炮还在支着，丁汝昌的岩石雕像拿着望远镜还在望着——望着什么？望着历史？望着未来？望着世界风云？还是望着远方的客人。8:40，我们来到刘公岛“铁码头”。“铁码头”上当年是北洋水师的军舰码头，现今为“全国重点文物保护单位”。在“铁码头”旁边的海边沙滩上，换“游泳衣”，检录点名，组委会工作人员讲清游泳行进的“水道”、方向、对岸“冲线”的地点以及注意事项。一场扣人心弦、充满“美的”比赛即将开始——。1、第一阶段——“起跑线”上“起跑泳”的“艳美”    9:20，泳手们一切准备完毕，进入一根绿绳子扯在水际线上的游泳“起跑线”。大家摩拳擦掌，箭在弦上，正在等待发令枪响，突然，传来威海海事局的命令，因海上风浪，暂停出发。据多年组织比赛的工作人员讲，这是“组赛”以来遇到的最大的一次“涌浪”。泳手们都在焦急的等待，还都整齐的站在“起跑线”里边，没有散开，以便随时进入比赛。    沾着编号的光，我的编号是男子丙组2号，龙王是1号，排队排在队伍前面。这时，我无意识地回头一看，哇——整个队伍真漂亮！200多名男泳手，健美的身材一色的“古铜色”，在阳光下还闪着光;近百名女泳手，各色泳衣，还有的穿着“比基尼”，裹着苗条的身材，婀娜多姿。加上头上戴的组委会统一发的“红、黄、蓝、白”各年龄组不同颜色的“泳帽”，再加上每人腰里扎者“红色的、橘黄色”的“跟屁虫”，在屁股后面“当啷”着，像个彩色的尾巴似的，飒是整齐美观。等到9:30分，威海海事局同意“开游”，大家又重新振作起来，只听一声发令枪响，350名男女泳手，一齐冲向海浪。“自由泳、蛙泳”精彩纷呈，激起浪花一片；红色、橘红色“跟屁虫”在浪花中似红花朵朵，连成一片。咱蓬莱的一名参赛泳手，“起跑入水”都不顾得了，先端着相机照了几张像，再冲入海中。第二阶段畅游海峡途中的“情美”泳手们经过“起跑”——“入水”的“抢游”，逐渐散开，奋力冲向海峡。游出了“铁码头”一段较平静的海面，就进入了波涛汹涌的海峡。这时，我第一次把头露出水面，开始踩水“浮游”。我这个水平的游泳速度，是拿不到名次的，主要是来“参入”，来感受，也可以说是来“游泳观光”，也就不着急。看到泳手们的前后距离拉开约有一二百米了，宽度也已有一二百米了，“泳帽”、“跟屁虫”在涌浪中时隐时现，像是天女散花。涌浪上“天女散花”，涌浪下几十米深的海流汹涌南流，泳手们在浪花上穿行——风浪中的“大海情”，不仅使我哼唱起“大海啊，故乡”：“大海啊大海，是我生活的地方，海风吹海浪涌，随我漂流四方。”嘿，游泳中来几句小曲，自己也觉得别有一番情趣。唱罢，接着又游。又游了一段时间蛙泳，在蛙泳抬头呼吸的瞬间，隐约看到一只木船跟在我的身旁，不禁使我又停了下来，我又第二次把头露出水面“浮游”。噢，原来只小木渔船在为“游泳”护航 。我再一扫目，发现“泳道”的两面，有好几只小木渔船在护航。他们可能是些会“水性”的渔民，戴着草帽，在小船上摇着撸，摇啊，摇啊，摇——一般为游泳护航的都是机器船，可他们却是摇橹的船，可能是组委会为了防止机器船的轰鸣声打扰、振动泳手们游泳吧。这一“小木船的撸撸情”，顿时使我想起“洪湖水浪打浪”的情景，便哼唱起了“洪湖水呀浪呀么浪打浪”——，一头又扎进海里游——游到约有三分之二的路程，我第三次把头露出水面“浮游”，四顾回望，西岸威海市大楼林立，西北面军港里军舰猎猎，东面刘公岛威武雄壮。1987年我曾来刘公岛部队住了1个月，写作《北洋水师丁汝昌》，北洋水师的“勇士情”，不禁使我想在大海中为勇士们献上一首心中的歌——唱起了“三国演义”主题歌“滚滚长江东逝水，浪花淘尽英雄，是非成败转头空，青山依旧在，几度夕阳红”——我没想到会在畅游刘公岛海峡中唱起这三首歌，心中顿觉荡气回肠，满怀豪情，浑身是劲，又向前游去——第三阶段“冲线”时“冲刺”的“壮美”一路游泳一路歌。情满怀，劲往外。也可能加上我早饭一连吃了五个鸡蛋，下海时还吃了几块巧克力，游起泳来，一直没减速，并且还在注意调整着游泳的姿势、合着浪的节奏，一个劲的往前游。不觉，超过了几个可能游累了的泳友。当离岸约有七八百米远时，又超过了一个和我同组的一个戴“黄帽子”的泳友。不想，这个泳友不干了，和我飙着游起来了，他还扒了我的脚好几下。这时，我也发现我被涌浪冲的向南偏离了“泳道”，起码有三四百米远，就不得不顶着浪向西北方向的“冲线处”游。这时，我什么也顾不得了，便加快速度，拼命游了。离冲线的岸边台阶越来越近了，我身后的那个戴“黄帽子”的泳友，一直跟我跟的紧紧的，我拼命游到冲线处，快步登上台阶，终于领先身后那个泳友跑到“冲线”的“记时触摸板”触摸一下，我的游时成绩“1小时53分”，在86名丙组参赛者中名列第61名。这时，记时员突然抓住我的手，告诉说：“快去救护车”。我还不知哪一仗，问“去救护车干什么？”记时员又说：“腿！脚！”我低头一看，呀——，右干腿上的血都流到脚被上了，两只脚的两个大拇指头，两只脚心都被冲线台阶上的海蛎子给割了好深的口子，鲜血直流。这时，两个素不相识的泳友赶快掺着我，来到救护车旁包扎。医生光给我往出血的地方抹药膏，血还在淌，我赶快说：“你能不能给用创可贴包扎？”医生说：“创可贴都用完了，没有了。”没法，就只能用纱布缠，用手指按住止血。我这边正在伸着脚给医生包扎，突然，又有一只脚伸过来，血流的比我的还多，我抬头一看，吆，这不是“鲨鱼巡航”吗？只见他的脚、右手大拇指同样被海蛎子割了深深地口子。我再四下一看，好几个人都在包扎，地上的血流的一堆一堆的。发奖了，一看上台领奖的小伙，前左胸脯、右大腿成片的擦伤，左胳膊上还缠着纱布，他就是男子甲组第二名烟台的赵翔。他是在“冲线”时，刚冲上冲线台阶，一个几米高的浪头扑来，把他高高涌起，接着，大浪又把它卷了回去，左胸、左肩、左臂、右大腿好几处都在“海蛎子”石台阶上搓伤。他在大浪中经过反复“冲刺”，终于从大浪中钻了上来，带着满胸“鲜血”，冲向高高的石台阶上的终点。还有获得女子乙组第三名的烟台的蝴蝶胡士春，获得男子丙组第七名的烟台的程显达都是在这样的“冲线”中受了伤。望着他们露着的带“血”的胸膛、臂膀，望着他们捧在胸前的“获奖证书”，交相互映，深感“获奖证书”的来自的不易，她是血染的风采，血铸的“壮美”。（四）较量，风浪中方显英雄本色的刘公岛“海峡”刘公岛海峡的风浪、涌流，给游泳带来了“挑战”。你在游泳馆里、在平静的港湾能获得好成绩，到了这里却未必。一是5000米的游程，涌浪会把你催偏，一偏离“泳道”，就加长了距离，势必影响成绩。如何侧顶着浪把握“航向”，不是每个泳手都能掌握的。二是涌浪会把你全身的劲头磨的筋疲力尽。你必须会“合着”涌浪的长短的节拍，调整自己游泳的动作的节奏，会随波逐浪，方能游的轻松，游出速度。北京的游泳高手王铁人和烟台的龙王，是游泳场上的劲旅伙伴，多次较量，在平静的港湾游、馆内游，大多是王铁人胜龙王，而一到刘公岛海峡游，就一直是龙王胜王铁人。两人是飙着劲在这里“拼”。2010年游刘公岛海峡，本来王铁人游在龙王前面，后来由于王铁人游偏了方向，结果龙王游得第一，王铁人游了第二。今年，王铁人又来了。他本来在长沙有事，可为了参赛，自费从长沙乘飞机到上海，又从上海乘飞机到烟台，再乘车到威海，多大的决心来争一高低。而烟台的龙王，则是提前在8月28日，去刘公岛海峡在风浪天先游了一趟。9月3日，当两人在刘公岛海峡的涌浪中再次较量时，龙王又以1小时11分的优异成绩，一举夺得冠军，成为游刘公岛海峡的“三连冠”。而王铁人则仅落后龙王2分钟，再次取得第二名。另有一些有名的游泳高手，在今天的比赛中，也都没能挂上名次。都感慨地说“刘公岛海峡是挺怪的”。这也可能就是刘公岛海峡的“神奇”吧。 让我们记住这次刘公岛海峡游泳5000米比赛的记录吧：
    男子甲组第一名潍坊小伙58分24秒，第二名烟台赵翔60分钟，第三名烟台孙瑜61分钟。
    男子乙组第一名安徽帅克单家惕67分钟。
    男子丙组第一名烟台王立全71分钟，第七名烟台程显达，第八名烟台王晓光。
    女子甲组第一名威海姑娘73分钟。
    女子乙组第一名威海姑娘79分钟，第三名烟台胡士春，第五名烟台鞠萍。
   
    罗大海的记录也别忘了：男子丙组第61名，1小时53分钟。
   刘公岛海峡，游泳者挑战的海峡！
    刘公岛海峡，游泳者较量的海峡！ 刘公岛海峡，更是游泳者难忘的海峡。有一位泳友说得好，“游刘公岛海峡，方知自己游泳水平的高低”。最后，向横渡刘公岛“海峡”组委会进一言：比赛的“冲线”能不能不设在高高的台阶上，而改设在离开台阶十几米远的海水里，两边各停一只小船，中间拉起一根“绳子”，让“泳手”们在海水里“冲线”。到那时候，谁还会再去冲那“海蛎子”台阶呢？但到那时候，人们也就再也看不到那“浴血奋战”的风采了——
9．4   罗大海“海中学艺”心得

       水中游泳是完全不同于陆地的一种生存方式，她改变了人的好多陆地生存功能，如：人在陆地上的“走”，到了海里只能是“游”；人在陆地上用“鼻子”呼吸，到了海里就要用“觜”呼吸。人又不是天生就会，这就需要学习。罗大海作为“冬泳人”，是2011年7月24日正式下海游泳的。在下海中，遇到那么多热心的泳友，教你怎样海中“喘气”，教你怎样海中“泳姿”，学着学着，觉得很有意思。“泳友就是老师，大海就是课堂，留心皆是学问，积累皆成知识，有些是书本里所学不到的 ”。因此，也就想着把“学习心得”在这里交流一下，以求得到进一步指点。

      “学习心得”是“随遇而学”，即随时学到的一点一滴，不太那么系统，因此，就想来个罗大海“海中学艺”心得的栏目，把这方面内容“栏”到一起，使“帖子”眉目清楚。

       今天，先来个“开场白”，先列几个题目，以后得空逐渐“分解”——
       1、“到了海里没有鼻子”2、“嘴似含着乒乓球呼吸”3、蛙泳“猫扑”4、蛙泳“蹬腿甩鞭”5、“沙滩牛坐”6、“耳朵啪水”7、蛙泳“双手摇绳”8、蛙泳“双手爬水”9、自由泳“手蹬自行车”10、自由泳“轴承脖子”11、蝶泳“海豚撅腚”12、仰泳“双臂轮车”13、“跳台拱水”14、“抻脖子”蛙泳15、蛙泳“先蹬腿后扒手”16、“双臂背后肩胁勾手”17、“沙滩小燕飞”18、“耳腔控水单脚跳跃，鼻腔控水低头弯腰”19、“跳水双臂架在耳根后”20、什么样的泳衣泳裤“不磨挡”、“不抖水”？21 “泳后打太极拳”肺腑理气河南开封北燕：什么样的泳衣泳裤“不磨挡”、“不抖水”？这个问题请先介绍一下！百度上都没有。
罗大海：北燕泳友： 您好！
      我也是从穿平脚裤头、三角裤头、松的、紧的等一些裤头的实践中得出的的一点经验，不一定对，供您参考。
   1、裤头大小、松紧合适，或稍紧一点，有一定的弹性，因游一段时间后，肚子会少一圈。
   2、裤头前后两幅“挡”的对接缝是平接的，包括里忖，不能是凸起的锁边对接的缝，买裤头时一定看仔细。
   3、男性一般是三角裤头，女性的游泳衣下方也是三角裤头。三角裤头的两条腿的斜角，一定要和两条大腿“大腿跟”的斜度一直，不能大也不能少。这一点是最重要的。
    有的泳友可能比我更有经验，我说的不对的地方，或还没说到的地方，请泳友交流，您也可向他们请教。
       河南开封北燕：谢谢大海兄弟！上个月我新买的两个泳裤因为有凸起的锁边对接的缝而磨裆了，都被束之高阁，下次再买时一定参考你的意见。         

9月13日，农历8月16日
    雨中游泳情悠悠    耳朵灌进水   中耳炎了
    昨天中秋节，晚上天阴下雨，没能赏到月亮。有句谚语“八月十五云遮月，正月十五雪打灯”，想着，看明年正月十五下不下雪？
      今天11：10到海里游泳。由于前天练自由泳右耳朵灌进水了，滴了滴双氧水，戴着耳塞游吧。海水非常平静，下着雨，就我一个人在游，想起小学课本有一句话“千条线，万条线，落到水里都不见”，非常惬意。
   又听到远处响起了鞭炮声，是婚礼的鞭炮在雨中鸣放，可能是迎着“十五的月亮十六圆”这句吉言吧。
   游到下午12:40，游了1小时30分钟，还是冒着雨回家，今天游泳雨一直没停。
9月14日，毛主席教导记心中   勇敢向着海浪冲

   2011年9月14日，上午11:00下海游泳，浪特别大，看着挺可怕的。
   这时，想起毛主席的教导：“游泳没有什么诀窍，要勇敢些，多练习，就定能够学会，我们要到江河湖海中去锻炼，喝两口水不要紧，重要的是要坚持，这才是亲近大自然。”
   毛主席还说：“游泳最大的好处是可以不想事，让大脑很好地休息。吃安眠药、散步、看戏、跳舞都不行，就是游泳可以做到，因为一想事就会下沉，就会喝水。”
   顿感好像又回到了那个年代，勇敢地向着海浪冲去——
沙中金：罗大海，游泳日记习文还用上了怀旧的毛主席教导，把受毛精神得体会和感受杂揉在一起，找焦点，开阔视野，使大家读后极为温馨动人。

9月17日   今天的浪真大呀！
   今天是今年入秋以来陡然冷了的一天，人们大都换上夹克服了，海里的浪也有1米多高了，迎着浪蛙泳时，每抬一次头，眼前都好似一条小山岭，滚滚涌来——
   下午，3:50下水，游到“六个窗”，又学海豚戏浪，游到4:40上岸，游了50分钟。
    今天，9月12日右耳朵灌进水的中耳炎好了。看来，滴“双氧水 ”，吃“阿莫西林”消炎挺见效的，6天就好了。但以后可是要注意了。沙中金：哈哈，再大的浪也没挡住我们这些冬泳人直奔海边撒欢的脚步。
9月18日这么大的浪，游泳已经有点危险了！
      今天气温降到17度，北风6级，浪比昨天还大，游泳已经有点危险了。
       1、浪头打来时，头一定要“拱”进浪里，让浪头从你身上呼啸过去，这时，如果正好仰头，易被海浪梱倒。
       2、头拱在浪里时，就怕浪头上卷有木头，一旦砸到身上、头上，就轻不了。海边的水际滩头上已经有好几根短木头了。
       3、海浪的“回抽”力量很大，稍不留神，易被浪“卷”进去。我是试着让海浪冲着退上岸的，这个方法好使。
      下午4:15下水，4:45上来，风浪里游了30分钟，不过，被浪打的全身倒觉得挺爽快的。沙中金：罗大海，嫩这些天没挂网就是很棒了，不要怕浪大，瞄着浪将要打过来时【一米距离】赶紧大呼一口气手脚一并穿浪行，过瘾啊，试试吧。9月19日一连3天搏击风浪   今天游到铁塔
    2011年9月19日，下午 4：:00和两个泳友作伴，去时顶浪游20分钟，回来时15分钟。又在近岸冲浪，4:50上岸，游50分钟。今天，全是起伏的碎浪。昨天，全是高涌浪。
摘自洗尽铅华贴
    1、 冬泳的起点水温是多少？ 17.1（简化为17℃）
    2、冬泳活动和比赛的指导方针是什么？冬泳以健身、娱乐为宗旨，科学为指导，表演比赛为手段，重在参与。
    3、 清华大学建立的每年一度评定冬泳人技术段位的认证制是指什么？即五、六、七、八段及名誉九段。在十二月初的第一周日，水温4℃左右，气温10左右，五段一种泳姿游完50m；六段是100米两种泳姿各50米；七段是150米3种泳姿各50米；八段是蝶、仰、蛙、爬四种泳姿各50m共游完200m。连续三年八段为名誉九段，由清华大学冬泳协会颁发证书。
    4、 人在冷水中能呆多久？ 研究表明：0℃时，人可以忍受十五分钟；2.5℃时，可呆30分钟；5℃时可呆1小时；10℃时可呆3小时；25℃，可达一昼夜。经常坚持冷水锻炼的人，在水中逗留时间应当会比一般人与自己冬泳前延长许多。
    5、 最早提倡开展冬泳的红头文件 1965年11月21日，国家体委等6个单位发出关于开展今冬明春群众性体育活动的联合通知。通知“号召广大人民，首先是青少年‘为革命而锻炼’，不怕冷，不怕苦，与严寒与困难作斗争，以锻炼坚强的体能，掌握杀敌为国的本领。”
    6、中国游泳协会冬泳委员会成立于什么时间？ 1995年2月19日
    7、冬泳的呼吸特点 用鼻呼而用口吸是冬泳的呼吸特点   
    8、冬泳文化的根本特征体现在哪几个方面？强身（生理）、磨砺意志（心理）、陶冶情操（精神）
    9、一天中什么时间冬泳最好？上午10点——下午3点   
   10、冬泳活动以每天多大的运动量较为合适？取决于两个方面，一是身体的耐寒能力，二是体力的支付能力。许多冬泳者的经验是，水温为15℃、10℃、4℃时，是冬泳感受的三个界限。水温为15℃时，皮肤冷感觉较强，在水中游泳的时间可以为20分钟；10℃时，肌肉冷感觉强烈，在水中游泳时间可以为10分钟左右，而在水温为4℃以下时，骨骼冷感觉强烈，在水中游泳的时间应在3分钟以内。冬泳者中有1℃20米的说法，指的就是水温在4℃以下的游泳（可以理解为冬泳的最基本的安全量）即水温在1℃时，冬泳量为20米
   11、、国家体委决定把每年的元旦定为我们冬泳爱好者的节日——“元旦冬泳日。”我们的第一个节日是在哪一年？ 1996年
   12、冬泳高散热对健身的作用？对其中很多人是一种很好的理疗，可以减少多余脂肪的堆积，降低血脂浓度，调动协调全身各部系统和器官的生理功能，提高各部组织的新陈代谢能力，从而焕发青春活力，延缓衰老等。
9月20日还有比游泳再亲近大自然的吗？
    游泳，男同胞们，全身只穿一件三角裤头，几乎是赤身露体在风浪里搏击。风浪扑到脸上，呛到嘴里，好咸的海水喝到肚子里，里外都是海水了。下大雨时，在海里游泳，豆大的雨点打在头上、身上，真的和针灸一样。
    刮大风时，刚从海里游泳上来，在滩头上百米奔跑，风扑身上，“嗖嗖”响，大腿上的肌肉直颤。
    晒太阳时，躺在滚热的沙滩上“烙饼”，身上的皮晒得“爆”了起来，真的能揭下一层皮来，露出里面鲜嫩的皮肤再晒，一年怎么还不晒掉几层皮，难怪冬泳人的皮肤是“嫩红嫩红”的。
    啊！以前，总说“亲近大自然，亲近大自然”，究竟什么最亲近大自然？除了游泳，您还能找出最新的答案吗？
9月21日，后天23日秋分，秋分前后海水水温一般降到20度左右
   一连4天气温降到15度、16度，今天海水水温也降到20。9度，比昨天还上升了0.1度，但海水明显的凉了。今天11:10分下水，12:10分上来，游了1小时。昨天和今天都游到铁塔。中午冲水时，遇到一位有心的老泳友，十几年来天天记录水温。他说，每年一浴8月中旬至9月上旬，1个月左右时间，水温能达到25度左右，很少达到26度。10月中下旬水温一般在17度左右。17度以下就属于冬泳了，直到海水零下3——4度，开始结冰了，在冰凌渣里游了。
学习贴：冬泳体温、水温、气温三者的关系
      秋分已过，气温逐渐下降，游泳的水温也开始缓慢降低了，这是秋泳的大好时机。也是向冬泳过度的必经阶段。科学健身是现代人们追求的目标，科学冬泳更是泳友们研究的课题。大家经常议论的体温，水温与气温三者之间的变化，对人的机体影响到底如何？
   人的正常体温36,5度-37.5度。最低不能低于34度，最高不能超过42度。这几个温度是永恒的。水温随着气温的变化而变化，我们游泳主要接触的水温。经过多少年竞技游泳的摸索得出，创造最佳成绩的水温是25.5度-26.5度，不符合要求，要及时调整。人最舒适水温是22度。冬泳水温规定14度。冰泳水温为4度，（未统一）。我们人体在这几个水温游泳感觉是逐渐适应的，所以冬泳必须持之以恒，坚持出满勤，让身体逐渐适应，在适应的过程中身体新陈代谢加强了，血液循环加快，消化系统加快了，排泄系统加快了。人们耐寒能力加强了，身体健康了。)
   为什么规定冬泳是14度？舒适水温22度？创最佳成绩水温25.5-26.5度？冰泳规定4度？了解这些温度对我们科学冬泳很有利。这些温度与黄金分割法有关。黄金分割法是在2000多年前古希腊雅典学派的第三大算家欧道克首先提出的。现在广泛应用在各个领域中，摄影，美术，艺术，建筑，体育。人体比例，运动员选材，等等。同样也应用在冬泳中。
   黄金分割法主要计算得出近似值0.618。用人体最高体温42度乘以0.618就是25.7，最佳水温25.5-26.5。（人们的适应能力不同，在1度内）。用正常体温37度乘以0.618就是22度。（22.8度）。用22度乘以0.618就是14度。（13.59度）。看起来这些数字很巧合，但有很深的科学道理。泳友们了解它，就能在实践中总结摸索一套适应自己的冬泳方法。这就要天天写冬泳日记。写气温，水温和自己身体的感觉。
   ! u( g9月22日握手测量累不累   蛙泳蹬腿新感觉   
，今天水温21度了。几天的大浪，今天有点平息了。11:40下水，12:50上岸。跟一泳友学习，游的累不累，握一握双手，手如果僵硬了，就不能再游了，如果不僵硬，就可以继续游。今天，有点找到蛙泳蹬腿的新感觉，即蹬腿时，是向外画圈蹬，还是斜直线蹬？好像斜直线蹬，更得劲，速度更快一些，再请教高手，再试一试。

9月23日

9月24日
按语：罗大海“万米磕长头 蛙泳崆峒岛”贴于2011年9月27、28、29、30、10月1日，在全国冬泳网论坛热门主题栏目“张贴”了5天，感谢“点贴”、“跟帖”的泳友，感谢全国冬泳网和冬泳网的版主！
      这5天，使我在国庆62周年之际，在网上结识了全国那么多泳友，与那么多泳友欢度国庆节，这是我终生难忘的。再见！泳友！愿我们有机会再相见！



泳恋祖国——9月24日长游烟台崆峒岛 向国庆62周年献礼

烟台罗大海乐游四方之四           万米磕长头蛙泳崆峒岛——“磕”一万两千个蛙泳“长头”15勇士“探险”强渡烟台——崆峒岛万米“海峡”纪实古老的东方——山东半岛的牛角尖上，有一个冬泳人叫“鲨鱼巡航”。2011年9月，“鲨鱼”巡航到烟台崆峒岛，发现这个岛上有长生不老的灵芝仙草，便想寻人来采。   
   
   说起“灵芝仙草”，有一段美丽的传说。当年，叶剑英元帅来烟台时，写下了著名的诗句“仙人扁担挑双屿”。“仙人扁担”是指狭长的“扁担岛”，据说是八仙过海时扔下的一条扁担。“双屿”一头是指扁担岛西边的“芝罘岛”，方士告诉秦始皇芝罘岛上有灵芝仙草，秦始皇便三次东廵，来采仙草。“双屿”另一头是指扁担岛东边的“崆峒岛”，其实，崆峒岛上的灵芝仙草长得更好。但来崆峒岛上采仙草，得有个条件，必须是亲身从海中游过烟台——崆峒岛万米“海峡”，坐船不行。   
   
   2011年9月14日，“鲨鱼”便在网上发出“英雄帖(横渡崆峒岛通知!)万米海浪竟风流”的邀请。这一“英雄帖”，一下子惊动了黄海住烟台的“龙王”，东海住山东的“山东龙”，渤海的“女鱼妖”，还有甘肃兰州的“黄河乐”，威海的“膀爷”等诸路游泳名流，群集烟台。   
   
   2011年9月24日，上午8时，15名勇士在崆峒岛上采下灵芝仙草，碾成“膏”，对了，灵芝仙草必须碾成“膏”，抹到“腋下”、“胯裆”等隐蔽的地方，经胳膊、大腿在海水里游泳时摩擦，渗到身体里才管用。勇士们抹完后，便带上“跟屁虫”，跃入海中，开始长游。
   
   一、这是一次从没游过的“探险”之游——
       穿海带架子“迷魂阵”，越渔网“网墙”，顶头风、顶头浪、顶头流，万米“S”形泳路——能称得上勇士吗？
   从崆峒岛码头游到莱山第二海水浴场，这是一条冬泳人从没游过的泳路。路上有多少险阻，事先谁心里也没有数。说来好像简单，怎么没数，那不一目了然，就是一片大海吗？哎！就是这样一片大海，给冬泳人带来了三道压根没想到的险阻。
   1、没想到穿过海带架子时，好似进了“迷魂阵”。崆峒岛码头西南侧布满一排排、一片片海带架子，游泳路线正好要从海带架子的养殖船道穿过。养殖船道七拐八拐，好似“迷魂阵”，龙王在前面带头，后面的有的游进海带架子群出不来了，不得不摘下水镜，查看方向。同时，还没想到海带架子上长满小海虹、海蛎子，有的不小心胳膊腿碰上后，把腿、脚割破了。五阿哥就是把脚蹬到海带架子的海蛎子把脚割了很深的血口子，他是带着伤游完全程的。我的右脚脚股噶也是蹬到了海带架子上，擦破了皮。
   2、没想到泳路上会设有流网“网墙”。一些渔民在海里放了好长的流网捕鱼，好似一面竖着的“网墙”。网的白尼龙绳很细，纲绳上的浮漂又很小，泳手戴着水镜，视线不是很好，加上事先也没往这方面防备，有的泳手还是自由泳，根本就没往前看，不少都一头钻到了网上，吓一跳，抬头一看，撞“网墙”了。我是跟在“黄河乐”身后游，他撞上了，马上停下来，回头吆喝我，“有网——！”我一抬头，网已在眼前了，要不是他吆喝，我一准也撞“墙”了。这时，我马上也停下来，双手压住网纲，双腿做了个海豚扑水，游了过来，怕蹬蛙泳腿蹬到网里。
   3、没想到顶头风、顶头浪，偏又遇上那么强的、那么湍急的“顶头流”。从东向正西方游出了一千多米的海带架子通道，又左转向西南方游去。今天是海上西南风4到6级，海浪向北扑，海流也向北流。游了一段侧流，游一下，“跟屁虫”跟着“兜”一下，已经感到顶浪、顶流了。又游了一段，引导指挥船看到泳手已提前被海流冲偏了方向，便引导向正南方游，这一游，正好赶上了强流。说来您可能不信，没想到顶头风、顶头浪，又来了自南向北的这么强的、湍急的顶头流，光看着使劲游，就是“不动弹”——不往前走。泳手们不得不加劲，快速游，“强游”这段“强流”。游过了“强流”，又转向往莱山第二海水浴场游去。本来原计划游一条“厂”子型路线，由于千米的海带架子的阻隔、和湍急的顶头强流的影响，结果，游成了一条“S”型路线，多游了2000多米吧。
   由于上述原因，再由于泳手游泳水平有一定差距，在游进中，前后拉开了距离，方向也游出了偏差，有的泳手已是孤单一人在游，事后有的泳手说“当时真感到挺可怕的”。负责护航的摩托艇四处奔波，一遍一遍的随时、反复清查、清点人数——

   二、这是一次追求心灵的“圆梦”之游——
         像雪域西藏“磕长头”一样，“磕”一万两千个蛙泳“长头”，20.7度的海水里“磕”4个半钟头，“磕”完20里海路——能称得上虔诚吗？ 今天的崆峒岛海峡，五六级的西南风激起朵朵浪花，拍打在泳手们的身上，好似在鼓励着“拍拍”你的肩膀。泳手们格外英姿勃发，奋“泳”向前！路途那么艰险，为什么越是艰险越向前？因人人都有一个心灵：“圆梦”！崆峒岛，亿万年来，作为一个岛屿，9.5公里的海路，交通不便，大都靠舟楫船只往来，虽有先民曾经泅渡，但人数毕竟还是很少。她的烟台儿女们，特别是冬泳儿女们，多年在烟台第一海水浴场、第二海水浴场游泳——扑腾，天天与她隔海相望，但天天都相望而不相及。多少冬泳人从儿时背着书包上学堂时，就有一个泳渡崆峒岛“海峡”的梦想——。更有她的黄河儿女、远在甘肃兰州的“黄河乐”，几千里之外，亲自驾车赶来这里，代表中华民族的“摇篮”——黄河儿女来实现这一梦想——多少年来等一会儿，2011年9月24日，这一天终于等来了——2011年9月24日清晨，东方的曙光映红了大海，也映红了静如处女的崆峒岛。参加泳渡的冬泳人，6：30分以前，全都怀着一颗激动地心早早赶到了烟台太平湾码头，一起乘“专船”，7点半到达崆峒岛码头，踏上了崆峒岛这片向往已久的海岛土地。大家蹦啊，跳哇！是高兴？是兴奋？还是热身？随着龙王的一声令下，泳手们跃入海中的那一瞬间，“圆梦游”就开始了。当时海水水温是20.7度。烟台电视台的记者扛着摄像机“唰唰唰”录下了这一场景。“圆梦游”，在游途中，基本形成了两个梯队，第一梯队，是以龙王为首的快速“自由泳队”；第二梯队，是以“黄河乐”为首的“蛙泳队”。蛙泳，游一次，磕一下头，不仅使我想起西藏磕“长头”的情景。2009年8月，去西藏，看到在漫长的藏区公路上磕“长头”的善男信女，两只手上各戴着一只木板手套，两腿膝盖上各绑着一块车轱辘胶皮，双腿一跪，双手并拢向前一伸，过头，往地上一爬，额头触底，一个“长头”完成。再接着“磕”，并且特别有节奏，带着声响，“噗”——双腿一跪，“咔”——双手木板手套在地上一咔，“哧”——双腿将身体向前一蹬，木板手套在地上“哧”向前一滑。就这样，“噗——咔——哧——，噗——咔——哧——”，一磕就是一天，一磕就是一个月，一磕就是一年。当时看了，觉得真不可思议，也从心里敬佩他们，他们磕“长头”的情景印在脑海里，终生不忘。没想到，现在轮到我们了。我们的“蛙泳”动作，与“磕长头”何等的相似：双手向下一划水，头抬起，昂出水面，汇到胸前一合掌，“唰”——双手从胸前——鼻子——额头中心线伸出，过头，一个拜佛动作，头向下一磕，双腿膝盖一收，双脚一蹬，一个“长头”动作完成。我们的“蛙泳长头”也是经过了严格训练，同样很规范、很有节奏的。不同的是，他们是在海拔三五千米高的雪域高原，我们是在海拔，海拔什么？海拔0米以下的海水里，只是地域不同而已。我这次参游，有缘和“黄河乐”结识，就称作“黄河乐——罗大海两人组合”吧。上面说过，在过渔网“网墙”时，他提醒了我，我发现是“黄河乐'。我们俩都是蛙泳，速度差不多，就一直结伴同游。我有时发现，我们俩的蛙泳“长头”有时“磕”的还真一齐。“磕”这么远距离的“长头”，他和我都是第一次。我一路上呛了不少海水，老尿。蛙泳“磕头”时，尿不出来。不得不缓下来，方便了，再游，再去追赶“黄河乐”。游强流时，保障艇将我们带出强流区，这时，我细看他的脸上，好像有一层黄泥沫似的。我还开玩笑说：“是不是你常年在黄河游泳，脸上浸进了黄泥，这次被海水涮出来了”。他乐了。过了强流区，我们继续结伴游，一块长游4个半小时，直到上岸，我俩又照了一张合影。我大体数了一下，我这次长游，蛙泳游了一万两千多下，也就是“磕”了一万两千多个“长头”吧。上岸后，这一万两千多个“长头”磕的脖子抽筋了似地疼。吃饭时，舌头被海水盐的“木涨”了，牙齿也被海水灌得咬不动芹菜了。再说一下“龙王——鱼妖美女两人组合”吧。恐怕这是这次“探险”——“磕头游”最有意思的一对组合了。写到这里时，我犹豫再三，写不写呢？我怕龙王和鱼妖脸皮薄，写了，怪不好那个——意思的。其实也没什么，也就是从头游到尾，三个多小时，一直是龙王在前面游，鱼妖美女一直紧跟其身后游。男女搭配，干活不累。不知游泳是不是这么回事？因这一路游来，龙王身后老有一位美女“鱼妖”跟着，龙王心里究竟怎么想的，谁能知道呢？不过，有一点倒是龙王一路上一直想着“鱼妖”的，这可是“真的”——这就是龙王可能也呛了不少海水，担心撒尿怎么办？你说，他在前面游，鱼妖在后面跟，他前面一撒尿，岂不把海水给变味了？龙王可是个好心龙王，这怎么办？好办！他一加把劲，甩开鱼妖，错开一段距离，不就完成了吗？可鱼妖那里知道这些，那里肯放龙王“逃跑”——。听着这可能是一段笑话，但多少年以后，可能就是一段真实的“神话”！鱼妖也确实不简单，她是唯一的一位女性。龙王是横游5000米刘公岛海峡的三连冠，龙王这个长游速度、长游耐力，而鱼妖能紧跟其后，不差半步，游完全程，“碧海鱼妖”名不虚传！三、这是一次发自肺腑的“爱心”之游——途中的崆峒岛海峡辽阔坦荡，15名泳手不自觉地游成一个“海燕”型编队，如同国庆阅兵时空中的飞机也要编队一样，以此向630万烟台人民，向国庆62周年献上烟台冬泳人的一片“爱心”！15名泳手当游到海峡中心区时，逐渐散开，由原来的前后两个梯队，无意识地变成一个自北向南“翱翔”的“海燕”型编队。龙王和鱼妖为海燕的“头部”，雪人、阿哥等4人为海燕的“脊背”，黄河乐和罗大海等5人为海燕的“尾部”，阿明和山东龙为海燕的“右翼”，洗海澡和阿猫为海燕的“左翼”，编队泳手鲜艳的泳帽在海浪花中时隐时现，编队泳手的橘红色“跟屁虫”在蔚蓝色的海面上似红花朵朵，煞是漂亮！此时无声胜有声。这是15名泳手代表烟台冬泳人，值此国庆62周年之际，献上的一片爱心。只可惜没人看到，也可惜没人检阅。错！此时，有一个有心人，和一大群人，早已爬上高高的西山，拿着望远镜——在看！在仔细地看！他就是“光头大”和他的冬泳伙伴们。此时，保障船上烟台电视台的摄像机、大平的照相机在“看”——此时，还有一个人，是一位仙人领着“仙鹿”，他就是崆峒岛海峡西海岸，与崆峒岛遥遥相望的黛王山上的“老寿星”——也在看！不——！在检阅！在检阅！老寿星在检阅中高兴地笑了，老寿星的眼睛都笑眯眯了。他在夸赞说：你们今天的一切我都看到了，你们的全过程我都见证了。好——！头磕得好！海燕队型游得好！渔政的引导船、巡逻艇保障得好！龙王、鲨鱼、海蜇组织得好！鱼童、箱子服务得好！沙鸥是我派去救生员、百灵鸟是我派去的医生，他们是你们的守护神。我派去的沙中金、绿果、海中蛇是带着金条、仙果、《白蛇传》白娘子采的仙草去慰问你们的。我从青岛派去的向左走、大风哥、参谋长是代表崂山“道仙”专程去迎接你们的。还有风萧萧、大平、电视、报社记者是去拍照片、拍电视的，等等。你们今天的一切都好！你们是“自发组织、自愿参加、自己负责”，组成那个什么“三自一体”，用现在的新名词叫那个什么“志愿者”，对！是“志愿者”，因此可以说，你们这是一次志愿者的“爱心”之游。 ~1 G8 ?2 J4 s) j我老寿星今个真高兴！我老寿星向你们征服万米海浪，渡仙岛圆满成功表示祝贺！向烟台冬泳人表示祝贺！最后，你们去崆峒岛采的仙草“膏”——抹在身上做润滑的“甘油”可别忘了给我一瓶擦擦，我长年累月在这黛王山上风吹日晒的，擦上“仙草——甘油膏”，就更返老还童啦！我在这里继续等着你们下次再游！再见！（仅以此文献给亲爱的冬泳人，献给热心的读者！有写的不到的地方，写的不妥的地方，请多提宝贵意见罗大海于烟台）没想到此文被挂到 全国冬泳网论坛 热门话题
    9月28日上午9点，我上了一下全国冬泳网论坛，突然看到热门话题栏目挂上了罗大海乐游四方——游崆峒岛的文章及跟帖。我从2011年8月1日开始上冬泳网，写的有关游泳的文章，这是第一次被挂到全国冬泳网上，感到能与全国冬泳人见面，很高兴。望全国的泳友能喜欢我的文章，也望我的文章能给全国泳友带去欢乐。以泳会友，以文会友，让我们从此成为好朋友！同时，感谢冬泳网论坛版主的鼓励，在此深表谢意！


早晨7:00到海边。遇到“任刺”，介绍蛙泳的一句经典名言“放松用力”。意思“不是游一下，放松一下，再用力，而是在放松中用力”。挺难体会的。
还有“拉臂要挺胸自然抬头，不是特意抬头，还累脖子”。“弓腰蹬腿要快送腰，腰弓的不用太大”；“身体蹬直要漂一会儿”。任刺把女儿培养成“国际游泳健将”，他的话是经典之谈。7:20下海游，体验他说的话。7:50上岸，冲水回家。
    下午5：00到海边。5: 15和杨大姐等5人游泳到大钟楼。继续体会任刺的教练动作。有提高。身体开始拉平了，跟得上“趟”游泳了。
   大海里秋天的太阳，“不是春光，胜似春光”，辽阔大海万里浪。秋风凉爽了。海水水温暖和，也挺爽的。冲水后，身上更爽。一句话：秋泳爽啊！

怎样提高蛙泳速度？（转载于游泳技术交流中心－－雨蒙）         
    四种泳姿里蛙泳最慢，是因为蛙泳的臂前伸和收腿都在水下进行。伸臂和收腿不但不产生推进力，还产生后退的力量，而且蛙泳的划臂距离也短。要想提高蛙泳速度，应从三个方面着手：
   一、减小阻力   采用正确的身体姿势，就是尽量减小前进方向的身体投影面积。具体做法是：
   1、划臂时把上身拉高，使阻力面最大的肩部出水。此时要塌腰（挺腹），以防止腿立起来加大阻力面。
   2、如果身体拉得够高的话，手从水面上快速前伸，能有效地减小因伸臂造成的阻力。
   3、头部上升到最高点时，要主动低头、耸肩、弓背“钻”入水中，不能用脸、胸部“砸”入水中。
   4、收腿时大腿少收，小腿多收（直到收不动为止），收时小腿躲在大腿后面，不要超出大腿投影范围。% T; O. M4 e& _. P& H
      二、提高推进效率   推进效率取决于3个方面：对水面积、划水距离、划水速度。
      1、对水面积当然是越大越好。对划臂来说就是手掌面积加上胳膊内侧的面积。开始抱水时先屈腕后屈肘，保持高肘划水状态。高肘的目的就是保证胳膊的最大对水面积。蹬腿时的对水面积主要是小腿内侧加脚的内侧，大腿也有一些，但很少。增大蹬腿对水面的方法是尽量多收小腿、多翻脚。多收小腿不难，但多数人翻脚不充分，达不到两脚内侧正对后方的程度，解决的办法是增大膝、踝关节的柔韧性，可做如下练习：两膝相距20多厘米跪在地毯上，两脚成翻脚姿势，屁股下压。如屁股能轻松着地，就说明柔韧性可以了。
    2、划水距离   划水距离长产生的推进力也大，但蛙泳的划臂距离不能长，因为它是水下移臂的，划臂距离长伸臂也长，伸臂要产生向后的推进力，所以加长划臂距离不合算，规则也不允许，划臂应手不过肩。蹬水距离要靠多收小腿、充分翻脚来加长   
    3、划水速度   划水速度快则效果好，但发力方法不同于陆上，不能用爆发力，所有的发力过程都是由小到大，由慢渐快，不可一下手就猛划狠蹬。
    三、臂腿配合时机   对初学者来说，要强调伸直胳膊再蹬腿，且慢收快蹬。看世界顶尖选手视频，从手伸了一半就开始蹬腿到臂完全伸直才蹬的都有。还不好说哪种最好。关于蹬腿后的滑行，滑得越长速度越慢，快速游是不滑行的，甚至有人腿还没蹬直就开始划臂，这叫臂对腿的超前式配合。
10月1日                十一下午，专程爬四个半小时20里山路，拜访黛王山老寿星。
   老寿星是2011年9月24日烟台15名冬泳人长游崆峒岛的见证人。从老寿星这个位置看崆峒岛——第二海水浴场再清楚不过了。我代表我自己，也代表这次长游崆峒岛的泳友，向老寿星表示答谢！我給老寿星带来了烟台苹果，老寿星给我们端上了“仙桃”。
   老寿星，谢谢您！
   崆峒岛上有“仙草”，您这儿有“仙桃”。“仙草”——“仙桃”连心桥，“仙人”扁担一肩挑。精彩的生活才会出精彩的文章

这要感谢鲨鱼巡航崆峒岛之游的发起和组织。且不说这次组织的周全，且说“天意”：
1、天气好。秋高气爽，给这次长游、照相、摄像及写作文章创造了天蓝蓝、海蓝蓝的美景。
2、时机好。恰逢迎接国庆62周年，恰逢保障船上有国旗。冬泳人出于对祖国的热爱，在国旗前留下了活动的身影。
3、地点好。崆峒岛上有秦始皇的“仙草”，二浴黛王山上有老寿星的“仙桃”，成为一次“神话”。
4、冬泳人“网名”好。“鲨鱼巡航”、“龙王”、“鱼妖”等，使文章丰采。
5、龙王和美女鱼妖配对游的好。龙王美女成双对，青山绿水尽朝晖，成为文章的“戏眼”。
6、我和鲨鱼巡航也算组合的好。巡航组织了这次长游，我写出了这篇文章。
7、我和西边的太阳也算组合的好。他从威海来，一块参游，一块体验，我写了文章，他配了图文。
   这些都是巧合。无巧不成书，生活就是这么丰富。
   天时、地利、人和，天助成功！

10月5日      罗大海拜老寿星——2011年10月5日——农历9月9日重阳节爬山9个小时翻山越岭40里拜访烟台岱王山老寿星的故事10月5日，农历九月九日，重阳节，又称老人节。上午，和家人走出家门，看山望海，拜访烟台岱王山上“老寿星”，不觉心情愉快，心潮澎湃：重阳啊，重阳，一个古老的习俗。您自战国形成，唐代正式定为民间节日，历经千年，给人们带来多少愉悦。三月三“踏春”，重阳“踏秋”，登高望远，赏秋悦目。触景生情，心中不免产生了一点“灵感”，便写了这篇《罗大海拜老寿星》记，以献给美丽可爱的家园。第一章怎样拜访老寿星——老寿星“梦中指路”在祖国的大地上，有一个“骆驼探海”的地方，这个地方就是山东半岛。山东半岛“骆驼探海”的“眼睛”部位烟台，有一座“岱王山”，岱王山由于在烟台市区的南面，亦也称“南山”。岱王南山——东临大海，正好应了中国人的一句古语“福如东海，寿比南山”。这么个“福地”，早就被“南天老寿星”看好。他多年到处查看“风水”，终于有一年农历九月九日重阳老人节正式飞落烟台“岱王山”上。“寿星”，即“南极老人星”，天文学里的名字叫“船底星座”，位于南半球南纬50度，在中国北方很难看到。司马迁《史记——天官书》记载，秦统一天下时就开始在咸阳建造“寿星祠”，进行供奉。南极老人星的价值或许在于他的“长寿”的老年人身份，和他承载的一种重要的伦理观念——尊老、敬老、祝寿、合家欢乐的一种美德。因此，代代相传。“岱王山”上来了“老寿星”！“岱王山”上来了“老寿星”，拄着龙头拐杖，拿着“仙桃”，还领着“仙鹤”、“仙鹿”，霎时，成为人们心中的一种“灵气”，争相前来拜访！罗大海这次是第三次来拜访老寿星了。每一次拜访都有每一次的心愿。第一次拜访是拜访“家园的老寿星”。烟台，是我们的家园。虽然，说实话，这里还算不上“天下名山”，但我们祖祖辈辈在这里生息繁衍，这里的山水养育了我们，这里的山水给了我们深深地情感和依恋。不是名山，胜似名山。连老寿星都看好了，不远万里从南极来到我们的家园，不远亿万年从恒古来到我们的身边，这是我们的福缘，是一定要去拜访的。那年也是一个秋天的下午，我第一次拜访了老寿星。第二次拜访是拜访“检阅长游崆峒岛的老寿星”。2011年“十一 ”国庆节下午，专程爬四个半小时20里山路，来到黛王山老寿星身边。老寿星是2011年9月24日烟台15名冬泳人长游崆峒岛的检阅人、见证人。从老寿星这个位置看崆峒岛——第二海水浴场再清楚不过了。我代表我自己，也代表这次长游崆峒岛的泳友，向老寿星表示答谢！我給老寿星带来了烟台苹果，老寿星给我们端上了“仙桃”。当晚7点，星星满天的时候，我回到了家里，很兴奋。饭后，由于爬山较累，早早就入睡了。睡梦中做了一个梦，梦见了老寿星。老寿星慈眉善眼，告诉说：你的心意我知道了。你两次来我这里拜访，拜访的时辰是对的，都是夕阳西下满天星斗的阴阳交替时刻。但你来，走的都是汽车走的路，你再来，要走“寿星路”。我问：寿星路怎么走？老寿星又说：头顶北方禄星走，月亮湾老人是开头，南山路是入口。迎着东方福星回，石沟屯是结尾。喔——，我明白了，又问，什么时间拜访您最好？老寿星又回答说，当然是九九重阳节最好。当我还想问老寿星“拜访您时，给您带什么礼物最好呢？老寿星却不见了。醒来，原来是一梦。第三次拜访是拜访“重阳节的老寿星”。老寿星的箴（zhen)言，使我梦中初醒。但还是有些不解，便又进行了认真思考，决定重阳节再访老寿星。下面记叙的就是罗大海第三次拜访老寿星。第二章 拜访老寿星的路线——从哪儿开头走，从哪儿结束回——头顶北方禄星走，月亮湾老人是开头，南山路是入口；迎着东方福星回，石沟屯结尾夜色美。上山拜访老寿星的“路”，四面八方、东西南北有十几条，老寿星为什么单指出了“南山路”这一条？老寿星是“仙人”，既然“仙人指路”，肯定其中必有他的道理和奥妙。我仔细揣摩着老寿星的每一句话——1、为什么要“头顶北方禄星走”？禄星在哪里？古人认为在浩瀚无际的星空，每一颗星都是一位星辰之神。星辰之神虽然远在天边，却被认为是地上万物的主宰。道教兴起，他们都被晋升官职，统称“星官”。其中有三位星官最为重要：它们分别是专门赐予福气好运的“福星”，负责加官进爵的“禄星”，保佑人们长生不老的“寿星”。三位合称“福、禄、寿三星”。“禄星”，位于北方星空北斗七星的正前方，同与北斗七星相伴升起，比较容易找到。司马迁《史记——天官书》有一段文字专门记载“禄星”，说，北斗七星正前方这六颗星统称文昌宫，文昌宫里也亦称“文昌星”，里面最末一位就是主管“官禄”的“禄星”。这一说就明白了，“禄星”在哪里？在北斗七星方位，这就确定了老寿星指出的“寿星路”路线的大方位在北方。“头顶禄星走”，是不是“头顶官运走”那就要看自己的理解了。2、为什么说“月亮湾老人是开头”？烟台月亮湾，位于烟台第一海水浴场东侧。月亮湾东依东炮台，西依汽艇码头，背靠岱王山。一东一西两座岬角拥着一片半月形的海湾，海水清澈，沙滩平缓，风轻境幽。一道宽约一米，长约二十多米的木石栈道，伸向海中......海中的小码头北端1989年安放了一座高4米、重1.2吨的大型铜雕——月亮老人。从那时起，这里就成为新郎新娘结婚的必到之地。新郎新娘从新婚这天起，就请月老人作证，生儿育女。儿女们从在新郎新娘的母腹里孕育开始，就开始了人生的长寿之路。“月亮老人是开头”可能蕴含的就是这个意思吧。因此，从 “月亮老人”起步拜访老寿星，意味深长。从月亮湾“月亮老人”到岱王山“老寿星老人”之间，既是一条崎岖不平的山海之路，更是人生一世、一辈子的人生之路——3、为什么说“南山路是入口”？“南山”在人们心中已不仅是一座山，而是一种神圣的理念了。一说“南山”，脑海里立马就会呈现“福如东海长流水，寿比南山不老松”的图画。因而，“南山路”在烟台人们心中也早已是一条爬南山的“神圣之路”了。第三章   拜访老寿星路上的经过            ——“寿星路”上蹬九顶、攀九松、看九景2011年10月5日，农历九月九日重阳节，罗大海第三次踏上了拜访“老寿星”的路程。上午10点，罗大海正式从“月亮湾月亮老人”起步，带上月亮老人的一缕“红线”之情。罗大海沿海岸路向西走1公里，路南即是海军航空工程学院游泳馆。再往前走到1.5公里处路北，便是烟台第一海水浴场。这两处地方是烟台冬泳人春夏秋冬、一年四季常扑腾的地方，每个冬泳人都对它充满着深深地情感。罗大海今天特意从这里走过，就是要带上冬泳人对老寿星的一片敬拜之情。罗大海走到虹口大厦二马路向西500米向南，即走上烟台南山路。踏上南山路不远，来到“基督教奇山礼拜堂”，带上基督教的《圣经》文化。接着，罗大海特意拐弯500米上解放路，到“清真寺伊斯兰教堂”，带上伊斯兰教的《古兰经》文化。然后，从南沟街返回南山路，向南一直上山。 从月亮湾到南山路上山这段路程，总计10里路。    （一）“寿星路”路上第一景——海拔130米的“勺把顶”上看“树”——松树、槐树、养蚕树上山的路开始了，也就是正式踏上了“寿星路”。“寿星路”是崎岖不平的。正如一位伟人所说的“只有在那崎岖小路的攀登上才有希望到达光辉的顶点”。一上山，迎面一只白山羊跪在老槐树下，头向着我，“咩咩——咩咩——”叫了几声，好像是在欢迎。这是一段石阶路。虽然好走一些，但却限制了爬山的脚步的大小。看！有一位老人家就在路沿石上一直手脚趴着往上走。很快，罗大海来到了“寿星路”上第一松。寿星路上30里，一路青松，千姿百态，淋漓尽致的显现着“松树的风格”。但这一路上有九棵代表性的松树，称为“健身松”。第一松称为“挂臂松”。主要是做单杠的“引体向上 ”。由于挂臂的人多，挂臂松就不断“加固”着自己的“臂膀”。看，罗大海左手指的树杈的根部，明显的粗好多。过了第一松，就上了石尖路。步步踏着石头尖走，有点走“梅花桩”似的。罗大海索性就在石尖上练“海燕飞”。   又一棵“挂臂松”，罗大海在练单杠“卷身上”。这是一棵“五指槐”，五个树杈似五指向上伸开，罗大海在前面两个树杈上做双杠“屈臂分腿坐杠”动作。经过“石尖路”，就开始来到“寿星路”上的“蹬九顶”了。寿星路是一条蜿蜒起伏的龙脊山脉，一路上要经过九座有特色的山顶，“勺把顶”就是第一顶。“勺把顶”在半山梁上，正好有一块小平台，行人走到这里，刚才蹬“石尖路”不免有点“小累”，都要停一停喘喘气。这时，向南向远处看，偌大的南山后山坡上，大都是苍翠的松林，微风中松涛滚滚，煞是壮观。细一看，松涛中夹杂着一小片一小片的槐树林，若在春天，槐树花开时，点缀其间，似白色的浪花随松涛翻滚，再闻其槐花飘香，真是心广神怡。再向近处眼前一看，松树长的千枝百态，单杠松、双杠松、压腿松等可做健身器械的松树应有尽有。再回头向北一看，是梯田式的桑树林，从以前到现在一直是烟台丝绸公司养蚕的桑园林，一层层桑田、一行行桑树，一片翠绿锦绣。喝！没想到这片山林这么美。罗大海正在欣赏“树”的美景时，偶遇“烟台冬泳户外情登山队恐龙队长”从山上下来。两人以前不认识，罗大海与恐龙擦肩而过时，因罗大海在冬泳网上见到过恐龙的登山照片，便试探问了一句“恐龙队长吗？”。他一回头，果然是。寿星路上又遇知音，两人高兴地握手，互致问候，互留手机号码。（二）“寿星路”上第二景——海拔160米的“开花石顶”上看“顶”——山顶、房顶、岛礁顶再往前走，就是一棵直径约有30厘米粗的大槐树，称“肩扛槐”。罗大海来到这里，双手头后抱树，肩背扛住槐树，双腿撩起。由于来扛树的人多，老槐树皮都磨得挺光滑、铮亮的了。过了“肩扛槐”，就来到“寿星路”上第二松“压腿松”。罗大海先压右腿，再压左腿。“压腿松”长的是一匀称的“Y”形，压腿高度合适，得劲。接着来到“龙根松”，树根是长龙盘在地上。“龙根松上蹲一蹲，腿脚站得稳。龙根松上抻一抻，浑身都有劲”。罗大海先是在龙根松上蹲起三次；接着，双手攀住树干，把腿再伸曲三次。从“龙根松”往上，是一段陡峭的山路和石阶路，上面要蹬的就是“寿星路上第二顶”——“开花石顶”。这时，罗大海拿出了“军号”，吹起了向“开花石顶”冲锋的号角。“开花石顶”，顾名思义，一孤矗岩石硼，高兀突起，似一处山花，在丛林绿树中娇艳开放。在“开花石顶”要看的是“寿星路上第二景——看“顶”——山顶、房顶、岛礁顶。在这里是看“老烟台”——现在的芝罘区的最佳位置了。看“山顶”，烟台的古人在给周围的山起名时，喜欢起“顶”的名。“顶”，有“高”的意思，是不是还带点“顶”上有点“平”的味道？看！——芝罘区里的毓璜顶、乳子山的金黄顶、蓁山的蛇蟒顶、塔山的塔山顶、还有崆峒岛西边的一个小岛叫舵罗顶，等。每一个“顶”都有它的来历。如“舵罗顶”，在扁担岛的西头，可别少看它，它是进出烟台港的船只的舵手和使用罗盘的一个重要坐标。我们每天在第一海水浴场游泳都能看到它。我每次游老牛网、游铁塔，都是瞄着它的方向游，它已成为我心中的一座永不磨灭的“罗盘”。“群山顶连着群房顶。烟台人盖房子也喜欢盖起脊的“山顶房”。前些年有些楼房是平顶，现在也大都“平顶”改“山顶”了。成片的红房顶、蓝房顶、灰房顶，代表着各个朝代的颜色，在山海蓝天之间，五颜六色，还是有点美的感觉。这时，再加上您从中找一找自家住的房子、自己的学校、自己工作的单位，或者您最关心的、记忆最深的某一个地方，一缕乡情、一份亲情、一丝爱情等，会从您心底升起，可能真的会感到我们住在一个美丽的地方，这就是生我养我的家乡！翻过石崖来到“开花石顶”东侧，罗大海忽然发现一尊坐南面北的“古猿人”石像，心里顿觉真是奇妙。如果把“月亮湾月亮老人”——“开花石古猿人石像”——“岱王石老寿星”联系起来，想一想，发现一个秘密：“海老人、石老人、星老人”海陆空老人巧相会，是天意，还是偶然？罗大海郑重地跳起了“天罡（gang)星”（指北斗星）舞 ，以表达自己巧遇的喜悦之情。    （三）寿星路上第三景——海拔201米的“瞭望台顶”上看“台”——炮台、鱼台、烽火台从“开花石顶”下来，就开始向南爬“瞭望台顶”。这段路，先爬“寿星路”上第三松——“佛字松”。这棵松树的旁边石硼上写着一个大“佛”字，松树长的又比较苍翠劲秀。罗大海一先是在佛字松上做了三个“卷身上倒立”，二是从树上下来，盘腿打坐树下，念一念“欧蕾呗蓓鸿”，三是在树下啃玉米，以作午饭。罗大海心里意味的是：“佛字松上三倒立，念念心中拜佛语。佛字松下坐一坐，一切烦恼都越过。佛字松下啃玉米，牙好胃好健身体。”罗大海起步再走，又见一棵“单杠松”，便又做了一个“卷身上”倒立。再往前走，路旁一棵“牛折子松”，罗大海上去做“振腹操”。这一段路比较陡，路上又一棵“橄榄松”横在路上，罗大海又做“拉臂筋腹操”。从茂密的、不见天的树林里，上到“瞭望台顶”，顿觉海阔天空。台上有一座两层楼的瞭望亭，上得亭来景更宽。烟台，烟台，为什么叫“烟台”？上得“瞭望台顶”，就是要看一看烟台的“台”！先向北看，看烟台山。明洪武三十一年（1398年），为防倭寇入侵于临海北山上设狼烟墩台，也称"烽火台"。发现敌情后，昼升烟，夜举火，为报警信号，故称烟台。烟台山由此而得名，烟台市也是由此得名。1861年，第二次鸦片战争之后，根据中英、中法签订不平等的《天津条约》，烟台被辟为通商口岸，成为中国最早开埠的城市之一。先后有英国、美国、法国、德国、日本等十七个国家在烟台山及其周围临海街道旁边建立了领事馆、洋行等办事机构及众多的别墅。再看东炮台。东炮台为清末所建,与西炮台遥相对峙，正面拱门上方为清末马建忠题额“表海风雄”。东炮台占地9.68公顷，有古炮台区、环海栈道等。已有百年历史的古炮台由德国技师设计督造，耗银达100万两，炮台建筑风格中西合璧、气势雄伟，为我国目前保存最完整的海防设施之一。还可亲手操作修复后的“克虏伯”巨炮和观赏大型“清兵炮火演练”。再看西炮台。西炮台建于清末。光绪二年（公元1876年），为加强海防，在此修筑圩围、望楼，光绪十三年（公元1887年）又增修炮台。西炮台由瓮城、炮台、指挥所、演兵场、弹药库、城墙等组成。西炮台的南大门，门高 3.5米，厚6米。大门上额镌刻着“东藩”两个烫金大字，意为这里是我国东部沿海的屏障，保卫京津的门户。指挥所外中门上额横书“威振罘山”四个金字（烟台古称芝罘，因其芝罘岛而得名。指挥所内中门顶上横书“巩金汤”三个字。意为西炮台坚不可摧，固若金汤。西炮台是我国迄今保存最完整的，既具古代城堡特点，又具近代先进军事设施的封闭式古炮台群。烟台的“台”，不仅有一座“烟台山”，还有一座钓鱼的“鱼台山”，后叫雨岱山，现在又叫“渔人码头”。再还有崆峒岛上的“望鱼台”，我们2011年9月24日烟台冬泳人游万米崆峒岛时，就是从望鱼台下的海边开游的。再再还有凤凰台、东南台、西南台、午台等。烟台是个很有意义的名字。但也有人提出了疑义：觉得一听“烟台”，就认为是个冒烟的地方，环境污染，这似乎是有点望风扑影了。（四）寿星路上第四景——海拔251、2米的“魁星楼顶”上看“洞”——隧道、坑道、防空洞
   从瞭望顶拐向西走，是一段较平缓的山脊路，虽仍然上坡，但好走。大约3里路就到了“魁星楼顶”。“魁星楼顶”因此顶的西北半山坡上有一座魁星楼而得名。我觉得，这个顶是这座山上锻炼身体最好的一个地方了。这里有两个平台，单杠树、双杠树、秋千树、撞背树、打墙扑一应俱全。最值得一提的是有一棵“倒挂树”，是难得的一棵健身树，这就是“寿星路”上“第四松”——倒挂松。我在这里结交了好几位“山友”，以前每天早晨到这里相会，做广播体操。我对这里充满了情感。今天到这里来，那些往年的“山友”，都没有来。一进这个地方，路上有一棵“门帘树”横在半空，我们都要先在上面拉三个“引体向上”，叫做“掀门帘”。掀了门帘，就进来了。罗大海按顺序依次上“器械”。1、先上单杠。做“卷身上”、“挂腿上”、“骑杠上”。2、撞背树上撞背。3、秋千树上荡“秋千”。4、“倒挂树”树上“人体倒挂”，戏称“猴子捞月亮”。两脚盘在两个树杈上，松开双手，头、手朝下。再换一个动作，双脚并排钩在同一个树杈上，再松开双手，头、手朝下。5、双杠树上做“杠端臂屈伸”。6、“魁星楼顶”，面对群山松涛，唱一段京剧《智取威虎山》——“胸有朝阳”，抒发一路豪情。7、“魁星楼顶”看“洞”。这里，脚下是“魁星楼隧道”，西面是“南山隧道”，南面是“塔山隧道”。隧道使山间变通途。烟台的隧道已有十几条了，大都是2000年以来改革开放打通的。再就是山间半山腰还有一些坑道和防空洞，这都是“深挖洞，广积粮，不称霸”那个年代打的。我在这里整整打了5年坑道，抱风镐，推轱辘马子，装炸药，点炮捻，起五更，爬半夜，搞灌注，一身泥一身水，我在这里为国防施工——打坑道贡献了我青春的汗水，这里是我人生最难忘的地方。（五）寿星路上第五景——海拔310米的老虎顶上看“塔”——山塔、海塔、纪念塔，铁塔、飞塔、卫星塔从“魁星楼顶”下来，向南走就是蹬“老虎顶”了。一段山脊路窄而陡，前人用钻子在石硼上钻出了一个一个脚窝，蹬者爬。我爬过“石窝路”，气喘吁吁，拿出“小酒”，对着“台湾村”海域，喝上两口，加加劲。再一走，登山的小路没了，出现了公路。本来山上是没有公路的，近三、四年来，全山全修上了到山顶的盘山公路。路是好走了，可一旦汽车上来了，汽车的轰鸣声、汽车的屁股后面冒的“吐吐”的黑烟，把个清净的山林搞的从此不再清净，把个清新的空气搞的也从此加上了黑烟和汽油的“味精”。我前两次拜访老寿星时走的都是公路，这次，“老寿星梦中指路”时已明确告诉不能走汽车路，要走“寿星路”。我便拿出地图仔细查看。我在密林里铺开地图，在我已走过的路线的“顶”的位置摆上标记——酒盅，找寻前面还没走的路的“顶”上摆上石子，我忽然发现和“悟”出了“寿星路”上的第二个“秘密”：即，这条“寿星路”走的是天上的“北斗七星”也称“勺星”的路线。“南山路——勺把顶——开花石——瞭望顶”路段为“勺柄”，“瞭望顶——魁星（即“北斗七星”）顶——黑矿顶——岱王顶”路段为“勺头”，“老寿星”正好位于“岱王顶”的“勺口”。我顿觉很兴奋，起身找到“寿星山路”继续往前赶。这时，看到已有一位老人在前面了，便赶上去答话，问老人家多大岁数了，老人说“89岁，天天爬一趟”，我顿感敬佩，他的腿脚和面相哪像89岁的老人，70岁左右有人信。我邀请老人一块合了张影留念。2011年10月9日烟台市十大寿星排行榜揭晓，芝罘区1897年11月30日生人的男性老人杨明运以114岁高龄居十大寿星榜首。十大寿星年龄段从106岁到114岁，其中女性8名。全市100岁以上老人从2009年的440人增加到2011年的469人。烟台在全国确属“长寿之乡”。      怀着对烟台寿星老人的敬仰之情，继续赶路。前面又来到一副“单杠树”，树上的单杠是两根槐树接起来的。可见爬山的人们对单杠健身多么情有独钟。我试了一试，还挺结实，拉了几个臂。对啦，槐树是很有筋骨的，松树也是很有韧性的，做单双杠“器械”远比铁的单双杠好。单杠的东头搭在一棵“高低杠松”上，这棵“高低杠松”就是“寿星路”上“第五松”。我又攀上去做“飞人腾空”。来到“老虎顶”，又是一副“梯子单杠”。可能这位“山友”个子不高，手钩不到单杠，就在单杠东头扎了一副“梯子”，通过梯子再攀上单杠。我在上面做了几个“秋千回环”，下来，到“浪吠（ fei）汇”的石刻石上，在石松前展起红旗，向前看！看什么来哉？忘啦！看“塔”！对啦，看“塔”！先向西看，看塔山顶上的“山塔”。塔山因主峰早年建有一座“三和塔”而得名，为市区屋脊和分水岭。   据我考察，自古以来，烟台人轻易不到处建“塔”，因“塔”是比较神圣的。首先，塔山与身东的岱王山顶、身西的蓁山山顶三座山一字形排开，塔山居中。二是相传昔有仙人弈碁其上，亦名碁山，演音奇山。经考证塔顶有刻石载：“重修宝塔，补塑圣像……为大元至元三十年”。也就是说早在公元1923年以前就建有塔和庙，距今至少有700多年历史。重修之后的三和塔，立于塔山之巅，海拔397米，塔高31米，共7层，造型古朴，钟灵毓秀，为烟台市区第二标志物。 烟台人外出归来时，不管坐飞机回，还是坐船回；也不管是坐车回，还是走着回，一到烟台，首先老远就能看到的就是塔山顶上的“山塔”，心里顿觉温暖起来，到家了——
    再向北看，看烟台山上的“海塔”即“灯塔”。 烟台开埠以后，海上船只往来频繁，遂于1905年在烟台山上设置了灯塔。每当夜幕降临，灯塔闪烁，指引着夜航的船只往来穿梭，历经百余年，它已成为烟台山上的标志性建筑。烟台山上还有一塔，那就是烟台解放纪念塔。塔像一把利剑，直插蓝天。1945年8月24日拂晓，红旗插上了烟台山，在歼灭占据崆峒岛敌军的战斗中，89名年青的战士英勇地牺牲了，烟台人民为纪念烈士，纪念烟台的解放，在烟台山顶峰建起了抗日英雄纪念塔。烟台山的灯塔是海上导航的明灯，烟台山的解放纪念塔是烟台人精神的灯塔。再向西南看，还有转播电视的高高的“铁塔”，莱山机场的机场楼指挥飞机飞行起落的“飞机指挥塔”，下曲家西山上的移动通信的地球卫星发射塔等“科技塔”。作为“科技塔”，有一座是非常值得了解一下的，这就是在万楼丛中找一下耸立在大海阳路与南大街交会的十字路口处的“烟台邮电大楼”。这座大楼是20世纪80年代初改革开放以来，也是烟台有史以来第一座超过100米的高楼，高111米，楼的顶端建有一座连接地球通信卫星的手机移动通信发射塔，从此，烟台人可以向国际上打“大哥大”了。当时，“大哥大”虽然跟块大砖头似的，但一部三万多块钱，有几人能拿得起？这座大楼也是烟台改革开放的“科技烽火台”，它是由当时的全国人大副委员长朱学范亲自批建的。举行开工典礼时，他亲自从北京来剪的彩。大楼建好后，万门程控电子交换机开通、发射塔正式启用时，朱学范穿上绿色邮电服，由当时的烟台市长俞正声陪同，专门蹬上塔顶，验证了这一历史时刻。因此，这些塔，都是与人们息息相关、甚至随时随地都在使用的“塔”，是永远闪烁在人们心中的“宝塔”。（六）“寿星路”上第六景——海拔320米高的“黑矿山顶”上看“庙”——竹林寺、太平庵、玉皇庙、龙王庙 从老虎顶到“黑矿山顶”是一段较长的白桦林山路。路上行人领着爱犬走走停停，逍逍遥遥，好不惬意。我见到一棵从三块大石头底下长出来的“山石松”，这棵“山石松”好似一个盆景，这就是“寿星路”上“第六松”。我正好攀上做了三下“凌空飞燕”的动作，引来路人的鼓掌声和喝彩声。我也很高兴，乘兴登上“黑矿山顶”。顶上用块石砌了一个圆囤子形状的平台，居高临下，站上去，还挺可怕的。站在这里，视界开阔，山下景观一览无余。特别是看“庙”，倒是个好地脚。先向东南方向看，福临夼半山坡上坐落着一片金黄色琉璃瓦的“竹林寺”。竹林寺是中国第一座供女性出家人修行的寺院，是由我国第一位比丘尼——净检法师在洛阳创建并命名的。据记载，北宋金大定二年有名僧来烟台福临夼创建此竹林寺，后毁坏。1996年由哈尔滨北晨国际贸易集团投资与烟台善德发展总公司恢复重建，1997年10月开光，使千年古刹再展新颜。重建的竹林寺仍在古寺旧址，整个建筑庙群由山门、钟鼓二楼、天王殿、大雄宝殿、三圣殿、东西配殿组成，山门上镶嵌的“竹林寺”三字和“大雄宝殿”四字是赵朴初所书。再向西北方向看去，是灰色砖瓦的“太平庵”。太平庵是一座全真教庵堂，正殿同堂供奉“儒、佛、道”三教教主，此种供奉格局在国内极为罕见。太平庵早在公元1923年以前就建庙，距今700多年历史。包括：龙王殿、太平晨钟钟楼、观音阁等。再顺着“太平庵”的方向往西北看，就是毓璜顶上的“玉皇庙”。毓璜顶因有玉皇庙而得名。玉皇庙大约在元朝末年（约1368年），由烟台民间自发建造，供奉玉皇大帝，已有六百多年历史。传说农历正月初九是玉皇大帝生日，每年这一天，有数万人来这里赶庙会。烟台山上还有一座“龙王庙”。1984年烟台山挖掘出一石碑《重修烟台龙王庙龙王神庙并建忠烈祠碑记》。知该庙始建于明末，庙堂三间，中间供奉龙王，左有风伯雨师，右有雷神电母。相传农历八月十八为四海龙王神会之日，举行庙会。1936年改建成忠烈祠，供关王和岳王两人。
    “竹林寺”是佛教，“太平庵、玉皇庙、龙王庙”属于道教，加上起先来的路上的“奇山基督教堂”、“清真寺教堂”，使之佛教、道教、基督教世界“三大教”及伊斯兰教和“老寿星”在此汇合，形成各具特色的“信仰文化”。（七）“寿星路”上第七景——海拔380米的“烽火顶”上看“村”——“寨”、“屯”、“堡”，“岚”、“夼”、“滩”从“黒矿山顶”上下来，经过一段马鞍形石路，路边的山崖上有一棵“拱门松”非常漂亮，这就是“寿星路”上“第七松”。我攀上去做了几个收腿、蹬腿的“腾空”动作，算是从“拱门松”中“飞上”比较尖陡的“烽火顶”。“烽火顶”上建了一座砖砌的“烽火台”高高耸立，视野开阔。“烽火台”是古代军事报警的重要通信手段，自然与营寨等是一个密切系统。在这里，莫过于看“古村古寨”了。烟台，作为海边防线，现在一些村落的名字和地形，还保留着古代军事的遗存。从东北方海边依次向南看起，“金沟寨”、“清泉寨”、“马山寨”、“金山寨”等“寨”都是当时军队架起帐篷、修起栅栏住下的临时营寨。“石沟屯”、“祁家屯 ”、“何家屯”、“蓁山屯”等“屯”，则是聚集、储存、较长期驻扎军队的屯兵之地。“三十里堡（pu）”、“朱港堡”、“堡后张家”等“堡”则是在古驿道上驿站奔马的“铺子”。“樗(chu)岚”、“埠岚”、“松岚”等“岚”则是在“长满树岚子的小高地上云雾缥缈的地方。“前七夼、后七夼”、“福临夼、远岭夼”、“大东夼、小东夼”等“夼”，则是溪水潺潺、牛羊满圈、瓜果满山的地方。“孙家滩、刘家滩、孔家滩、于家滩”等“滩”在过去则是海水涨潮淹没、落潮时露出的地方。这些各具特色的村名，各具特色的地形，给人们留下了美好的历史文化记忆。这里是海边防线，也曾是我晚上站岗、夜间巡逻、守备保卫的地方，对这里的一村一寨，一夼一滩，也都留下了终生难忘的记忆。　　（八）“寿星路”上第八景——海拔401米的“岱王石顶”上看“岛”——芝罘岛、崆峒岛、养马岛 从“烽火顶”下来向东一拐，霍见路边一块大岩石上写着一个红色的老写篆字“寿”，岩石上一棵寿松枝叶苍劲。这就是“寿星路”上“第八松”——“寿字松”。遂过去留影。我左照一张像，右照一张像，忽然又发现一个“秘密”，这就是第三个“秘密”，这个“寿”字与“魁星楼”的“星”字联接起来，不就是“寿星路”的暗示吗？经过较长的一个陡坡，来到最高峰“岱王山”，但“顶”是上不去了。因“顶”上住着连队，便来到“顶”的东坡，这里也很好，向东面海上一看，大海茫茫，水天一色。特别是有三座岛屿点缀其间，云雾缥缈，似乎天上人间。先向北看“芝罘岛”。    芝罘岛（zhi fu dao）主峰高298米，东西长约9公里。它三面环海一径南通，是一座“与大陆握手的岛屿”，为我国最大、世界最典型的陆连岛。从平面上看像一把雨伞伸向黄海，又似一株灵芝仙草生长在万顷碧波之中。 据《史记》记载，秦始皇于公元前221年统一中国后，曾三次东廵三次登芝罘寻求长生不老之药，使芝罘岛成为一个名岛。再向东北看“崆峒岛”。崆峒岛是烟台市区第一大海岛，主岛面积0.84平方公里，岛的周围环绕着十几个岛屿，主要有头孤岛、二孤岛、三孤岛、马岛等。担子岛更是维妙维肖，像一条扁担横在水里，犹如世外桃源。元朝时期，南粮北调，海运大兴，崆峒岛便成为南北漕船的避风、停泊、修理增加补给的良好场所和繁华商埠。踏上崆峒岛，还能看到过去渔家的海草房。登上北山，有两座白色的灯塔，一座始建于1866年，被称为“罗逊灯塔”；另一座是新建的崆峒岛灯塔。再向东南方看“养马岛”。
      养马岛，地处黄海之中，总面积约10平方公里，距烟台市区30公里。养马岛。古称“莒岛”，又名象岛。相传春秋时期有莒国人流亡至今大窑镇之莒城村，故名莒岛。“养马岛”之名的由来传说是公元前219年秋，秦始皇东巡，经芝罘沿海东进时，来到莒岛对面，突然，一阵风送来阵阵馨香、嘶嘶马鸣。众人放眼望去，只见岛上草木葱茏，一群骏马在岛上嬉戏。秦始皇情不自禁赞道：“好一个养马宝岛！”遂封此地为“养马岛”。并下旨各地送马派员，进岛驯马，专供御用。养马岛在五千年前就有人居住，清朝为宁海州连海乡莒岛社，民初袭之。1913年起改为象岛乡，1958年9月成立灯塔公社。1962年设立象岛公社。1984年公社撤销，设立象岛乡，1985年撤乡设养马岛镇。2001年撤镇设立养马岛街道。（九）“寿星路”上第九景——海拔360米的“麻姑献寿顶”上看“光”——霞光、月光、星光、灯光从“岱王山”上下来，向东南方向一拐，就开始踏进“老寿星”家的“门槛”。
   一踏进门槛，路东有一棵“寿星松”，这就是“寿星路”上“第九松”。“寿星松苍劲挺拔，特别是有一弯弯的松枝伸向西方，迎着晚霞在风中摆动。我不免也攀上去，登高也向晚霞招一招手，先向“老寿星”报道。
   转过一段“s”弯山路，眼前豁然开朗，一个开阔的山顶广场，一座“麻姑献寿”的石山呈现在眼前。石山的岩壁上雕刻着一巨幅“岩画”——“麻姑”在海浪滚滚的大海上摇着船，船上载着“寿桃”来这里“献寿”。
   献：指把东西送给尊长或敬爱的人。指祝贺寿辰。麻姑献寿出自晋·葛洪《神仙传》卷七：“麻姑，建昌人，修道于牟州东南余姑山。三月三日西王母寿辰，麻姑在绛珠河畔以灵芝酿酒，为王母祝寿。”《麻姑献寿》：用祝女寿。意为 相传东汉时麻姑成仙，曾三次见沧海变良田。她能掷米成珠，用灵芝酿酒向王母祝寿。世人祝女寿多用《麻姑图》进贺。《麻姑献寿》是一部广为流传的经典的神话故事。1928年就由梅兰芳演唱，搬上京剧舞台，后又搬上电视银屏 。麻姑也是一位长寿之神。也有很多“麻姑献寿”的图画。这幅巨幅“岩画”——“麻姑献寿”还是世上绝无仅有的。
   我来到这里，心花怒放，连考虑都没考虑，就在这石雕的“麻姑献寿”的大海里“游泳”，做“蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳”等各种游泳动作，嘴里每做一个游泳动作还高喊一声“嗨——、嗨——、嗨——”，引得不少人顿足观看、照相，以为哪里来了个“彪子”。我忽然发现，在照相的人群中，有一个美女拿着一只大长镜头在照，再细一看，你说巧不巧，这是2010年秋天在内蒙古坝上草原的“摄影发烧友”——网名叫做“月中嫦娥”的“影友”。顿时我俩高兴地在此合影留念，我也高兴地把这里称作“麻姑献寿石雕海”，或称作“烟台第三海水浴场”。“罗大海在麻姑献寿石雕海游泳”，深感别具一番风味，浑身都“游”出汗了。接着，乘兴登上“寿星路”上最后一“顶”——即“寿星路”第九顶“麻姑献寿顶”，这座顶如果从北侧看，则是一座“寿桃顶”。站在“寿桃顶”上，向东一看，晚霞辉映着东方海面上的云层，暮色中一片彩红，非常漂亮。九月九日的月亮也已在东方升上了半空，开始与夕阳交接班了。这时的月亮虽然还是一轮半月，但月光已经开始洒满大地 —— 天上的星星也开始闪亮，一眨一眨的放着光亮——山脚下的万家灯火也已开始点亮，街道上的、高楼大厦上的霓虹灯也闪着五颜六色的光芒——霞光、月光、星光、灯光在这个一瞬间，构成一幅美丽的“光”的夜色，还是挺有点诗情画意的“美的”。就是在这一“时辰”，下面就开始“拜老寿星”了——
      第四章   拜访老寿星的礼仪    ——月饼美酒香火盛，三拜南极老寿星（一）拜老寿星的时辰——夕阳西下月夜来临，阴阳交替两相辉映之时一路上翻山越岭、登高望远而来，一路上爬树攀松、强身健体而来，一路上岩石上舞蹈、山林里歌唱而来，紧赶慢赶，傍晚时分赶到老寿星身边。夕阳西下，月亮东升的时刻，这是一个阴阳交替的时刻，来敬拜者，既可以看到白天的“老寿星”，又可以看到夜间的满天星。在星光闪烁、夜色朦胧的时分敬拜，更具有一份虔诚，一份神秘。（二）拜老寿星的用具——金、木、水、火、土“五行”器具俱全。看到了罗大海一路上身背的两个大背包吗？里面装着敬拜的“用品”和“礼品”。我来到“老寿星”面前，先选择了一个“石硼贡桌”，一一拿出敬拜用的“金、木、水、火、土”的器具摆上。1、金：铜香炉。2、木：织布的梭。意为日月如梭。3、水：贵州茅台酒。4、火：香火蜡烛。5、土、自家的门前土。我还特意带来了一块在台湾西海岸游泳时太平洋的鹅卵石。（三）拜老寿星的内容——仁、义、理、智、信“五常”伦理俱念。还带来了《诗经》、《易经》、《道德经》、《论语》、《三字经》中国传统伦理经书，并依据其伦理写作了一篇《拜老寿星韵文》，在老寿星前默念。（四）拜老寿星的程序——“拜老寿星三敬”：在老寿星面前“三敬”，是遵照《三字经》“三才者，天地人，三光者，日月星”的理念而敬。一敬天地。在“石硼供桌”上摆上“月饼、石榴、茅台酒”等贡品，朝南磕头，供祭天地。天地造化万物。太阳、月亮、空气、大地、河流……，是人生在世不可离开的衣食空间，首当祭之。双手合拢，过膝作揖，面朝南跪在地上，点燃红蜡烛，点燃三炷香，意为天一支，地一支，人一支。然后斟上三杯酒，一一倒在地上，意为天、地、人各一杯。然后磕三个头。接着，拿出事先写好的“朔”。信封上写着“天地三界（天界、地界、人界）十方万灵真宰”。信瓤里写着一封“敬拜韵文”。“朔”里还装有一炉香，和着纸一块烧着。二敬“老寿星”。面向老寿星磕头。健康长寿是人们祖祖辈辈的心愿，尊老敬老是一种传统的美德，给老人祝寿过生日也是一家天伦之乐。“老寿星”还是一种人间美好的象征，理应“敬之”。仍点燃三柱香，意为寿星一支、福星一支、禄星一支。然后，斟满三杯酒，一一高举过头顶，再洒在地上，意为“寿星一杯，福星一杯，禄星一杯”，接着磕三个头。拿出事先写好的“溯”。信封上写着“福禄寿喜三星高照，老老少少代代幸福”。信瓤里写着事先写好的“南极寿星，寿君之神的拜寿星韵文”，一起烧着，送到老寿星那里。三敬祖先。这次是面朝老家祖先的方向磕头。老先人是繁衍后代，教育后代，使人类生存不息的先辈。正如古人云：祖宗虽远，祭事不可不诚；子孙虽愚，经书不可不读。仍点燃三柱香插到香炉里，意为爹一支、妈一支、自己一支；再斟三杯酒倒在地上，也意为爹一杯，妈一杯，自己一杯，接着跪下磕三个头。然后把一封写有“家堂香火，三教（天教、地教、人教）明君之信”的“朔”点燃，送到老先人那去。三敬之后，向老寿星献上鲜花，以表深深地敬意！第五章 下山的路怎样走
——迎着东方“福星”回，吟唱着毛泽东诗词《重阳》归 三拜老寿星之后，就要下山回家了。这时，手表的指针已是晚上7点了。从上午10点开始爬山，到现在已整整9个小时了。下山的路是不走回头路的。月光已洒满下山的路段。虽然这段下山的路很陡，但却都是石阶路，我还是拿出了预先带的手电筒照着，迎着老寿星指点的“迎着东方福星走”的下山路，向着东方“鹿鸣路”——石沟屯走去——一边走一边仰望着东方的一颗亮晶晶的星星 ——“福星”，深感它的美丽。本文开篇说到了“禄星、寿星”的来历，这里再说一下“福星”。福星，即木星，太阳系九大行星之一。由于人们常在东方看到木星升起，而五行观念中东方属木，所以就称作木星。它的星神名叫“岁星神”。因天空就像是一个大时钟，木星就像大时钟的指针，只不过它转一圈不是12小时而是12年，天文学家用它来纪年和修订历法。木星还与农业收成、气候有关联。《史记——天官书》记载，两千多年前的秦汉时期，就造庙宇祭奠岁星祈求岁星赐福，保佑五谷丰登。民以食为天，丰收当然是福，因此岁星后来被称为“福星”。福星与禄星和寿星一起频频亮相，逐渐成为民间欢迎的“福禄寿三星送禧（禧：幸福、吉祥的意思）”，因此民间也经常到处挂有“福禄寿禧”的匾额。边走边想，今天的重阳，意义非常。不觉思绪满天，浮想联翩——什么是“智者乐水”，什么是“仁者乐山”？只有在实践中才能亲身体验。什么是“读山”，什么是“习水”？只有在亲近山水中才能心领神会。什么是“山水灵气”，什么是“山水宝地”？只有在“感悟”中才能“溶”到心里。什么是“重阳”，什么是“岁岁重阳”？只有在岁月的磨砺中才能得出感想。什么是“寿星老人”，什么是憧憬“寿星老人”？只有上上岁数才能寻找出他的“老根”。情不自禁地吟唱起了毛泽东诗词《重阳》：（一）人生易老天难老，岁岁重阳。今又重阳，战地黄花分外香。（二）一年一度秋风劲，不是春光。胜似春光，辽阔江天万里霜。（2011年10月7日——10月15日罗大海写作于山东烟台）
后记：爬了一天山 写了九天文 怀着对家园山水的深深地情感，值罗大海59岁辛卯年重阳节之际，写作了此文。爬了一天山，翻山越岭40里；写了九天文，笔写手敲两万字。爬山回来很累，腰酸腿疼，一条新运动服裤子，左裤脚被树枝挂撕了一个大口子。九天的写作，应该说写得也很累。文章的主题、内容、章节、构思，就密密麻麻用铅笔写了7页草稿纸。再在电脑上写，也写的废寝忘食。有时夜里写到零点，有时夜里零点又爬起来写，眼睛看电脑时间长了，都模糊了。我也爬过好多山，包括名山，但很少写。那为什么写这座山？是因为她是我的家园的山，是我为它付出过劳动的汗水的山，是我为它用心血建设过的山，也是我为它站过岗、夜间巡逻过的山。我用我的双手在山上打坑道、挖战壕、修碉堡，修路、栽树，挖渠、种地，打井、割猪草、盖营房。因此，我可以自豪的说，我是这座山的劳动者、建设者、保卫者，说的大一点，我为这座山贡献出了我的青春年华。这座山也是我人生在这里度过的最长久的地方，热爱这座山，依恋这座山，写写对这座山的情感，是值得的。特别是：
   自从写了这篇文章，更加热爱这个地方。因在这儿住的久了，一切均都习以为常。以前从没这么思索，也从没这么细想过。
10、21罗大海乐游四方见闻——
   一、 第18届全国冬泳锦标赛最美丽的赛场大连金石滩游泳场
   比赛场位于大连金石滩。金石滩位于大连市东北部黄海沿岸，三面环海，因海岸礁石有“石猴观海、大鹏展翅、海龟探路”等近百处自然地质景观，而取名“金石滩”。还有7.5公里长的海水浴场,沙软滩平,水质清洁,是辽东半岛最佳浴场之一。十里金石滩，辽阔坦荡，打造的非常漂亮。岸边各种鱼、虾、蟹、鳖大型海生雕塑栩栩如生。要给有的城市，还不都把它給卖了盖成楼才怪呢？
二、第十八届全国冬泳锦标赛最难忘的一池海水“大连露天游泳池”为什么在“海水泳池里游泳”与在“大海里游泳”感觉不一样？
      10月21日下午，到大连露天海水50米标准游泳池试水。我是第一次到海水游泳池游泳，原以为在海水游泳池游泳会和在大海里游泳一样。没想到一游，还是和淡水游泳池的感觉差不多，仍感到有阻力。同是海水，但与在大海里游的感觉为什么不一样？原因何在？可能是游泳池的四壁把海水“眶”起来了的原因吧，使海水游泳池与淡水游泳池一样，池的四壁对海水和淡水具有同样的反作用力。我自10月21日参赛试水开始，到10月24日结束，一连四天，每天游一次，每天体验一次 。 这就是，我通过蛙泳、蝶泳、自由泳几种不同泳姿，体验出的“海水泳池”与“淡水泳池”具有同样的反作用力的感觉。只是海水比淡水浮力大，游起来，身体与水的摩擦像绸缎一样柔软、舒服。这种感觉对吗？
    大连海水露天游泳池不仅使我“游”出了“海水泳池”与“淡水泳池”具有同样的反作用力的感觉，更使我感到这一池海水可不是“牛”的。第十八届全国冬泳锦标赛在这里举行，多少游泳冠军在这里产生，多少经验教训在这里产生，多少欢乐在这里产生，多少人的梦想在这里产生。
   冬泳人拥抱您，大连海水露天游泳池！ 冬泳人感谢您，大连海水露天游泳池！您的欢乐融进了我的记忆里——
       三、第十八届全国冬泳锦标赛最珍贵的一件礼物“泳裙”在2011年10月21日第十八届全国冬泳锦标赛上，凡参赛者，每人都发了一件意想不到的礼物——“泳裙”。
   起先头，好多人都不起眼，觉得全国冬泳大赛，怎么发了个这么个玩意。事后一用，都觉得这是一件最珍贵的贴身礼物。
   这件礼物有点“怪”，说是“裙子”吧，它不是扎在腰里的，是套在脖子上的。说是“袍子”吧，它又不开襟。干脆就叫它“泳裙”吧。因它的主要用途是方便冬泳人、特别是男女在一块时，在任何场合都可以换泳衣泳裤。后来，又浮生出在野外游泳末有茅厕时套在脖子上蹲下解手、风沙天围在头上当围巾用等。
   这泳裙在大连第十八届全国冬泳锦标赛上成为一道“新奇”的风景。不知情的人以为是西藏来的喇嘛，知情的人不禁心存感动：“冬泳人真有不重样的，稀罕！泳裙不贵，情意深呐！”
         
青年教师：俺咋没有这种裙子呢？
丫头：姐姐没有拿到吗？纠正一下罗大海的说法，这个“裙子”不是所有的参赛者都有，而是新办了新版的全国冬泳证的人员有，恰逢又举办了大连的全国冬泳比赛，有关厂家赞助的，下一批办证的有没有还不一定了。姐姐若是没拿到，我给你留着，等有机会见面捎给你。

摘自冬泳官网： 本次冬泳盛会，是2011年国家体育总局游泳运动管理中心落实《全民健身计划(2011-2015年)》的一项重要群体活动。内容丰富，其中有近40个方队两千多人的海上畅游；有2500多人参加公开水域游泳和泳池比赛；有冬泳人才艺展示活动，即“冬泳人摄影、书法展”，有近百幅书画作品、400张图片摄影参展和中国游泳协会冬泳委员会团体会员单位活动展示；有冬泳人唱红歌大赛；有“科学冬泳论文报告会”，27篇冬泳科学论文报告；有上海洲克服饰有限公司为全国两万个冬泳爱好者赠送“冬泳袍”等。主办者旨在开展冬泳活动中，积极倡导和建设冬泳健身文化。体现“冬泳健身，快乐无穷；科学冬泳，健康身心；安全冬泳，牢记心中；参与冬泳，增进友情；文明冬泳，共建和谐；坚持冬泳，益寿延年”的健身主题和理念。
青年教师：丫头你别嫩认真，我也就那一说，没有就没有。我知道我并不是全程参加比赛，不住宿，不就餐本来给你带来不少 ...
丫头：姐姐千万别客气，能为你们这些名人，尤其是女名人做点事，是我丫头的幸运。哈哈。我说了 “裙子”是随冬泳证发的，我给你留着啊
罗大海：茫茫沙漠，穿着“泳裙”方便，既挡风沙又较文明，这说明，这“泳裙”不仅对男同袍、而且对女同袍都是太“方便”了。可这个“迷”一直没解开，罗大海是赤着脚没穿拖鞋，而这是一位穿拖鞋的同袍，怎能判别是男是女呢？   哈哈，露水珠引河水，帖子能引出故事——“泳裙”的有了。“帖子”能做好事？
四、《我们“泳”在大陆上》唱响大连红歌赛场
   《我们走在大路上》表演成《我们“泳”在大陆上》，在大连红歌赛场上激情喷发，掌声雷动，笑声震天，全场欢腾，给冬泳人带来了欢乐。   
    参谋长的“蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳四种游泳指挥动作”，把游泳升华为一种歌曲指挥艺术，应该说是一个创举，也是与游泳大会的主题贴的最紧密的。冬泳队员们的“游泳泳姿”原生态演唱活龙活现，生动形象。虽然没有获奖，但会给冬泳人留下永远抹不去的印象，会给中国冬泳文化留下永恒的创意。
    没想到 怡海缘 给我们摄像了视频，挂到了冬泳网上，相信会给没来参赛的冬泳人也带来欢声笑语。


10月22日   我参加了大连“第十八届全国冬泳锦标赛 ”
2011年10月22日至24日，“2011海昌.波尔多杯第十届中国国际冬泳邀请赛暨第十八届全国冬泳锦标赛” 在大连金石滩国家旅游度假区国宾海水浴场举行。
   一看这一串题目，就有点“丈二的和尚摸不着头脑”。不免得先给人家做点广告，解释一下。
    1、“海昌.波尔多杯”是什么意思？“海昌”是指大连市海昌集团。海昌集团是从事船舶运输，石油贸易，房地产开发，商业旅游的企业。“波尔多”是指海昌集团2011年3月与法国“波尔多”红酒工商联合会合作“海昌置地.波尔多庄园”的开发。此次大赛是由海昌集团提供赞助的，因而取名“海昌 .波尔多杯”。
    2、“第十届中国国际冬泳邀请赛”，是自2002年创办，大连市每年举办一届的“大连市冬泳节”。
    3、“第十八届全国冬泳锦标赛”是自1993年以来，国家体育总局在全国选择不同城市每年举办一次的全国冬泳大赛。
      都给人家做广告了，“我”自己的“广告”也别拉下了。
   “我”——网名“罗大海”，本名“罗福良”，男，现年59岁，第一次参加“全国冬泳锦标赛”。因自己的游泳水平差，称不上“游泳运动员”，能亲身参加这样的大赛，感到很幸运，也很兴奋，不免是难忘的。似乎有点“麦加朝圣”的感觉，因此记下了“我参加了第十八届全国冬泳锦标赛”这个题目，以抒发一下心中情感，望读者和泳友不要见笑。

   罗大海在大连“第18届全国冬泳锦标赛”露天海水游泳池比赛后的喜悦
一、 大赛总的印象：盛会的大连
——全国冬泳锦标赛是冬泳人的盛会   不管是否拿到奖牌都不虚此行

    大连位于中国东北最南端，三面环海，总面积12574平方公里，海岸线2211公里，人口669万。
（青岛市面积10654平方公里，海岸线730公里，人口740万。
    烟台市面积13745平方公里，海岸线702.5公里，人口663.57万。
    威海市面积5436平方公里，海岸线986公里，人口246.22万。）
   我这是第4次来大连。
   我从头至尾参加了这次大赛的全过程，深深感到，“大连第十届中国国际冬泳邀请赛暨第十八届全国冬泳锦标赛”是冬泳人的一大盛会，不管是否拿到奖牌都不虚此行。为什么这样说？理由何在？
   第一、比赛规格高。“大连国际冬泳节、厦门公开水域赛、全国冬泳锦标赛“是最受我国冬泳爱好者欢迎的三大活动。今年，国家体育总局把第十八届中国冬泳锦标赛放到第十届大连国际冬泳节举行；“两赛”一块办，规格就提到全国的档次。
   第二、比赛人数多。从10月22日至10月24日长达三天的比赛时间里，来自加拿大、俄罗斯、日本、韩国、法国、英国、美国、意大利等12个国家和地区的200多名国际冬泳爱好者和国内的150支代表队，特别是中华台北代表队也首次参加，其在册的参赛运动员2500多人。加开幕式人员，共有约5000名冬泳爱好者汇聚金石滩。
   第三、文化氛围浓。除了游泳比赛内容，还有
1、大型海陆开幕式。
2、冬泳摄影书画作品展。
3、科学冬泳论文报告会。
4、红歌赛。等。
   第四，比赛场地好。比赛场位于大连金石滩。金石滩位于大连市东北部黄海沿岸，三面环海，因海岸礁石有“石猴观海、大鹏展翅、海龟探路”等近百处自然地质景观，而取名“金石滩”。还有7.5公里长的海水浴场,沙软滩平,水质清洁,是辽东半岛最佳浴场之一。十里金石滩，辽阔坦荡，打造的非常漂亮。岸边各种鱼、虾、蟹、鳖大型海生雕塑栩栩如生。要给有的城市，还不都把它給卖了盖成楼才怪呢？
    第五、举办实力强。大连国际冬泳节自2002年创办以来，已举办九届。有组织比赛的经验，有人才、有规模，有赞助，实力雄厚。
    第六、媒体力度大。除了大连本地媒体外，CCTV-5频道全程参与，更是提升了本届冬泳节媒体宣传的力度。
    我觉得，作为冬泳人，参加一下“全国冬泳锦标赛”，还是很有意义的。能拿到奖牌、名次，当然更好。即使拿不到，见识一下，感受一下，也不妄是一个冬泳人。说起来，“我这辈子还参加过全国冬泳锦标赛”。因这是全国冬泳人的可以说是“顶级”盛会，难得全中国乃至全世界的冬泳爱好者自费、不远万里，乘飞机、火车、轮船共聚一起，相会在泳池，相聚在大海，共同搭起“交流、会友、旅游、健身”的欢乐舞台。
二、大赛总的经过 —— 战斗的大连   
    ——全国冬泳锦标赛是冬泳人的赛场   不管是骡子是马都在拼杀
这次大赛，项目比较全。   有大海里600米公开水域“长泳赛”。   有露天海水泳池“短泳赛”。泳池“短泳赛”又包括：(一)单项：自由泳50米、100米；仰泳50米、100米；蛙泳50米、100米；蝶泳50米、100米；自由泳4×50米接力赛、混合泳4×50米接力赛。(二)表演项目：50米不老松组、50米男女结伴游组、50米水上救护。   赛场如战场，比赛本身就是一场战斗，而且是一场激烈的战斗。激烈在哪？    一是听发令枪响，大海里、泳池里游泳争夺“金牌”的激烈“战斗”。    二是冬泳人在比赛过程中遭遇到的“唇角口舌”的 “战斗”。     争夺“金牌”的“战斗”当然是激烈的，但比赛过程中遭遇到的“唇角口舌”的 “战斗”也算比较激烈。因是围绕比赛发生的“口角”战斗，也有意思，不妨也记在这里，品味品味。      
      第一天——10月21日
    1、与会报到，排队办理手续4个半小时，丫头还带着“男秘书”， 龙王累的坐在烤地瓜上抽焖烟     2011年10月20日22:30分，烟台和泰安、柳州等代表队一行50多人，从烟台地方港乘上“烟台——大连”的“渤海玉珠”号客轮，龙王想法给大家买的“团体票”，每人花150元坐上了210元的三等仓，高兴地向大连进发。    10月21日早晨5:30到达“大连湾”下船。转乘中巴到轻轨站，再乘轻轨到大连开发区站，在“开发区站客运厅”办理报到手续。这次烟台代表队参赛的44人，统一负责办理报到手续的是“丫头”和“龙王”王立权。下面是烟台“龙王”王立权写的“报到日记”，摘转如下：    已经6点半了。原以为会像以往那样看到接待人员热情的笑容，可是只见到几个年轻的冷冰冰的脸。一打听，他们是旅行社的，只管干活，负责报到的国家体委的官员要7点半才到！可那时大厅里已站满了各地运动员，其中许多是比我们下车下船还早的，而且前来报到的代表队还在不断增加中！    7点半到了，没来！8点了，还没来！！直到8点半多，一个20多岁的高个子姑娘才姗姗迟来。那姑娘，虽然不漂亮但很有气势，一口京片子，一看就知道是京里来的人，那发号施令的劲头一点也不比咱烟台市政府的秘书秘书长们差！那位京姐来到之后，煞有介事的忙活起来。    10几只队伍，要不是我早早的叫大家按程序排好了队，现场一定是个乱的。咱冬泳人是有秩序了，可负责报到的队伍却乱成一团，核对报名表（来的不来的）、免责书、办保险。   就说保险吧，现场要填每个人的身份证号码，而各队负责报名的要挨个人问，没来的还要打长途。请问，能不能在报名的时候就叫他们把身份证号码填上，直接打出来就行，来的交钱（21元，多么诡异的数，也不知道怎么算出来的，叫我都不好意思收那1块钱）。
   好的还在后头！接下来是交体检表。一个长得倒不丑年轻的一脸不情愿的女医生，嘴里抱怨着一天只给50块钱的补助，干这么多活。也是，两个报到点，每个点1个医生，一天的时间要看2000多份体检表，还要给所有的60岁以上的参赛队员一个一个收费开票重新做心电图。我算了一下，就按1分钟看一份体检表，1小时可以看60份，12小时不吃不喝也只能看720份，也难为这些娇生惯养的小女子了。再说了60岁以上的都按要求在家里做了体检，为什么说变就变，要人家到大连再花钱做一次呢？      接下来就是交费了。收费的有两个本，要一个一个人的往上填：姓名；项目（是一个还是两个还是三个）；保险（21元，诡异）；从21号到24号，要把房费（60）、餐费（60）每天都填上。就那两个小本，两个人填，大家又挤在一起。在和他们软硬兼施后，好歹要出一个本本，干脆咱自己填。好不容易把费交上，上车到宾馆，已经中午12点多了！
算了一下，从下船到进宾馆，6个小时！这哪叫报到，简直就是霸道！这不，把个丫头累的直喊晕！       办理报到手续四、五个小时，也没有个座坐一坐，幸亏有个发广告杂志的，不少人就把杂志铺开就地坐着杂志。虽然不得劲，但总比老站着强。丫头和龙王在前台也一直站着办手续，后面还跟着一个“男秘书”，叫“光头鲨鱼”。他手里拿着一大摞资料，一会儿递这，一会儿递那，也忙的团团转。原来他是丫头的老公。我说呢，要给别人，早累跑了。龙王累的实在有点够呛，就到车站门外一个卖烤地瓜的“坐墩”上坐着抽焖烟。    2、60岁以上老人与查体员的“战斗”。
    手续办的比较繁琐、严格，只因是全国锦标赛。
    一是核实参赛人员名单，必须“身份证、冬泳会员证、参赛证”三证齐全，防止冒名顶替。
    二是签定“自愿参加比赛责任书”，立下“生死状”。说立下“生死状”您不要觉得这是危言宠听，这可是“法律条款”。一共6条，其中第五条是“我本人以及我的继承人、代理人、个人代表或亲属将放弃追究所有导致伤残、损失或死亡的权利。”这一条，作为冬泳人没有在乎的。好多人连“条款”也不看，拿过来就签。
    三是核实参赛人员体检表。没想到的是对60周岁以上的参赛人员要重新做“心电图”检查，每人再交25元钱。本来大赛组委会的赛前通知上是这样要求的 “持有《中国游泳协会冬泳委员会会员证》或本人第二代身份证和县级以上医院近期健康证明(含心电图)，并交纳报名费和保险费均可报名。”因此，参赛的全国各地人员都在本地县级以上医院做了身体检查，并带来了“体检表和心电图单”，但不算数。就为此，来一个老人就和工作人员争吵一番，来一个老人就和工作人员争吵一番，争吵的人一个接着一个，争吵声一直此起彼伏。更有些老人已到宾馆住下了，还得再回来检查。我亲眼见到一对老夫妻俩气得不参赛了。因大赛组委会的通知没有说在本地检查的不行，也没有说还要来大连再检查一遍。我们这么大岁数，大老远自费来一趟，不是来找“仗”打的，“泳”还没游，就先生了一肚子气，气出病来，哪的本，哪的利。俺不游行了吧。但大多数老人还是吵了一顿，又没法子，就交了25元钱，做了心电图。后来，越吵越烈，不知怎么，可能终于吵到组委会了，才不了了之。带来县以上医院健康证明和心电图的也不再查心电图了。

3、泳池试水——跳台跳水时两次冲掉了泳镜
4、中华武馆“红歌赛” 冬泳人激情喷发“当年勇”
5、“红歌赛”后没车返回与司机的“战斗”
      第二天——10月22日
1、别开生面的海陆开幕式
2、600米公开水域比赛 龙王获大赛首枚金牌
3、晚饭“皇家海景假日酒店”的“战斗”
      第三天—— 10月23日
1、 国家冬泳高官表演 ，游得挺好
2、自由泳、
3、我潜水游“蝶泳”，倒数第一名。
4、接力赛 ，“抢马”就立即取消比赛资格
5、第十八届全国冬泳锦标赛最漂亮的一幅字“冬泳万岁！”——罗大海赤着脚到鲁迅美术学院博物馆参观冬泳书画摄影展
10月23日第十八届全国冬泳锦标赛最漂亮的一幅字“冬泳万岁！”
   ——罗大海赤着脚到鲁迅美术学院博物馆参观冬泳书画摄影展
下午2点，第十八届全国冬泳锦标赛在大连金石滩露天海水浴场正激烈进行。因上午我已参赛100米蛙泳，下午赤着脚在沙滩观战。突然听到大喇叭广播，没比赛任务的人员要去鲁迅艺术博物馆参观大赛组织的冬泳书画摄影展。这可不能拉了，顾不得回大本营穿鞋，就和沙中金赶往停车场乘车。不想，途中见到去参观书画展览的车已开动了，心切，就马上招手让人家司机停下，就这样赤着脚去了。下车后，还真咯得慌，幸亏夏天常走沙滩。
    上到鲁迅艺术馆二楼，一进门，一幅醒目的“冬泳万岁”的字画映入我的眼帘。不觉眼前一亮，脑海里顿时激起千层浪。漂亮！太漂亮了！但此时顾不得多想，因还有几百幅书画摄影没看。
    晚上，回到宾馆，把参观的每一幅书画一一过了一遍电影，最后，还是回到“冬泳万岁”上来。
   冬泳人为什么喊出“冬泳万岁”！
   是因为“冬泳快乐”？“冬泳健身”？还是“冬泳寿命”？都是吧。反正意思挺多，就看自己理解了。
   我今年59岁，再有两个月就迈进了60岁的门坎了，这个年龄自然有这个年龄的理解。
   在这次第十八届全国冬泳锦标赛上，竞赛规程明确规定按年龄分4个组：
1、青年组：18-29岁组，30-34岁组，35-39岁组　　
2、中年组：40-44岁组，45-49岁组，50-54岁组
3、老年组：55-59岁组，60-64岁组，65-69岁组　　
4、不老松组:70岁以上组。
   按年龄分组，就是按自然规律办事。可见，60岁就是一个“大杠”了。可能还是“年龄不饶人”吧。
    如：55—59岁组还可以参加600米公开水域游泳比赛，过了60岁就不让参加了。
    再如：国家规定，男60岁、女55岁就要退休了。
                   人寿保险从60岁就开始拿保费了，但一般必须活到75岁才能把您60岁以前所交的保费拿回来，人家保险公司可一般不做赔本的买卖。
   60岁的人出国旅游也要额外多收费了。
    存在决定意识。这可能涉及到了人生观、生死观的看法。
    是不是60岁也如同赛场上的一条“冲线”，跑过这条“冲线”，就开始步入正常死亡了。人的死亡就应不足为奇了。只是60岁的档里死亡有点亏，起码应能奔继活到中国人均寿命71.8岁的平均年龄。   
   60岁，古语说“人到六十万事休”。据上海2002年全国老年体育工作会议上透露，新中国成立前，中国人均预期寿命仅35岁。1981年中国人均寿命为67．77岁。2001年中国人均预期寿命已达到71．8岁。还有一组数据，中国人平均的健康年龄只有62.5岁，也就是说还有超过平均10年的时间在疾病中度过，忍受着疾病的折磨，生命已经没有了质量。 　
    70岁，古语说“人到七十古来稀”。据世界卫生组织的标准，人均预期寿命超过70岁的国家为长寿国家。联合国人口处公布的题为《世界人口前景：2000年修订版》的报告，目前，发达国家的人均预期寿命为75岁，2003年，美国人均寿命是77.1岁。而发展中国家则为63岁。
    我国人口平均寿命延长有一个饮食习惯的原因。人们的饭食是以谷类、蔬菜、粗纤维及植物油为主，精制蔗糖、动物脂肪、胆固醇在食物中所占的比例较少。这对防止心血管疾病的发生是有利的。因在65岁以后直接影响人寿命的最常见的死亡原因是心脑血管疾病。
　   冬泳人为什么大都健康、长寿？为什么大都能活过一般人的寿命年龄，恐怕唯其高明的就是冬泳吧。   
    冬泳给人们带来了健康，带来了长寿的年岁，“冬泳万岁”可能也就从心底呼之欲出了！
   由“冬泳万岁”使我联想起民间多年流行的几句俗语，不妨记在这里，品味品味，明白明白。
   品味什么？愿品味什么品味什么。
   明白什么？愿明白什么明白什么。
   品味明白了，该干什么干什么，不该干什么不干什么。
   人过三十草过天兮。
   人过四十天过午。
   人生五十不为夭。
   人到六十万事休。
   人生七十古来稀。
   七十三八十四阎王不请自己去。
   人生八十不笑人家瘸和瞎。
   人生九十不看人家贫和有。
   人生一百种种色色。
6、为争看比赛争抢“板凳”的“战斗”
          第四天——10月24日
1、 谁拿了“维也纳大酒店”的浴巾，与酒店总台的“战斗”，赔
了116元钱还耽误了我的比赛      
2、 蛙泳、
3、仰泳、大风起兮，飞沙走石，天上掉金牌
4、两男一女救生赛，一池海水添风采
5、⑴大会闭幕式 ——烟台代表队获5金6银6铜牌，获团体总分第七名，老年组第二名。
      ⑵我们烟台自己的“闭幕式”——冬泳名人王胡子打着烟台的冬泳的旗帜脚踩滑轮飞驰在金石滩
三、大赛总的风貌——欢乐的大连
   ——全国冬泳锦标赛是冬泳人的节日   不论何时何地都是欢声笑语
   烟台代表队住的离赛场挺远。每天早上6点起床，6:30开饭，7:20准时乘车出发。每天中午赛场沙滩上吃盒饭，也没地方休息。但大家都“辛苦的欢乐着”。
1、饭店里的欢乐
⑴参谋长与沙中金喝“交杯酒”
⑵青岛泳友高新秀带着 “随身听”大家随时起舞
2、船上的欢乐
⑴百灵鸟带着老公的“生日蛋糕”
⑵鱼童与沙中金一男一女“背罗汉”
3、车上的欢乐
湖南——烟台拉歌赛 《谁不说俺家乡好》
4、沙滩上的欢乐
⑴龙王与福建美女梦诺、罗大海与潍坊高晋升穿着泳装比健美
⑵披着橘红色浴袍换内衣
5、赛场上的欢乐   
⑴ 美女争着与获得大赛首枚金牌的“龙王”照相
⑵ 马刺、兔姐姐、小钢炮挂着奖牌留个影
⑶ 湖南凤凰古城王玉珍的获奖证书“欢乐”的飞到了游泳池
6、冬泳网上的欢乐
⑴鱼童鲨鱼皮怡海缘 等战地记者拍摄的影像汇成欢乐的海洋
⑵争先恐后向网上发“第十八届全国冬泳锦标赛”的主题帖，使烟台专区冬泳网主题帖迅速冲上10000帖大关
         四、自费大连冬泳“朝圣”——朝的什么“圣”？
1、心中的“圣”？——我冬泳、我健康、我欢乐 ！
2、对大赛之后经验教训的深思：
   ⑴选报参赛项目的“谋略”——第十八届全国冬泳锦标赛最精彩的参赛报名谋略——田忌**
   ⑵泳池起跳、转身的技巧
   ⑶公开水域长泳与泳池短泳的区别
3“全国冬泳锦标赛”冬泳人的“精神家园”

   五、下一届——2012年“第十九届全国冬泳锦标赛”在哪里举办？湖南湘潭
10月25日大连归来就“挂网”？
    对于还没冬泳过，水温已降到16度，原计划大连全国十八届冬泳锦标赛回来就“挂网”。去年——2010年是游到10月17日“挂网”，接着到游泳馆游的。
    2011年10月25日清晨7点乘渤海轮渡金珠号参赛归来，受大赛鼓舞，下午4:30继续下海。250下游到铁塔返回。感觉水温还是那么温，一切还那么照常。心想，再坚持一下试试吧。
10月26日下午5:05分下海，游到铁塔。5:40分上岸。
冬泳与冬泳时间的选择一般人都觉得只要在冬天游泳就叫冬泳，按全国冬泳协会编辑出版的《冬泳》分类，在17.6°水温以下游泳就是冬泳了。冬泳的概念其实是根据水温来判断的。
    具体再分3个层次：4°以下水温为“冰泳”，4-10°水温为“寒泳”，10-15°水温为“冷泳”，15-17.6°水温为“凉泳”。
    冬泳贵在坚持。一般冬泳需要循序渐进的一个过程，从夏天开始，秋天坚持，慢慢适应天气与水温逐渐转凉。
    一天中游泳最佳时间在中午气温较高时。一般来说，冬天中午的水温较高，通常比气温高2～3℃，空气湿度小，身体对低温刺激的反应相对也较小。早晨冬泳虽然空气新鲜，人的精神最好，但是气温较冷、日光不充足，水温也是一天中最低的。夜间冬泳光照不足，易发生事故，所以不赞成夜晚冬泳。
   冬泳锻炼时间最好选择上午10时至下午3时左右,地点宜在背风向阳处，这时气温较高，人在水中或是出水后都会感到比较舒适。
   另外，每次冬泳的时间最好相对固定，使身体建立良好的条件反射，形成固定生物钟，主动做好适应冷刺激的准备。   
   （一）入水前的体温调节是整个冬泳过程中最重要的阶段。此阶段要达到的目的是：
   （1）尽可能地降低体表温度使之尽量接近水温。
   （2）尽可能地保持体内温度不降低。裸身（泳装）处于冬日的寒风中一点儿也不感到冷，不打冷颤。
      第一阶段：着平日冬装适当活动使身体发热。可利用骑车去游泳场地或砸冰的机会完成这一阶段，或作中等强度的跑步等运动。此阶段的关键是掌握好使身体发热到什么程度？本人的体验是活动到身体微微发热，（但决不能出汗）脖子不再下意识地使劲缩着，甚至想解开领口的扣子这样一种程度。
      第二阶段：边减衣物边继续活动直至减到只着泳裤。此阶段的目的是降低体表温度同时尽可能地保持体内温度不降低。最好穿侧拉开式的羽绒裤（裤子的两侧有贯穿整个裤长的拉琐，最初在滑冰运动员中使用，可在不脱冰鞋的情况下快速方便地穿脱）当只着泳裤处于冬日的寒风中一点儿也不感到冷时便可下水了。冬日的气温有时差别很大，上下差别15度是常事，而水温的变化却很小，也就3度左右。天越冷越不感到水冷。如果碰上较高的气温可带瓶自来水（约15度左右）淋在身上蒸发散热。在气温和水温相同的前提下，以气温3度，水温3度为例。散热方式从低效到高效依次为：空气中传导散热，空气中蒸发散热，水中传导散热。（不过要是夏季就不一样了，以气温30度，水温30度为例。散热方式从低效到高效依次为：空气中传导散热，水中传导散热，空气中蒸发散热。不过这是夏季的话题喽。）这一阶段我个人的作法是只着泳裤穿上冰鞋在冰面上滑几圈，这时的身体真是内热外凉，跳进冰水中就不会感到太冷了。（那时曾多次产生滑着冰直接滑入水的念头，但顾虑冰鞋被水泡坏，放弃。吼吼吼，，，，，）
   （二）水中游阶段。虽经上阶段的准备活动入水已不算太冷。但入水瞬间血压骤升和呼吸反射还是很强的。此时要通过绷紧颈部肌肉压住颈动脉，以避免血压冲击头部，几秒钟后呼吸反射也过去了（呼吸反射:就是不由自主地深吸气却呼不出来）就可以畅游啦，高兴了唱两嗓子。以和冰面相同的视角看冰面上滑冰的人有一种独特的奇妙感觉。嘻嘻，，，，不过见好就收，不要游到坚持不了，我只游二分钟左右,起水。从急救医学的角度上讲：人体内部的中心温度以28度为界，低于这个温度复苏就困难了。
    （三）恢复体温阶段：有时间也可晒晒太阳，享受一下冬日的阳光，然后穿上冬衣，不要穿少了，慢跑至发热，约一刻钟，围后海跑一圈就正合适。
    冬泳的其它注意事项：
    从秋季开始，循序渐进，我第一次冬泳是那年的十一月十二日，水温7度。其实太晚了，别人一夸，兴奋，起水后又跳进去一次，幸未造成什么后遗症，不应该的。
    大的冰块要捞出来，别怕麻烦。有一次起水后擦身，发现毛巾上有血迹，寻找，发现左大腿外侧有一寸多长的血口，刚破碎的冰碴是很锋利的。
    泳裤带子不要系得过紧，松一点儿。有一次系的紧了，刚起水时手是麻木的根本解不开，无处暖手，只好把手指全含进嘴里取暖，狼狈不堪。
    冻住的泳裤不要硬折，放入水中会马上化开，在放入泳帽。有一次气温零下，换下的泳裤冻了，一折，裂损。
不游泳的其它时间不要自恃很耐寒而穿得很少。长时间的次低温对身体的伤害更严重，更长久，而且这种伤害不易早期察觉。
10月26日 罗大海：马刺 马宏瑞教练大连赛场获得金、银、铜三枚奖牌
             不简单真是老将出马一个顶仨
      这个帖子只写了个题，就赢得了泳友们的“热跟”，可见马刺教练的人格魅力。
   确实，马刺教练的这枚金牌是非常值得庆贺的。那是2003年，他作为一名业余选手，在大连举行的全国暨亚洲田径锦标赛上获得全国100米跨栏金牌、亚洲银牌。他从那年开始游泳。当时他有一个心愿：就是获得一枚全国田径金牌后，争取10年后再获得一枚全国游泳金牌。今年，他提前一年获得这枚全国游泳100米蛙泳金牌，实现了他人生的“全国锦标赛——海、陆两栖金牌梦”！
    高兴啊，高兴！祝贺啊，祝贺！人生能有几回搏？！不愧为冬泳人的楷模！
   
   马刺教练（右）与银牌获得者兔姐姐（左）在大连赛场获奖时的情景

11月3日罗大海乐游四方之七                         有一个能“光着”上单双杠的地方                              
——山东烟台第一海水浴场——淋浴房的故事
                                       
      能“光着”上单双杠的地方，恐怕天底下木地方找。木地方找？远在天边，近在眼前。它就在我的身边，却仍是无发现。         
       2011年11月3日，下午4:10——4:40分，我在烟台第一海水浴场游完泳，回到岸边淡水“淋浴房”冲洗。15.8度的海水里游了30分钟，又凉水冲澡，加上快立冬了，天也有点冷。海水凉、冲水凉，天气凉，不免身上也凉。冲洗后，便在原地跑步暖和暖和。心想：有副单双杠活动活动就好了。这时，我忽然听到西间淋浴房有“呼哧、呼哧”的好像做器械的喘息声，便走过去一看，咦？！是一位泳友在做单双杠。真没想到，淋浴房里还有一副单双杠!
   我虽然来淋浴房冲水两年了，但从没理会。单双杠是用钢管焊的。焊在房屋结构上。单杠是两幅，一副高的，高2.33米，一副矮的，高2.1米。可能考虑适应个高个矮的分别使用。双杠是焊在房子的又粗又圆的顶梁柱上，别具一格，很奇巧，高1。45米。我从木见过这样的“双杠”，应申请“专利”。不觉心里顿时一阵感动：什么人想的这么周到？真是“淋浴房里——小小一副单双杠 ，烟台冬泳人——滚滚一副热心肠”。我便分别上了几下单杠、双杠。真好！几下子浑身就暖和了。
   什么都是“前人栽树，后人乘凉”。这座淋浴房建筑在烟台第一海水浴场的沙滩上，是烟台冬泳人一年四季游完泳后的淡水冲水房，及烟台冬泳俱乐部的办公房和沙滩排球的比赛房。它与这里的“大海、沙滩、蓝天”，“成龙配套”的连成一片，是烟台冬泳人的“家园”。据说是上当年一些老泳友每人捐赠500元钱建造起来的，是一座钢梁结构，造型也很漂亮，上面的棚顶像似两个大翅膀，像海燕飞翔。
   淋浴房一共4间。最东边单隔一间是“女淋浴”，西边3间是“男淋浴”。淋浴房不仅可以遮风挡雨，男淋女浴，中间还有一间活动大厅，还可以打扑克、下象棋，没想到的是西间淋浴房还设有一副“单双杠”。但这却是在建这座淋浴房时就有哪位热心人想到的，就在建房结构上的设计上、在建淋浴房的同时就用电焊焊的。对于刚游完泳，手脚都活动开了，上来一淋浴，再上几个单双杠，别提有多带劲了。爽！真是爽！就是爽！
    您知道为什么这么爽吗？是因为在“光着”上单双杠！不仅如此，还有一幅高2.2米，宽1米的大镜子，是冬泳人光着照镜子，练健美的地方。不信，嫩什么时候去光着照照？但得收费，因那是冬泳人的“冬泳镜”，专利！
烟台冬泳人美丽的家园——烟台第一海水浴场
   左侧钟楼下蓝色屋顶为淋浴房 右侧为烟台山灯塔   鱼童摄影

烟台冬泳人美丽的家园——烟台第一海水浴场——淋浴房   
       淋浴房西侧是2010年夏天建的一座“游泳钟楼”，
       方便人们在海里游泳时看时间。                      鱼童摄影

   淋浴房门前摄影留念。这座淋浴房是烟台冬泳的标志性建筑，坐南朝北，门正中挂着“烟台市冬泳俱乐部”的牌子。人们来到这里，都愿在这儿留个影。冬泳人也每天在这里换上泳衣、泳裤，戴上泳帽、泳镜，从这里出发，向海里开游“六个窗、铁塔、老牛网、大钟楼”等回头能看到的岸边的距离参照方位物。
   图为罗大海下海前与风潇潇版主（右一）、开发区丫头（左一）、蓬莱海阔天空父女门前留影。                                                                  鱼童摄影
    淋浴房门前沙滩排球
烟台冬泳人的“弹跳力”—— 沙滩上“蹦”出来的
看！冬泳扣球手蹦的多高！都超过网纲了。
还有最右边那位，没球，也动作到位。哈哈 !    鱼童摄影
    淋浴房门前沙滩足球   
      烟台冬泳人的“创造力”——
      两只拖鞋沙滩上一插就是足球门——“看好了，射门”！       鱼童摄影
       淋浴房门前沙滩象棋
      烟台冬泳人的脑力——"吆！又将军了 ”。“那——当然！”鱼童摄影

       淋浴房门前沙滩扑克
    烟台冬泳人“聪明力"—— 两辆自行车沙滩上一支就是“扑克桌”龙王 摄影
烟台冬泳人的“想象力”——
淋浴房门前沙中金“沙滩飞天”
淋浴房的大屋顶也别闲着，这不正好“飞天”的翅膀吗？   鱼童摄影

淋浴房门前也是每年举办游泳比赛的会场。
烟台冬泳人的“气力”——
    在2011年8月21日举办烟台第28届横游芝罘湾游泳比赛现场，
   人声鼎沸——这不把淋浴房的三个房盖都给“顶”起来了？   摄影 冬天游泳的熊   


天地一沙鸥：这东西有历史了，把不少人胳膊练粗了。罗大海 ： 这副单双杠能不能成为历史“文物”？ 相信，这副冬泳人自己发明创“造”的“单双杠”，连同这座淋浴房，即使不能成为历史文物，也会给人们留下美好的印象，给人们带来无限的遐想，在冬泳网上打造出她特有的“漂亮”。
罗大海：感谢水中游泳的鱼版主把“此文”点评为“精华”
       2010年7月24日下海游泳以来，几乎每天来烟台第一海水浴场游泳，每天来淋浴房冲水，这里是一个再亲近不过的充满情感的地方。因此，很早就想写一篇“罗大海乐游四方”的“烟台冬泳人家园的文章”，只是没有灵感的“火花”，想写也写不出来。
      生活就是这样，踏破铁鞋无觅处，得来全不费工夫。一副小小单双杠给了我深深地“一撬”，“撬”开了我的心灵。因从一滴水可以看到太阳的光辉。感谢生活，感谢烟台冬泳人“冲水房里单双杠的杰作”，也感谢版主把“此文”点评为“精华”，但愿此文能给人们带来乐趣。
冬泳冲水后，身体恢复阶段，上几个单双杠，抻拔抻拔，倍感爽快。罗大海：在有限的空间里，这副双杠有创意吧。
    如同打篮球的半篮，可谓之“半副双杠”，不知是哪位冬泳人设计的？是不是应获个“鲁班奖”或者“诺贝尔奖”什么的。
82岁的烟台冬泳老人郭运通在单双杠前
右侧圆柱上面焊的是单杠、下面焊的三角是双杠，长度没照全，右侧的那根双杠也看不到。                                                       鱼童摄影
11月4日中午，有个叫什么120的热心泳友，拿着卷尺，找来木头支撑冲水房屋顶。
   我顺便量了一下单双杠的高度：单杠两幅，一副高的，高2.33米，一副矮的，高2.1米。可能考虑适应个高个矮的分别使用。
   双杠是焊在房子的又粗又圆的顶梁柱上，别具一格，很奇巧，高1。45米。
   这三个高度，适合游荡，抻筋力。不过，没个“三把两拿”，还真上不去。
风流贪官：在单双杠的北面墙边上还有俩组没门的旧衣柜，也给大家带来了很多方便，成为压腿的好地方，这样就很全面了，上肢，下肢的训练全有了。泳友们冲水后经常在这里做压腿练习，那一层层的格子就是方便大家选择适合自己高度的，用起来也很得心应手。LZ下次不妨做个尝试，找找感觉。

罗大海 发表于 2013-6-26 09:59

本帖最后由 罗大海 于 2013-7-14 12:59 编辑

目录

《目录》“占座”的解释

   真对不起，“目录”占了17个“座”，这是给《罗大海冬泳日记500篇》记录的16个月及序篇“日记节选”，按照一个月一个“座”计算，各留了一个“座位”，为的是读者以后查看、检索醒目、方便。请理解。
   

罗大海 发表于 2013-6-26 09:59

目录

罗大海 发表于 2013-6-26 10:00

目录

罗大海 发表于 2013-6-26 10:00

目录

罗大海 发表于 2013-6-26 10:00

目录

罗大海 发表于 2013-6-26 10:01

目录

罗大海 发表于 2013-6-26 10:01

目录

罗大海 发表于 2013-6-26 10:01

目录

罗大海 发表于 2013-6-26 10:01

目录

罗大海 发表于 2013-6-26 10:02

目录

罗大海 发表于 2013-6-26 10:02

目录

罗大海 发表于 2013-6-26 10:02

目录

罗大海 发表于 2013-6-26 10:02

本帖最后由 罗大海 于 2013-7-14 18:20 编辑

目录


第四章    乐游未来
            2012年11月7日立冬，进入春夏秋冬一年四季新一轮的冬泳——至2013年6月23日 随30位泳友参加“捷安特养马岛全国自行车挑战赛”，节选日记20篇。

过了11月7日“立冬”，“罗大海冬泳日记”就写了自2011年7月11日以来“秋、冬、春、夏”一个“一年四季轮回”+2012年“秋季”了。写了486天冬泳日记，现已又进人新一轮的冬泳，可能会再写已是重复了。
俺的妙方就是，更完衣服直接入水，一点都不要犹豫，把海水往身上一撩，一下就趴在水里，一点没有后顾之忧，这样浑身上下一点也不冷，你是越犹豫，他就越冷，知道不？我游泳，落潮照样趴下就游，但是手不扒水，而是划水。 脚不蹬水，而是两条腿打水，这样就避免在刺骨的海水里走的时间太长，扎骨头。烟台的海底全是沙子比大连好多了，根本不用走那么远，趴在水里直接打水往前游，这样你不就不打蹴了
11月7日农历九月二十四    星期三
                                 官报水温13.6度，实地12.0度高潮16:48分
立冬——进入时令冬泳的“温暖”时光      

今天9:56分“立冬”，海水水温13.6度。标志着无论从“节气”上，还是水温上，都进入了真正意义上的冬泳了。冬泳人也真正意义地进入了冬泳的“温暖”时光了。
    上午12:00到海边。今天太阳挺“露脸”的，立冬的日子暖烘烘的。海水也很平。沙滩上一边活动，一边晒太阳。晒到12:40分，凑了二十三四个人，一块下海，挺有点“下饺子”的味道。   
    我今天也挺“仲诚”这个“立冬”的冬泳的。
    因从2011年7月11日小暑第五天开始下海游泳，到今天——2012年11月7日“立冬”，486天，几乎天天游泳不说，主要是写了486天的“罗大海冬泳日记”。写了自2011年7月11日以来“秋、冬、春、夏”一个“一年四季轮回”+2012年的一个整整的“秋季”。486天的冬泳日记写到今日进入“立冬”，在进人新一轮的冬泳的时候，可能再写也已是重复了。今天的“立冬”日记，作为一个冬泳链条，也就格外具有意义。因此，撒着欢游了一把。
   蛙泳151下，游到3个窗，返回。15分钟。返回时，蛙泳50下，自由泳30下，蝶泳30下，仰泳30下。到岸边时，水中“倒立”三下。冲水后，跑跳温暖了全身。
   为什么说立冬——是进入冬泳的“温暖”时光 ？
   1、冬泳下海后，有一个身体回暖期。这是冬泳大海所给予身体激发出来的——内心迸发出来的“温暖”。如：我今天下海游到33下时，身体就回暖了。这是大海给冬泳人赐予的“温暖”时光。不冬泳，恐怕永远没有这个“温暖时光”。
   2、第一年的冬泳，是最值得珍藏的“温暖”时光。我的这486天的春夏秋冬的冬泳，和486天的冬泳日记，会温暖着我的人生，给我留下温馨的记忆。
   3、冬泳练就的体质和精神，会使人在冰雪寒冬中，不感到那么严寒，因生命的活力会“化冰雪，抗严寒”，给人间带来温暖。
   “立冬”了，从时令上来说，已进入冬天了。但对冬泳人来说，是“冬泳的春天”开始了！冬泳人激情迸发的时候来到了！
   民间，立冬有“包饺子吃”的习俗：“立冬不吃饺子宴，冻掉耳朵没人管”；也有“蒸包子吃”的习俗：“立冬不蒸冬，扬场没有风”。“立冬”还是收割萝卜的季节：“立冬萝卜小雪菜”。
    冬泳人有什么习俗呢？看嫩的喜好了。但起码有一条：一定要下海“撒个欢”——进入时令冬泳的“温暖”时光！从而一步步走进冰雪严寒的“0”度的温暖时光！
11月8日农历九月二十五    星期四
                                 官报水温13.7度，实地12.0度低潮11:36分

            冬泳会不会冻坏睾丸和精子？      
    这原是一篇没想写的日记，因此题有点羞于出口。后来一想，这也属于“科学冬泳”的话题，是冬泳人实实在在碰到的一个说大不大、说小不小的问题。事情是由今天一个“年轻的新冬泳”引起的。
    我今天仍是中午12:00到海边。和几个泳友沙滩活动时，见一个年轻的冬泳人，穿了一件挺高级的“鲟鱼”牌棉裤衩，高兴地跑过来。原来，他26岁，今年第一年冬泳，找了对象，还没结婚，“鲟鱼”牌棉裤衩是未来的新丈母娘给买的。
    大家一听，本来就爱开玩笑的冬泳人，你一言我一语：
    “你看人家这个丈母娘，多好。就关心女婿那个地方，就怕把那个地方冻坏了”。
   “对呀。把子弹冻坏了，可怎么扫射”？
   “咱也回家找丈母娘，向人家学学，咱的丈母娘怎么就没想到给咱买”？
    “你别说，冬泳有时真的冻的睾丸疼，精子可能还真会冻坏了，影响生育”。
    “那个地方是人体空调，冻不坏”。
   这时，一个30多岁的泳友说，不对。冬泳会使精子更成邦，跑的更快。我就是冬泳后生了个大胖小子。冬泳没事。
   但终究这是一个敏感部位，冬泳如果是睾丸冻的疼了，说明是冬泳时间过长了，还是以“不疼”为好。
      你一言，我一语，说的这位“新冬泳”也不好意思了，又回冲水房换掉了棉裤衩，穿上了普通三角裤头。
    12:40我们一块下海，我游到1个窗返回。冲水后，活动身体时，这位“新冬泳”才从海里上来，他游到6个窗。冻的浑身发抖，起鸡皮嘎达。一个泳友赶紧把自己的大浴巾给他披上，才暖和过来了。
    冬泳究竟会不会冻坏睾丸和精子？小事关天，请交流。      

哈哈哈哈！罗大海把这样的问题抛给俺，实在让俺难以解释。不过我记得是04年冬天，因为都是上班簇冬泳，我正赶上看外孙子，也跟随他们一起天不亮就去冬泳，那天还是最冷的一天。我们几个当中有一位最年轻的冬泳人才41岁，游泳回家的路上刚刚6点30分左右。路遇一位老者和我们打招呼，问我们是冬游的吗？我们说对呀，他就特意问这位年轻的冬泳人说；你多大年龄，他自己便告诉说；41岁.那老者说；小心别砸坏了-----，引得大家一同哄笑。他冬泳这么多年还一直在海上扎猛，捞海带、捞海参，根本不在乎。话又说回来，现在都一个孩子，也不可能再生育。更何况人家都已经有孩子了，也没有实践能否影响生育。不过没结婚或者没孩子的男性周围还真没有冬泳的。过去的老人可说过；怕凉！

此事要看你相信什么理论了.冬泳是舶来品.本就适应西医的理论.众所周知:睾丸的温度要低于体温一两度才是正常.身体没冻坏,睾丸怎么可能冻坏呢?大海兄乃新冬泳的年长者,可以当面请教坚持冬泳多年的泳友啊.时间长了就会知道冬泳更多的好处了
11月9日农历九月二十六    星期五
                                 官报水温13.7度，实地12.0度高潮18:24分

            芝罘湾的海水刮什么风最清？
            冬泳究竟会不会砸起来“静脉曲张”？      

    今天下午3:00到海边。和几个泳友3:40下海。蛙泳110下返回。
    发现今天的海水特别清？清澈见底。是不是因为今天刮东北风。东北方向的崆峒岛水域水清，涌过来的水，游泳场就清。而刮西北风，西北方芝罘岛一带港口的水污油、垃圾涌过来，水就混了？不知是不是这样？还有一个问题请教：冬泳究竟会不会砸起来静脉曲张？静脉曲张会引起脉管炎和肺充血吗？因我的右腿脚脖子里侧，冬泳后出现了一点“静脉曲张”。今天冲水后，请教一位做了“静脉曲张”手术的泳友。他谈了自己做静脉曲张切除手术的经过，挺可怕的。他说，切了13刀，从大腿跟切开，把静脉抽出来。腿一活动，像下雨一样疼，疼了一个星期。怎样避免冬泳静脉曲张？
11月10日农历九月二十七    星期六
                                 官报水温13.7度，实地12.0度高潮18:24分

            冬泳还得是“那块料”      
   阴天。早晨7:50到海边。8:15和龙王、牟大叔、李小叔、温总、龙王他大姨子等冬泳人脚前脚后下海。也正好赶上鲨鱼巡航海上回来。
   海水很清，很平。12。7度的水温，鲨鱼巡航游到老牛网，约有四五十分钟。龙王也游老牛网，31分钟。牟大叔游6个窗，约20分钟。温总游3个窗13分钟。我蛙泳150下，8分钟就返回了，还两个膝盖骨下面的肉冻的疼。
   可见，冬泳不是谁想冬泳就能冬泳的。还得天生是那块料，有那个身体素质才行。我就属于一般般。常说的“大浪淘沙”，其实大海也在时刻淘汰着冬泳人。经不起风浪的，经不起水凉的，鼻子、耳朵经不起水压的等等，都要随着时间的推移，给淘汰出局。因此也就从心里佩服那些多年如一日的老冬泳人。
    今天还认识了一位李小叔，50岁吧。除了每天冬泳，还每周5天在健身房健身。其中前年冬天，他在假日酒店海边的水泥柱子下面换脱衣服，冬泳一年。他说，冬泳和健身相克。冬泳冷，不大长肌肉；而在健身房，长肌肉快。但我是为了提高身体素质，不是为了长肌肉。就双方互补，冬泳练寒、健身练暖。嗯，他的身体确实很棒。他今早游泳到铁塔，约有30分钟，也不愧是冬泳的料。
    冬泳，虽然不要攀比，要因人而异，但要手拍胸膛想一想，掂量掂量自己，是不是块冬泳的料。当进则进，当退则退，知难而退也是“俊杰”呀！
11月11日农历九月二十八    星期日
                                 官报水温12.8度，实地12.0度低潮14:00分

乘10级风——乘风破浪 ——跑进冬泳的“马拉松”      

       六七十年代上中学复课闹革命的时候，动不动就说的一句话是“乘风破浪，奔向前方。”今天的冬泳，算是亲身体验了一把什么叫“乘风破浪”了。
    今天西到西北风7——8级，海上8——9级，海上阵风10级。气温8——2度。有霜冻。气象局发布寒潮蓝色预警，船只全部停航。
    今天又是11月11日。流行的说法叫“光棍节”。我倒觉得是个“顶天立地”的日子。反正是挺有意思的一天。去年的今天——2011年11月11日，我们30多名泳友一块去爬了烟台岱王山拜访“老寿星”。转眼就是一年，又来到了今年的11月11日。既然是11月11日，索性咱就来个11月11日11点到大海里冬泳，蛙泳111下，游时11分钟，到3个窗，返回。
    今天的大海，不仅海边浪花滚滚，大海的深处，整个海面，都翻着滔滔浪花。傍中午，时而出现太阳，太阳照耀的海面上，海水是绿色的。云彩遮住的海面上，海水是蓝黑的。雪白的浪花在嫩绿的、蓝蓝的海水的映衬下，分外娆绕。加上10级阵风，浪花涌起时，把浪尖上的浪花刮起一股股水雾飘洒在空中。反正今天的大海很漂亮。
    漂亮归漂亮，但要下到海浪里去游泳，大海的气势，把滩头的粗沙子都刮起来了，扑打到冲水房的铁皮墙上和屋顶上，一轰隆的，都挺吓人的。今天中午来游泳的人明显的少了有三分之二。我们三五个泳友，反复高唱着一句京剧清唱：“千难万险也难不倒共产党员”。嗷嗷着奔向大海。近海浅水的浪头是跑跳着冲过去的，到了大腿深，一齐扑进大浪。向里进时，是“迎风破浪”，返回时，顺风顺浪，真真的“乘风破浪”了。真真的游的爽快极了。
上岸冲水时，感到自来水是温暖的，又真真的很舒服。再一看，身上已经出现了“冬泳红”，特别是穿泳裤的部位，已经是红晕晕的了，真真的“冬泳的彩虹”。记得去年我第一年冬泳的这个时候，体会的是“冬泳是拿着身体去蘸火”，而今年的体会则是“冬泳是冬泳人彩虹”了。
   忽然有一种感觉，特别是在“11月11日”这个“顶天立地”的、又刮着10级海风的日子里，好像在“乘风破浪”中，乘10级风跑进了冬泳的“马拉松”。
    冬泳，年复一年，日复一日。不是一场马拉松吗？嫩能坚持跑到哪里？
   人的一生，年年岁岁，岁岁年年，也可以说是一场马拉松。嫩又能坚持跑到哪里？   
    有一首歌中唱到：我不知道，我不知道，嗷嗷——嗷嗷——嗷嗷——
    我只知道，正是这些“未知数”，给人生带来了神秘，带来了向往，带来了拼搏和欢乐！
谢谢我的“潜水读者”
首先感谢您提出了一个很好的读者名词“潜水读者”，“默默的跟读着帖子”。您虽然一直没“冒泡”，但一“冒泡”，就不一般，很有文化涵养。
   关于您帖子中提到“您想不再写冬泳日记了，那就太遗憾了，我总在潜水天天看您的日记，但没冒泡，从日记中看到您大度、恢谐幽默、乐观的心态，深深地影响了我，日记也带给了我们丰富的地理知识及生活常识，在此深深地谢谢您!”
    这些话都使我很受感动。虽然“日记”主要是写给自己看的，但如果有泳友欣赏，那对作者就是最大的鼓舞了。
   但“罗大海冬泳日记”终究是不会一直靠着写下去的。到今天，已快写了500篇了。是我人生非常有意义的一段时光。
    500篇冬泳日记，既“每篇独立成篇”，又“500篇组成一部长篇”。虽然不是一部长篇小说，但具有长篇小说的连续性。
    因500天的冬泳日记，从时间上说是这500天，每天连续不断地。
    从内容上来说，始终以冬泳为主题、主线，记载了一个60岁的新冬泳人，从开始冬泳，就思想起伏——跌跌荡荡游过春夏秋冬的全过程，记载了天南海北的众多老冬泳人热情指导一个上冬泳一年级的新生冬泳的全过程，也记载了我的感悟、欢乐和一个冬泳人的心灵。是一个有头有尾的500篇的长篇。日记之间的内容也是前后互相联系的，发展的、一个有机整体，是一个完整的冬泳的“经过”和“经验”。这也是把“罗大海冬泳日记”起一个《泳经》的名字出版的基本思考。   
   从而，把在冬泳中学到的冬泳知识和人生哲理，提升到一种冬泳文化，来涵养自己，使冬泳、冬泳文化成为自己莫大的一个爱好。作为一个酷爱冬泳、酷爱冬泳文化的人，作为一个把冬泳当做自己人生的一片沃土的人，何尝不想把“冬泳日记”一直写下去？   
    我也有自己的人生规划。这500天，几乎天天游泳，天天写日记。因冬泳的第一个春夏秋冬是最新鲜、最丰富的。当再冬泳第二个、第三个乃至以后多个春夏秋冬的时候，冬泳的经历虽不相同，但基本上已是大同小异了。
   作为一本书，一本《泳经》书的内容，有一个春夏秋冬的完整过程，应该说“足矣”。何况我这是写了500天，已远远超过一个春夏秋冬了，已写的有点多了。
    每天写日记一写就不知不觉一两个小时。冬泳日记停下来，就会腾出时间来重新回味、修改前面写过的日记。但我的冬泳不会停，会把今后冬泳的一些感悟充实到前面的日记当中。使之“罗大海冬泳日记”的知识性、文化性、哲理性，再进一步条理一些，甚至能再精彩一些。
    欢迎您多提宝贵意见。

11月12日农历九月二十九    星期一
                                 官报水温12.7度，实地11.0度低潮14:48分

       冬泳“太阳”与“潮水”打架 ，我们怎么办？   

          今天12:00到海边。正赶上好大的枯潮。海水退出了好远的一片沙滩。12:40下水，走到大腿深时，我数的，走了176步。冻干腿。好在我膝盖下面的肉，前几天冻的疼了三四天，今天倒好了，不疼了。蛙泳171下，到6个窗，返回。11分钟。
    枯潮冬泳，最打怯的就是要走好远的海水滩才能趴下游。
    这就带来了一个矛盾：冬天，中午太阳最好，最是冬泳的好时光。但如果赶上枯潮，又要走好远的浅水滩。
    究竟是跟着“高潮”走，还是跟着太阳走，挺矛盾的。也就是太阳和潮水“打架”。实际上潮水是月亮主导的。实质上也就是太阳与月亮在打架。我们怎么办？
    我去年冬泳一直跟着月亮——高潮走，今年想跟着太阳——阳光走，究竟咋办好？最好是能两全其美。请指导。也请泳友给予传经送宝。

大海呀！不用跟着太阳、月亮的，我冬游这么多年都是一早上游泳，没有您那么多讲究。俺是涨潮，退潮都能下水游。因为我们没有更衣室的约束！涨潮来到海边只要衣服不能被潮水打湿，就地就更衣服，脱了就下水，上岸就更衣。退潮时，哪里能下水就到哪里下，有时衣服就放在大礁石上，预算海水涨潮能否把衣服给潮湿了。不能瞎游。夏天把衣服放到礁石的最高点，涨潮了穿着泳鞋，趟着海水走到岸上再穿鞋子。冬天就不行了，砸骨！看到没有？
11月13日农历九月三十    星期二
                                 官报水温12.7度，实地11.0度高潮9:36分

      “冬泳人最艰苦的适应寒冷期”怎样度过？

      昨天，探讨了“冬泳究竟是跟着‘高潮月亮’走，还是跟着太阳走”的问题。今天改为冬泳时间跟着月亮走了，也就是跟着“高潮”走。不禁想起一首歌：月亮走，我也走，天天踩着高潮头——。
   上午9:36分高潮。早晨7:40来到海边。老远看到，电焊工正在冲水房屋顶上用电焊开始切割、拆除大屋顶了。不过，大屋顶下面的冲水房可能还暂时不拆。用一天算一天吧。
   8:20下水，已基本是高潮了。海水饱饱的。我不用像昨天中午枯潮走上176步了，而是仅走了12步，水就到齐胸深了，趴下就游。蛙泳121下，返回，10分钟。今天龙王的水表测得海水11度。有砸脸、砸手，手脚有点冻的发麻的感觉了。
   据说，这一段时间是属于进入最难度过的“冬泳速冷期”了，是吗？
    看到辽宁本溪金鹿泳友的帖子说：   
    立冬节气一到，说明北方冬天已经降临，这个时期是冬泳人最艰苦的适应寒冷时期，真正到了数九天就已经习惯寒冷的气候了。自从开始冬泳，我一直在对“冬泳究竟改变了人体那些”在捉摸规律。立冬刚过我买来专业的血压计，到河边冬泳基地给泳友们测量血压。登记造册：下水前的血压各有不同，游泳水温5度，游泳5至13分钟，出水后擦干胳膊上的水，立即测量血压，25个人，20人舒张压血压在195毫米汞柱以上，收缩压上升不大；2人舒张压血压在180毫米汞柱以上,收缩压上升不大；3人（年龄较小50左右），舒张压血压上升较小，收缩压上升不大。但是五分钟以后，再一次分别测量，大部分人血压基本恢复正常。
       结论：冬泳人刚从冰水里出来，血压骤然剧烈迅速上升到200毫米汞柱左右，这的确是促进血管运动，增强血管弹性，也就是大家常说的“血管体操”，时间长了真是好处多多。但是这也是个双刃剑，也带来很多危险，这么高的血压，瞬间很容易产生毛细血管破裂，造成难以预料的伤害。因此出水时，一定要慢速活动，慢慢上岸，防止这个短时间的高压过程对人体的伤害。这也就是人们常说科学冬泳要坚持“三慢”的道理吧。
      慢，是科学冬泳、安全冬泳的最基本的前提。
      我的感觉是，下水前还是要跑一跑，提高心脏的血压。出水后慢跑的冲水房。冲水后，轻微跑跳，使身体从里向外发热。顶的皮肤有点痒，再拍打，全身感觉比较舒服。今天早晨，因拆冲水房的大屋顶，大吊车要把大屋顶吊下来，屋里有危险，我们冲水后没能跑热，就得赶紧离开。
   我就穿着衣服在沙滩上跑步。感到身上冒凉气，皮肤痒。没法子，就又脱了衣服，在沙滩上，用毛巾搓擦，拍打，半个小时，才恢复了正常。
    这一时间，我一边在沙滩活动，一边看着拆冲水房大屋顶。从今早6点开始拆，8:30开始用大吊车往下吊，9:10分吊完。我还留了一张影。
   从今早海水开始砸麻手脚开始。因我去年冬泳时，不知道冬泳还有这么个时期。总认为结冰的时候可能最难度过。没想到，是现在这个时期。一过了这个时期，0度冬泳就不在话下了。因此我想，“冬泳人最艰苦的适应寒冷期”的实际水温是多少度到多少度？大约从什么时间到什么时间？
    这段冬泳人最艰苦的适应寒冷期究竟应怎样度过？
    还想听听您的经验。也请关注的泳友给予指导。
11月14日农历十月初一    星期三
                                 官报水温12.7度，实地10.5度高潮10:24分

       哪里“嘚嗖”也赶不上到冬泳里去“嘚嗖”

      今天，在冬泳的准备活动中，看到全身的肌肉在“嘚嗖”，不知怎样想起了常挂在人们口头上的一句俗语，“这个人真能‘嘚嗖’”。
      也想起去年冬天，我每次外出冬泳，母亲总要问一句“又要上哪儿嘚嗖”？冬泳回来，母亲又是一句“嘚嗖回来了”？
    “嘚嗖”，是一句口头语，究竟是什么意思？“嘴上”还真说不明白是“神马”意思，但“肚里”还真没有不明白“神马”意思的。反正“有的是”意思。
    因而，忽然觉得，母亲老说我冬泳是外出“嘚嗖”，好像今天才明白，“嘚嗖”，还真是冬泳必不可缺少的一个“冬泳程序”。
    细想一下，还真是，冬泳就是在每天的“嘚嗖”中，“嘚嗖”着全身的活力，“嘚嗖”着全身的筋骨，“嘚嗖”着全身的精、气、神。似乎去哪里“嘚嗖”也赶不上到冬泳里去“嘚嗖”。

   上午10:24分高潮。继续踩着高潮的“潮点”走。
    9:50到海边。换上游泳裤，就开始“预凉”身体。 因阴天，气温只有4度，海水10.5度，西北风4到5级。而体温37度，要凉到适应气温、水温的程度，就得把身体凉透着。同时又要把心脏发动起来，这就得慢慢开始跑跳，手舞足蹈，“嘚嗖”全身的肌肉，使之把全身的“热气”——“嘚嗖”出来。特别是沙滩上，再迎着西北风跑上两圈，全身的热气算是“嘚嗖”干净了。
    10:24分，高潮点上下水。
    喝！这家伙，在岸上寒风里“嘚嗖”的还不过瘾，又开始下到冰凉的海浪里“嘚嗖”了。海水把全身激的冰凉冰凉的。10:33分上岸，海水里“嘚嗖”了9分钟。
    冲水后，身体开始冒“凉气”了。我的习惯是一边轻度跑跳，一边用毛巾挫擦身体，使内心的热气往外顶，把刚才冬泳激进身体里的“凉气”再顶出来，这就又开始全身“嘚嗖”了。使身上的每个地方的肌肉都在“嘚嗖”中“颤动”，直往外“嘚嗖”着“凉气”。
   冲水房有一面大镜子，一边“嘚嗖”，一边看着“健美”。冬泳人全身的肌肉那可真的跟“水浪”一样柔软。一“嘚嗖”，非常漂亮。可不亚于维吾尔族、蒙古族的抖肩吆。
    冬泳后，我一般“嘚嗖”30分钟，全身的凉气全“嘚嗖”干净了，已是热乎乎的了。算是这次冬泳“嘚嗖”结束。
    一次冬泳，三次“嘚嗖”。记住，可都是在只穿着三角泳裤“嘚嗖”吆。穿衣服不算。
   1、冬泳前“嘚嗖”，约半小时，是“嘚嗖”身体里的“热气”，使身体凉下来。
   2、冬泳中“嘚嗖”，是身体里的“热气”与海水的“凉气”互相渗透，互相搏斗，也可以说是“互相顶牛”，以保持身体冷热相对平衡。
    3、冬泳后的“嘚嗖”，也是约半小时时间，是“嘚嗖”身体里的“凉气”，使身体热起来。
    只有“嘚嗖”，才能使身体里每块肌肉都“颤动”起来，使之冬泳前及时“散热”，冬泳后赶快“散凉”。
    但有个“小小的注意”可别马虎了，就是冬泳时间可别过长，冻“嘚嗖”了——嘴“嘚嗖”，手“嘚嗖”，脚“嘚嗖”，全身“嘚嗖”，“嘚嗖”出一身“鸡皮疙瘩”。
    如果是那样“嘚嗖”，那可是真的“嘚嗖”了。可就迎了人们那句俗语，“这个人真能‘嘚嗖’”，“‘嘚嗖’”大了”。

11月15日农历十月初二    星期四
                                 官报水温11.7度，实地9.5度高潮11:12分

          冬泳人“退避三舍”好还是不好？         
    今天，踏着11:12分高潮的“满潮顶”下海。蛙泳进，仰泳回。
   忽然觉得“仰泳”似有“退着”前进的感觉，是不是“仰泳”也可以叫“退着游泳”。
    “退着冬泳”联想到“退避三舍”的成语，脑子里恍出一个闪念：“立冬”以后，似乎是冬泳人“退避三舍”的时节了。怎么讲？
   1、今天下海前，一个和我很要好的姓黄的老哥，和我说，今天开始不下海了，开始“干洗”。就是光用自来水冲“凉水澡”。我问，怎么了。他让我看他的双腿，膝盖以下静脉曲张突兀蹦出。他游了7年冬泳，今年到眼前的9度水温，冻的静脉曲张的筋疼的厉害。去年冬天曾冻爆一次，打针才好了。今年得接受教训。他还介绍了“静脉曲张”与“脉管炎”的区别。“脉管炎”是下肢血管全部坏死。但他只是静脉曲张。8度水温以前必须停止冬泳，退为水温10度左右的自来水“干洗”。还有一位冬泳15年的泳友，一次能做120个俯卧撑的梅老弟，他的感觉是每次冬泳下海时，海水逐渐由浅入深，水的凉气把身上的热气往头上、手上赶，最后，热气都在头上、手上，一入水，就冻的两只手脖子骨头疼，也退为“干洗”。由冬泳退为干洗，算是“退避一舍”吧。
   2、有几位泳友，前几天就已从大海冬泳退到“游泳馆”27度左右的水温里游泳了。算是“退避二舍”吧。
   3、还有几位熟悉的泳友，干脆从大海直接退回“家”了。也不“干洗”，也不进“游泳馆”，猫冬。算是“退避三舍”了吧。
    自每年的11月7日8日“立冬”以后，进入冬天了，水温进入十一二度以下了，一小部分泳友“退避三舍”也并非坏事。他们大都是60岁以上的人了，都是“主动”退避三舍，避其寒冬的锐气，愈过寒冬，准备来年春夏，再来大海再战。
    可见，冬泳也不是一味向前。
    那么，冬泳人“退避三舍”好还是不好？
    这就是每个冬泳人要根据自己的身体条件，实事求是，因人而异，选择进退，各取所需。不能只进不退。
    退，退一步海阔天空；退，水田里退着插秧不也正是向前吗？
    能进能退的冬泳人，也是很体面的，用不着羞羞答答的。
    在大海的冰水面前，能进能退的冬泳人，同样万岁！

11月16日农历十月初三    星期五
                                 官报水温11.2度，实地9.0度高潮12:00分

             每一次冬泳都是一场“战斗”
    今天十月初三，是每月的“最大潮”。   
   天阴阴的，雾弥漫着，大海也给人一种阴冷的感觉。一脱衣服，给人一种冷缩，不禁抱一下胳膊。真有点不想下海的念头。12:10，正值高潮“满潮顶”时，曾当过兵的83岁的“总统”带头，喊了声，“冲啊”！十几个人，也跟着喊“冲啊”！真有点跟打仗似的，冲进了冬日的大海。
    这倒一点不假。人一投进大海，不仅人投入了战斗，更重要的是人体内部也投入了“战斗”。我想，冬泳的目的，可能也就是为了“人体内的这场战斗”吧。因此，冬泳日记里有必要把这场战斗记述一下。不准确、不全面的地方，请泳友给予修正。
   从头一拱进大海的那一刹那，冰凉的海水真的一下把人“砸毛”了。听“老冬泳”讲，这时，全身各个系统都立即动员起来，对不适应的环境作出应激反应，进行协同“抗战”。
    第一道“防线”是处于最外层的皮肤、肌肉和血管的“战斗”。一遇到冷水的强烈刺激，皮肤血管强力收缩，大量血液被吸入内脏器官及深部组织，使内脏重要脏器的血管扩张；紧接着，身体为了御寒，皮肤血管很快又扩张，使大量的血液又从内脏流向体表。这样一张一缩，增强了血管的供血功能，可防止动脉硬化、高血压。
   第二道“防线”是处于“突破口”位置的呼吸系统的“战斗”。人体猛然接触冷水时会呼吸停止，暂停片刻后转为深呼吸，然后进行均匀深长有力的呼吸，使肺组织弹性提高，吸进更多氧气，呼出更多二氧化碳，使呼吸系统的功能加强，肺活量增大。
    第三道“防线”是内脏的“战斗”。冷水刺激使人体外周血管关闭，更多地保证心、脑、肝、脾部等重要脏器像的供血，刺激人体造血功能的增强。同时，更多的氧气被及时地输送到大脑细胞，使脑血管供血循环增大增快，脑血管弹性得到锻炼，减少脑血栓的发生。
    第四道“防线”是消化系统的“战斗”。冬泳时，呼吸加深，加快了腹腔的血循环，加强了胃肠蠕动。促进了消化功能增强。使冬泳后人的食欲、消化增强。吃得下，排得畅。
    第五道“防线”是心脏的“战斗”。血液循环的加快，离不开心脏强有力的压缩泵血，因而，使心脏也得到锻炼，防治了心血管疾病——动脉硬化、高血压等。
    五道“防线”按不同时节“协同作战”，使全身在冷水中迎击“回暖”。
       这个“回暖点”非常非常重要，它是身体发出的“返回”上岸的信号。如同战斗的“转折点”。如果不返回，还继续往前游，身体里的“五道防线”就开始崩溃，如果心脏到了体温28度，就要停止跳动了。这是每个冬泳人必须牢牢把握的“关节点”。
    切记：每个人因身体体质不同，“回暖点”也不一样。要因人而异，因水温而异。是个“动态”的“回暖点”。今天和我同时下海的恐龙哥哥就游到3个窗，苏卫东能游到6个窗，而我现在9度水温一般是蛙泳33下——45下左右，身体回暖，立即返回，游不到窗。   
    我今天是蛙泳87下，返回。冲水、跑步，精神抖擞，结束战斗。
    为什么说“冬泳真奇妙，谁游谁知道”，可能就是每天这一场“冬泳战斗”胜利的成果吧。
   今天，水温已降到9度了。标志着2012年的冬天，“个位数”水温的冬泳开始启程了——

    大海弟弟！ 所谓的寒冷期还是指着交九后说的，直到春节过后。我们这里到开春过后的水温还在下降，回升很慢。那时的气温和水温都在下降，水温是一天天的在降，直至降到冰点以下，就到了冰泳期。这个时期游后上岸虽然很冷，但是身上往外反凉气那种感觉真是飘飘然的。没冬泳过的人是感觉不到的。想克服这个时期的困难，就是在阳光充足时游泳为最佳。没有时间的在一早上游。而且还要背风处更衣，不能让风吹着。不管是南风还是北风都不能被大风吹着，尤其串堂风更厉害，这样浑身上下的关节会不舒服，重者会受风胳臂抬不起来。而且还要保暖，不能说冬泳人，能游冰水就是铁人了，那是不对的。人是肉长的，不会不怕冷得。游后一定穿的很厚才是科学的。等身体回暖，回家在愿意咋穿着就咋穿 。现在水温的温度游后还是很爽。没有太大的感觉。愿您游得快乐
11月17日农历十月初四    星期六
                                 官报水温11.2度，实地9.0度高潮12:48分

         守望“冬泳”像守护心中的那一尊“佛”

    冬泳，谁爱游就游，不爱游就不游，没人管你。
   是没人管你。但你只要想游，“冬泳”会管着你。
   进入冬泳期了，最好就要天天游，天天适应水温的冷降变化。隔上三五天不游，作为新冬泳人恐怕就下不去水了。这就逼得嫩“守望冬泳”。也就是在按冬泳的规律办事。
    守望冬泳也并非那么简单。因自己总有一些事情，可能会与冬泳发生冲突，耽误冬泳。不然就不叫“守望”冬泳了。但我觉得，在有条件的情况下，尽可能还是在可办可不办的事情上，以“守望冬泳”为主。“一是当前，先替冬泳打算”。
    1、“守望”冬泳不外出。冬泳期，没特殊情况不外出。最近，有一帮“驴友”邀去爬荣成赤山；有一帮“发烧友”邀去江西婺源；还有一帮“战友”邀去海南。我都说，要在家冬泳，哪儿也不去了。专心致志，一心冬泳。他们都觉得有点惊奇。
   2、“守望”冬泳的“高潮”。因枯潮要走很远的浅水滩，冻干腿，就跟着大海“高潮”的节拍走。
   3、“守望”冬泳时身体的“回暖期”。冬泳时，当身体发出“回暖”信号时，必须返回。“定不可挪”。
   4、“守望”自己冬泳的“生物钟”。每个人每天大体什么时间冬泳，是早晨、中午、还是下午，身体会生成一种“生物钟”。一到这个时候，身体会形成一种冬泳的精神“亢奋”，冬泳起来会格外带劲。
    守望，是“防守”，是“保卫”。要保卫自己的冬泳，尽量“防守”外来事物——“外敌”的“侵犯”。
    守望，是“看护”。要“看护”好自己冬泳的“家园”。每天都有一些事情要做，就要计划好，先做什么，后做什么，尽量给冬泳“让路”。
    守望，也是“遵守”。要遵守冬泳的规律，像遵守纪律一样。
    我今天又是在遵循着大海高潮的规律，12:48分高潮时分下海。蛙泳151下。8分钟。今天有太阳。有太阳冬泳的心情真好。冬泳后，可能是浑身的血液跑的快了，全身“铮轻”的。不由得更加信服“守望冬泳”了，似乎像守护心中的那一尊“佛”——         
11月18日农历十月初五    星期日
                                 官报水温11.1度，实地9.0度高潮13:36分

探索冬泳——初生牛犊不怕虎长出犄角倒怕鼠                     ——进入冬泳二年级以后
   
   昨天冬泳日记写到——守望“冬泳”像守护心中的那一尊“佛”。
   很巧，今天一早就5点起床，真的随烟台民俗说摄影协会一起去福山哈露寺拜佛，参加水陆法会。跪着念经仪式一个半小时，奠基仪式1小时。中午吃庙上的“斋饭”。
    下午2:00回到烟台第一海水浴场，2:30和绿果一块下海。游了93下。
   今天实地水温9度，按“一度水冬泳一分钟”的理论理应游9分钟。而我7分钟不到就返回了。而一位今年刚冬泳的一年级则游了15分钟。为什么我去年第一年也是游得很猛，游得足数，而今年第二年冬泳，就老是“欠”着头游呢？
    想来想去，想起了一句俗语，似乎叫“初生牛犊不怕虎，长出犄角倒怕鼠 ”了。      
    冬泳一年级，应该说，“冬泳没有数”。也常听老冬泳人说，第一年冬泳都游的猛——“蜢子酱”。第二年冬泳就开始徐“猴筋”的——“筋筋”了。
    为什么？
    今年冬泳二年级了，怎么说经过一年冬泳，对冬泳不能说是“胸有成竹”，也算是“心中有点数”了，虽然“数”还不算多。都有哪些点“数”了呢？
   1、对每次冬泳的“全过程”有数了。
   2、对全年冬泳的“全过程”有数了。
   3、对自己的身体也“有数”了。
    这“点”数，如同牛犊刚长出了一点“犄角”，有点“硬了”的味道。但为什么又“长出犄角倒怕鼠”了呢？
   这个“鼠”是指怕“游多了”，伤身体，宁少勿多。   
    这是因为，每个人的身体素质不一样。第一年冬泳，因从没游过冬泳，对自己的身体没有数，只能按照“普遍性”原理：即“一度水冬泳一分钟”的理论去实践。经过一年冬泳的实践，探索出了自己身体对冬泳的“适应度”，今年再游，就不是游“普遍性”了，而是能根据自己的身体来游“特殊性”了。即，能根据自己的身体状况，来决定游多长时间了。
    因大多数冬泳人都是游在“一度水冬泳一分钟”普遍规律以内，因此，也就“筋筋”了。而有些冬泳人9度水温能游20、30、甚至50分钟，因人的身体素质不同，这就是差别。冬泳时间也就不能“一刀切”，要“量体裁衣”，因人而异。这也就是通过第一年冬泳，游出了自己的经验和人与人之间的差别。   
    这种“猴筋游”，我游的结果是，每次冬泳完了以后，身体很从容，有足够的时间光着身子活动回暖，全身冒“凉气”不用像去年捂在衣服里了，不舒服。去年是，冬泳一冲完水，就得马上穿上衣服，冒凉气、回暖。不然，就冻的慌。今年，就大大改观了。
    “根据自己身体的特殊性冬泳”，这可能就是一种进步，是“人更老成了，更聪明了”的一种表现，也是走上“科学冬泳”的轨道了吧。
      因此说，“初生牛犊不怕虎 ，长出犄角倒怕鼠”俗语不俗，耐人寻味啊！

11月19日农历十月初六    星期一
                                 官报水温10.9度，实地8.5度高潮14:24分

         实践冬泳——冬泳也是纸老虎
   
   今天又出了一把“洋相”。
   上午11:30到海边。恰逢鱼童也带着照相机来了。浪特别大。说起这么大的浪和今年的水温，去年的今天是水温12.5度，而今天则是8.5度，今冬冷的这么早，身体会不会产生不适应，冬泳可是把“双刃剑”哪！
   话题一出，马上“大嘴 ”泳友说，什么不是双刃剑？吃饭还能撑着呢？吃鱼鱼刺还能拤嗓子眼呢？
   另一位开小车的师傅说，开汽车还不发生事故了吗？上网不累眼睛吗？住别墅，还有贼惦记呢？
   玉皇顶医院的王大夫说，科学冬泳还是要高度重视，不能马虎。
   大家你一句我一语，朴素直率的话语，却蕴藏着丰富的哲理。
   说到“哲理”，不妨来点“马列”。辩证唯物主义认为，任何事物都具有两面性，即有其有利的一面，也有其弊端的一面，这就像一把双刃剑，两边都有“刃”，既能把你“砍好”，也能把你“砍伤”。就是说，“冬泳也如同一把双刃剑”有些研究证明，冬泳的低温和运动双重作用确对于人体健康有正面作用，能增强体质、提高机体抵抗力和免疫力，这是积极有利的一面。但是，冬泳不当也能伤及身体甚至危及生命。这是不利的一面。据医学专家理论，与冬泳最有关的机理，应首推血压的升高和应激激素在体内的产生和作用，应激激素主要包括儿茶酚胺、皮质醇和血管紧张素Ⅱ等，既可以引起生理作用，又可引起病理作用，特别是后者，可能引发一系列病症。冬泳治病反添病。
　 特别是冬泳不适合患有高血压、冠心病、心脑血管疾病、心、肝、肾有严重疾病者及各种溃疡和皮肤病、急性呼吸道疾病患者。 对于第一年冬泳者，没有从夏天一直游过来，没有经历过较低水温的人也不要在特别寒冷的季节里贸然下水。
   那么冬泳这把“双刃剑”就把人吓回去了吗？就都不敢冬泳了吗？非也！鄙人在此大胆说一句“冬泳也是纸老虎”。
    自己初次冬泳，觉得冬泳确实可怕。看到冰天雪地的大海里“冬泳”，人都是肉长的，怎么受得了。其实并不可怕。实游了一下，也没有啥。几十年的冬泳人，年年游，日日游，有啥吗？但冬泳要有科学态度这是千真万确的。就是，在战略上要藐视冬泳，是一只纸老虎。战术上要重视冬泳，是一只真老虎。   这时我想起车里还有一把“晨练剑”，何不拿来到海里舞一把。便到车里拿来，在海水里好一个“习将”。今天，在海水里恐怕不止10分钟了，因脚趾都有点冻麻了。
   一会儿，百灵鸟也下海来了，共同舞这一把“双刃剑”，吸引了众多的人看“耍彪”。堪称创作、表演了一块节目“冬泳双刃剑舞”。
一把寒光闪闪的“利剑”，刺向大海，刺向青天，也刺向“纸老虎”。耶！
   “耍彪”归“耍彪”，冬泳这把“双刃剑”的意思是表达了，能不能像鲨鱼巡航老弟说的“拉眼球”就不知道了。反正当了一把“冬泳佐罗”。 巡航老弟的思维概括力特棒！说到了我的心坎里，挺美的。
   当我们能把天天冬泳变成“文学冬泳”、“哲学冬泳”的时候，心里的美感，那是滋滋的。（括弧：说你胖你还喘起来了，哈哈哈哈！）
罗大海冬泳日记第499篇——

11月20日农历十月初七    星期二
                                 官报水温10.8度，实地8.4度高潮15:12分

                     冬泳也是一所大学校

   冬泳是一把双刃剑，有有利的一面，有不利的一面，不利的一面是会杀人的。
   冬泳的“寒冷”也是“纸老虎”，又是“真老虎”，真老虎是会吃人的。   
   冬泳这么“厉害”，没有冬泳知识能行吗？这还用说吗？绝对不行。
   但冬泳没有专门学校，没有专门老师，怎么办？两个字：自学。
   怎么自学？每人有每人自学的路子。
   我的冬泳自学的“路子”虽然才仅仅一年，但记忆却是深刻的。
   从去年7月11日下海，初来冬泳，你不认识人家，人家也不认识你。你也不知道谁是老师。瞎游。只能在游中逐渐认识。
   一、冬泳知识要靠“自己找”。主要取之三个方面：
   1、购买冬泳人编写的冬泳书籍学习。
   2、在冬泳网上向天南地北的冬泳人取经。
   3、向身边冬泳的烟台冬泳人“口对口”的学习。
   从而结识了好多冬泳老师。有游大海的老师、有游江河的老师，还有参赛的老师。
   二、冬泳课程的内容要靠“自己安排”。还是在游泳的过程中，一边游，一边安排的。主要安排了这些内容：
   1、减肥内容。体重从178斤，减到160斤。减了18斤秤。
   2、游遍家乡的山水。2011年8——9月，有计划的游遍了胶东半岛威海、青岛、海阳、莱阳、莱州、老家牟平养马岛、姜格庄、昆嵛山等公开水域。游出了屡屡乡情。
   3、2011年10月——2012年3月底，6个月一直在烟台大海守望冬泳。
   4、2012年4月——8月，外出105天，三个半月，游遍全国有代表性的长江、黄河等大江大河。也借此机会，走遍了全中国。
   5、2012年9月至11月，又进入新一轮的冬泳。
   三、冬泳的功课要靠“自己自觉主动完成”。
   1、减肥，看似简单，但很艰难。没有“迈开腿，管住嘴”的一股子决心是不行的。
   2、冬天的寒冷，又是第一年冬泳，没有一股子坚强精神和意志力是不行的。   
   3、游遍全国，特别是“独行侠”，没有一股子闯劲和胆量也是不行的。
   4、每天写冬泳日记，总结游泳心得，没有一股子韧劲和毅力也是不行的。今天是冬泳日记第499天了。
   
    今天上午，还是11:30就来到海边。   
    老远望着烟台冬泳俱乐部冲水房，一股怀恋之情悠然而生。因后天，也就是11月22日，冲水房就要拆了。烟台冬泳人的“家”就成露天地了。据说明年5月能再建起来。但在冬泳人冬天最需要“家”的时候，“家”却没了，倍感珍惜。
    因我在这里度过了我的冬泳一年级，留下了深刻地记忆——这里是我冬泳启蒙的学校，也是我冬泳的大学。
    在这里学习冬泳知识，学习游泳技术，结识好多游泳老师，结识好多泳友。并从这里走上全国参加多次赛事。长见识，开眼界等。
   从而，使自己一个胳膊、腿、五脏六腑已老化的60岁的人第一年冬泳，而能顺利的一年级毕业。在这里得到了意想不到的收获。
   人生，一个是“家”，一个是“学校”，谁能不“情深似海”呢？
   这几天，老在这里“耍飙”，就是要在这里给自己留下更多地欢乐。
   今天，是又带着“军号”和“呼啦圈”来了。和沙中金、百灵鸟、120等众多泳友，在海滩上、在海水里，再次吹响“冬泳的号角”。
    号角人们常听，但听过“冬泳的号角”吗？
    罗大海在部队时，曾是连队的号手，多少年都不吹号了。如今老了，气力也上不去了，也吹不大响了。但今天例外，吹不响也要再吹一把。并且要吹的是自编的音符的“冬泳的号角”。
   一是以“高昂的号声”吹响“科学冬泳”的号角。
   二是以“悠扬的号声”吹响“文化冬泳”的号角。
   三是以“飘逸的号声”吹响“圆满冬泳”的号角。
   12:30分，二三十冬泳人，在号角声中，群情激奋，呼喊着冲进大海的怀抱。
   60岁的罗大海好像又找回了当年吹“冲锋号”的感觉。
   最后，没有忘记一定要吹一曲给马上就要拆除的冬泳房听。
   冬泳房上面“凌空展翅”的“大屋顶”早就给拆除了，只剩下脖子往下的“身子”了。原指望冬泳房的“头”没了，“身子”会留过这个冬天，冬泳人还可以再用一冬。但没想到“头之不存，身子焉附”？头没了，就吹给身子听吧——
   冬泳房，您听到罗大海的号声了吗？号声在向您诉说：
   罗大海非常庆幸，幸亏去年第一年冬泳，有这个家遮风挡雨；有这个冬泳大学校哺育成长。
    谢谢您！向您致谢! 向您致礼！向您跳起欢乐的冬泳人的“呼啦圈”舞!
    ——演绎着“冬泳的号角”，吹响冬泳走上“奥运五环”赛场的梦想！

11月21日农历十月初八    星期三
                                 官报水温10.7度，实地8.4度高潮16:00分

                  罗大海冬泳日记第500篇抒怀（一）   今天，是罗大海冬泳日记第500篇的日子。
   从2011年7月11日下海，至今天，基本天天游泳，天天写游泳日记，度过了我人生非常有意义的一段时光。
    500篇冬泳日记，既“每篇独立成篇”，又“500篇组成一部长篇”。虽然不是一部长篇小说，但具有长篇小说的连续性。
    因500天的冬泳日记，从时间上说是这500天——每天连续不断地。
    从内容上来说，始终以冬泳为主题、主线，表达和记载了一个60岁的新冬泳人——
   从开始冬泳，就思想起伏——跌跌荡荡游过春夏秋冬的全过程；
   记载了天南海北的众多老冬泳人热情指导一个上冬泳一年级的新生冬泳的全过程；
    也记载了我的感悟、欢乐和一个冬泳人的心灵。是一个有头有尾的500篇的长篇。
   日记之间的内容也是前后互相联系的，发展的、一个有机整体，是一个较完整的冬泳的“经过”和“经验”。这也是把“罗大海冬泳日记”起一个《泳经》的名字出版的基本思考。   
   从而，把在冬泳中学到的冬泳知识和人生哲理，提升到一种冬泳文化，来涵养自己，使冬泳、冬泳文化成为自己莫大的一个爱好。每天思考冬泳， 每天都想尽力想使日记写的更具有知识性、文化性、哲理性。因而写日记一写就不知不觉两三个小时。洋洋洒洒的、尽情抒发着一个冬泳人的情怀，也是一段欢乐难忘的时光。
   今天，带着冬泳日记500篇的情怀，11；00下海，大海里再潇洒一回。并以“呼啦圈”——为自己冬泳日记500篇起舞，以示庆祝。
   耶！

罗大海冬泳日记第500篇抒怀（二）

          一、游遍全国，有做皇帝的感觉

   冬泳使我游遍了全国，不知怎么有了一种做皇帝的感觉。
   嫩也没做过皇帝，怎么知道做皇帝是一种什么感觉？瞎琢磨呗！反正闲着也是闲着。
   嫩看哈，做皇帝是把全国到处都当成自家的“家院”了。也就是常说的“天下莫非王土”了吧。
   因我在走全国的时候，看到历代历朝的皇帝，特别是清朝康熙皇帝，成天琢磨着给全国各地到处赐地名，到处题字。如：西宁、南宁、东宁，可能没有北宁。我今年到东北时，特意去了东宁。虽然它只是一个偏远的县城，就因为它和西宁、南宁穿在一起，而特意去看看东宁什么样。这就如同一个家园，主人成天琢磨给这个小院起个什么名，题个什么字，是一样的。还有什么“重庆、安庆、抚远”等等。皇帝家有个什么纪念的事，也得找个地方起个新地名。皇帝就是把全国到处都当成自己的“院子”了。
    我们呢？普通百姓，能把全国当成自己的“院子”吗？
    小时候常记得是“胸怀祖国，放眼世界”，“祖国大家庭”。
    冬泳使我游遍了全国，觉得全国好似自己的“家园”似的。我到处都可以去看看，去游游。虽然得自带“干粮银子”
    虽然咱小小冬泳人，到了哪里也没有“热烈欢迎”。哎？忘了，有一次“热烈欢迎”。那是2012年4月到西双版纳游泳澜沧江，跟龙王参加西双版纳州政府庆祝傣族新年，可真享受了一把“热烈欢迎”，和泰国国王同席而餐，享受了一把“国宾”待遇。除此之外，大都是悄悄地去，悄悄地回，没有大人理睬你。
    你每到一个地方，也没当地电视、报纸、记者跟踪。你也不能赐个地名，题个字什么的，就是企图刻个“某某到此一游”，也没人认识你。到东北浑江听了个笑话。说是有位人士到浑江市，一听“浑江”这个名字，就问，这里怎么叫“浑江”？就改成“白山”了。
    哪？咱又不能给到过的地方起个名，也不能题个字什么的。题个字人家也没有人喜理睬不是。那咱就写一篇到这个地方的“游泳日记”，留给自己看，总成吧。如果给自己到过全国的各个地方，都写一篇日记记着，我的500篇冬泳日记就会把我到过的全国各地连成一片了。再为各地的日记都起个题目，作为自己对这个城市、山水的铭记，也算是自己“到此一游”了。并且，想怎么写各地，就怎么写各地。想题个什么字、诗都成。没有人看不要紧，自己看。
    这样，不就把全国各地都当成自己的“院子”了吗？500篇全国冬泳日记不就成了“自己的大观园”了吗？
    其实，生在祖国大家庭，祖国就是自己的“家园”，谁都能找到当皇帝的感觉，就看您找不找了。是吗？

罗大海冬泳日记第501篇——11月22日农历十月初九    小雪    星期四
                                 官报水温10.7度，实地8.4度高潮4:48分

罗大海冬泳日记500篇的最后一篇——冬泳“佐罗”
       一、今天是“小雪”节气。
      作为以冬泳人的身份，重新欣赏毛泽东主席的诗词“咏梅”，格外味道。
   卜算子·咏梅
      一九六一年十二月
　　风雨送春归，飞雪迎春到。　已是悬崖百丈冰，犹有花枝俏。
　　俏也不争春，只把春来报。　待到山花烂漫时，她在丛中笑。
   二、 早晨6:30到海边，7:15下海。水很平。蛙泳71下，游进“飞雪”。冬泳人不都是“冬天的腊梅”吗？
　　三、7:45分轮开铁锤，砸、拆冲水房。我和司令等一块留影。并在冲水房上最后一次“单双杠”。
      四、是罗大海冬泳日记第501篇的日子，也是罗大海冬泳日记500篇的最后一篇。
      五、在冬泳日记500篇的最后几天，一不料俏，网友给赐予了个“冬泳佐罗”的美称。很喜欢。特作为“罗大海冬泳日记500篇”的最后一篇。
      六、在冬泳网注册一个新网名“冬泳佐罗”，以展示“冬泳是一把双刃剑”的深刻形象的含义。
罗大海冬泳日记第502篇——   11月23日农历十月初十      星期五
                                 官报水温10.7度，实地8.4度高潮4:48分
冬泳与脂肪肝    脂肪肝是身体的第一道防线发出的“信号”

罗大海冬泳日记第503篇——11月24日农历十月初十一   星期六
                                 官报水温10.7度，实地8.4度高潮4:48分
冬泳与身体“阈值“   吹凉风、吸凉气、睡凉被窝


鲨鱼巡航：有大海兄的守望,海湾不寂寞
      善于思考的大海兄让冬泳更有意义
罗大海： 像我们这些年长的、有时间、有条件的，可以这样做。当然，像你们现在有工作在身，外出，身体等原因，那就灵活机动了。
   “守望冬泳”主要是一种精神。我算不得什么。有您冬泳中的“长泳”，巡航，才使大海更加生气勃勃。
箱子：发表于 2012-11-25 06:06:04
善于思考、敢于实践、乐于冬泳，罗大海大哥，您好啊，看了最近的几篇帖子后的体会，呵呵。
   加油！
谢谢鲨姐姐鼓励。
    冬泳还在游着，冬泳网还在上着，冬泳日记以后想写的时候可能还会写。但500篇冬泳日记已告一段落了。感谢这一年多您的指导和一直鼓励。500篇冬泳日记给我留下了人生最美好的时光。算是冬泳里“潇洒走一回”了，挺值得的。
谢谢箱子。
   冬泳一年级结下了深厚的友谊，给我们留下了不能说“闪光的”足迹，也是难忘的足迹。特别是游出了500篇冬泳日记，成为我人生晚年意想不到的一件最高兴的事情。其中，您的一些帖子曾给我不少灵感，写到日记里，真的感谢您。
海里一小鱼：佐罗哥哥您好!
这个名字真霸气!您游遍全国有了一种做皇帝的感觉，其实您比皇帝活得更充实，更自由!



12月6日农历十月二十三    星期四
                                 官报水温5.6度，实地3.5度低潮14:48分

       一个是“火疗族”，一个是“冬泳族”，
       一个半斤，一个八两，谁也别笑话谁？

    明天“大雪”节气，今天就下了今年第一场大雪。差不多有一尺厚。
    中午海边溜达回来，踏着厚厚的积雪去看望一位老先生。一去，正好遇到他的双腿内侧全被火烧伤了，都脱皮了，好肉也是紫茄子色，挺可怕的。
   问他怎么了？他说“社会上兴起了‘火疗’，我也跟着做火疗，烧的。住院1个多月，花了2万多元”。
   他又问我“干什么？”
   我说，“冬泳”。
   “冬泳不冷吗？”
   “冬泳砸的干腿疼”。
   他哈哈大笑：“一个叫火烧的，一个叫冬泳砸的；一个引火烧身，一个自投冰水，脑子都彪了。”
   “彪了吗？我觉得比谁都‘精’呀”！
    哈哈！哈哈！
    “笑的我俩腰杆都朝后了”！
   
   “笑话”的背后隐藏着什么？
   ——是“风采”，还是 “讽刺”？
    从古到今，时髦很多，能都跟上“趟”吗？
   

2012年12月1日农历十月十八    星期六

    上午8:00——9：45，和龙王、曲敏等海航游泳馆游泳。
    一进门，冬泳人也要“游泳证”，挺严的。
    看龙王游泳最精彩的是池壁转身，那么大的“块 ”，呼啦一下水花四溅。
   池泳，可以“畅游”。便游边琢磨游泳的新感觉——
       蛙泳——摩托艇“水上飞”的感觉；自由泳——钻头的感觉；仰泳——风帆的感觉；蝶泳——漂游的感觉。从中得到乐趣。哈哈！12月2日农历十月十九    星期日
                                 官报水温7.6度，实地6.5度高潮12:48分

      中午12:00——13:30海边。下海后，养管处冲水房冲水。冲水房外面一顶新军用帐篷，是方部长想法给弄来的。挺好的。恰逢方部长也在，大家都很感谢他。
   “养管处冲水房”本来是一个小厕所，叫冬泳人一用，厕所也叫“冲水房”了。

12月6日农历十月二十三    星期四
                                 官报水温5.6度，实地3.5度低潮14:48分

         一个是“火疗族”，一个是“冬泳族”，
一个半斤，一个八两，谁也别笑话谁？

    明天“大雪”节气，今天就下了今年第一场大雪。差不多有一尺厚。
    中午海边溜达回来，踏着厚厚的积雪去看望一位老先生。一去，正好遇到他的双腿内侧全被火烧伤了，都脱皮了，好肉也是紫茄子色，挺可怕的。
   问他怎么了？他说“社会上兴起了‘火疗’，我也跟着做火疗，烧的。住院1个多月，花了2万多元”。
   他又问我“干什么？”
   我说，“冬泳”。
   “冬泳不冷吗？”
   “冬泳砸的干腿疼”。
   他哈哈大笑：“一个叫火烧的，一个叫冬泳砸的；一个引火烧身，一个自投冰水，脑子都彪了。”
   “彪了吗？我觉得比谁都‘精’呀”！
    哈哈！哈哈！
    “笑的我俩腰杆都朝后了”！
   
   “笑话”的背后隐藏着什么？
   ——是“风采”，还是 “讽刺”？
    从古到今，时髦很多，能都跟上“趟”吗？音乐带给人的享受也是无与伦比的
    与冬泳会给人带来享受是一样的，音乐带给人的享受、对人的情感的陶冶，也是无与伦比的。
    我到长春南湖游泳时唱《义勇军进行曲》、到长江横渡时唱《五星红旗迎风飘扬》“越过高山，越过平原，跨过奔腾的黄河长江”，在特定的环境里歌唱，那真是热血沸腾啊！
   我在邮电十几年，邮电的生活沃土，和冬泳一样，给了我无穷的创作源泉。邮电生涯留下了我的那么些邮电歌曲；冬泳给我留下了500篇冬泳日记，都是我人生的欢乐，都是值得回味的。
   您有空，学学钢琴当然很好啦！人的爱好不一定非要那么单一，欢乐是多方面的。关键是您要喜欢，并且学钢琴，最好要喜欢歌唱。

          12月11日农历十月二十八   星期二

         人到了60岁以后，就像车已走到下坡路了，该踩刹车了

    早晨7:40——9:40到海航游泳馆，游馆泳。
    前几天，一连大雪，路滑，趴在家里，哪儿也没去。猫冬。
    感觉是，人到了60岁以后，就像车已走到下坡路了，应该踩刹车了，而还不踩，还在奔跑，可想而知结果会怎样？
    平时和老朋友在一块玩时，当听到同龄人还在讲怎样“奔击”，就感到嫩没有“与时俱进”了。60岁以上的人应说60岁的话了。
    就像以前贫穷时，嫩整天吃香的，喝辣的，叫“不会过日子”。如今，生活条件好了，嫩还省吃俭用，也叫“不会过日子”。
   这叫“一时说的一时的话，一时嘎的一时的人”吧。游过一年冬泳，敢问路在何方？

    箱子，没有什么可犹豫的。
    儿女如同父母的一件“宝贝”。父母随时随地都怕把这件“宝贝”“造吧”坏了。我冬泳，根本就没敢告诉母亲。虽然去年冬天和今年冬天，母亲都在我家身边住着，怕她操心。
   如今，我们已经经过了一年冬泳，体验了、亲口尝了一下“极限”冬泳的滋味，已不枉为人生。我主要是处于对冬泳的崇拜，处于对冬泳人的敬仰，后来又处于对冬泳日记——冬泳文化的喜爱，锲而不舍的天天冬泳了过来。
   如今，冬泳检验了我们的身体。关键是通过冬泳检验，自己的身体适合不适合冬泳。如果适合，就继续游。如果不适合，那怕是有一丁点不适合，就毫不犹豫地——停。因冬泳在一定的条件下，可以抱着“丢芝麻抱西瓜”、“吃小亏占大便宜”的心态，但大都不能抱这样的心态。好好的身体，任何一个部位，如果因冬泳坏了，都是一辈子的病，得不偿失，终生遗憾。因原先开始冬泳时就知道这是“明知山有虎，偏向虎山行”。
    如今，游过一年冬泳，何去何从？敢问路在何方？
   是进，是退？
   有时“进是进，退也是进”！
   有的人的身体就是适合冬泳，就要进。有的人的身体就不适合冬泳，就要退。冬泳不是主观想不想冬泳，而是身体允许不允许冬泳。因人而异。这就要看自己的“造化”了。
不过，还有一条冬泳的“中庸之路”。
   我看不少冬泳人冬泳到八九度、十一二度水温时，停游，改到游泳馆里游。到明年春天海水水温回升到八九度、十一二度时，再下海，以避开冬泳0度冰水前后的锐气。也算个“半冬泳”吧。这要看自己的身体适合游到几度水温。
    如果通过冬泳，把爹妈的这件“宝贝”擦的更亮了，更健壮了，也是孝敬父母；但听父母的话，也是孝敬。
   哈哈，我说的不一定对，瞎白！谁叫“咱们是冬泳一年级”唻？

12月13日农历十一月一日   星期四

         王司令的“挖稠油”，使蛙泳更上一层楼

    早晨8:00——9:30海航游泳馆和马刺教练、王司令游泳。
    74岁的王世明王“司令”，蛙泳50米最好成绩46秒，100米2分钟。他的双手“挖稠油”，技术，使身体轻轻就漂在水面。双脚翻掌蹬腿使推进距离加长。我今天早晨的蛙泳又有新体验，水面漂浮感明显，速度也明显感觉有点增快了。有一点进步都感到高兴，有兴趣，特此日记。

12月23日农历十一月十一日   星期六

                  真不知道烟台还有个海水游泳馆

    下午3:00，冒着漫天飞雪，应朋友之邀，去了烟台一家海水游泳馆。水温28度左右。玻璃房大屋顶，还能看见外面的飞雪。从3:10游到6:30，游泳3个多小时，过了一把瘾。游泳馆人不多，可能好久没有这么些人来把海水游泳馆激起那么多浪花，大家一起pk，度过了一个非常愉快的飞雪迎春海水泳。

12月28日农历十一月十六日   星期五

                  蛙泳抱水新感觉——抱水是西瓜

    几乎天天“钉”在海军游泳馆。每天游一个半到两个小时的泳，泳后冲个热水淋浴，也挺舒服的。泳后全身也很爽快。冬泳后才进一步比较出“冬泳”与“馆泳”，各有千秋。
   “馆泳”，可以敞着时间游，也是和泳友、老师交流技术的最好场所。
   最近好一个练蛙泳“抱水”，才刚刚体验到什么是“抱水”。手臂用力前伸，跟抱个大西瓜似的搂到自己面前，手明显一直感到沉兜兜的。两臂再一夹水，在胸前形成一个前后流，好像给身体形成一个负压流，“瞠”的一下往前钻。蛙泳真是不可琢磨。以前觉得蛙泳入门了，看来“入门”也是无止境的，似乎连“入门”的话也不敢说了，离“入门”差哪去了。
   马刺教练的话是“蛙泳蹬腿是青蛙，抱水是西瓜，呼吸是海马”。要真正领会到其“真谛”，恐怕不那么容易。这可能也就是越游越感到有味道，越游越感到真的好似游进了“泳经”文化。

          12月29日农历十一月十七日   星期六

             游泳前进的“投影”是速度快慢的一个重要原因

   我们既不是游泳高手，也不是游泳行家，却在喋喋不休的谈论游泳技术，是不是有点太不自量力，太拿着自己当“干粮”了。
   如同我们不是医生，但却在谈论冬泳的科学、冬泳的技巧一样，因我们是“实践者”。实践者的朦胧感受，可能更具有“原生态”。   
    今天8:00——9:30继续游海军游泳馆。和鱼童说起为什么蛙泳有快有慢，腚有的漂在水面，有的漂不上来？马刺教练说，游泳的“投影”大小，会产生不同的阻力，影响着游泳的速度。腚“漂不起来”与“飘起来”的“投影”肯定不一样的，大腿伸曲的大少其投影也是不一样的，
这是影响速度快慢的一个重要原因。
    马教练还说了两句话：游泳“天才”就是对正确的游泳动作的反复重复。游泳“冠军”就是对正确的游泳动作反复重复最多的人。如果在错误的动作上反复重复，那就只能对错误越来越巩固。
    这些话，怕忘了，记在这里。不知算不算“群弟子，记善言”。哈哈！哈哈！
    等您下次来烟台，一定让您见见马刺教练。


12月30日            结实

下午2点，从海里冬泳走上沙滩时，没想到一位老大姐泳友一直在盯着我看，走到跟前时，她对我说，“看你那身板和走路的姿势，真结实呀”！“结实”！有人说我“结实”，好新鲜的老词，没想到得到这样一句夸赞，心里既美又一直在回味，这是我没想到的一句评语。可能一路冬泳走来，身子骨确实结实了。不仅回顾了一下冬泳以来的路程，由减肥——亚健康——健康，走上结实，自己在冬泳中也有三件宝：这就是“单杠、杠铃加骑行”。在冬泳中配合以“单杠”的抻拉、“杠铃”的重力挤压、骑行对“股骨头”等髋关节的锻炼，再加上挑水、刨地，反正每天在太阳底下活动。健身活动好多种，但我最重视的是我的“三件宝”的活动，一定要给身体一个“力”，才能向着“结实”迈进。愿我们人人都“结实”。 但人上了岁数，结实可是难得呀！借用郑板桥“难得糊涂”的话说，人的身体是“难得结实”呀！
12月31日农历十一月十九日   星期一

                     “拥抱”欢送2012年
   现在时兴什么“关键词”。到年底了，不妨咱也来一个。想了一下，作为天天游泳的冬泳人，恐怕没有什么比每天游泳“抱水”再多的重复动作了。所以，“抱水”的“拥抱”就成为自己2012年最有意义的一个“关键词”了。

    今天是2012年最后一天。上午10:00——12:00继续游泳海军游泳馆。   
    2012是不平凡的一年。从2011年7月11日下海至今，500多个日日夜夜，几乎天天游泳，天天蛙泳，天天蛙泳“抱水”。算是“抱了”一年“水”吧。
   “抱水”的感觉，给人很多“拥抱”的遐想。
   这一年冬泳，“拥抱”了大海的春夏秋冬，拥抱”了全国大地，“拥抱”了全国的几多江河，让我们张开双臂，手攥手，去“拥抱”冬泳人美好的未来吧！
    值此，祝我们冬泳人2013年新年快乐！
2013年1月10日农历十一月二十九日   星期四

      登上“老年”新征程    跑进生命的“马拉松”
   
   不管自己是否意识到，“老年”已向自己走来。
   尝试了“冬泳”的冰天雪海，虽然只是一年，虽然比不上几十年如一日的冬泳人，但对自己来说也是人生的一大“体验”。
   今年元旦开始，迈入61岁的“门坎” ，真的要退休了。虽然曾度过60年的辞旧迎新，但当2013年的钟声敲响的时候，仍像当年一样满怀青春喜悦，迎接2013年的新里程，新希望。
    今年元旦开始，完成了人生工作的历程——告别了军营，告别了邮电，完成了养育儿女的繁衍生息，剩下的只属于自己的岁月。这个岁月有多长，谁也不知道。多说30年，少说还是谁也无法预料。但迈上61岁了，就是要用“抗衰老”的努力，再展生命辉煌，谁能说这不是新的奋斗、新的征程呢！
    今年元旦开始，正式登上“老年”的新征程。这个征程，是一场生命的“马拉松”。如何跑好这场生命的“马拉松”？是“急”好？是“慢”好？还是“不紧不慢”好？只能根据自身的实际作出选择。因前面的路永远是“新的”。
    但“冬泳”是永难忘的。再次想起“智者玩水”。
    冬泳确不容易。馆泳就容易吗？也不。举一个小例子，我不知道，在水里游的时间长了，水压会不会把鼻子、耳朵压坏。我看有些泳友、有些跳水运动员戴着鼻夹、耳塞，我曾问过他们，也不知道。
    我觉得，玩水，要根据自己的身体情况，在保证身体万无一失的前提下，才是“上策”。   
    今天，继续海军游泳馆游泳。1000米接力。和马刺教练，龙王请教。切记：蛙泳“高抬肘，前耸肩”，找“水感”。跳水、转头，都有新进展。体重又开始下降。
2013年2月24日农历正月十五日   星期日

                        蛙泳50米突破“50”秒

   今天是2013年正月十五。
上午，海航游泳馆蛙泳50米，马刺教练掐秒表，一次50.12秒，一次50.16秒，最后一次49.28秒。算是2010年7月24日加入烟台冬泳俱乐部以来——经过两年半的游泳训练，自己游泳的脚步吧。鱼童还给拍了照片，也存此留念。

          2013年3月16日农历二月初五   星期六

                        4位泳友骑行养马岛

    上午7:30，70岁的柳敦盛大哥、65岁的魏大哥、张鎏馨老师、罗大海一行4位泳友，从烟台第二海水浴场出发，骑行养马岛。
    到养马岛后，延环岛路骑行一圈，看一看一路的海景。
    中午，岛西头杨家庄渔家饭店，4碗手擀面一人一碗，面条真有家乡的“老味”；再加一盘鲅鱼水饺、一盘海肠三鲜水饺，挺不错，共花60元。
   下午4:00骑回烟台。全程约90公里。
   多少年没骑自行车远行了。久违了。今日骑行，虽然还凑合骑回来了，但还骑不过70岁的柳大哥。但蹬完自行车，还是觉得腿轻快，可能对增强腿部游泳的蹬水力量会有好处。

2013年4月10日农历三月初一   星期三

                   3月4日以来山林运动增强游泳体质
   
   自3月4日烟台海军游泳馆调整每星期二、四、六早晨游泳时间只允许六点——八点游，觉得不大得劲，也就只好只游星期四、日，其余时间改为爬山了。
    一个多月以来，大约每天上午8:30开始爬烟台南山；11:30下山。12；30回家。每天，山林运动大约4个小时。
    每天在山上和几位泳友练“山林跑步、单杠、太极拳、广播体操”等运动。深感“游泳”加“山林”运动，又乐山又乐水，也很愉悦。
    大家的体质、体能都有增强。明显的是多年上不去的单杠“卷身上”，现在我和马刺教练等每天都能一气上10个卷身上，并成为每天的必练科目。

2013年4月11日农历三月初二   星期四                           

                              61岁学走“大步走”

      没想到，走了大半辈子路，今天才学会所谓的“大步走”。
      中午我和泳友下山，人家走的就比我快。原来，走步得“送胯，蹬直后腿”，每步能多迈出去一脚长。一练，果然快。


          2013年4月14日农历三月初五   星期日                     
                  
                     蛙泳的“猫扑”压浪技巧——
   上午10:30海军游泳馆。馆水温25.3°。孙培海老哥看我蛙泳前送身体不够，向后蹲。顿时感到马刺教练的“猫扑”压浪，便重试，深感“猫扑”压浪的技巧太重要了。为记住泳友的帮助，特记如此。

2013年4月20日农历三月初十星期六    谷雨                     
                  
                            谷雨踏雪寻杠铃
   
   没想到，61岁了，在自己的记忆里，还是第一次遇到“谷雨”时节雪纷纷。
    古语说，清明断雪不断雪，谷雨断霜不断霜。昨天夜里10点至半夜，却下了一场中雪，有半尺厚。
    上午9点，从红旗东路隧道东口向北爬烟台南山，一步一步踏着春天的山雪，翻山越过老虎腚，11；30到迎祥路坐21公共汽车到幸福旧钢材市场，买了一根车轴钢，虽然锈了，但却是块好钢，还有弹性，1、9米长，2,8厘米粗，正好10公斤，又买了4块圆钢盘，两个大的各重11公斤，两个小的各重6。5公斤。总重量44公斤。4元钱1公斤，买钢材花了176元。又请气焊加工掏孔，花40元。合计只花216元，一幅土造的杠铃就成了。非常喜欢。
      1、人家是“踏雪寻梅”，咱这是“踏雪寻杠铃”——。
      2、我早想买副杠铃。因锻炼身体和游泳需要“拉伸”筋骨和增加筋骨的弹性。锻炼身体的项目很多。但细一想，“拉伸”筋骨莫过于多作单杠练习。挤压筋骨莫过于举重杠铃，以重力挤压身体，增加骨头的密度、骨关节垫的弹性等。不知对不对？为买杠铃，我曾特意到商场转了转，难怪太贵，起码700多块钱。这下花小钱办大事，还省了。
      3、咱的杠铃“土造”的，独一无二。何况杠铃杆是车轴钢，举起来，手感有弹力；重力盘是锻打的“熟铁钢”，而不是“铸造铁”，不怕往地上摔。算是淘了一件宝贝，可以说是“文物”了。
   下午5点，扛着44公斤的杠铃，从旧钢材市场，走到车管所路东站点，大约2里路，压的肩膀头疼，赶去坐公交车。
    人家班车一看，这个老头带着一“杠铃”，一连3趟车都不让上。就耐心等，就不信遇不到好司机。又等到一班21路公交汽车，终于让上了。
    一副“土杠铃”，经历多多，你想不记住都不行。何况是在“谷雨踏雪寻杠铃”，都多少有点“诗情画意”了。
   哈哈！哈哈！无意中在今天的“谷雨雪”给自己增添了乐趣！
2013年4月21日农历三月十一星期日                  
      
   自由泳的“门外汉”——
               今日进入自由泳的“门坎”

      虽然对蛙泳有点入门，但今天以前对自由泳始终一窍不通。真有“隔行如隔山”的感觉。就是找不到自由泳的感觉。也就不敢随便游，怕动作游“痼癖”了，再改也不好改。没想到从4月18日，星期四，马刺教练指导我自由泳“推手”开始，有了点感觉，30下游完50米。今天上午9:50，马刺教练站在台上专门看着指导我在水里练自由泳：马刺教练的“抬轴不走手”、打腿“脚尖不超前身线”；鱼童也面授“打腿技艺”，大脸猫也传授“送胯打腿”，等。在泳友教练热情帮助指导下，我的“自由泳打腿”，有了新感觉。算是我的自由泳今日开始进入自由泳的“门坎”吧。非常高兴。特此日记。                  
2013年6月16日农历五月初九   星期日

26位泳友骑行牟平姜格庄里口山摘杏、摘樱桃、游泳      

             上午7:00，薛立志、韩美华、徐福星、内国成、隋大强、柳敦盛，还有罗大海等26位男女泳友，顶风骑行两个半小时，50公里，10点左右，到达牟平姜格庄里口山摘杏、摘樱桃、游泳。

      10里杏林，累累黄杏挂满枝头。一到农家乐里，就是大地瓜、玉米面稀饭已摆在饭桌上，考虑骑行累了，一进门，就农家饭迎门，直暖心窝。
      里口山有一座山泉水库，午饭后游泳，特凉爽。还坐在杏林下，吃杏子、樱桃，特别是听徐福星泳友讲冬泳故事“二哥游老牛网，带着泳友像一列小火车”的故事和按装心脏起搏器的故事。像是冬泳讲学，好似“孔子杏坛”搬到了这里。
      2:00，泳友们返回烟台。途中，罗炳发等部分泳友还参观了牟平杨子荣纪念馆、雷神庙战场。      

2013年6月19日农历五月十一   星期三

   最难忘烟台第一海水浴场冲水房的那根“单杠”      

      下午，3:30，下海游泳15分钟。
      冲完水，非常想上几个单杠。但是，冬泳人最喜欢的在冲水房上单杠的梦想，再也别想了。因新修建的冲水房里，再也不会架起一根单杠了。   
      为圆单杠梦，又不远20多里骑行去幸福旧钢材市场。
      在一片旧钢材堆里，不觉眼睛一亮，发现一根2.3米长的单杠，只有杠子和一条单杠支腿。呀！这可是货真价实的一根单杠，因作单杠的钢材必须有弹性，一般的钢棍是做不了的。瞬间，毫不犹豫的买了下来。一称，杠子11公斤，3.8元1公斤，共42元。高兴地用自行车带回家来。
   回家一擦，单杠中间的部分，铮光瓦亮，因原先已被手摸过，摸得溜滑。架在屋子里，这下子上单杠可就方便了。但是，因受楼层层高的限制，只能抻拉，不能卷身上。不管怎样，我最喜欢的拉单杠的愿望实现了。如同“俺家有大石头”的广告，“俺家有杠铃，还有单杠！”2012年12月8日鲨鱼皮 发表于 2012-12-8 17:42 http://bbs.china-ws.org/static/image/common/back.gif
相互学习，才能提高自己！没见识永远都是小学生，偶就是您的徒弟，以后跟您学声乐了！呵呵呵！上 ...


                     音乐带给人的享受也是无与伦比的

    与冬泳会给人带来享受是一样的，音乐带给人的享受、对人的情感的陶冶，也是无与伦比的。
    我到长春南湖游泳时唱《义勇军进行曲》、到长江横渡时唱《五星红旗迎风飘扬》“越过高山，越过平原，跨过奔腾的黄河长江”，在特定的环境里歌唱，那真是热血沸腾啊！
   我在邮电十几年，邮电的生活沃土，和冬泳一样，给了我无穷的创作源泉。邮电生涯留下了我的那么些邮电歌曲；冬泳给我留下了500篇冬泳日记，都是我人生的欢乐，都是值得回味的。
   您有空，学学钢琴当然很好啦！人的爱好不一定非要那么单一，欢乐是多方面的。关键是您要喜欢，并且学钢琴，最好要喜欢歌唱。


12月11日农历十月二十八   星期二

         人到了60岁以后，就像车已走到下坡路了，该踩刹车了

    早晨7:40——9:40到海航游泳馆，游馆泳。
    前几天，一连大雪，路滑，趴在家里，哪儿也没去。猫冬。
    感觉是，人到了60岁以后，就像车已走到下坡路了，应该踩刹车了，而还不踩，还在奔跑，可想而知结果会怎样？
    平时和老朋友在一块玩时，当听到同龄人还在讲怎样“奔击”，就感到嫩没有“与时俱进”了。60岁以上的人应说60岁的话了。
    就像以前贫穷时，嫩整天吃香的，喝辣的，叫“不会过日子”。如今，生活条件好了，嫩还省吃俭用，也叫“不会过日子”。
   这叫“一时说的一时的话，一时嘎的一时的人”吧。

箱子 发表于 2012-12-11 21:47 http://bbs.china-ws.org/static/image/common/back.gif
犹豫
       父母一再想说服我不要再冬泳。。。。。。我答应着：好。
...


                         游过一年冬泳，敢问路在何方？

    箱子，没有什么可犹豫的。
    儿女如同父母的一件“宝贝”。父母随时随地都怕把这件“宝贝”“造吧”坏了。我冬泳，根本就没敢告诉母亲。虽然去年冬天和今年冬天，母亲都在我家身边住着，怕她操心。
   如今，我们已经经过了一年冬泳，体验了、亲口尝了一下“极限”冬泳的滋味，已不枉为人生。我主要是处于对冬泳的崇拜，处于对冬泳人的敬仰，后来又处于对冬泳日记——冬泳文化的喜爱，锲而不舍的天天冬泳了过来。
   如今，冬泳检验了我们的身体。关键是通过冬泳检验，自己的身体适合不适合冬泳。如果适合，就继续游。如果不适合，那怕是有一丁点不适合，就毫不犹豫地——停。因冬泳在一定的条件下，可以抱着“丢芝麻抱西瓜”、“吃小亏占大便宜”的心态，但大都不能抱这样的心态。好好的身体，任何一个部位，如果因冬泳坏了，都是一辈子的病，得不偿失，终生遗憾。因原先开始冬泳时就知道这是“明知山有虎，偏向虎山行”。
    如今，游过一年冬泳，何去何从？敢问路在何方？
   是进，是退？
   有时“进是进，退也是进”！
   有的人的身体就是适合冬泳，就要进。有的人的身体就不适合冬泳，就要退。冬泳不是主观想不想冬泳，而是身体允许不允许冬泳。因人而异。这就要看自己的“造化”了。
不过，还有一条冬泳的“中庸之路”。
   我看不少冬泳人冬泳到八九度、十一二度水温时，停游，改到游泳馆里游。到明年春天海水水温回升到八九度、十一二度时，再下海，以避开冬泳0度冰水前后的锐气。也算个“半冬泳”吧。这要看自己的身体适合游到几度水温。
    如果通过冬泳，把爹妈的这件“宝贝”擦的更亮了，更健壮了，也是孝敬父母；但听父母的话，也是孝敬。
   哈哈，我说的不一定对，瞎白！谁叫“咱们是冬泳一年级”唻？


12月23日农历十一月十一日   星期六

                  真不知道烟台还有个海水游泳馆

    下午3:00，冒着漫天飞雪，应朋友之邀，去了烟台一家海水游泳馆。水温28度左右。玻璃房大屋顶，还能看见外面的飞雪。从3:10游到6:30，游泳3个多小时，过了一把瘾。游泳馆人不多，可能好久没有这么些人来把海水游泳馆激起那么多浪花，大家一起pk，度过了一个非常愉快的飞雪迎春海水泳。
12月28日农历十一月十六日   星期五

                  蛙泳抱水新感觉——抱水是西瓜

    几乎天天“钉”在海军游泳馆。每天游一个半到两个小时的泳，泳后冲个热水淋浴，也挺舒服的。泳后全身也很爽快。冬泳后才进一步比较出“冬泳”与“馆泳”，各有千秋。
   “馆泳”，可以敞着时间游，也是和泳友、老师交流技术的最好场所。
   最近好一个练蛙泳“抱水”，才刚刚体验到什么是“抱水”。手臂用力前伸，跟抱个大西瓜似的搂到自己面前，手明显一直感到沉兜兜的。两臂再一夹水，在胸前形成一个前后流，好像给身体形成一个负压流，“瞠”的一下往前钻。蛙泳真是不可琢磨。以前觉得蛙泳入门了，看来“入门”也是无止境的，似乎连“入门”的话也不敢说了，离“入门”差哪去了。
   马刺教练的话是“蛙泳蹬腿是青蛙，抱水是西瓜，呼吸是海马”。要真正领会到其“真谛”，恐怕不那么容易。这可能也就是越游越感到有味道，越游越感到真的好似游进了“泳经”文化。

12月29日农历十一月十七日   星期六

             游泳前进的“投影”是速度快慢的一个重要原因

   我们既不是游泳高手，也不是游泳行家，却在喋喋不休的谈论游泳技术，是不是有点太不自量力，太拿着自己当“干粮”了。
   如同我们不是医生，但却在谈论冬泳的科学、冬泳的技巧一样，因我们是“实践者”。实践者的朦胧感受，可能更具有“原生态”。   
    今天8:00——9:30继续游海军游泳馆。和鱼童说起为什么蛙泳有快有慢，腚有的漂在水面，有的漂不上来？马刺教练说，游泳的“投影”大小，会产生不同的阻力，影响着游泳的速度。腚“漂不起来”与“飘起来”的“投影”肯定不一样的，大腿伸曲的大少其投影也是不一样的，
这是影响速度快慢的一个重要原因。
    马教练还说了两句话：游泳“天才”就是对正确的游泳动作的反复重复。游泳“冠军”就是对正确的游泳动作反复重复最多的人。如果在错误的动作上反复重复，那就只能对错误越来越巩固。
    这些话，怕忘了，记在这里。不知算不算“群弟子，记善言”。哈哈！哈哈！
    等您下次来烟台，一定让您见见马刺教练。

12月31日农历十一月十九日   星期一

                     “拥抱”欢送2012年

   现在时兴什么“关键词”。到年底了，不妨咱也来一个。想了一下，作为天天游泳的冬泳人，恐怕没有什么比每天游泳“抱水”再多的重复动作了。所以，“抱水”的“拥抱”就成为自己2012年最有意义的一个“关键词”了。

    今天是2012年最后一天。上午10:00——12:00继续游泳海军游泳馆。   
    2012是不平凡的一年。从2011年7月11日下海至今，500多个日日夜夜，几乎天天游泳，天天蛙泳，天天蛙泳“抱水”。算是“抱了”一年“水”吧。
   “抱水”的感觉，给人很多“拥抱”的遐想。
   这一年冬泳，“拥抱”了大海的春夏秋冬，拥抱”了全国大地，“拥抱”了全国的几多江河，让我们张开双臂，手攥手，去“拥抱”冬泳人美好的未来吧！
值此，祝我们冬泳人2013年新年快乐！


2013年1月1日农历十一月二十日   星期二

                   2013年元旦游泳新名词：太极泳

   今天是2013年元旦，又是冬泳节。上午，一些冬泳人下海冬泳后，又来到烟台海军游泳馆。
   海军游泳馆今天免费为冬泳人开放。冬泳人游泳馆里济济一堂，互致新年祝福。也算是喜迎新年，喜迎新年冬泳节吧。
    大家畅游之后，当然，少不了互相“pk“ 一下。
    觉得最有意思的是，大家在 “pk“中，泳技都大有长进。特别是把“太极拳”的柔韧、气功运用到了游泳中来，像一种“嫁接”技术，使游泳锦上添花。
   难怪，去年秋天以来，一些热心泳友，访到了烟台大地上一位顶级“太极拳”老师，就天天到开花山上的密林深处，风雪无阻练太极拳。
   冬泳人练太极，没想到把“太极老师”也拉来了游泳。大家就和太极老师苦心研究“太极如何结合游泳”。师生相长。边研究，边实践，使泳技大大提高。便谓之“太极泳”。这，可能是烟台冬泳人献给新年的最好的礼物吧！
   “太极泳”！一个新的泳名，使冬泳人新的一年心花怒放！
   “太极泳”！一个新的泳技内功，使冬泳人新的一年更上一层楼！   
   嗷！——   
   冬泳人，新的一年，向着新年的东方红，向着新年的冬泳梦，向着新年的“太极泳”！


2013年1月10日农历十一月二十九日   星期四

      登上“老年”新征程    跑进生命的“马拉松”
   
   不管自己是否意识到，“老年”已向自己走来。
   尝试了“冬泳”的冰天雪海，虽然只是一年，虽然比不上几十年如一日的冬泳人，但对自己来说也是人生的一大“体验”。
   今年元旦开始，迈入61岁的“门坎” ，真的要退休了。虽然曾度过60年的辞旧迎新，但当2013年的钟声敲响的时候，仍像当年一样满怀青春喜悦，迎接2013年的新里程，新希望。
    今年元旦开始，完成了人生工作的历程——告别了军营，告别了邮电，完成了养育儿女的繁衍生息，剩下的只属于自己的岁月。这个岁月有多长，谁也不知道。多说30年，少说还是谁也无法预料。但迈上61岁了，就是要用“抗衰老”的努力，再展生命辉煌，谁能说这不是新的奋斗、新的征程呢！
    今年元旦开始，正式登上“老年”的新征程。这个征程，是一场生命的“马拉松”。如何跑好这场生命的“马拉松”？是“急”好？是“慢”好？还是“不紧不慢”好？只能根据自身的实际作出选择。因前面的路永远是“新的”。
    但“冬泳”是永难忘的。再次想起“智者玩水”。
    冬泳确不容易。馆泳就容易吗？也不。举一个小例子，我不知道，在水里游的时间长了，水压会不会把鼻子、耳朵压坏。我看有些泳友、有些跳水运动员戴着鼻夹、耳塞，我曾问过他们，也不知道。
    我觉得，玩水，要根据自己的身体情况，在保证身体万无一失的前提下，才是“上策”。   
    今天，继续海军游泳馆游泳。1000米接力。和马刺教练，龙王请教。切记：蛙泳“高抬肘，前耸肩”，找“水感”。跳水、转头，都有新进展。体重又开始下降。
    冬泳、馆泳、江河泳，泳乐无穷！

2013年2月24日农历正月十五日   星期日

                        蛙泳50米突破“50”秒

   今天是2013年正月十五。
上午，海航游泳馆蛙泳50米，马刺教练掐秒表，一次50.12秒，一次50.16秒，最后一次49.28秒。算是2010年7月24日加入烟台冬泳俱乐部以来——经过两年半的游泳训练，自己游泳的脚步吧。鱼童还给拍了照片，也存此留念。


      1、马刺教练掐秒表


      http://bbs.china-ws.org/data/attachment/forum/201302/25/160451h4hq77qqki7bqy1j.jpg


      2.罗大海跳水

      http://bbs.china-ws.org/data/attachment/forum/201302/25/155647y8thti9rrt89rr81.jpg



    3、罗大海和马刺教练

       http://bbs.china-ws.org/data/attachment/forum/201302/25/161047d11dkilq8immqul3.jpg

                                           鱼童   摄影

2013年3月3日农历正月二十二   星期日

          烟台开发区冬泳十周年庆祝活动
                  宋燕燕组织的真漂亮
   今天是2013年3月3日，参加烟台市冬泳俱乐部开发区分部成立十周年“十年风雪情，有你、有我”庆祝活动。共170多人参加。宋燕燕组织的真漂亮，留下了美好的印象。其中，我参与了“沙中金组合”表演的“冬泳人爱蓝色的海洋”，一表祝贺。


             http://bbs.china-ws.org/data/attachment/forum/201303/05/225020igclfgqtgqzi2agf.jpg

3月16日

柳敦盛就是经常去航院游泳馆的原市经信委的柳主任，大家都熟悉，也是我的老朋友、老哥。因为我很长 ...

      柳敦盛大哥的青岛外甥女因在我以前的冬泳日记里，看到了我和柳大哥骑自行车去养马岛的消息，便告诉她妈妈。她妈妈听说柳大哥还能骑自行车，非常高兴，便找到这里。正好我有柳大哥的手机。我已帮助联系上了。放心。


罗大海冬泳日记——

          2013年3月16日农历二月初五   星期六

                        4位泳友骑行养马岛

上午7:30，70岁的柳敦盛大哥、65岁的魏大哥、张留馨老师、罗大海一行4位泳友，从烟台第二海水浴场出发，骑行养马岛。
    到养马岛后，延环岛路骑行一圈，看一看一路的海景。
    中午，岛西头杨家庄渔家饭店，4碗手擀面一人一碗，面条真有家乡的“老味”；再加一盘鲅鱼水饺、一盘海肠三鲜水饺，挺不错，共花60元。
   下午4:00骑回烟台。全程约90公里。
   多少年没骑自行车远行了。久违了。今日骑行，虽然还凑合骑回来了，但还骑不过70岁的柳大哥。但蹬完自行车，还是觉得腿轻快，可能对增强腿部游泳的蹬水力量会有好处。



2013年4月10日农历三月初一   星期三

                   3月4日以来山林运动增强游泳体质
   
   自3月4日烟台海军游泳馆调整每星期二、四、六早晨游泳时间只允许六点——八点游，觉得不大得劲，也就只好只游星期四、日，其余时间改为爬山了。
    一个多月以来，大约每天上午8:30开始爬烟台南山；11:30下山。12；30回家。每天，山林运动大约4个小时。
    每天在山上和几位泳友练“山林跑步、单杠、太极拳、广播体操”等运动。深感“游泳”加“山林”运动，又乐山又乐水，也很愉悦。
    大家的体质、体能都有增强。明显的是多年上不去的单杠“卷身上”，现在我和马刺教练等每天都能一气上10个卷身上，并成为每天的必练科目。

   2013年4月11日农历三月初二   星期四                           

                              61岁学走“大步走”

      没想到，走了大半辈子路，今天才学会所谓的“大步走”。
      中午我和泳友下山，人家走的就比我快。原来，走步得“送胯，蹬直后腿”，每步能多迈出去一脚长。一练，果然快。

       2013年4月20日农历三月初十星期六    谷雨                     
                  
                            谷雨踏雪寻“杠铃”
   
   没想到，61岁了，在自己的记忆里，还是第一次遇到“谷雨”时节雪纷纷。
    古语说，清明断雪不断雪，谷雨断霜不断霜。昨天夜里10点至半夜，却下了一场中雪，有半尺厚。
    上午9点，从红旗东路隧道东口向北爬烟台南山，一步一步踏着春天的山雪，翻山越过老虎腚，11；30到迎祥路坐21公共汽车到幸福旧钢材市场，买了一根车轴钢，虽然锈了，但却是块好钢，还有弹性，1、9米长，2,8厘米粗，正好10公斤，又买了4块圆钢盘，两个大的各重11公斤，两个小的各重6。5公斤。总重量44公斤。4元钱1公斤，买钢材花了176元。又请气焊加工掏孔，花40元。合计只花216元，一幅土造的杠铃就成了。非常喜欢。
      1、人家是“踏雪寻梅”，咱这是“踏雪寻杠铃”——。
      2、我早想买副杠铃。因锻炼身体和游泳需要“拉伸”筋骨和增加筋骨的弹性。锻炼身体的项目很多。但细一想，“拉伸”筋骨莫过于多作单杠练习。挤压筋骨莫过于举重杠铃，以重力挤压身体，增加骨头的密度、骨关节垫的弹性等。不知对不对？为买杠铃，我曾特意到商场转了转，难怪太贵，起码700多块钱。这下花小钱办大事，还省了。
      3、咱的杠铃“土造”的，独一无二。何况杠铃杆是车轴钢，举起来，手感有弹力；重力盘是锻打的“熟铁钢”，而不是“铸造铁”，不怕往地上摔。算是淘了一件宝贝，可以说是“文物”了。
   下午5点，扛着44公斤的杠铃，从旧钢材市场，走到车管所路东站点，大约2里路，压的肩膀头疼，赶去坐公交车。
    人家班车一看，这个老头带着一“杠铃”，一连3趟车都不让上。就耐心等，就不信遇不到好司机。又等到一班21路公交汽车，终于让上了。
    一副“土杠铃”，经历多多，你想不记住都不行。何况是在“谷雨踏雪寻杠铃”，都多少有点“诗情画意”了。
   哈哈！哈哈！无意中在今天的“谷雨雪”给自己增添了乐趣！




2013年4月21日农历三月十一星期日                  
      
   自由泳的“门外汉”——
               今日进入自由泳的“门坎”

      虽然对蛙泳有点入门，但今天以前对自由泳始终一窍不通。真有“隔行如隔山”的感觉。就是找不到自由泳的感觉。也就不敢随便游，怕动作游“痼癖”了，再改也不好改。没想到从4月18日，星期四，马刺教练指导我自由泳“推手”开始，有了点感觉，30下游完50米。今天上午9:50，马刺教练站在台上专门看着指导我在水里练自由泳：马刺教练的“抬轴不走手”、打腿“脚尖不超前身线”；鱼童也面授“打腿技艺”，大脸猫也传授“送胯打腿”，等。在泳友教练热情帮助指导下，我的“自由泳打腿”，有了新感觉。算是我的自由泳今日开始进入自由泳的“门坎”吧。非常高兴。特此日记。


自由泳游得更快的秘诀 技术领会：
   首先身体对水的控制能力，也就是通常说的“水感”，这是需要长时间的练习摸索总结的。
其次自身的身体协调性，动作要领要标准，划水的频率，换气节奏等，要能做到身体流线型的减小水的阻力，建议多看看这方面的教学视频。
然后本身的身体条件也决定你的速度快慢，自由泳运动员一般都是身材高大，臂力肌肉发达，力量我们是后天可以练出来的。
自由泳游得快总结为3个字：
高：身体位置在水中的位置要高
平：身体在水中尽量伸直成一条线，保持与池底的平行
快：大腿频率一定要快，手臂的频率受腿频率的影响。手臂划水频率也要快
注：手臂入水尽量前伸，肩膀往前面送，手臂在水中做S型划水曲线。勤学多练是前提   游泳时注意划水节奏，提高划水效率，还有是手入水控制手部节奏和动作，尽量做好手入水后手上基本上没有气泡
                  
我是这样理解冬泳和“冬藏”的2

012-05-18 15:30:00 中国冬泳

　　我是这样理解冬泳和“冬藏”的　　泰安市冬泳协会会长主任医师马玉柏
　　山东省泰安市冬泳协会 山东省泰安市 271000
　　通信地址：山东省泰安市虎山东路共建巷2号
　　邮政编码：271000
　　联系电话：0538—8588928 、15053814542
　　E-mail：majifei211@qq.com
　　我是这样理解冬泳与“冬藏”的
　　摘要：冬泳健身运动从它传播的那天起就始终面对着各种传统观念与习惯的挑战，遭到社会与家庭内部亲友种种冷语与否定。如当前的冬泳违逆传统的“冬藏”理论，冬泳能引发一些病症和人身伤亡等等。受此影响致使部分泳友放弃了多年的冬泳健身运动，使多年冬泳健身形成的好的健身效应遭到了削弱，而导致旧病复发。其造成误区的原因和后果直接给冬泳健身运动带来了一定的负面影响，我认为我们有责任来帮助这些泳友走出这个误区。现在我们站在中西医结合的角度上来浅谈一下要科学的继承古人养生经验和传统，从传统和现实的冬泳健身效应看冬泳健身运动是不违逆古人“冬藏”的养生要则的。冬泳是在科学指导下的健身运动，以适应冷刺激(应激)所进行的锻炼，以冷疗法作为医疗体育来促进人体健康和疾病康复所起的作用已被冬泳人勇敢的实践和医学界及体育界专家与学者科研成果所证实。因此，那种食古不化照抄照搬古人的“冬藏”要则的做法是不可取的。
　　关键词：冬泳健身运动 古人的“冬藏”理论 冷应激 免疫功能 科学冬泳 健身效应 科学继承
　　正文：
　　为了方便泳友们理解古人“冬藏”的养生要则，我认为有必要简述下古人四季养生的要则，但四季养生是有密切联系的，不理解春、夏、秋的养生要则而单独的讲“冬藏”就成了无源之水。
　　一.简述古人四季养生要则
　　1. 四气调神大论
　　《四时调神大论》《黄帝内经》的第二篇文章，文章注重的是“气”和“神”的问题，这二者所依准的是《内经》。养生原则就是因天之序顺应四时，顺应东南西北，顺应春生、夏长、秋收、冬藏的原则：“春季要舒畅情志，切忌情志沉闷忧郁；夏季心情应平静、淡泊；秋季应顺养收气，宜乐观；冬季应顺养藏之气，含蓄宁静。”《内经》里黄帝问其老师岐伯到底什么是气？岐伯告诉黄帝：气，是指跟四季相关的气，气是‘五日谓之候，三候谓之气六气谓之时，四时谓之岁’，并非呼吸之气。古人讲的气是指节气，就是一年的二十四节气。人必须顺应节气的变化去养生：如春天养生发之气，夏天养生长之气，秋天养收敛之气，冬天养闭藏之气。
　　2.春季怎样养生
　　春三月此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓外，以使志生，生而勿杀，预而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也，逆之则伤肝。夏为寒变，奉长着少。
　　春三月是指立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个节气。谓之发陈，推陈出新；是生命萌发的时令。天地自然都富有生气，万物显得欣欣向荣。此时人应早些睡眠，早些起身，披散头发，松解衣带，使形体舒缓；放宽步子，在庭院中漫步，使精神愉快，胸怀开畅，保持万物生机。不要滥刑杀伐，多施予，少敛夺，多奖励，少惩罚，这是适应春季时令保养生发之气的方法。如违逆了春季的生发之气，就会损伤肝气，这就使提供给夏季的夏长之气的条件不足了，致使人会发生寒性的病变。
　　3.夏季如何养长
　　夏三月此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日。使志无怒，使华成秀，使气得泄。若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之伤心，秋为痃疟，奉收者少，冬至重病。
　　夏三月是指立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个气节。谓之蕃秀，是自然界万物繁茂秀美时令。此时，天气下降，地气上升，天地之气相交，植物开花结实，长势旺盛，人们应该夜卧早起不要厌恶长日，情志应保持愉快，切勿发怒；使气机宣畅，精神外向；对外界万物有浓厚的兴趣。这是适应夏季的气候，保护长养之气的方法。如果违逆了夏长之气，就会损伤心脏，使提供给秋收之气的条件不足，到秋天容易发生疟疾和秋燥病。
　　4.秋季如何养收
　　秋三月此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，外无其志，使肺气清，此秋气之应，长收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏着少。
　　秋三月是指立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个节气。谓之容平，自然景象因万物成熟而平定收敛。此时天高风急，地气清肃，人应早睡早起，以保持神志安宁，减缓秋季的肃杀之气对人体的影响；收敛神气，以适应秋季平容的特征，不使神思外驰，保持肺气清肃功能，这就是适应秋令的特点而保养人体收敛之气的方法。若违逆了秋收之气，就会损伤肺脏，使提供给冬藏之气的条件不足，冬天就要生飧泄病。
　　5.冬季如何养藏
　　冬三月此谓闭藏，水冰地坼，无忧乎阳。早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若意有得。去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺；此冬气之应，养藏之道也。逆之伤肾，春为瘘厥，奉生者少。
　　冬三月是指立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六个节气。谓之闭藏，是生机潜伏、万物蜇藏的时令。当此时节，水寒成冰，大地龟裂，人应早睡晚起，不要轻易扰动阳气，妄事操劳，要使情志藏于内，安静自若。把渴望得到并已得到的东西藏起来。要躲避寒冷，不要洗热水澡使皮肤开泄损伤阳气。这就是顺应冬季气候闭藏之法。违逆者损伤肾脏的保水保精功能，使之提供给春生之气的条件不足，春天人就会患瘘厥之疾(瘘：腿无力而经常抽筋；厥：四肢发凉)。
　　中医对肾的功能是这样讲的：“肾藏精，主命门之火，肾精为生殖与生长发育的根本物质；命门之火是人体生命活动的原动力，故肾为先天之本。”，其特性宜封藏。但对形体锻炼也提出了顺应四时而进行。肢体运动能促进气血运行，有助五脏的功能活动，并非是消极的冬藏。
　　二.养生必须注重科学性和时代性
　　中医养生必须注意两个方面：一是科学性，二是时代性。现在有人过分的强调古代养生方法，其实并非真正意义上的科学。比如过分强调吃素，事实上并不是吃素能把既有的病吃没了，人体还是需要合理的营养结构的。低胆固醇血症和高胆固醇血症都是有害健康的，低胆固醇血症对健康的危害更大，因为在我们的生命代谢过程中，许多基本物质，如维生素D3，各种激素如性激素，都是以胆固醇为原料而合成出来的，现已研究证实血液中适宜的胆固醇含量具有一定的“抗癌作用”。
　　从时代性来讲，传统中医有许多过时的东西是应该摒弃的。中国古代有着深厚的养生文化，但许多养生方法都有它特殊的时代背景，就像人们说话有特殊的“语境”一样。比如在《三国演义》里汉代人讲出了明朝后才有的“天下兴亡，匹夫有责”这句话就不合时宜。
　　古代养生讲究冬藏，就是冬天蛰伏、少动、不要外出、不要洗澡这与古人的食物有限，保暖不及密切相关；寒冷的冬天，万物凋零，食物更少，少活动就少消耗，就能减少体力的支出；古人的衣衫单薄，没有像现在这样讲究就是一套棉衣，甚至有点连棉衣都没有。如果多动、出汗、肢体发凉，遇冷风一吹就患感冒，又缺医少药，感冒很容易引起肺部感染，肺感染如治疗不好就易死亡。
　　同理，古人讲冬天不能洗澡也是因为当时的条件天寒地冻，取暖设施欠缺，洗澡极易造成感冒，感冒治疗不及时又容易并发其它疾病……
　　现在的情况就大不相同了，要勤洗澡，勤换洗衣服，要外出锻炼等，这都是非常好的卫生习惯。人们的生活水平有了大幅提高，有一些疾病同建国初期相比有明显减少，如痈、疮、疥、疖肿等感染疾病和皮肤病都几乎绝迹了。这些都是讲究个人卫生和加强身体锻炼所带来的好处。
　　比如中医养生和治病很讲究患者的阴阳辨证，以此来纠正人体的偏盛偏衰。西医强调中老年人养生要补钙、维生素D、维生素B族。由于中老年人生理功能减退出现骨质疏松引起骨关节退行性病变。现研究证实我国60岁以上的人数已占到总人口的13%--14%，通过合理的补钙可以有效延缓中老年朋友骨质疏松骨关节病变的发展速度，改善心脑血管的功能，因此，我们在补阴补阳的同时可以适当补钙。那种食古不化，照抄照搬不讲求科学的误导老百姓，冬天不能外出，不要洗澡，不要出汗，是不可取的。这就要求我们在科学继承古人养生经验和传统时，要摒弃过时的理论，汲取科学的养生方法，为我们老百姓的健康服务。
　　未病先防。
　　预防，就是采取一定的措施，防止疾病的发生和发展。建国后我国把“预防为主”列入了四大卫生工作方针之首，这对于保护人民的健康意义重大。中医在总结劳动人民与疾病做斗争的经验中，对预防疾病的重要性，早在《内经》就有了治未病的思想，强调“防患于未然”。《素问•四气调神大论》说：“不治已病，治未病；不治已乱，治未乱……夫已病后用药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎!”。这种“未雨绸缪”防重于治的思想颇具有现实意义。
　　冬泳不能包治百病，却能祛病健身；有效预防一些常见病和使一些慢性病得以康复。这是我们东西南北千万个冬泳人用自身的实践所证明了的，这里丝毫没有故弄玄虚和哗众取宠的意思。
　　我们泰安市科技大学教授付俊义泳友，他在谈冬泳体会时这样讲：冬泳人一年四季与大自然融为一体和水相伴，吸取了大自然对人体有利的能量(水、负氧离子、空气、日光)；坚持合理的生活方式，树立了战胜自我，战胜疾病的顽强意志；锻炼成了全天候，既耐寒有耐暑。增强了全心身的自然防护和自我调节的能力。结果是机体的抗病能力得到了普遍增强。冬泳后那份爽快、轻松、舒展、愉悦、振奋不已的心情，是躲在被窝里不出来的人难以体会到的。
　　三.冬泳健身运动不违逆“冬藏”的养生要则
　　对于冬泳健身的意义、概念、标志、特点、健身功能、科学的锻炼方法，生理心理健身机理，为什么要科学冬泳，如何避免冬泳给人造成某些伤害等问题，都有了科学的回答和解释，我不再赘述。我想主要讲一下冬泳健身不但不违逆中医传统“冬藏”的养生要则，而且能增强“冬藏”的养生机能和健身效应。我们冬泳人都知道，冬泳是强冷刺激下的特殊的体育运动。其健身效应是由运动和强冷刺激所致的“冷应激”的共同作用引发的。强冷刺激特有的健身效应必包括耗能快，它比一般的运动应激的健身效应来的更强、更多、更快。
　　1.冬泳人都普遍的增强了抗寒能力。
　　冬泳增强人体的抗寒能力是运动中的最强项，冬泳锻炼的独特优势，使冬泳人获得了抗寒冷的适应能力，明显的标志就是平日很少感冒，如感冒了也比一般人扛得住，痊愈快。常言道感冒能诱发百病，参加冬泳对防范感冒减少感冒的发生有立竿见影之效，对绝大多数冬泳人，特别是多年冬泳，持之以恒的冬泳人来说体会是更深的。
　　到了最冷的冬季，冬泳人面对的是风雪交加，寒流一次比一次的严厉，这些一直都伴随着冬泳人。特别是数九寒天，还要参加破冰。下水前冬泳人都毫不犹豫的脱去冬衣，赤身露体，不打喷嚏，不咳嗽，不打寒战，凉它10—15分钟，做一下下水前的准备工作，这是日复一日冷空气中练就的抗寒功夫。下水后，全身浸在冰水里就像搞了一次针灸，几分钟上岸后，从心理到肌肤又增长了抗寒的适应能力。同时也多了一份适应艰苦生活的勇气，和应付工作生活中各种坎坷和不顺的承受能力。我已是古稀之人，参加冬泳健身运动20余年，每年冬季毛衣毛裤过冬天，基本上不感冒。古人“冬藏”的要求冬季不能洗热水澡，开泄皮肤，耗费营卫之气。我们知道冬泳是唯一的一项不出汗的健身运动，这种从心理到肌肤的抗寒能力，无疑就更增强了“冬藏”之机能。
　　2. 冬泳人都具有坚强的意志和乐观的心态
　　冬泳人都切身的体会到，冬泳最大的缺陷就是太艰苦。到了严寒的冬季，每天面临的是冰封雪覆的路面，迎着刺骨的寒风；全身浸在冰水里，这都是磨练冬泳人意志的试金石。冬泳是在无外界任何压力的情况下，是心甘情愿的坚持不懈的冬泳；这是常人很难实施的运动。一但下水，就会肌肤痛如锥刺，手足麻木，下裆收紧，呼吸急促……但从不打退堂鼓，总能一次次的战胜自己，适应了自然。泳后都会自豪的讲:早晨几分钟，一天都轻松，受益一生，值！当他们遇到险恶、困难、压力、不公平的待遇时都能坦然面对，采取有效的抵御措施，生活工作中的多种应激源成了他们锤炼意志的思想与动力资源，实践证明冬泳人在困难压力面前决不轻易“逃避”，而有越挫愈勇的坚强毅力。这反复“胜利”后的良好情绪，自然会潜移默化塑造了冬泳人藐视一切艰难险阻的坚强意志，也赢得了冬泳者是勇敢者的美称
　　四季更替天气的变化是人所不能改变的。冬泳人不怕寒冷，亲近寒冷，感知寒冷，适应寒冷，但并非盲干。冬泳人在泳水中能够保持情绪稳定，动作从容，是由科学作为指导的。冬泳有一个共同的感受，每次的艰苦出水后伴随着的是强烈的振奋和快感。在寒风凛冽的艰苦条件下冬泳出水后冻的衣服扣子都扣不上，但感到浑身通泰，什么天寒地冻，寒风呼啸，通通都不在话下。这里没有任何的粉饰和虚拟，是一种赤裸裸的表现，不为任何利欲的驱使，是战胜自我的一种情感的流露，也是非冬泳人无法体会到的自豪与快乐。
　　我可以毫不夸张说：通过冬泳锻炼塑造了冬泳人坚强的意志，宽广的胸怀，勇敢果断，乐观向上，心情愉悦，精神开朗的心理素质。这同古人讲的冬季顺养“冬藏”之气，若伏若匿，愉快充实，精神内守的养藏要则相一致的，故不存在违逆之说。
　　3.维持生命的三个基本条件的功能有了明显增强
　　大家都知道，人一生三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡、吃、排是维持生命的三个基本条件，这不是人任意选择的，而是人生命必需的生理条件。吃的香，睡的甜，排的畅，是冬泳人的切身体会。我们的祖国医学也强调“眠、食、排乃养生要务”。现代人的健康标准要求做到“五快”：“吃的快，拉的快，睡的快，说的快，走得快”(北京《健康快车》第二辑)。绝大多数的冬泳人都能达到“五快”的标准。冬泳人的体质是有差异的。如有的冬泳前“吃、睡、排”没有明显的不适，冬泳后吃的更香，睡的更沉，排的更畅了。有冬泳前“吃、睡、排”都不够好，经过一段冬泳后都改善了，特别是顽固失眠的人，入睡难还易醒，醒了不能再睡的人，祖国医学叫“心肾不交”，还有顽固性便秘的人，各种偏方验方都用了都不灵。通过冬泳健身运动取得了根本性的改善。基本生存条件的改善，人的生存质量自然会提高，身体的新陈代谢，腺体的分泌，免疫调节，血液循环，神经兴奋和抑制等基本的生理活动随之正常。我本人已是古稀之年，坚持冬泳健身20余年，仍在坚持正常的工作及社会兼职服务工作，也能尽职尽责的去完成，取得了大家的信任赞扬。这是我参加冬泳健身运动多年健身效应的体现。
　　站到中医学脏腑生理功能角度上讲：“肾是先天之本，脾是后天之本。”睡的好，就是心肾相交的功能好；吃得香、排的畅，就是脾胃肠的功能好。冬泳能增强这两“之本”的生理机能，全身的阴阳也就平衡了，这就从根本上保证人的身体健康。这无疑肾的养藏功能也会增强。
　　4.冬泳人的免疫功能普遍增强
　　免疫的通俗定义是机体对病原体的抵抗力。反映人体免疫力指标是：免疫细胞、免疫球蛋白、细胞因子等。坚持长时间冬泳的人比非冬泳人以上指标明显增高。60岁以上的冬泳人增高更明显。这就说明冬泳人体质为什么好于同龄人，为什么长期冬泳的人很少感冒；即使感冒，也症状较轻，病程较短，痊愈较快。如在一个家庭里，有人感冒了，而冬泳人例外。这是冬泳人免疫力增强的表现。
　　免疫功能可分为抗感染，自我稳定和免疫监视三种。免疫细胞有吞噬细胞，自然杀伤细胞(NK)和淋巴细胞。吞噬细胞又有单核吞噬细胞(大者)和中性粒细胞(小者)之分，这些细胞有吞噬病原体的作用，NK可杀伤受感染的细胞和肿瘤细胞；淋巴细胞可分为两类T淋巴细胞和β淋巴细胞，T细胞起细胞免疫作用，β细胞能产生抗体(免疫球蛋白Ig)，起体液免疫作用。
　　细胞因子的种类很多，与免疫有关的主要有肿瘤坏死因子(抗肿瘤)，干扰素(抗病毒，肿瘤，细胞毒性，T细胞和NK及激活巨噬细胞)和白细胞介素IL，简称白介素。IL-1——IL-6的增高，这是显示免疫功能增强的主要指标。
　　神经内分泌功能增强。是通过中枢神经系统引起的内分泌反应。冬泳的冷应激是反应的应激源。
　　冷应激的神经内分泌反应主要有两大系统(1)大脑皮质——下丘脑——垂体前叶——肾上腺皮质系统(HPAS)主要产生皮质醇激素；(2)大脑皮质——下丘脑——交感神经——肾上腺髓质系统(SAMS)主要产生儿茶酚胺及去甲肾上腺素。除了两大系统分泌的应激激素外，还有一些激素。
　　儿茶酚胺：使周围血管收缩，心、脑、肌的血管扩张，保证重要脏器的供血；皮质醇：使受损的机体抵抗力增强，还有抗炎抗毒作用；生长激素：有促进蛋白质的合成，壮实肌肉保持体形的作用；睾酮：可使肌肉发达，使骨基质骨密质总量增加，促进大脑产生好胜心理，提高运动成绩的作用；β-内分泌肽，使大脑产生欣快感，并有良好的止痛作用；血管紧张素Ⅱ(ANGⅡ)增加血管紧张度，维持血压的高度。
　　以上的各种激素总的作用是提高能量供应；增强心、脑、肺、肾等功能，壮肌强骨，维持血压和身体内外环境的稳定，增强应激损伤的保护作用，归总起来就是激活机体，提高体能。因此适度的冷水应激对身体是有利的。古人讲：冬季要“无扰乎阳”，“深藏而不外泄”。我们知道免疫功能的增强和神经内分泌调节机能的增强，是体能增强的具体表现。按照中医的理论讲：也就是阳气不断得到了有效补充。因此冬泳健身运动不但不会干扰肾对阳气的养藏，而是更进一步增强其养藏机能。我本人和其他泳友一样，每次泳后走在回家的路上，身上象刚加了油一样，精力充沛，精神饱满，思维清晰，心情特别爽！又象回到了年青时代！
　　5.冬泳时内脏核心体温仍保持在37℃
　　人们对冬泳运动的最大疑点是：在零下一、二十度，甚至三十几度的寒冷天气中游泳，岂不把人冻伤？冻僵？但冬泳人的实践证明，并非象人们所担心的那样可怕，反而受益匪浅！
　　人在冬泳时核心体温为什么仍能保持在37℃呢？人类是高级哺乳动物，有一个强大的体温调节机制，调节体温中枢是由下丘脑、延髓、脊髓构成的，其中下丘脑是主要的，因为它有两种敏感的温度神经元(冷热神经元)，分别对热冷刺激做出反应，对0.1度的温度变化都能敏捷的做出反应。机体遇外界的冰水应激刺激时，能始终保持体温恒定，保持内脏核心体温在37℃。这是保证冬泳锻炼安全的生理标志与机制。不能否认的是，在冰水中冬泳，内脏核心体温也有瞬间下降的情况，这时人的体温调节系统通过一系列的调节产热(甲状腺、肾上腺的大量分泌)减少散热，又使体温恢复到37℃。
　　冬泳不是低体温运动。
　　低体温运动和低温下的运动是两个不同的概念。低体温运动是低于人体37℃的运动，在此条件下进行冬泳运动是不可能的，但人是可以低温条件下进行运动的。冬泳运动是人们积极主动接受以冰水为主要刺激的健身运动。随着科学的发展，现已用于医疗和健身。实践证明在低气温与低水温的条件下冬泳人体内脏体温与体表不是一致的。冬泳者下水后，由于消耗了热量，体温迅速下降，但主要是体表与四肢体温不同程度的下降，如手脚下降为27-28℃,大腿至31℃，上臂可降至34℃；但内脏核心体温仍保持在37℃(《哈尔滨冬泳》)。如核心体温低于36.5-37℃,包括最活跃的酶和正常的物质代谢以及生命活动要受到不利影响。
　　这就要求我们冬泳人要全面客观的去认识冬泳健身运动，从利的方面得以科学合理的收取利用，从弊的方面得到启示和防护。古人讲的“冬气之应，祛寒就温”的养藏之道，和冬泳健身运动是辨证的统一，是不矛盾的。冬泳健身运动只会加强冬季肾的养藏机能，不会削弱其养藏机能。我可以负责的讲：只要按照科学冬泳原则(循序渐进、因人而异、量力而行、持之以恒)去实施冬泳健身运动是安全的。
　　祝全国泳友身体健康，家庭幸福。希望泳友们：健康七、八、九，百岁不是梦。



2013年6月13日农历五月初六   星期四

                     朝爬南山，晚游北海
    上午8:30，顶着夏日的太阳，爬南山。一上午，松林里跑步、打太极、上单杠。
    下午6:30，第一海水浴场和马刺教练一块练沙滩跳远，然后下海。向海里蛙泳游了110下，返回，10分钟。
    各种运动的综合锻炼，可能会对身体素质的增强有一个全面的提高。因今天喜闻马刺教练和夫人管大姐，在5月8日的烟台市老年体育运动会上，分别获得跑步、跳远，第一、第二名。马刺教练的夫人管大姐也获得女子跑步、跳远，第一、第二名。   



2013年6月16日农历五月初九   星期日

26位泳友骑行牟平姜格庄里口山摘杏、摘樱桃、游泳       

             上午7:00，薛立志、韩美华、徐福星、内国成、隋大强、柳敦盛，还有罗大海等26位男女泳友，顶风骑行两个半小时，50公里，10点左右，到达牟平姜格庄里口山摘杏、摘樱桃、游泳。

      10里杏林，累累黄杏挂满枝头。一到农家乐里，就是大地瓜、玉米面稀饭已摆在饭桌上，考虑骑行累了，一进门，就农家饭迎门，直暖心窝。
      里口山有一座山泉水库，午饭后游泳，特凉爽。还坐在杏林下，吃杏子、樱桃，特别是听徐福星泳友讲冬泳故事“二哥游老牛网，带着泳友像一列小火车”的故事和按装心脏起搏器的故事。像是冬泳讲学，好似“孔子杏坛”搬到了这里。
      2:00，泳友们返回烟台。途中，罗炳发等部分泳友还参观了牟平杨子荣纪念馆、雷神庙战场。      


2013年6月19日农历五月十一   星期三

   最难忘烟台第一海水浴场冲水房的那根“单杠”       

      下午，3:30，下海游泳15分钟。
      冲完水，非常想上几个单杠。但是，冬泳人最喜欢的在冲水房上单杠的梦想，再也别想了。因新修建的冲水房里，再也不会架起一根单杠了。   
      为圆单杠梦，又不远20多里骑行去幸福旧钢材市场。
      在一片旧钢材堆里，不觉眼睛一亮，发现一根2.3米长的单杠，只有杠子和一条单杠支腿。呀！这可是货真价实的一根单杠，因作单杠的钢材必须有弹性，一般的钢棍是做不了的。瞬间，毫不犹豫的买了下来。一称，杠子11公斤，3.8元1公斤，共42元。高兴地用自行车带回家来。
   回家一擦，单杠中间的部分，铮光瓦亮，因原先已被手摸过，摸得溜滑。架在屋子里，这下子上单杠可就方便了。但是，因受楼层层高的限制，只能抻拉，不能卷身上。不管怎样，我最喜欢的拉单杠的愿望实现了。如同“俺家有大石头”的广告，“俺家有杠铃，还有单杠！”



2013年6月23日农历五月十六   星期日
      
   30位泳友参加“捷安特养马岛全国单车挑战赛”

           早晨5:45，跟随30位冬泳泳友骑行去养马岛。7:00到。30公里路程，骑行75分钟。9:30参加老年组环岛15公里骑行比赛。我第一次参赛。临时骑得管大姐的车子，每小时上坡时速一般24公里左右，下坡最高时速达到30公里，感受了一次自行车赛。虽然不算最后，但骑了个第40名。除了1——6名得奖外，第20名、40名、60名，为幸运得奖者。奖黄色t恤衫一件。我945号，正好第40名。参入了闭幕式上台领奖。我们还有一位泳友获老年组第3名，奖金600元。还有魏大哥抽奖得捷安特自行车一辆。下午两点骑行往烟台返回。
         感受：
    1、有点刺激。第一次骑“公路赛车”，车轱辘跟“刀”一样，车把“活”，我还不会换挡，前大牙盘，后3牙盘，一骑到底。特别是最后在陡坡上冲刺，齿牙咧嘴，好不容易登上来了。
    2、跑平路、上坡，敢蹬。下坡，太快，人家敢放，我不敢放，总是刹车，被人家超过。
    3、第一次撅着腚骑赛车，骑一会儿，觉得“公路赛车”，也挺稳的。上一般的坡，后边跟有人推得似的，嗖嗖就上来了。
   4、一路上各路口都有警察把守，志愿者指路，整个赛路很清凉，挺展扬的。
    5、出发和冲刺时，拉拉队、摄影摄像的一片欢呼、呐喊，当人们为你欢呼的时候，都不知道什么了。
    6、第一次知道赛自行车的衣服都必须“箍”在身上。我上身穿着一件宽大的体恤衫，下穿一条松散运动裤。一骑，兜风，有阻力。管廷美大姐一看，就把自己多带的一件骑行衫给我穿上；大脸猫把骑行手套给我，告诉手套可以擦汗。一路上，大约40分钟骑行15公里，一身汗，汗都从鼻子尖上往下流了。

    比赛结束后，又是和泳友，风驰电掣75分钟骑行回烟台，直接骑到第一海水浴场，又是30分钟的沙滩跑步活动，接着下海游泳，45分钟。
    没想到，真真是实践了一把“铁人三项”。这把“铁人三项”，也成了罗大海实践《泳经》的最后一篇煞尾的文章。
    以后，只要人还活着，就有“未来”。年复一年，日复一日，就这样走下去，直至走向生命的永远——
    再见！






已有 6 人评分威望

罗大海 发表于 2013-6-26 10:02

目录

沙中金 发表于 2013-6-26 10:51

http://bbs.china-ws.org/data/attachment/forum/201306/24/164956omm2c1g07qzwgw2k.jpg左一；罗大海笑的多甜蜜------:handshake:handshake:lol

鲨鱼巡航 发表于 2013-6-26 10:59

后来不仅要学四书五经了.........

查看完整版本: 《泳经》—《罗大海冬泳日记500篇》冬泳网修订本（逐篇添加中）《泳经》的篇章结构