运动健身在细节上做文章

老医导航 发表于 2007-9-11 06:57

运动健身  要细节上做文章<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p>俗话说“生命在于运动”，因此不少人就认为加大运动强度和加长运动时间，就会健康长寿，其实不然。超强运动无益于身体健康，力竭运动会损害机体。<o:p></o:p>可供参考的就是运动员和长期从事重体力劳动的人，往往人到中年一身病痛。许多专家研究提出，运动不必苛求标准的运动量，因人而异的灵活运动方式和小量低强度的运动最有益于健康。科研结果表明，低强度运动，包括慢走和一些日常的家务劳动，可以帮助人预防冠心病，也可以减少糖尿病以及高血压等病的发生。<o:p></o:p>    美国的生理学研究人员对1万多经常运动的人，做了八年的综合调查，令人吃惊的是，死亡率最低的不是热衷于运动的运动健将，而是经常从事小量运动的人群。另一位学者也曾进行了两项研究：一是比较低强度和高强度运动对人体的影响；二是观察连续运动和间断运动时，血压和心率变化情况。结果表明，低强度和间断运动，都能对健康产生良好影响，可减少心脏病发作的危险性。<o:p></o:p>  我国学者研究发现，中华绵缓健身运动之一的太极拳，每天练30分钟，一个月后就可明显提高体內的好胆固醇——<o:p></o:p>高密度脂蛋白胆固醇的水平，这种脂蛋白能消除沉积在动脉管壁上的低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇），有利于防治动脉硬化和心血管疾病。专家认为，干家务虽是一种零星的小量低强度运动，但却能使人获得足以健身的运动量。这支持人们常说的 “大动不如小动”说法。<o:p></o:p>请注意：适度的运动是人体免疫力提高的重要方法，它可以增加免疫细胞的活力，有助于免疫细胞在体内清除入侵的病原体和对抗体内的患病细胞。从点滴开始，从细节出发，从今天开始，为你选择一个最佳的运动处方吧！改变昔日那些损害健康的行径吧!记住：好的开始是成功的一半。<o:p></o:p>

启明发表于 2007-9-11 08:07

损害健康的运动、超负荷的运动不要参加。

自由人 发表于 2007-9-11 13:58

低强度和间断运动，都能对健康产生良好影响，可减少心脏病发作的危险性。

白山龙 发表于 2007-9-11 14:43

仅尊教导，由其是我们这个年龄要适可而止才是。

网怡然 发表于 2007-9-11 15:44

神龟寿长，也许就是这样的道理吧。

傲雪寒梅 发表于 2007-9-11 22:01

从今天开始，选择一个最佳的运动处方吧！改变昔日那些损害健康的行径吧!记住：好的开始是成功的一半。生命在于运动  选择冬泳应该没错吧

水中仙子 发表于 2007-9-11 22:40

仅尊教导，由其是我们这个年龄要适可而止才是。

老医导航 发表于 2007-9-13 05:34

谢谢共鸣之音。

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