天地一沙鸥 发表于 2007-9-10 21:13

警惕食物偷走你的睡眠

<FONT size=4>1.丰盛晚餐、高脂肪的食物。会延长其在胃内的消化时间，导致夜里无法安然入睡。晚餐应吃得少一点、清淡一点，最好选择一些低脂肪但含有蛋白质的食物，如鱼类、鸡肉或是瘦肉。<BR><BR>　　2.含咖啡因的饮料或食物。咖啡因会刺激神经系统，使心跳加快、血压上升。一些对咖啡因敏感的人，即使在下午喝杯热可可，也足以使你在午夜时分辗转难眠。此外，咖啡因的利尿作用也会使你频频起夜，影响睡眠质量。<BR><BR>　　3.喝酒。睡前小酌一杯，可能会在清晨二三点醒来，之后便再也无法入睡。酒精最初确实具有一定的镇静作用，但过几个小时后，镇静作用就会渐渐消失，相反开始出现兴奋作用。<BR><BR>　　4.产气的食物。这种食物使肠胃内胀满了气，感觉不舒服，睡不着。所以晚餐要少吃产气的食物，包括：豆类、洋葱、马铃薯、玉米、香蕉及添加山梨糖醇的饮料等<BR><SCRIPT>show_item("109678","sign");</SCRIPT></FONT>

快乐泳者 发表于 2007-9-11 07:48

学习了

逸人 发表于 2007-9-11 09:24

<FONT size=7><STRONG><EM><U>早吃饱。中吃好。晚吃少！</U></EM></STRONG></FONT>

启明 发表于 2007-9-11 09:01

谢谢

龙腾 发表于 2007-9-11 11:50

谢谢

南飞雁 发表于 2007-9-11 11:07

<P><EM><FONT size=6></FONT></EM>&nbsp;</P><P><EM><FONT size=6>　　小心你家的丰盛晚餐、咖啡、美酒和香蕉在你酣睡时被偷走噢！这叫“警惕你的睡眠偷走你的食物”．以前也有人经常这样提醒我．</FONT></EM></P>

汉鸭子 发表于 2007-9-14 15:12

食物能偷走你的睡眠？是得警惕了！
页: [1]
查看完整版本: 警惕食物偷走你的睡眠