快乐老头 发表于 2007-9-11 00:13

学习标准蛙泳

<TABLE><TBODY><TR><TD style="FONT-SIZE: 18px" vAlign=bottom align=middle width="100%" height=60><STRONG><B><FONT face=楷体_GB2312 color=#ff0000 size=5>学习标准蛙泳</FONT><FONT face=楷体_GB2312 color=#003399 size=5><BR></FONT></B></STRONG></TD></TR><TR><TD align=middle width="100%"><TABLE style="TABLE-LAYOUT: fixed" cellSpacing=0 cellPadding=0 border=0><TBODY><TR><TD style="WORD-WRAP: break-word"><FONT class=news><P align=left><BR></FONT>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;</P><P align=center><IMG src="http://www.66u88.net/com/dwwmzpc/pic/1082855214.gif"></P><P align=left>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<FONT class=news> </P><P>　　&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; <FONT face=隶书 color=#3809f7 size=6>（１）泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧。<BR>　　（２）捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。<BR>　　（３）双臂沒有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。<BR>　　（４）当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。<BR>　　（５）当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的。<BR>　　（６）头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成.双手开始向內，以完成最后的推进动作。<BR>　　（７）当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始。<BR>（８）嘴部闭上，吸气完成，双足被帶向臀部，肘关节继续伸展，双臂继续向前移动。<BR>　　（９）回腿动作继续进行。<BR>　　（１０）颈部屈曲，头部继续向下倾斜。双足背屈，双腿开始向后，推水动作，双臂回手动作。<BR>　　（１１）双足推向后并开始并拢。泳员这时闭气，直至另一划臂动作开始。<BR>　　（１２）双臂完全伸展，双手稍低于肩膊水平，双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬水，并集中使身体成为一直线。他將保持这滑翔姿势短暫的时间，然后当他感觉速度減慢，另一划臂循环开始。<BR></FONT></P></FONT></TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR></TBODY></TABLE><br><br>［此帖子已被 快乐老头 在 2007-9-12 10:46:07 编辑过］

畅游 发表于 2007-9-11 06:59

<P>&nbsp;长知识了。谢谢！</P>

傲雪寒梅 发表于 2007-9-11 07:06

学习蛙泳的好帖子&nbsp;

快乐老头 发表于 2007-9-12 10:51

<FONT face=隶书 color=#3809f7 size=7>&nbsp; 　仔细揣摩，慢慢体会，学好标准蛙泳，让你游起来轻松自如！</FONT>

快乐泳者 发表于 2007-9-16 17:11

原文由 傲雪寒梅 发表: 学习蛙泳的好帖子&nbsp;
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